家庭养生保健实用精粹

1、如何养生保健？

远眺

登高远眺，可调节眼肌和晶状体，减轻眼睛的疲劳，改善视力。具体方法是：每天早晨、傍晚或大脑疲劳时，在自家的阳台或登上山峰，有规律地转动眼球和平视远处的山峰、楼顶、塔尖等景物。长年坚持，必有好处。

张嘴

在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续50次，约1分钟左右，每天早晚坚持各做一次。

转颈

茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在椅上，先抬头，尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松，并向左右两旁侧倾10～15次，再将腰背贴靠椅背，两手在颈后抱拢片刻。

握拳

每天进行握拳锻炼，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增，并保持旺盛的精力。方法如下：将双手紧握成拳，全身同时稍稍用力，然后放开，重复进行50～80次，每天早晚各做一次。平时感到注意力不集中及精力不足者，可采用此法。

摩鼻

鼻子是人体呼吸的一道门户，它外与自然界相通，内与很多重要器官相连。经常按摩鼻子，有增强局部气血流通、润肺、防感冒之功效。具体方法是：用两手大拇指的指背中间一节，相互擦热后摩擦鼻尖24次，用两手手指摩擦鼻旁各12次，用手指刮鼻梁，从上向下10次。上述3个动作可同时做。

咽唾液

唾液与长寿有着密切的关系。中医认为，唾液充盈，常含而缓缓咽之，能润五脏，养肌肤，使人长寿。具体方法是：先平心静气，轻轻吐气3口，再将舌伸出齿外唇内，上下左右搅动;当津液满口时，鼓漱5～10次，分3次把唾液徐徐送入丹田。每日练生津3～4次。

踮脚

经常站立和久坐的老年人常会感到下肢酸胀，重者出现下肢静脉曲张，这是下肢血液回流不畅所造成的。不妨每小时做一次“踮脚”活动，方法是：不断地抬起两脚脚跟，使下肢血液回流良好。因为人体血液下肢回流，主要是靠抬脚后跟对小腿后部肌肉的收缩挤压，每次收缩时挤压出的血量大致相当于心脏每次跳动排出的血量。

平时的时候我们可以严格按照上述所说的方式来做可以使自己的身体更加的健康，而且使自己的身体更佳的保健也是非常有效的作用的。如果是针对于老年人的话，也是非常好的一种预防各种疾病的动作。

2、求一种养生保健比较简单的方法！

最简单的方式就是每天少吃一顿饭，减轻 胃肠道的负担。这样说可能不被楼主认同，但却是最简单易行的养生保健方法，并逐渐被得到认可。
对大多数人来说，机体的衰老首先由胃肠开始，而胃肠又是机体摄取营养的唯一渠道，如果这里出现问题，那么就没有养生保健可谈。俗语说：”七分饱、三分寒，舒舒服服保平安。“这无论是在养生学、还是在生理学方面，都是很有道理的，饮食过度、营养过剩，不仅对胃肠造成负担，也会对身体带来伤害；长此以往，胃肠因过劳而导致功能退化、乃至病变、身体因营养摄入过多造成代谢异常，这些不用一一举例，人人皆知。而如果科学的安排就餐每天正餐2次，适令水果做一次加餐，让胃肠有时间养息，使其功能长久保持旺盛状态，所摄取的营养充分吸收和利用，同时，对于体内多余的脂肪会有效消耗，想想看，是不是简单易行的养生保健措施？
但也有例外，消瘦、大病初愈者、或是正在生长的婴幼儿和青少年，不适合本养生之法。

3、家庭式养生保健工作室怎么样

太极罐疗效不错，对腰酸腿痛很起作用，理疗师人实在，服务态度好，交通也方便，价格也合理，还帮助你制定日常保健养生策划。

4、养生保健有哪些项目 ?

你好 我的养生馆的项目主要是：拔罐，刮痧，温灸，热敷，推腹，电疗，这是最常见的，剩下的可能就是其他的一些项目了

5、什么样的产品适合家庭保健养生？

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