1、三高人群吃什么保健品好
高血糖人群饮食要点：1）忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等；2）常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；3）少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高；4）每天的烹调油不能超过25克；5）多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；6）多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；7）吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；8）血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂人群饮食要点：1）每天脂肪的摄入量不能超过50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；2）每天的烹调油为20克左右，尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；3）适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高尿酸人群饮食要点：1）多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源，因为这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要限制，每天不超过100克；2）不用或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；3）蔬菜以浅色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；4）可适量食用菌藻类食物；4）坚决禁用各种酒类。
2、三高人群如何改善身体状况？
三高人群在饮食上要严格控制，定时定量，补充蛋白质，少吃高脂高胆固醇的食物，多吃新鲜的蔬菜水果。由于三高多由肥胖引起，因此常常会伴随患有脂肪肝，对肝脏也是极大的损伤，因此降脂护肝同样重要，可使用biostar葆星多功效护肝胶囊，降脂保肝，增强肝功能，有效促进脂肪代谢。
3、三高人群怎么养生
生活有规律，饮食清淡点，注意别累着，别大事小事的都操心！
4、三高人群怎么保养？
注意加强体力和体育锻炼。身体百运动有利于改善血液循环，促进脂类物质消耗，减少脂类物质在血管内沉积度，增加纤维蛋白溶酶活性及减轻体重，因此应坚持力所能及的家务劳动和体育锻炼。注意控制饮食。主要是应限制高胆固醇、高脂肪问饮食的摄入量，以减少脂类物质在血管内答沉积。如限制肥肉、猪油、蛋黄、鱼子及动物内脏等食物摄入，同时还要注意避免高糖饮食，因高糖饮食同样会引起内脂肪代谢紊乱。应多吃豆制品容、蔬菜、水果及含纤维素较多的食物，定时检查血压，血脂，尿糖。
5、三高人群如何调理
平时注意饮食，低糖低脂低盐，多吃蔬菜，水果在两餐之间吃，餐后运动锻炼身体。
6、三高人群平时养生要注意哪些方面
一、高血压：容易出现常见的心血管疾病，以体循环动脉血压持续性增高为主要表现的临床综合征，高血压病具有明显的遗传特征，父母患有高血压病，其子女也是高血压病的高发人群。注意事项：1、在冬春季节，高血压忠者要做好防寒保暖。
2、如伴有心脏疾病方面，应及时服药，治疗。3、不宜做激烈运动。
二、高血糖：顾名思义就是血糖偏高者，主要是严格控制血糖。早期有效地控制感染可可减少感染的发生率。平时需口服降糖药的病人应改用胰岛素，感染控制后再改回口服药。注意事项：1、控制情绪，不可激动、高度紧张。2、不可任意停药3、长期的高血糖会使全身各个组织器官发生病变，导致急慢性并发症的发生。如胰腺功能衰竭、失水、电解质紊乱、营养缺乏、抵抗力下降、肾功能受损等，控制高血糖势在必行。4、高血糖者严重可转换成糖尿病，由于血压偏高，长期会出现眼底出血，视网膜脱落伴随白内障等症状，出现这种状况，病情比较复杂，必须手术治疗，术后需趴着休息，可使用视网膜脱落枕或视优眼托，帮助眼睛复位。
三、高血脂：主要出现在肥胖者中较多，血浆中的LDL-胆固醇水平过高，极其容易出现动脉硬化的、并发心脏的问题、出现脑子供血的问题或者出现肝功能异常或者肾脏出问题了、甚至有的高脂血症胰腺炎，这些都可能成为高脂血症的症状。注意事项：1、注意饮食的均衡，不要吃过多的淀粉类的东西不要吃过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸特别多的东西，比如肥肉、内脏这些食品、含胆固醇比较高的食品，要尽量减一些。2、需要保持良好的心情，适当进行锻炼，减肥等。
