1、糖尿病养生保健知识
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2、糖尿病患者日常的保健方法有哪些？
糖尿病是一种慢性持续性疾病，血糖值高低与患者的衣、食、住、行及精神情绪密切相关。所以，病人掌握糖尿病的基本知识、学会日常生活的自我保健方法十分重要。
保持乐观情绪和积极的生活态度。应该懂得，只要控制好病情，同样能健康长寿。
养成有规律的生活习惯。定时定量进餐、运动、工作和就寝，因为它们直接影响到用药剂量和时间。
饮食宜淡、多样，不要过咸和偏食，忌高甜食。食量按每日所需总热量计算，不要贪饱，宜少吃多餐。
运动宜循序渐进，持之以恒，不宜空腹运动，不要过度疲乏。
要了解和掌握低血糖反应的知识，尤其外出活动时或运动量大时要随身携带食品，及时加餐，预防低血糖反应。
应戒烟忌酒，尤其不要空腹饮酒及饮烈性酒。饮用啤酒要适量，并且要减少主食。
注意足部卫生，坚持每晚用温水洗脚。因通常足部感觉迟钝，所以水温不要过热以免烫伤。鞋袜要松紧合适，不
要穿硬质鞋袜。冬季要注意足部保暖。
注意口腔及眼部卫生。早晚洗漱，避免视力疲劳。
每日自测4次尿糖，即三餐前及睡前记录检测结果，尤其注射胰岛素的患者应该坚持。血糖和尿糖不平衡的患者应常测血糖。如用试纸测尿糖，应注意测定时间的准确及看试纸是否过期、失效。有条件的患者可购袖珍血糖仪，方法简便迅速，有利于病情控制。
定期到医院检测肝和肾功能、血脂、糖化血红蛋白、尿常规、血压、心电图及眼底，根据病情可3～6月检测1次。血糖、尿糖应常测，即使病情稳定者，也至少每月1次进行空腹血糖及餐后2小时血糖检测。
3、糖尿病的日常保健
一、膳食疗法
1、 碳水百化合物 占总热量55-60%，提倡用粗制米、面和一定的杂粮，忌用甜食、糖蜜及其制品。
2、 蛋白质和脂肪比例 蛋白质约占总热量的15-20%（其中1/3来自动物蛋白质）度，脂肪约占总热量<25%（其中，饱和脂肪：多价不饱和脂肪：单价不饱和脂肪为1:1:1），胆固醇每日摄入量<300mg
3、 每日膳食计划 按上述方法确定每日饮食总热量和碳水化合物、蛋白质、脂肪的组成后，将热量换成食物重量，根据生习惯、病情制订食谱。可按照每问日三餐分配为1/5，2/5，2/5或者1/3，1/3，1/3；也可按四餐分为1/7，2/7，2/7，2/7进行分配。
4、 平衡饮食 提倡食用绿叶蔬菜、答豆类、块根类、粗谷物、含糖成分低的水果，限制饮酒，每日食盐摄入量<10克，伴版有高血压<6克。
二、 运动治疗权
1、 适于病情稳定，无任何并发症和合并症者
①散步、太极拳、上下楼梯，骑自行车或轻度家务劳动等
②运动时间30-60分钟，分2次，早晚餐后20-30分钟左右进行。
2、病情不稳定，血糖控制不理想或有并发症或合并症，不宜采用运动治疗，但可以在室内，庭院等近距离慢步。
4、糖尿病患者怎样进行夏季保健？
凡糖尿病病人都有这样的几种体会，血糖的变化与季节关系非常密切，且有一定的规律，冬天的血糖要比春秋高，而夏天是一年中血糖最低的季节。这可能是因为夏季人体内的胰岛素分泌量比其它季节要多，人体对胰岛素的敏感性比其它季节高，加之此时人体的能量消耗比较大，血糖利用率高。利用这一天然的降血糖时节，抓紧康复治疗，既能控制血糖，也可推迟或预防并发症的出现。那么，究竟糖尿病病人在夏季应如何保健呢？
注意调养心神
中医认为夏属火，与心相应，夏季心火易于旺盛，病人动辄上火发怒。所以，在赤日炎炎的夏季，糖尿病病人要重视心神的调养。要求做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，精神饱满。心神静则内脏功能协调，机体代谢正常，从而维持血糖的相对稳定。
预防着凉感冒
夏日炎炎，汗出较多，腠理开泄，易受风寒湿邪的侵袭，睡眠时不宜风扇对着头部直吹，更不宜夜晚在户外露宿。有空调的房间，也不宜室内外温差过大。纳凉时不要在房檐下、过道里，还应远离门窗之缝隙。可在树阴下、水榭中、凉台上纳凉，但不要时间过长，以防贼风侵袭而着凉感冒。夏日多汗，衣服沾湿后要及时沐浴更衣。若湿衣着身，影响散热，回冷后又容易着凉，引发感冒，加重病情。酷热盛夏，每日洗一次温水澡，对糖尿病病人来说，是一项值得提倡的健身措施。这不仅能洗掉汗水，使皮肤清爽，消暑降温，而且能够锻炼身体。因为温水冲洗时水压及机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，扩张体表血管，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。没有条件洗温水澡时，可用温水毛巾擦身，也能起到以上作用。
合理运动
夏天气候炎热，运动量过大，会出汗过多，耗伤气阴，病人可出现头昏胸闷、心慌口渴、恶心，甚至昏迷，所以夏季运动不要过分剧烈，而且最好在清晨和傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件者可到高山森林、海滨地区去疗养。
充足睡眠
夏天昼长，夜短，酷热难当，往往睡眠时间不能得到保证，最好在午饭后适当安排一定睡眠的时间，以弥补夜间睡眠不足，维持体内代谢相对稳定。
此外，针对糖尿病病人的具体病情，在中医辨证前提下，应用中药进行合理调补。若病人感到疲乏无力，易于出汗，证属气虚，可服用黄芪、人参等给予补气；若自觉口渴明显，舌红苔少者，为阴虚之象，可用生地、麦冬、玉竹、玄参等养阴滋液；若乏力、口渴并见，为气阴两虚，则当补气、养阴并行。
5、适合糖尿病患者的中医养生知识有哪些?
