饥饿和养生

1、人为什么必须保持一定的饥饿感才是对养生有利呢？

如果不是在刻意节食，现代人已经很少能感受到饥饿了，我们处在一个食物异常丰富的幸福时代，还有各种高科技的烹饪工具，让我们在很短的时间就能吃上可口的饭菜。

请点击输入图片描述

事实上，这种“不饿肚子”的幸福生活暗藏健康风险，医林膳养生食疗创始人陈农夫提醒您，适当的空腹无论是对体重控制，还是疾病预防都是极有好处的。适当空腹保持一定饥饿感的好处有哪些呢？

请点击输入图片描述

1、调整休息消化系统

人的肠胃常年超负荷运转，经常是这顿还没消化完，下一顿食物就已经涌进来。长期如此，肠胃会感到疲劳，消化功能也会有多下降。适当空腹，可以让消化系统得到休息和调整，还有助于体内陈年垃圾的清理与排出。

2、提高基础代谢率

基础代谢率是身体静息时维持心跳、呼吸、体温等基本生命活动所消耗的热量。适当空腹有助于提高基础代谢率，可以加速体内脂肪的燃烧，避免脂肪堆积引起的肥胖。

3、便于集中注意力

有研究表明，人在饥饿状态下最容易激发灵感和想象力。吃得过饱，大脑供血不足，容易使人出现餐后困倦的情况，而适当空腹则有助于集中注意力，提高工作与学习的效率。

4、促进生长激素分泌

请点击输入图片描述

生长激素能刺激骨关节软骨和骨骺软骨生长，对处于身体发育阶段的未成年人十分重要。而人在饥饿状态下会刺激生长激素的分泌，生长激素又可以促进蛋白质的合成与代谢，促进脂肪分解。

5、促进体内脂肪燃烧

空腹时，人体血糖和糖原处于消耗殆尽的状态，此时运动，脂肪会很快进入燃烧供能模式，半个小时的锻炼效果相当于平时1个小时。不过，空腹运动要注意不要使血糖太低，以免引起头晕等危险。

6、帮助预防心血管疾病以及代谢综合症

最新一项研究表明，周期性的禁食可以显著改变血液胆固醇水平，降低患冠心病和糖尿病的风险，对心脏健康有一定益处。

2、饥饿养生营养不良 饥饿疗法科学吗

合理的耐受饥饿是可以养生的，现代的饮食热量大，很容易营养过剩，适度的饥饿训练可以使肠胃彻底排空，促进身体囤积热量燃烧，加强各脏器的自我协调。内只是要注意补充水分和避免重体力劳作，饥饿结束后注意饮食结构调整，不要马上油腻生冷，适量补充高能低热容食品。

3、什么是“饥饿养生”？哪些疾病，饿饿就消失了呢？

什么是“饥饿养生”？哪些疾病，饿饿就消失了呢？

很多人都经历过吃不饱穿不暖的艰苦岁月，好不容易熬出了头，却又被告知这个不能吃，那么不能吃。忍饥挨饿的滋味谁都不想再体会，很多人都觉得只有吃饱了才有力气干活，对健康才更有好处的。但是现在很多人都提倡“饥饿养生”，这到底是什么意思呢？饿能治疗百病，不仅可以预防癌症还能改善睡眠，让身体更加健康长寿。

胃病

吃的太多是一种很伤胃的行为，会加重肠道的负担，并且还有可能损害胃粘膜，让消化系统出现问题。并且长期暴饮暴食，吃得太饱，胃溃疡就有可能发生，加上中老年人的消化系统本身就比较弱，因此适当的饿一饿，更有利于肠胃健康，减少胃病的发生。

失眠

很多中老年人都有失眠的困扰，每天晚上明明很困但是就是心烦意乱睡不着，还有的就是早上凌晨三四点就起来然后就再也睡不着了。这个时候有可能就是因为吃得太多的原因，肠道一直在工作，没有办法得到休息，间接的就导致人兴奋，难以入睡。因此，适当的饿一饿，可以帮助提高睡眠质量。

肥胖

吃的太多最直接的一个外在表现就是容易发胖，高热量、高脂肪的食物在体内无法被快速吸收，导致能量过剩，脂肪堆积引起肥胖。肥胖是很多疾病的万恶之源，例如高血压、糖尿病等。所以，适当的饿一饿可以减少肥胖，从而减少更多疾病的发生。

防癌

俗话说病从口入，很多疾病都是从管不住嘴开始的。肥胖的人患上癌症的几率会更高，比如胃癌、肠癌等，都和自己的饮食不规律有很大关系。因此适当的饿一饿可以减少肥胖的发生，也能降低癌症的发生几率。

