西安养生之道

1、推荐几本养生之道的书（最好是简单易懂的）

书名：养生降压法,作者：费宇彤 杨德强 书名：这样吃最健康,作者：姜淑惠 书名：从头到脚说健康,作者：曲黎敏

2、女人裸睡好处?

有的人有裸体睡觉的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢？据医学调查报告显示，所有的妇女病有60％是因穿着不合适的紧身内裤睡觉造成的。

裸睡的好处：

一、裸睡有种无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。

二、裸睡对治疗紧张性疾病的疗效极高，特别是腹部内脏神经系统方面的紧张状态容易得到消除，还能促进血液循环，使慢性便秘、慢性腹泻以及腰痛、头痛等疾病得到较大程度的改善。同时，裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。

三、裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻，以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。

四、专家明确指出：穿着紧身内裤睡觉有损健康。因此，作为健康生活方式，您不妨尝试一下裸睡。

人的皮肤有很多功能，诸如吸收、免疫以及进行气体交换等。专家认为，穿了内衣，影响皮肤进行气体交换，不利于新陈代谢，对此半信半疑的人试了后发现，她原有的肩膀酸痛竟奇迹般地消失，而且觉睡得很香。另据一些体验过的人说：脱掉内衣睡觉果然很舒服，对一些常见病，如阴道炎、痔疮、脚气或打呼噜等均有好处。

3、怎样才能去头皮屑？

1、柠檬汁，来在洗头的时候自可以在水中掺点柠檬汁，可以有效减少头皮瘙痒和头皮屑的情况，而且长期使用还能伴随着柠檬的清香。

2、食盐，食盐对于头皮屑的去除也是有很好的效果，可以用食盐在头皮进行按摩，这样可以减少头屑的出现，而且还能够去除头皮的油脂。

3、茶叶，茶叶不止可以清新的功能，而且还能有很好的洗涤效果，在去除头皮屑的问题上，可以用茶叶进行头发清洗，而且还能够预防脱发。

4、陈醋洗头，洗头的时候也是用陈醋兑水的方式，来进行头发护理，对于头皮屑的减少有一定的帮助，而且还能够预防脱发的情况。

5、少吃刺激性的食物，对于有头皮屑的人来说，食物的刺激也是非常重要的事情，所以一定要注意饮食清淡。

4、头皮屑多用什么洗发水比较好啊？

头皮屑多可以使用这几款洗发水：康王洗发水、海飞丝丝源复活组合、霸王天然植物洗发水系列、酮康唑洗发剂、吡啶硫酮锌。

1、康王洗发水

康王是滇虹药业旗下品牌，康王发用洗剂（复方酮康唑发用洗剂）是治疗头皮屑、头皮瘙痒的药物，具有去屑、止痒、护发三重功效。每周2次，连用4周，快速对抗反复头屑头痒。后面为了巩固去屑效果可以每1-2周用1次。如果没有头屑，可以一周一次预防真菌感染。

2、海飞丝丝源复活组合

海飞丝丝源复活组合，它分三步：洗头——护发素——头皮头发按摩膏。

使用方法：湿发后，取适量洗发露，用手指轻揉头皮及发丝至产生丰富泡沫，再以清水洗净。

3、霸王天然植物洗发水系列

霸王皂角去屑天然植物洗发露，能减少头部多余油脂，平衡控油，去除头屑，同时补充和保持秀发水分，令秀发柔软光泽，清爽无屑。霸王皂角温和，香味清新自然；适合油性及混合性发质。

4、酮康唑洗发剂

这是一种杀真菌剂，并用于洗发水治疗由真菌感染导致的头皮屑。包含这种成分的洗发水经常用于治疗严重真菌感染。酮康唑浓度2%的洗发水能帮助控制中度头皮屑。洗发水必须按摩进头皮，并保持至少5分钟才能有效清除感染。在使用含酮康唑的洗发水之前应咨询医生，因为这种成分有导致肝损伤的可能。

5、吡啶硫酮锌

许多非处方洗发水的活性成分是吡啶硫酮锌。这是一种能分解死亡皮肤细胞，并治疗真菌的抗菌成分。与其它去屑成分不同的是，吡啶硫酮锌很温和。要达到最佳效果，建议每周使用两次。同样先用这种洗发水按摩头皮，保留几分钟漂洗干净即可。在头皮屑得到控制后，应将治疗次数降低为每周一次。

选购要点：

1、PH值

pH的值反应了洗发水酸碱程度，一般pH值4.5~5.5是健康状态呈弱酸性，低于5.5的洗发水会使头发毛鳞片闭合，会感觉顺滑。

高于5.5会使其张开，感觉会干涩，需搭配护发素使头发闭合更加顺滑，建议根据自己发质来选择，越接近健康头发pH值的洗发水越温和。

2、发质

油性适合：纯清洁型弱碱性洗发水，如头皮有细菌滋生引起的头屑，可选用加有去屑剂成分的，如酮康唑、OCT等。

中性适合：弱酸性pH值更偏中性的洗发水，含简单滋润成分即可，如聚硅氧烷、矽灵等。

干性适合：弱酸性且带护理成分洗发水（如胶原蛋白、植物提取物等），清洁完配合护发素使用，或需经常焗油。

混合性适合：先清洁，后护理。即先按油性发质处理，再对发丝用护发素护理，并避免接触头皮。

5、吃茶有什么好处呢

世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。

由于茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。此外，茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。这对中年人来说是需要的。欧共体 还可以净化水质，减少放射性物质对人体的伤害。因此，在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们，更应经常喝点茶。 饮茶的好处很多，概括起来有14条：

（1）茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。

（2）茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。

（3）饮茶对预防龋齿有很大好处。据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。

（4）茶叶含有不少对人体有益的微量元素。

（5）茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。

（6）饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上。

（7）饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。

（8）饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。

（9）饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。

（10）饮茶可以预防老年性白内障。

（11）茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。

（12）饮茶能保护人的造血机能。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。

（13）饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。

（14）防暑降温。饮热茶9分钟后，皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。

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