1、科学养生长寿有哪些秘诀？
1.常梳头：十指每日干梳、干洗头部，每次2分钟，每日3至5次，可达到明目、醒脑、祛风、固发根、增加头皮血运之目的。
2.常擦面：双手每日浴面，要从下向上进行，防眼角、嘴角下垂，减少皱纹，脸部生光。
3.常运目：双眼常运动，在视物疲劳时可闭目进行运动。
4.舌常抵颚：以舌尖常轻抵颚上，促使生津液。
5.津常咽：津液常咽下，有助于消化。
6.齿常叩：上下齿每日叩数十下，促使固齿、坚齿的目的，双唇紧闭，用手按摩齿龈、轻轻叩打齿龈，以改善齿龈血运。
7.耳常弹：双手常按捏耳部，轻拍耳部，防耳鸣、头晕，并益补丹田。
8.腹常擦：用手掌每日按正反时针方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增强腹肌力量，治疗腹部疾患。
9.肛常收：每日3次，每次30下收缩肛门，可防治痔疮。
10.肢常摇：四肢常摇常动，改善血运、灵活。
11.皮常擦：以手掌或腹部理疗带在身体各处干沐浴，改善血运，肌肤生光。
15.便常排：大小便要用力排尽，防感染、毒素吸收。
16.身常动：将运动成为自己必不可少的习惯，为自己日程表上的早晨第一件事，睡前的最后一件事。四季不懈。
17.水常喝：每日定时、定量饮水。
18.睡按时：每日晚上要7小时左右睡眠，中午1～2小时。
19.玩适度：娱乐、运动都要适度。忌赌博。
20.药不乱用：一般尽量少用药，不乱用药。饮食要科学饮食一定要按科学配餐。
21.饮食有节：早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。
22.汗要擦干：不管在什么情况下出汗，都要擦干，防排出的废物刺激皮肤。
23.每周一浴：每周一次热水澡，洗完皮肤要冲净。
24.每周一按摩：改善周身血运，使肌肉消除疲劳。
25.睡前要运动：使周身活动，消除疲劳、使血液不致太集中脑部而妨害睡眠。
情绪激动紧张时忌食情绪不佳消化道血运不良，食后不易消化。
26.晨起饮水：约饮温开水200毫升，以防脑血管疾病发生。
疲惫时食蜂蜜每次食用1～2匙，可消除疲劳，提供热量。
27.惯用每日腹式呼吸：练腹式呼吸，可改善胃肠功能。
脊背暖背部一定要保持温暖。
28.胸宜护：护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键，对脏腑有保健作用。
29.浊气呵：在空气新鲜处多进行深呼吸，常做健身操、散步、郊游，可促进血液循环，增进呼吸系统机能。
2、科学养生长寿的秘诀是什么？
常梳头
十指每日干梳、干洗头部，每次2分钟，每日3至5次，可达到明目、醒脑、祛风、固发根，增加头皮血运之目的。
常擦面
双手每日浴面，要以下向上方向进行，防眼角、嘴角下垂，减少皱纹，脸部生光。
常运目
双眼常运动，在视物疲劳时可闭目进行运动。
舌常抵颚
以舌尖常轻抵颚上，促使生津液。
津常咽
津液常咽下，有助于消化。
齿常叩
上下齿每日叩数十下，促使固齿、坚齿目的，双唇紧闭，用手按摩齿龈、轻轻叩打齿龈，以改善齿龈血运。
耳常弹
双手常按捏耳部，轻拍耳部，防耳鸣、头晕，并益补丹田。
腹常擦
用手掌每日按正反时针方向摩擦腹部，尤其在睡前可按摩100次，使脂肪消散，增强腹肌力量，治疗腹部疾患。
肛常收
每日三次，每次30下收缩肛门，可防治痔疮。
肢常摇
四肢常摇常动，改善血运、灵活。
皮常擦
以手掌或腹部理疗带在身体各处干沐浴，改善血运，肌肤生光。
便常排
大小便要用力排尽，防感染、毒素吸收。
身常动
将运动成为自己必不可少的习惯，为自己日程表上的早晨第一件事，睡前的最后一件事。四季不懈。
水常喝
每日定时、定量饮水。
睡按时
每日晚上要7小时左右睡眠，中午1－2小时。
玩适度
娱乐、运动都要适度。忌赌博。
药不乱用
一般尽量少用药，不乱用药。
饮食要科学
饮食一定要按科学配餐。
饮食有节
早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。
汗要擦干
不管在什么清况下出汗，都要擦干，防排出的废物刺激皮肤。
每周一浴
每周一次热水澡，洗完皮肤要冲净。
每周一按摩
改善周身血运，使肌肉消除疲劳。
睡前要运动
使周身活动，消除疲劳、使血液不致太集中脑部而妨害睡眠。
情绪激动紧张时忌食
情绪不佳消化道血运不良，食后不易消化。
晨起饮水
约饮温开水200毫升，以防脑血管疾病发生。
疲惫时食蜂蜜
每次食用1～2匙，可消除疲劳，提供热量。
惯用每日腹式呼吸
练腹式呼吸，可改善胃肠功能。
脊背暖
背部一定要保持温暖。
胸宜护
护胸和暖背是保持体温和保证躯体健康的关键，对脏腑有保健作用。
浊气呵
在空气新鲜处多进行深呼吸，常做健身操、散步、郊游，可促进血液循环，增进呼吸系统机能。
3、长寿名言名句
如月之恒,如日之升,如南山之寿,不骞不崩,如松柏之茂。
——《诗·小雅·天保》
起居时,饮食节,寒暑适,则身利而寿命益。
——《管子·形势解》
乐易者常寿长,忧险者常夭折。
——《荀子·荣辱》
精神安乎形,而年寿得长也。
——《吕氏春秋·尽数》
盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。
——[三国魏]曹操《步出夏门行·龟虽寿》
自静其心延寿命,无求无物长精神。
——[唐]白居易《不出门》