4、养生的最好方式是饿吗

适当饿肚子可以长寿百
每日有规律地享用三餐的你不妨试试适当地让自己饥饿一下，因为美国科学家近日进一步证实：饥饿可以延长寿命。
之前有科学家们对饥饿能够长寿做出的解释是：如同体育锻炼能加强肌肉细胞的道理，适当减少进食有利于增加对细胞的压力，从而使度得细胞增强了它们对抗外界不利因素的能力。
通过对老鼠知进行实验，美国约翰霍普金斯大学医学院的道科学家得出结论，适当的饥饿能够“激活”一种名为“赛特1”（SIRT1）的基因，而这种基因可增加葡萄糖的新陈代谢，从而延缓衰老。
约翰霍普金斯大学医学院的科学家新近研究发现，当饥饿出现时，“赛特1”基因就被“激活”且表现得异常活跃，使得回葡萄糖的新陈代谢速度加快。因为葡萄糖可防止超氧化物自由基的产生，最后抗衰老作用就实现了。
同样，研究表明当蠕虫和酵母饥饿出现时，其体内的“赛答特1”基因同样可以起到延缓衰老的作用。

5、饥饿能治百病，这是为什么

专家：不吃晚饭达不到养生治病的效果 近日，网络上流传着一种“饿治百病”的说法，撼动了很多人一日三餐的饮食习惯。为了“养生”，不少人硬是忍着饥饿不吃晚饭。那么，不吃晚饭真能养生治百病吗？ 说法一：古人提倡“过午不食”。 专家分析：“过午不食”更多是从修行的角度来说，作为养生方式应该因人而异，不可盲目照搬。养生专家说：“一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。” 说法二：晚饭吃进太多，热量就会转化为脂肪。 专家分析：如果不吃晚饭的初衷是减少肠胃负担，减少热能堆积，似乎还有些科学性。不过若能做到恰当的饮食、合理地运动，即使吃晚饭，也不会堆积脂肪。因此，大家没必要太走极端。 说法三：饥饿可促使吞噬细胞清理体内垃圾。 专家分析：“这个说法不太科学。”营养专家指出，人体饥饿时，细胞也处于一种萎缩状态，没有能力去吞噬有害细胞，反而会受到损害。此外，不吃晚饭容易诱发低血糖，导致器官营养供给不够，人体抵抗力也会随之下降。 说法四：饥饿状态下才能分泌大量消化液。 专家分析：营养专家说：“这个说法实在离谱。”进食才会刺激消化腺分泌大量消化液，人体在饥饿状态下，器官分泌消化液的功能相对处于“封闭”状态。从口腔来讲，咀嚼食物时才会大量释放唾液；食道也会随之释放一些黏液，有助于食物顺利进入胃中；胃开始加快蠕动，产生消化酶；接下来，十二指肠会刺激胆囊释放胆汁，帮助分解食物中的脂肪。不吃晚饭胃酸会伤害胃黏膜，对养胃不利。 相比不吃晚饭来说，吃对晚饭更有助健康。营养专家建议，最好在下午5时至7时吃晚餐，并尽量保持规律；晚饭要吃得清淡些，可以适当吃些肌纤维短、好消化的瘦肉或蛋类；多吃些蔬菜和粗粮。

6、为什么说，有时候饿是一种健康的养生？

饿确实也算是一种养生方法，不过这里的饿可不是不吃饭，让自己饿着肚子。人们都常说病从口入，很多疾病就是由于自己胡吃海塞造成的。经常保持这种状态，肠胃的负担会很重，偶尔“饿”一下，可以减缓肠胃的负担。指的是保持健康的饮食，而不是吃太多东西，导致自己患上疾病。

1、饿是一种养生

很多疾病都跟我们所吃的食物有关，比如说糖尿病、高血糖、高血压等，特别是在年龄大了之后，要格外注意自己的饮食。我们在吃饭的时候，应该遵循营养平衡，不能吃的特别多，也不能总是不吃东西。现在很多人都有肠胃疾病，大多数都是暴饮暴食引起的，这个时候可以适当饿一下自己，让肠胃得到缓冲。每次吃饭不要吃的太多，保持七八分饱就可以。管好自己的嘴巴，不要过于贪吃。

2、如何正确的“饿”自己

“饿”是一种养生方式，不过也要注意方法，如果方法不对的话，同样会对身体造成损伤。平常吃饭的时候，吃到八分饱就差不多了。如果是早上和晚上的话，可以考虑六分饱或者七分饱。我们需要补充的是营养，而不是食物的量。如果吃得太多，身体就会无法消化，会给其他部位造成压力。时间长了，疾病就会找上自己。饮食上不要过于油腻，在保持营养的同时，尽可能的清淡一些。养成吃早饭的习惯，调理好自己的肠胃，才能保持身体健康。

3、规律性的饮食

想要保持健康的身体，必须拥有规律性的饮食。一日三餐必不可少，在餐品的选择上，也有注意一些。早上和晚上尽量不要太复杂，补充足够的营养就可以。午饭是最重要的，蔬菜和肉类都要有。没事不要总是吃零食，养成规律性的饮食习惯。

