冬藏养生洗澡

1、冬季养生小常识大全

冬天是生机潜伏闭藏的季节，是一年的结束，亦是下一年的开始，所谓“春生，夏长，秋收，冬藏”，因此做好冬季养生对来年的健康至关重要。冬季养生应该从“不”开始。具体如下：

1、不妄补

很多人认为冬季是一个进补的黄金季节，在冬季到来时各种补品大量食用，也有不少商家为了迎合消费者的需求推出了各种“套餐”“搭档”。其实冬季适当进补就行，冬季主要在于闭藏，不是外泄。

过量进补反而会导致身体平衡被打破而形成病态，尤其是过量使用补阳、补气之品反而导致体内精气的外泄，造成“冬不藏精”。所以冬季应该适当进补，不可妄补，尤其是人参、鹿茸等这样的补气、补阳“利器”更应慎重。

2、不妄吃

冬季天寒地冻，吃上一顿麻辣火锅，出上一身汗，好多人会感到很舒服，殊不知这是在耗散人体的阳气。在冬季应该以补养阴精为主，切不可妄用大热之品。当然在冬季更不能吃一些寒凉之品，以免损伤脾阳，影响脾胃运化，破坏消化系统。

总之，在冬季应以平和而滋润的饮食为主，如多喝一些粥类，适当放一些大枣、枸杞子、桂圆、银耳、百合，酌加少量生姜，可以补而不腻，润而不燥，为冬季进补之佳品。禁忌大量大热之品如羊肉、辣椒等，大量大寒之品如水果、冰激凌等。

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3、不妄喝

在冬季很多人都喜欢喝点白酒暖暖身，其实适量饮酒是有益健康的，可以温通血脉、祛风散寒，产后常用方生化汤就是以白酒煎服。但是白酒毕竟属于温热之品，过度饮用会耗散人体阳气，另外过量饮酒还会生湿生痰，令人痰多、眩晕以及精神不振。

4、 不妄作劳

冬季不应该熬夜，要早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气潜藏，阴精积蓄。冬气之应，养藏之道，在冬季锻炼身体应当适当，不能像其他季节一样挥汗如雨，微微出汗即可；在冬季应该适当减少洗澡的次数，更不能长时间泡热水澡，经常洗桑拿，以免耗散人体阳气；

同时在冬季应该注意节制房事，调养生息，使精气藏。

2、精油开背之后要过多久才能够洗澡？

现在大家都很注重养生了，尤其是长时间坐办公室的，难免都会腰酸背痛，颈椎毛病等，所以现在很多上班族选择下班后去开背，疏通经络，这样会使整个人都很放松。

精油开背大家都要选择专业的理疗馆，理疗师会搭配专业的手法，对你的背部进行疏通经络，进行按摩，这样可以达到促进血液循环，消除疲劳，美容嫩肤和改善睡眠的目的。

现在很多人都处于一种也健康的状态，我们人体的背部脊椎两旁是膀胱经，它就好比是楼层的下水道，如果下水道中间有一段堵住了，那么水就不通了，那我们人体也是一样的，所以膀胱经需要经常进行按摩疏通，可以改善体内淤堵的情况。

开背所用的精油一般都是比较名贵的，它的分子比人体的细胞还要小，所以可以进入到血液循环中，将人体的毒素排出体外。精油的种类也是有非常多，有美白精油，排毒精油，肌肉酸痛精油，舒缓精油，安眠精油等等，所以大家都可以根据自己的实际需求进行选择，它可以起到不同的效果。

我们进行精油开背之前都是洗了澡再做，因此做完开背之后，就不要马上洗澡了，因为此时的背部毛孔都处于打开的状态，如果马上进行洗澡，毛孔受到刺激就会马上闭合，湿气就被包裹在里面。而且精油的排毒时间一般是4-12小时，所以精油开背之后建议24小时后再洗澡。