息精息气养精神,精养丹心气养身。有人学得这般术,便是长生不老人。
——[唐]吕岩《绝句》
人无忧,故自寿。
——[宋]郑伯谦《太平经》
但愿有头生白发,何忧无地觅黄金。
——[宋]戴复古《望江南》
人之受用,自有剂量,省啬淡泊,有长久之理,是可以养寿也。
——[宋]罗大经《鹤林玉露》
俭约不贪,则可延年;奢侈过求,受尽则终。
——[明]龙遵叙《饮食绅言》
长寿,不是为了赖活着。
——臧克家《迎春辞》
有两样的东西确实能使你长寿: 一颗平静的心和一个爱你的妻子。
——[英国]托马斯·德洛尼《奇特的经历》
身体健康,起居有节,能延年益寿。生活没有节制,往往缩短生命。
——[西班牙]塞万提斯《堂·吉诃德》
心胸坦然,在饮食、睡眠、运动时保持精神愉快,这是延年益寿的最佳箴言。
——[英国]弗朗西斯·培根《论养生》
只有节制食欲才能高寿。
——[英国]本杰明·富兰克林《格言历书》
长寿几乎是每个人的心愿,但生活得称心如意,却是少数人的雄心。
——[美国]兰斯顿·休斯《世俗僧人》
有节制的饮食能延长生命,放纵食欲就缩短生命。
——[墨西哥]费尔南德斯《堂卡特林》
4、信道的人长寿吗？信仰道教的人会活得很长寿吗？ 中国道教里的咒语和秘法可以帮助人长寿吗？
你看庙里是长寿的道士多还是和尚多··········
百岁道士不足奇·····因为道教很多的理论都与中医、养生有关·····
我师爷今年八十多了，看上去只有六十·····人家是道医，每天都抽烟，身体一点不赖·····
道教讲究 精气神····
咒语就是对精气神的综合运用·····当然，从中医角度很好理解，西医就不能解释了，比如，像经络、经脉······
5、如何养生长寿
早晨起来喝杯水，如厕，中午吃饭，以青菜为主，晚上，吃少，十点半前入睡，不暴饮饱餐，心情愉快，每周锻炼三次身体，不吸烟，就可以了
6、孙思邈的养生长寿方法哪几种？
根据孙思邈的《千金方》和《摄养枕中方》，从中总结出孙思邈养生长寿的13种方法，广为流传：
发常梳：将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。经常做这动，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运：合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重复3次。搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。强化眼睛，纠正用眼错误。
齿常叩：口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时发出声响。轻轻松松慢慢做36下。通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。
漱玉津：口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动；一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田，可以强健肠胃，延年益寿。
耳常鼓：手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重复做10次。双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指顶住拇指，再用力弹向后脑风池穴十下，“卟卟”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
面常洗：搓手36下，暖手后以后上下扫面。暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
头常摇：双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重复做6次。可令头脑灵活，防止颈椎增生。
腰常摆：身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重复。最少做50至100下。强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
腹常揉：搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小至大，做36下。可帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
摄谷道：吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。
膝常扭：双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。强化膝头关节，所谓「人老腿先老、肾亏膝先软。延年益寿，由双脚做起。
常散步：挺直胸膛，轻松地散步。最好心无杂念，尽情欣赏沿途景色。俗话说：“饭后走一走，活到九十九”。散步是有益的运动。
脚常搓：右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
7、把握科学养生长寿的秘诀有哪些？
1常梳头｡
十指每日干梳､干洗头部