7、保持饥饿是不是对身体有好处？是否利于排毒？

可以，但是不利于排毒。

如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适度饥饿的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。在《黄帝内经》的“上古天真论”中，告诫世人要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中已有详细的说明，五味过度损五脏，易耗散维持生命的元气。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。

但由此可见的是，少吃一点，吃到七分饱就可以了，确实是身体健康的前提之一。

(7)饥饿和养生扩展资料

适当用好饥饿疗法，可以让身体的器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。少吃点荤菜烟酒，养成清淡的饮食习惯，才能保持全身经络通畅，气血活络，组织器官功能旺盛。有一个健康的好身体，从而实现长寿。

顾名思义，吃多了对身体健康的危害，就是人们常说的“祸从口入”。每个人都想自己健康长寿，就需要遵循古训，做到“食饮有节”，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。

8、专家教你如何“饥饿养生”

人总希望能健康长寿，近来养生备受追捧说明了人们对健康的重视。广西中医学院第一附属医院仁爱分院针灸科副主任医师许明辉介绍，饥饿养生还需要配合以下要求才算是健康的方式。饥饿养生一般分为3个时期：短期3~14天；中期14天~100天；长期则为100天以上，不同的时期进食的选择性不同。最初接触者不必按部就班，视自身情况而定。首先，素食100天以上；然后用2个星期时间做好心理准备，也就是学会情况杂念和应对饥饿的准备；接着在老师的指导下学习一些吐纳调息、克欲心平的方法，记录每天的血压、脉搏等身体指标（这点最重要）。其次，进入短期肠胃休眠期，这时建议以每日进食3个水果。其中可以选择西瓜、苹果、梨、葡萄、火龙果等。忌烟酒茶、糖、牛奶豆浆、葱姜大蒜、桔子、山楂、白薯、马蹄等。这时，表明身体仍然健康的标准是不吃不饿有精神。（周丽华）《红楼梦》里的 节食饥饿疗法在古代，很多达官贵人假若有些小病，首先不是吃药，而是采用饥饿疗法。在《红楼梦》第53回就叙述了这种节食饥饿疗法。宁国府除夕祭宗祠，荣国府元宵开夜宴写道：这贾宅中的风俗秘法：无论上下，只一略有些伤风咳嗽，总以净饿为主，次则服药调养。晴雯本来就已伤风感冒，劳累过度后病情加重。幸亏她是一个使力不使心的人，再素习饮食清淡，饥饱无伤，故于前一日病时，就饿了两三天，又谨慎服药调养，如今虽劳碌了些，又加倍将养了几日，便渐渐地好了。这说明，有时候饥饿疗法还真管用。

9、饿肚子可以养生吗？

适当饿肚子可以长寿
每日有规律地享用三餐的你不妨试试适当地让自己饥版饿一下，因为美国科权学家近日进一步证实：饥饿可以延长寿命。

之前有科学家们对饥饿能够长寿做出的解释是：如同体育锻炼能加强肌肉细胞的道理，适当减少进食有利于增加对细胞的压力，从而使得细胞增强了它们对抗外界不利因素的能力。

通过对老鼠进行实验，美国约翰霍普金斯大学医学院的科学家得出结论，适当的饥饿能够“激活”一种名为“赛特1”（SIRT1）的基因，而这种基因可增加葡萄糖的新陈代谢，从而延缓衰老。

约翰霍普金斯大学医学院的科学家新近研究发现，当饥饿出现时，“赛特1”基因就被“激活”且表现得异常活跃，使得葡萄糖的新陈代谢速度加快。因为葡萄糖可防止超氧化物自由基的产生，最后抗衰老作用就实现了。

同样，研究表明当蠕虫和酵母饥饿出现时，其体内的“赛特1”基因同样可以起到延缓衰老的作用。

10、饥饿的好处和坏处

1、饥饿的好处：
晋代医学家葛洪说：“若要长生，肠中常清；若要不死，肠中无屎。”饥饿时，你的胃不继续制造渣滓，有利肠道排空毒素，对健康有好处。当然不能天天饿，要有计划地饿。
长寿之乡巴马老人之所以长寿，是他们有自然的“饥饿疗法”。那些百岁老人从小到大均有饥饿史，老年期后，由于环境的因素，他们的饮食也仅是日食2餐至3餐，约是每日两粥一饭，与花天酒地、暴饮暴食无缘。他们自然处于限食的近于饥饿的状态。
2、饥饿的坏处：
如果你天天不吃饭，饥饿七天，生命就会迅速衰竭。
古话说：“饥寒生盗心。”一个人如果饿的快要死了，那还顾得了许多，渴急了喝卤水，穷急了敢做贼。为了吃上饭，只好不择手段了。这样一来，一不利个人身心和谐，二不利社会人众和谐。