北京养生堂深蹲对心脏

1、深蹲为什么会对心脏造成刺激

当然刺激心脏了，深蹲几乎是所有器械动作里强度最大的，所需要的氧和能量也多，只有加快血流才能供给保证提供氧气和能量，心脏必然要加快供血，大重量深蹲时心跳频率超级高的。我有些时候深蹲心脏也跳的受不了，但是也不能说是坏事。深蹲晕倒的，蹲吐的都有，施瓦辛格都坦言他深蹲吐过好几次呢。如果是心脏没问题的人做深蹲的话（8-12RM），半个小时的训练对心肺功能的锻炼比有氧运动1个小时都要好，这是很多运动达不到的

2、深蹲可以锻炼心脏吗

深蹲是可以锻炼心脏，但心脏和肺活量最好的锻炼方法应该就是跑步了，如果像楼主说的，你这种身体要稍微弱一些，可以考虑一开始跑慢点，少跑点，但是一定要坚持。我以前就是这样坚持下来的，感觉有很大改善。祝你身体健康！

3、作什么样的运动对心脏有好处，做多长时间比较好？

心脏不好的人同样也是需要运动的，因为运动可以改善人们的心肺功能，对于心脏不好的人来说，可以做一些深蹲，快走，但封闭，踮脚走路等等这样的活动，一般来说一天只需要做半个小时就完全足够了。

有些人身体比较虚弱，特别是对于一些有心脏病的人来说，他们的心肺功能是比较差的，但是这并不意味着他们是完全不能运动的，对于一些心脏不好的人来说，可以通过做运动来改善他们的心肺功能。

深蹲是一种运动量较小的运动，这项运动可以锻炼人下肢的肌肉，同时还可以促进下肢的血液循环，帮助人们改善心脏方面的疾病，一天只需要坚持做5~10次，但是动作一定要标准，保持小腿的稳定，膝盖朝着脚尖的方向，不能借助其他部位的力量，每天多做几次可以增加血液的循环速度，同时还能够有效缓解静脉曲张。

快走是一项比较简单的运动，他不需要专门的器械，只需要每天花费半个小时，走一走路就可以了，在上班或者下班的途中，都可以选择走路回家，或者是走一会儿再选择骑车。因为走路的时候，我们的身体是在运动的虽然它的效果比一般的运动效果要小一些，不过只要坚持，效果就会变得非常明显。

伸展手臂和背部，对于一些经常坐在办公室里上班的人来说是最方便不过的，对于一些经常坐着上班的人来说，他们的上肢肌肉不那么发达，因为长期没有运动。所以经常张开双臂多做几次深呼吸，这样不仅能够锻炼背部，还能让自己的血液循环加快，同时还能防止自己出现驼背的情况。经常的伸展双臂，还能有效改善心肺功能。

4、看到北京台的那个养生堂节目，说对心脏有保护的食物里，有富含可可黄烷醇的黑巧克力，有根据吗？

电视上说的没错，可可黄烷醇对心脏心血管健康起到了很明显的作用，可可黄烷醇可以通过维持人的血管健康保持正回常的血压、通过降低血液中血小板的黏附性来维持健康的血流，同时还可以维持心脏健康，除了以上的优点，还有补充脑部能量的作用，只要你选对富含可可黄烷醇的黑巧克力，就可以很轻松的答保护你的心血管健康。

5、练深蹲会伤害内脏吗

回答：不会伤害内脏。
解释：深蹲是一种锻炼方法，它锻炼大腿肌肉的同时，也会对心脏造成很大的刺激作用，对提高心脏功能和适应能力有明显作用。
　如果有不明之处，可以追问。