3、冬季该如何养生

以下此给大家列出四大养生建议希望对大家有所帮助：
1，通过起居方面养生，这里包括睡觉，活动时间和穿衣的适度：秋冬季，时光为昼短夜长，人体睡觉时间上的安排应遵从阳起阳落的规矩，把自己的作息时间也应调整为早睡迟起，从而达到稳固阳气，吸敛阴精的效果。在外出活动时间上也是最好回避上午的霜威，当日入中天，体内温饱后趋阳而动。所居住的室内温度在有人的时候保持室温恒定，人外出后可开窗换气。人体生活在大环境和体内微环境中，这些和我们系系相关，而且这些我们自己也能控制好。在阳光照射下，人身肌肤，血气，得以暖和御寒和免疫能力自然会增强。衣物上的保暖不多说，冷暖自知也能自控。在房事这块，量宜少，才能达到保肾固精的目的。
2，饮食摄养：饮食上，我们应注重养阴的原则，食物温度不宜生冷，食性宜温和。在广谱大众所能触及食物有很多：木耳、核桃偏养肾阴，枸杞，银耳偏养肺阴，红枣生血正气，生姜能驱寒生暖。帮助我们“藏阳”的食品当然就数羊肉，牛肉了。大家都不防去实践体念一番。还有就是多补充维生素C也能提高免疫系统的能力，有力阻挡严寒带来的细菌病毒对我们健康的危害。
3，精神养生：严冬枯萎萧败之像常会使人触景生情，在思想上会生消极和抑郁情绪。对此，在外出沐浴阳光时，可呼朋唤友，一杯热茶，一番互相关心和调侃语言过后，心境自然豁达开朗。
4，烫脚：脚步穴位很多，也是人体五脏六腑的反射区。医学上也有关足看病一说。这也是我们寻找健康养生之路的一好入口。热水烫脚是捷径也易做到。每晚入睡前记着泡一下就行。

4、冬季每天洗澡对身体有好处吗？

5、冬季的养生要点有哪些？

冬季6节气寒临大地，万物收藏，而寒为阴邪，易伤人之肾阳。因此，冬季6节气养生重在养藏固精，补肾敛阴。《素问·四气调神大论》中说：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼。无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”意思是说：冬季三个月，是万物闭藏、冰冻地裂的寒冷季节。为适应冬季的特点，就应早睡晚起，到日光照耀时起床才好。不要轻易地扰动阳气，使精神守伏藏而不外露，好像有个人的隐秘，严守而不外泄，又像得到了渴望所得到的东西，把它秘藏起来一样，要躲避寒冷，求取温暖。不要使皮肤开泄而令阳气不断地损失，这就是与冬气相适应的保养藏气的道理。这段话强调了在冬季6节气，人们应从精神调摄、饮食调摄、药物调摄、运动调摄等多方面人手，围绕“养藏”这个中心，重视自身阳气的养护。否则“逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少”。也就是说，如果冬季6节气不注意“养藏之道”，而损伤了肾中阳气，就会影响来年春天的升发能力，从而导致四肢枯萎无力，患痿厥病，损害健康。

冬季6节气是自然界阳气衰微、万物收藏、气候寒冷的季节。古人说：“冬者终也，万物皆收藏也。”此时，万物生机收藏，阳气潜伏，草木凋零，昆虫蛰伏，大地冰封，雪压风寒，大自然中的动植物处于休眠状态，养精蓄锐，以待来年春天生机勃发。人与四时相应，自然界的四时气候的变化，对人体产生直接或间接的影响，人体必然会应时令的变化而变化。这变化反映人体生理的适应性，正如《内经·灵枢》中说：“人与天地相应也”，“人与天地相参也，与日和月相应也”。人体的生理机能也与之相应，新陈代谢处于相对缓慢的状态。是谓“阳气内潜”，这有益于精气的充养和积聚，所以冬季6节气是保健养生的最佳时节。

1.冬宜藏精，应时而养冬季6节气养生应根据“万物藏，肾气水旺”的特点，避寒就暧，敛阴护阳，调和阴阳相平衡，养“藏”而固肾气，增强体质，防病益寿。冬季，是一年的最后一季，历经立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。人们要顺应冬季6节气的特点而养生。如冬季6节气天气寒冷，阴盛阳衰，易患阳虚之症，无论是保健益寿，还是补虚祛病，都应注意以温补阳气为主，慎用或少用滋阴药物。

2.养阳防寒，起居调摄严冬腊月，寒风凛冽，雨雪纷飞，江河冰封，草木枯瘦，如此万物凋零之象，常会使人触景生情，情绪低落，尤其是老弱多病之人，情志的变化更为明显。因此，精神调摄十分重要。冬季6节气精神调摄，重在安定心志，注意神情安静，不要使情志过激，以免骚扰潜伏的阳气。正如《素问·四气调神大论》说：“使志若伏若匿，若有私意，若己有得。”这里即是指适应冬季精神调摄的“养藏之道”。

