春天养生肝方法

1、春季养肝保健方法

中医认为春季是一年中养生的最佳时节。 春季养生要百养肝。这主要出自于中医的天人合一理论。中医主张人体的五脏是和四季相对应的度。肝脏可从吃中养。饮食养肝首先要注意少喝酒，其次少吃油腻和辛辣食物。专家建议应多吃一些性味甘平，且富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有利于知发寒散邪，扶助阳气。应少吃性寒食品，如：道黄瓜、茭白、莲藕等，以免阴止阳气的升发。中医推荐用茶疗的方式养生保健，饮用养生茶不仅可以养肝护肝，还全面调理。此外，中医保内健还非常注重按摩。分布在人体足部的太冲穴、胸部的期门穴和章门穴3个穴位主通肝脏，按摩它们可疏通肝脏气血。我搜藏了中容医养生资料，你有兴趣可以去看看http://shoucang.baidu.com/rFT8oBP3iwJ

2、春天养生有哪些方法？

调节饮食
春天新陈代谢旺盛，饮食宜甘而温，富含营养，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩，宜清淡可口，忌油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含蛋白质、矿物质、维生素（特别是B族维生素）丰富的食品，特别是各种黄绿色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋类等，此外，还应注意不可过早贪吃冷饮等食品，以免伤胃损阳。

运动锻炼
一年之计在于春，春天是体质投资最佳季节。春天空气清新，这种环境最有利于吐故纳新，充养脏腑。春天多锻炼，会增强免疫力与抗病能力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷，不易疲劳，人们可根据自己年龄与体质状况选择户外活动，如太极拳、慢跑、放风筝、春游踏青等。

调养精神
春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达，心胸开阔，情绪乐观，戒郁怒以养性，假日去踏青问柳，游山戏水，陶冶性情，会使气血调畅，精神旺盛。

防风御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活动，舒展形体，使一天精力更加充沛。春天要特别注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖一日三变的特点，衣服不可顿减，过早脱去冬衣，极易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患。根据“春捂秋冻”的原则，一定要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。

3、想要在春天养肝护肝，需要掌握哪几个有效方式？

是这样养肝的：（1）在饮食上要清淡（少油、少盐、少糖），少吃辛辣刺激性的食物。（2）吃谷类食物，比如小米、黑米、荞麦、燕麦、玉米、高梁等食物。“保肝护肝”的说法里，常提到“绿色入肝”。我们都知道，多吃蔬菜对于身体各方面都具有益处，而春天是万物生发的季节，比冬天更容易吃到丰富的蔬菜。眼之精来源于肝，春天是万物复苏，绿植开始生长，百花争开的季节，所以从治未病养生，回归自然踏春观花赏青好时机，空气又清新提神又醒脑，明目养肝胆。

生一次气，就等于你的身体发生了一次地震。生气对五脏六腑都有害，对肝的伤害最大。春季养肝忌肝火旺盛，避免暴燥，一定要每天保持一个美美的心情。葡萄糖在这里就不用多说，除非是糖尿病人，一般的话患上肝炎，我们都会选择葡萄糖进行注射来护肝。但是糖分不可过量，因为一旦过量，也可能造成肝脏的负担。甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，也可以做枣粥、枣糕，以及枣米饭等。

烧烤：损肝烧烤经过科学家研究发现食物经过烟熏、烘烤后，一个强有力的致癌物质，苯并芘的形成，比我们想象的更有害的肝功能。传统中医认为，春天属木，而人体的肝脏属木，因此春气通肝，春宜养肝，妙姐今天就来和大家说说春季养肝的正确方法。讲究荤素搭配，不要偏食。肝炎患者应注意荤食素食搭配，取长补短，才有利于康复。少吃油腻、煎炸食品。油脂不易消化，会加重肝的运行压力，还会带来脂肪肝的隐患，会加重肠胃和肝脏的负担。

4、春季养肝小知识 春季养肝方法

又到了阳春3月，很多人都开始养肝了，只是不知道春天应该怎么养肝，春季养生，尤重养肝。中医提倡“省酸增甘”，就是少吃酸，多吃甘。今天我就来和你们讲讲春季养肝要怎么做？ 多吃两菜一茶.

5、为什么春天养生先护肝？

春季草来木萌生，万物复苏。肝脏的功能也开始活跃，此时要对肝脏倍加呵护，以下几种护肝的方法：

1.多喝水

喝水有助于促进消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，源减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2.保持饮食均衡

春季饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。

3.饮酒要适度

少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮会伤肝。

4.心情百舒畅

心情舒畅使人健康。由于肝喜疏恶郁，要想肝脏强健，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧度无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

5.坚持运动

春季锻炼有利用养肝。在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可以恰隋养肝，知达到护肝保健之目的。

温馨小贴士

春阳生发，人体亦然。古人云：宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺道畅，身体必然强健，所以春季穿衣应讲究宽松。

6、春季养肝的养生知识是什么？

1、运动养肝

很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

2、饮食养肝

“酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。

3、情志养肝

中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

4、推拿养肝

养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

(6)春天养生肝方法扩展资料：

在国家中医药管理局新闻办举办的“阳春三月话养生”科普讲座上，中华中医药学会学术顾问温长路教授提醒大家，春季养生需从饮食、起居、运动、情志多方面进行积极、合理的调节，使得机体保持健康，适应冬去春来的季节变化。

温长路认为，春季饮食的基本原则是养阳为本，养肝为先，饮食方面宜清淡。他建议一要适当增加一些酸性食物，以满足肝的基本需求；二要及时补充足够的水分，降低对肝的损害；三要注意调节情志，避免生气伤肝。同时，春季宜多吃些温补阳气的食物，如葱、蒜、韭菜等蔬菜。

温长路建议，春天应当适当捂一捂，可减少感冒、咳嗽等呼吸系统疾患的发生。此外，应多到室外晒晒太阳，把衣物定期拿出去晒一晒，无论是对驱除寒气还是增进健康都大有裨益；运动方面也应量力而行，以“慢运动”为主。避免因过度运动造成津液耗伤、阳气损伤，从而有悖于“春夏养阳”的原则。温长路认为，春游、放风筝、散步、慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动都是春季运动的良好选择。

7、春天怎么养肝

1、多吃绿色蔬菜，绿养肝。
2、适当运动，不要大汗淋漓，微微出汗的最好，比如瑜伽，太极。
3、少生气，保持情绪稳定。
4、肝肾同源，多喝一些菊花枸杞茶。