7、三高人群怎么健身 三高人群可以做什么运动
患有三高的人群，在平时就应该要多做一些户外的运动，像是散步就是非常不错的运动项目，出现三高的人群在吃饭以后或者是在早上起来以后就可以到户外去呼吸一下新鲜的空气，这样有助于身体的康复，而且还能够增加患者的体质。
太极拳也是一项不错的选择，患有三高的人群就可以练一些太极拳，太极拳这项运动并不像其他的运动那样粗暴，太极拳的运动比较的柔软，所以特别适合三高的人群来练习，练习太极拳的时候，建议不要在中午阶段出去，一定要选择早晨或者是傍晚，这个时候的阳光没有那么的充足，温度也没有那么高，特别适合进行锻炼。
患有三高的人群，在饮食上面也特别需要注意，患者平时不能够吃太油腻，辛辣刺激的食物，或者是比较甜的食物，三高人群的饮食应该要以清淡为主，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样才有利于补充身体的维生素，同时三高人群还应该要多喝一些水，补充身体所需要的水分。
8、秋季三高患者应怎样做好养生保健？
中国人自古就有在秋冬季节进补的养生习俗，俗话说“秋冬进补，春天打虎”，也正反映了秋冬季进补带 来的益处。 长期以来，人们认为在天气越来越寒冷的季节进补，就是要多吃富含糖、脂肪的高热量食物，才能满 足人体的需求，“进补”少不了大鱼大肉。实际上，随着生活水平的提高和人口老龄化的发展，进补的方 式也应该与时俱进，改变“进补就是大进肥甘厚腻”的错误观念十分重要。特别是中老年人，他们的基础 代谢降低、分解代谢增强，同时合成代谢减低、体脂增加、肌肉萎缩，要注意避免高糖、高脂饮食。其中 ，高血压、高血脂症患者和高龄老人，尤其要讲究进补方法。 营养 维生素矿物质不可缺 蛋白质、碳水化合物、脂肪以及维生素、矿物质均是人体需要的营养素。老年人作为一个特殊的群体 ，在坚持科学均衡的膳食基础上，还需要注意多种维生素、矿物质的摄入。这主要归因于老年人本身的生 理机能的变化以及中国传统的烹饪方式。 老年人需要的营养素并不比年轻人少，但老年人的消化机能逐渐退化、各种消化液的分泌减少、消化 酶的活性下降、胃肠道吸收功能下降，再加上许多老年人伴有胃肠动力障碍，导致胃口变差，进食量减少 。因此，一方面是营养素的摄入减少，另一方面是营养素的吸收减弱，如果不注意营养素的补充则会出现 营养素“入不敷出”的局面，最终导致慢性疾病的发生、发展。 同时，中国传统的炒、煎、炸等烹饪方式也会导致食物中维生素、矿物质的大量流失，如蔬菜炒后可 以使维生素总量损失30－40％，胡萝卜素损失可高达25％；淘米时使大米中的维生素B1损失40－60％，维 生素B2和盐酸损失23－25％；小麦磨成面粉时维生素E损失90％。慢性病 维生素矿物质与之关系密切 心血管疾病:实验证明，心血管病的起因主要在于营养的不平衡，如摄入脂肪、蛋白质过多，维生素 、矿物质和纤维相对不足。 在众多维生素和矿物质中，抗氧化营养素对心血管疾病有重要的预防作用:维生素E能阻止动脉粥样硬 化的形成；维生素C对脂代谢有一定的影响，使胆固醇水平降低。大剂量维生素C可改善冠状循环，保护血 管壁，对防治冠心病有利。此外，B族维生素包括叶酸、维生素B6和B12，能够起到延缓心脑血管疾病发生 和发展的作用。 糖尿病:饮食控制是治疗糖尿病的最基本措施，但患者往往由于食物的质和量受限制、代谢相对旺盛 导致某些维生素和矿物质的缺乏。而维生素B1、A、D，锌、铬、钒等营养素又可以对控制糖尿病的发展进 程、降低血糖起到辅助作用，因此，糖尿病患者应及时补充上述营养素。饮食中多选择粗粮、蔬菜及一些 海产品，摄入适量的动物性食物。由于糖尿病的饮食特殊，所以最好选用全面配方的维生素矿物质的补充 剂，以帮助老年人获得均衡的营养。 白内障:眼球的晶状体细胞膜被自由基逐渐氧化是老年性白内障的主要病因。如果在平时饮食中缺乏 抗氧化剂的补充，则可诱发老年性白内障。 老年人由于抗氧化营养素的摄入不足，无法充分清除氧自由基，过多的氧自由基会损伤眼球的晶状体 ，引发白内障。因此需要特别补充富含抗氧化营养素，如含维生素A、C、E、硒、锌等的全面配方的维生 素矿物质补充剂，帮助消除过多的自由基，保护晶状体。
选择营养补充剂是否度身定制 在秋冬季节，天气多变，对老年人的免疫力提出了巨大挑战。在这个传统的进补时节，老年人更需要 全面均衡的营养补充。 任何一种食品都不可能提供全面均衡的营养，专家建议:老年人要做到全面补充各种营养素，就应该 在合理膳食的基础上，适当补充一些维生素矿物质补充剂，以保障营养素摄入的全面。 在选择的时候，要注意选择一些配方为老年人度身定制的知名品牌，例如善存银片，是专门为中老年 人特制配方。根据老年人的生理特点，善存银片不仅含有中老年人特别需要的营养素，比如中老年人必需 的13种维生素和16种矿物质，还特别加强了老年人所需的抗氧化营养元素维生素A和维生素E，能帮助中和 人体自由基，延缓衰老过程，有效预防心脏病以及多种癌症；增加维生素B族元素的含量，特别是维生素 B6和维生素B12，帮助身体将食物转变为能量，预防多种贫血症；以及更丰富的钙、铬和钾，有助保持骨 骼健康，并可预防骨质疏松症，促进新陈代谢，维持正常的含水量。