冬三月，天地闭藏，起居调摄应顺乎于自然。《素问·四气调神大论》说：“早卧晚起，必待日光。”指出冬季宜早睡迟起，早睡以养人体的阳气，保持身体的温热；迟起以养阴气，待日出而作，可躲避严寒，求其温暖，使人体阴平阳秘。特别是阳气不足的人，当风起骤寒之时，尤宜早卧晚起。《理虚元鉴》说：“冬防寒，又防风。”《养生镜》提出：“冬三月乃收藏闭塞之时，最宜固守元阳，以养真气。”故冬季应注意保持室内温度。室内温度太低，易耗伤人体阳气；室内温度过高，又易劫伤阴精。冬季阳气闭藏于内，阴气在外，若调摄失当，过贪辛热暴暖，就会内扰阳气，迫其外泄，或积热于内，形成阴虚火旺之候。到了春天，就会发为温病，或诱发宿疾。这也是违背《素问·四气调神大论》“秋冬养阴”的摄生准则的。

冬季6节气在保暖的同时，应重视保持室内空气新鲜。经常开窗交换空气，防止因通风不良，引起头晕、胸闷等缺氧现象，导致呼吸道传播疾病，如感冒、哮喘、慢性支气管炎等病的发生。室内也可放一盆水，或者养些水仙花和观赏鱼，以调节空气湿度。寒冬，人们的衣着，注意御寒保暧，随气候变化增减衣服。内衣以弹性良好为佳，贴身保暖。外衣要稍宽大一点，使气血流通，四肢伸缩活动自如舒畅。俗语说：“寒从脚下起。”足部与地面接触，散热量大，足部肌肉、脂肪少，血管较细，离心脏远，供血、保温性能差，一旦足部着了凉，很容易引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经和泄泻等症，所以，冬季足部的保暖，十分重要。足部的保暧方法很多，除了穿着保暧性能好的衣裤、鞋袜外，平时还要注意多活动脚部，如跑步、竞走、散步等运动。尤其是每晚临睡前的洗脚，擦足心，既能祛除污垢、御寒保暖，又能补肾强身、解除疲劳、促进睡眠、延缓衰老，并可防治感冒、高血压、冠心病等多种病症。冬天一般宜在室内活动，适其寒温。室内环境宜温暖、舒适、洁净，防寒以养精。

3.房事调摄，益肾蓄精冬季6节气养生，重在保持肾精的闭藏，这对促进健康长寿，具有十分重要的意义。《内经》说：“冬不藏精，春必病温。”明确指出，人若不知冬季养藏之道，冬令依然精液频泄，那么身体必然日趋虚弱，虚则寒邪乘虚而入，并伏藏于体内，伏邪积郁日久，等来年春阳上升，必发为温病。《寿世保元》也说：“精乃肾之主，冬季养生，应节制房事，不能恣其情欲，伤其肾精。”唐代名医孙思邈则认为“当今少百岁之人”的原因，就是“不知节欲养精”。老年人由于肾精虚衰，导致髓海空虚而出现头晕、耳鸣、记忆力衰退等症状。肾主骨，故肾虚还能影响骨的生理，导致老年人骨质脆弱，出现腰酸无力、行动不便等衰老现象。可见“精气”虚衰，导致人体的衰老。冬三月“养藏之道”的重要内容就是保养肾精，做到房事有节制，以保持体内精气充足，维持五脏六腑的正常生理功能。《养性延命录》说：“冬常闭精勿施，夫天道，冬藏其附，人能法之，故能长生”，指出“冬一施当舂百”，认为冬季6节气应该实行绝欲，绝欲则精神气血有余，肾阳巩固，身体强健。同时，人体背部是阳经循行之处。寒冬季节，背部保暖十分重要。背部保暧的方法较为简单，冬季有阳光的中午，可背对太阳晒上l～2小时，既可暧背，又可吸收阳光中的紫外线，起到杀菌、促进人体对钙的吸收的作用。也可穿一件贴身的纯棉、羽绒或皮毛背心，起到暖背作用。此外，冬季睡觉时注意不要让背部着凉。

