1、肾虚养生法
饮食调养:
肾虚体质,膳食益气,有发生胃气百,助消化,使气血生化有源可用生谷芽、生麦芽之类,去其皮为宜,补气用鲜生药;补血用龙眼肉;补心用莲子肉(去心);补肝肾用杞子;补脾用大枣(如腹满勿用大枣);补肺用百合;补肾健脑用核桃度仁;利湿健脾用薏苡仁,冬瓜仁;行气化痰用山楂;养阴润燥用黑芝麻,柏子仁;理气健脾燥湿化痰少佐陈皮;气血双调,五脏兼顾,注意尽量少吃油知炸食物,少喝汤水,同时给本已虚弱的内脏太大压力。并可常食粳米道、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、等之外,人参、黄芪、专莲子、茯苓、等都有不错的效果。若肾虚甚,也可选用“人参莲肉汤”补养。
膏方:
冬虫夏草10g、人参50g、高丽参50g、西洋属参50g、太子参50g、山药50g、黄芪50g、山楂50g、麦芽50g、当归50g、党参50g,共为膏,蜂蜜,冰糖调味。每晨一匙,开水冲服。
2、养生肾为本的目录
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3、五脏坚固脾肾为本对养生康复有何作用
中医认为，肾和脾为生命之本zd，肾因藏元阳之气为先天之本，脾因运水谷之气为後天之本。生命之源起於肾，肾衰则命衰肾旺则命旺。而五脏是指心肝脾肺肾，其对应六腑，五脏坚固则六腑强盛。按照五行理论，五脏对应五行，五脏之间彼此互为子母，相生相克，不可偏盛或偏弱，否则失衡，就会影响到六腑。脏为阴腑为阳，阴阳必须平衡，若内失衡百邪就会入侵，身体因而得病。总之肾强（肾气充足）则带动其它脏器强，五脏强，则六腑随强，五脏六腑都在一个高水平的强盛状态下，身体就强健，抵抗力就强，百病就不容容易侵入。
4、强肾养生汤的服法？
精、气、神的保养与调适
男性养生的关键是保精益气调神，那么，什么是保精益气调神呢？ 1.保精 保精就是保养肾精。中医认为，男性不可“破阳太早”，亦不可“纵心恣意，倍力行房”，男性保精关键是要节制房事，以免耗伤肾精；男性还可借助饮食生精，《黄帝内经》认为“精生于谷”，只有得到水谷精微不断化生，才能保证肾精的充盈；药物是男性保精养精的重要途径，清代医学家叶天士指出血肉有情之品是补精的佳品，如鹿角胶、牛骨髓、紫河车、鱼鳔等均有固精养精之功效。
2.益气 益气就是阳气的护养和助益。阳气的护养首先应防寒。“严寒冬令为杀戾之气也”，故男性应在冬季注意防寒，只有御防寒邪的侵入才能摄护阳气；春夏温暖之季也应防止过度贪凉，以免损伤阳气，《老老恒言·燕息》就曾指出：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”；辛甘温热食物也可护气养阳，《素问》中就曾指出“辛甘发散为阳”，故男性可多食葱、姜、蒜，及花生、羊肉等食品。
3.调神 “太上养神，其次养形”，调神在养生中发挥着重要作用。男性首先应注重修身养性，祛除不良的嗜欲、情绪与杂念，不因“荣华势利”、“素颜玉肤”、“爱恶利害”、“功名声誉”而劳心伤神；其次，男性应进行合理的生活调养，不仅要节制房事、顺应四时，还需养成良好的起居习惯，良好的休息可影响男性的神情，《素问》指出：“起居如惊，神气乃浮”；此外，养神还须合理饮食，不可多食辛辣厚味食品，《素问·生气通天论》也曾指出：“味过于辛，筋脉沮驰，精神乃央。” 男性调神重在修身养心，“恬淡虚无，真气从之，心安而不？形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。只有实现神情的调合，才能促进精、气的保养，反之则会伤精损气。
中医VS现代医学 现代医学认为，情绪平和愉快可保证大脑的活跃与身体各器官、系统活动的协调，使男性可以精力充沛，并可大大提高其体力与脑力劳动的效率，同时积极的情绪还可以增强机体的免疫力。情绪消极者大脑和神经系统往往会出现异常，如恐惧会促进肾上腺分泌增加，呼吸、心跳、脉搏加快，血小板也会随之增加，从而引起血液的凝固，导致全身病痛的出现。
显然，这和传统中医关于“调神”的理论是基本一致的。
5、养生大讲堂音频下载
养生大讲堂 2011-12-22 肖相如 养生肾为本 第16期 音频下载