6、中年人练蹲起对心脏有好处吗?谢谢

做下蹲运动好处很多，不但能锻炼肌肉，对关节也很有好处。做下蹲运动时，大腿与腹部肌肉碰撞，臀部肌肉收缩舒张运动，腰部屈伸运动，对腹部疾病以及腰椎退行性病变都有很好的预防和保健作用。深蹲（全蹲）对整个下肢和躯干都有强烈的刺激，是提高腿部力量的最好动作，而腿部力量对于全身力量来说是最重要的，潜力也是最大的，还能很好地促进全身力量。
下蹲时，人体两个最大的关节——膝关节和髋关节会折叠到一定程度，而其他部位的肌肉也能得到活动，这能有效防治下肢静脉曲张及小腿抽筋等症状。下蹲还可增加腰、髋、膝、踝关节的活动范围，增强关节的灵活性，延缓关节老化，增加背、腰、腿部肌肉的力量。此外，这种运动对风湿性关节炎及类风湿性关节炎也有很好的预防作用。常下蹲确实对心脏有益，下蹲时，通过双腿肌肉对血管的挤压作用，能加快静脉血液回流，站起来时，双腿肌肉放松，动脉血又快速流入原来被挤压的下肢血管里。这样一蹲一起、肌肉一紧一松，相当于为血液循环增加了一股动力，可以减轻心脏的负担，可以使下肢血脉通畅，筋脉得到濡养，故有“气行则血行，血行风自灭”之说。下蹲运动还可缓解动脉硬化、降低血脂、消耗脂肪，因此，它也是一项很好的减肥方式，特别是腰、臀部、腹部减肥。我腰围最大时达3尺2，现在只有2尺6，效果很明显。同时，下蹲运动又是一种很好的内脏按摩，能有效促进静脉血液回流，缓解腹部瘀血，缓解视力疲劳，防止近视及视力衰退。它对改善心、脑血管功能，稳定血压，调整内分泌紊乱，促进人体新陈代谢等都起着积极的作用。从中医理论来讲，下蹲可使人体经络相互挤压，从而形成自体经络按压的状态，有利于气血流畅，可减少冠心病和脑中风的发病率。
下蹲运动还能健肺。常做下蹲运动对改善肺功能、预防肺部疾病非常有好处。下蹲时，下肢血液会更快地回流到心脏，从而可促进心肺血液循环，增加肺活量。另外，下蹲动作使腹内压增大，膈肌上抬，胸腔缩小﹔起立动作使腹内压减小，膈肌下沉，胸腔增大，如同在给肺脏做按摩。我坚持下蹲运动几十年，经体检发现膈肌活动范围增加了5厘米，增加肺通气量达1500多毫升，对改善肺功能非常有好处。
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7、在生活中怎样锻炼心脏，让心脏越来越健康呢？

想要在生活中很好的锻炼我们的心脏的话，有一个非常经典的动作，那就是深蹲起，从健身的角度来讲，深蹲起这个动作主要是帮助我们训练大腿的肌肉力量的，长期坚持做这个动作，可以有效的帮助我们提升大腿的肌肉力量，也可以帮助大腿部的肌肉增长，而且还有一个重要的功能，那就是帮助强化我们的心脏，据科学研究表明，每天保持做30个深蹲起的话，我们的心脏将会得到非常好的强化，所以我建议大家每天尽量保持做30个深蹲起，这样的话我们的心脏可能就会慢慢的被锻炼，但是需要注意的是，如果患有先天性心脏病或者严重的心脏疾病的话，做这个动作时应该非常谨慎，因为这个动作很有可能会导致心率过速，从而加重心脏疾病。另外在日常生活当中想要锻炼我们心脏的话，还应该注意以下几点：

1、保持良好的睡眠

良好的睡眠是保护好我们心脏最重要的一点，无论我们怎样锻炼心脏，首先一个前提就是保持良好的睡眠，人体在进入睡眠当中之后，心脏会得到非常好的休息，这时心脏跳动的频率只有在白天时候的1/3，所以保持良好的睡眠是非常重要的。

2、跑步

跑步是非常经典的一个健身运动，几乎所有健身的朋友都必须有这样一项运动，在跑步的过程当中，除了可以帮助我们锻炼肺活量以外，还可以帮助我们强化心脏，这时的心脏会明显增加跳动的频率，血液流动也会跟着加速。

3、多吃对于心脏好的食物

另外我们也可以通过多吃一些对于心脏有好处的食物，来帮助我们强化心脏，日常生活当中常见的对于心脏有好处的食物有：大豆类制品、深海鱼肉、牛油果、苹果、绿叶蔬菜、番茄、干果类等等，经常吃这些食物，可以帮助我们有效的提升心脏质量。

8、为什么做深蹲练习时感觉心脏跳动很快

楼上的几位只说重了其中一点。
下面我来补充一下。
大腿上的大动脉是腿部供血的支柱。而腿部大动脉离上半身的心脏是有很大距离，这就导致你在深蹲时，腿部定然会充血，而心脏要经过很长的距离来传输血液，心脏定会疲劳，导致力不从心，心跳加速。这是其一。其二就是因为深蹲的时候会充分挤压大腿的大动脉导致一部分血液回流，这会让人产生恶心的症状，楼主应该有过深蹲时犯恶心吧。
但是深蹲的好处却数不胜数。对心脏造成不良应影响是错误的观念。
楼主我再给你一个健身的方程式你看了就明白深蹲再健身里占有多大的比重。
健硕肌肉的因素是：力矩=力×力臂。力臂一定，举量(力)增加，力矩增大，肌肉就会发达起来。