4.运动调摄，护阳养形在冬季6节气严寒的恶劣环境下，人体机能易发生紊乱，尤其是年老体弱者，当不能适应外界环境时，就会诱发一些疾病。如在冷空气刺激下，人体免疫机能降低，防御疾病能力减弱，一旦遭受到细菌、病毒的侵袭，可引起感冒、慢性支气管炎和肺炎等疾病。冬季，由于寒冷刺激，使交感神经兴奋，肾上腺素等物质分泌增加，引起周围小血管阻力加大，血压升高，血液流变发生变化，可加重原有心、脑血管粥样硬化的病理损害，导致冠心病、心肌梗死、脑栓塞、脑出血等疾病发作或加重，甚至发生意外。此外，哮喘、胃及十二指’肠溃疡、皮肤瘙痒症等，冬季多有复发，亦应引起足够的注意。因此，要选择适当的锻炼项目锻炼。锻炼场所应以室内为主，风和日丽的天气，可进行适度的户外锻炼。这样既可舒服筋骨、流通血脉，又是增热保暖防寒的积极措施。冬季6节气养形，应根据不同地区气候和人的体质，以动功为主，以适应冬季气候，增强人体的抗寒能力。冬季6节气锻炼切忌在大寒、大风、大雪及雾露中进行，年老体弱者尤应避免。冬季6节气锻炼运动量要适度，《千金方》说：“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可作劳出汗，发泄阳气，有损于人也。”这就说明，冬季6节气阳气潜藏，若运动量过度，则会耗散阳气。

6、冬至已至，怎么养生更能长寿？

冬至养生，“吃穿动养”四者缺一不可，四方面做好了，更容易长寿。2019年12月22日，是传统二十四节气里的“冬至”。
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冬至冬至，也意味着进入了一年中最寒冷的时间段。那么，冬至养生，和平常时候有何不同呢？
俗话说“冬练三九”，所谓的数九严寒，也就是冬至前后开始的。 “一九二九不出手，三九四九冰上走”、“冷在三九”，形象地道出了、一年里最冷的隆冬严寒的味道。
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如何度过“生命中非常的寒冷”？在我看来，也就是四个方面要做好，它们就是：吃、穿、动、养。
1、 吃——三九补一冬，来年无病痛：冬季进补可以适当多吃牛肉、羊肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、桂圆等。常见的火锅滋补肉食，都是这个季节比较合适的进补方式。 “三九补一冬，来年无病痛”，可见，“三九”养生是非常重要的，大家可以好好温补一下。但是，温补也要注意适可而止，大温大热、过食辛热肥甘也是不可取的。　
2、穿——保暖防寒，该穿就穿：
寒冬腊月，外界气温很低，身体的热量主要就从裸露的头、手等处散发。中医认为，这就是一种伤阳的行为。现在很多人喜欢讲究风度，穿得太多，身材显得臃肿。于是各种“反季节”穿衣法络绎不绝。
因此，该穿就穿，做好保暖防寒，是冬季应有的穿衣方式。如果温度低于5度，更要带好帽子，防止热量散耗，也就养护好了阳气，更利于健康长寿。
3、动——合理运动，养护阳气：
三九隆冬，多数人选择“猫冬”避寒。实际上，寒冬腊月，正是我们乘机提高抵抗力的时候。不知道大家有没有注意，气温低时，身体会有一种蜷缩成一团的意愿。此时，如果勇敢地起身走出去，反倒无惧寒冷。这样的“锻炼”，其实更有利于机体抵抗寒冷。长此以往，身体的抵抗力也就更好了。当然，外出运动，最好还是做好防风寒的措施，穿比较厚实的运动服。
从中医的角度来看，冬天是阴气收藏的时段，三九是气候变更的转折点，也是阴盛阳衰的高峰。阳主动，阴主静。如果缺乏运动，阳气也会失去活力。坚持合理的运动，适当维护好阳气的生机，使气血流畅，经络畅通，都是非常好的养生方式。
4、养——动静相宜，阴平阳秘：
《黄帝内经》：冬季养藏。养阳和养阴，其实并不矛盾。孤阳不长，孤阴不生，我们要做的就在于如何“阴平阳秘”，那样才是最好的长寿方法。