更在制作工艺上采用特殊的微囊技术 ，增加了维生素的稳定性，有利于吸收。 中老年人补充全面的营养每天都要坚持，不能等到出现营养缺乏的症状才想到。老年人秋季进补莫入误区 进入秋季后，政府机关退休老干部高大爷的胃口随着气温的下降逐渐好起来。天一转凉，高大爷的老伴就张罗着给他吃牛肉、羊肉、药炖排骨等滋补品，开始高大爷还觉得胃口大开，时间一长反而越补越难受，出现口干、舌燥、便秘的症状。“秋冬季节正值进补时节。经过炎热的夏天，人体耗损大，且进食较少，当天气转凉时，适当调补一下身体，是很有必要的。秋冬时节进补有利于驱病祛邪，使体内的阴、阳、气、血、津液得到充实，使身体能进入到最佳的状态。”辽宁中国传统养生康复研究院刘景春院长指出，“但是，要科学进补，要补得恰当，不要盲目进补。否则不恰当的进补方法不仅收不到预期的效果，有时还会损害健康。”刘景春院长介绍，进补要根据人的体质、年龄、性别、季节、治病因素、疾病症状考虑进补方法，因人而异。很多人尤其是老人存在一些误区，进补绝对不能随便补。误区一：进补虚实不分刘院长说，进补一定要先分清自身体质，中医治疗原则是虚者进补，不是虚症病人不宜进补，要辩证施补。即使是虚症，也有气虚、血虚、阳虚、阴虚之分，人体器官又有心虚、肺虚、肝虚、脾虚、肾虚等不同，进补前最好先咨询一下专业医生，结合各种补药的性能特点，对症施用。比如，人参、鹿茸、海马，是温热药，用于热性体质就不适合了。误区二：过度进补任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。有的市民进补过于频繁，甚至一天喝几碗补汤，结果营养过剩，喝出“三高”症来。医生建议，吃炖品应适量，不宜过多。而且，秋天进补以清淡为宜，炖品中不要放太多肉类。刘院长说，像高大爷那样大吃牛肉、羊肉等滋补品，会使那些燥热体质的人出现口干、舌燥、便秘等症状，因为这些食物多属燥热性，若不加节制地食用，会出现反效果。高大爷要立即停止进补，并要多吃蔬菜和水果，也可以喝点清淡的粥类来缓解。误区三：补品越贵越好一些人以为东西越贵越好，不惜花高价买燕窝、鱼翅之类的保健食品。刘院长认为，这些东西进补功效未必很好，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。“缺什么，补什么”是进食药膳的原则，不要凭贵贱分高低，关键是看自身哪项功能比较差，再根据体质选择相应补品。误区四：单一进补有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退，需要系统、全面地加以调理，而且不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。经常吃牛羊狗肉、辛辣食物或喝酒，都是偏温热的，会导致体内火气旺盛，口干、口渴、嗓子疼，严重者还会引起结肠炎。 （来源：华商晨报）相关链接气虚：主要为神疲乏力、气短、倦怠等乏力症群，也就是指全身精神不佳，体力不济。代表补品为人参，包括西洋参、白参（生晒参）、野山参、红参等。血虚：相似于现代医学的贫血症，指经常出现头晕、眼花、面色萎黄、失眠、多梦、月经过少等症状。代表补品为阿胶、当归等。阳虚：一般有面色发白，怕冷，四肢发凉，夜尿频繁，喜欢热饮或热的食物等症状。代表补品为鹿茸、肉桂、附子等。阴虚：主要是表现为五心烦热，颧红面赤，口干舌燥，潮热盗汗，性情烦躁等。代表补品有银耳、熟地黄等。希望采纳谢谢 ！
9、三高人群的食疗方法
三高人群的食疗方法:
宜低盐、低热量、低动物脂肪、低胆固醇饮食以及多纤维素、维生素饮食。
有益食品如玉米、荞麦、黄豆、绿豆、赤小豆、洋葱、大蒜、芦笋、豆芽、芹菜、冬瓜、豆制品、胡萝卜、各种新鲜绿叶蔬菜，以及柑桔、山楂等水果。蘑菇、香菇、黑木耳、银耳、海带、紫菜、莲子、百合、山药等也可常食。
忌食生、辛辣刺激性食物，如浓茶、浓咖啡、辣椒、烈性酒等，严禁吸烟，以及禁食高脂、高胆固醇食品。
食疗原则：根据中医辨证施治，以平肝、养阴、益肾、活血的食疗方法为宜。
食疗方法
1、鲜芹菜连叶250克，洗净，捣烂取汁，每日两剂。适用于高血压高血脂者。
2、淡菜50克，皮蛋1只，粳米100克，加水适量，同煮。每日早晚各食一次。适用于高血压、动脉粥样硬化、肾阳不足者。
3、山楂50克，温水浸泡片刻后，煎取浓汁，去渣，和如粳米50克，加水适量煮粥，每日早晚个一次。适用于胆固醇、甘油三酯高或合并有冠心病、心绞痛、食滞淤结的人。
4、海蛰头200克，荸荠200克,洗净切碎共煮,每日一剂,常服。适用于本病阴虚阳亢、痰热内盛、大便燥结患者。
5、黑大豆500克，加清水，入砂锅内煎至粘稠。每日三次，每次服一匙，含服，慢慢咽。适用于中风后、语言不利者。