少吃多餐，水果选择含糖量少的吃，如猕猴桃，黄瓜，西红柿，草莓。
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6、糖尿病的生活小常识
糖尿病症状可总结为“三多一少”，所谓“三多”是指“多食、多饮、多尿”，“一少”指“体重减少”。 (1)多食：由于大量尿糖丢失，如每日失糖500克以上，机体处于半饥饿状糖尿病环境因素
态，能量缺乏需要补充引起食欲亢进，食量增加。同时又因高血糖刺激胰岛素分泌，因而病人易产生饥饿感，食欲亢进，老有吃不饱的感觉，甚至每天吃五六次饭，主食达1～1.5公斤，副食也比正常人明显增多，还不能满足食欲。 (2)多饮：由于多尿，水分丢失过多，发生细胞内脱水，刺激口渴中枢，出现烦渴多饮，饮水量和饮水次数都增多，以此补充水分。排尿越多，饮水也越多，形成正比关系。 (3)多尿：尿量增多，每昼夜尿量达3000～5000毫升，最高可达10000毫升以上。排尿次数也增多，一二个小时就可能小便1次，有的病人甚至每昼夜可达30余次。糖尿病人血糖浓度增高，体内不能被充分利用，特别是肾小球滤出而不能完全被肾小管重吸收，以致形成渗透性利尿，出现多尿。血糖越高，排出的尿糖越多，尿量也越多。 (4)消瘦(体重减少)：由于胰岛素不足，机体不能充分利用葡萄糖，使脂肪和蛋白质分解加速来补充能量和热量。其结果使体内碳水化合物、脂肪及蛋白质被大量消耗，再加上水分的丢失，病人体重减轻、形体消瘦，严重者体重可下降数十斤，以致疲乏无力，精神不振。同样，病程时间越长，血糖越高;病情越重，消瘦也就越明显。
7、健康小常识：糖尿病患者该如何养成健康饮食习惯
首先，糖尿病患者要做到三不：米饭不吃饱，水果不多吃，甜品基本不碰。其次患者要加深饮食与健康的理念，平时多注意选择些有助于糖尿病健康的食品，养成健康的饮食习惯。
那对糖尿病患者来说哪些食品是有助健康的呢？
1.五谷杂粮
如荞麦面，燕麦面，玉米面等富含维生素b，多种微量元素及食物纤维，长期食用有利于降低血糖，血脂。
2. 豆类制品
豆类制品含有丰富的蛋白质，无机盐和维生素。而且还有不饱和的脂肪酸，能降低血清中的胆固醇和甘油三酯。
3.瓜果蔬菜
如苦瓜，洋葱，柚子，南瓜等长期食用可以降低血糖，血脂。是非常不错的养生蔬菜。
4.蜂胶
蜂胶是非常不错的养生食品，糖尿病患者长期食用不但能降低血糖，还能有效预防并发症产生。
以下食品不利于糖尿病患者的饮食健康：
1.含糖量高的食品
如糖，水果罐头，蜜饯，果汁，果酱，汽水，冰淇凌，甜饼干，甜面包或者各种甜点。这些食品含糖量非常高，长期食用会升高血糖，增加并发症产生的风险。
2.高胆固醇食物和动物脂肪。
如动物的心，肝，肺，脑，蛋黄，肥肉，肥肉，猪牛羊油等，这些食品容易使血脂升高，造成动脉僵化或阻塞。