1、不知该如何健身和养身
应该是高血压性心脏病。
一是注意用药规范，按时按量服药，药效在体内稳定了，血压也就稳定啦。
二是使血压达标，《中国高血压防治指南（2009基层版）》规定的治疗达标血压：
1、普通患者：降至（收缩压）140/（舒张压）90mmHg以下。
2、年轻人、糖尿病、稳定型冠心病、脑血管病、慢性肾病患者：降至130 /80mmHg以下。
3、老年（大于或等于65岁的）患者：降至150/90mmHg以下。
4、以上全部患者如能耐受，建议尽可能降至130 / 80 mmHg以下。
尿酸高有“原发和继发”之分，但都需要禁食“海产品、肉禽下货类、啤酒”。饮食保健要注意：
1、谷类食物：每人每天应该吃250-400克（不应多吃）；
2、新鲜蔬菜每天应吃300--500克（可随意多吃）；
3、新鲜水果每天应吃200-400克；
4、肉禽鱼蛋等动物性食物每天应吃125-225克(畜、禽肉50-75克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克) （不应多吃）；
5、奶类每天应吃300克（300毫升）；
6、豆类及其制品食物每天应50克（不应多吃）；
7、烹调油脂每天不超过30克（不应多吃）；
8、食盐每天不超过6克（不应多吃）。
[注] 第3、4、5、6项既不能多吃，也不得少吃。
2、怎样才能做好养身运动
运动养生应遵循的三大原则。
1、把握运动量。在进行运动时—定要把握好运动量的大小，运动量太小达不到锻炼的目的，太大则超过了机体的耐受限度，又会使身体因过度疲劳而受损。因此，运动养生强调循序渐进，量力而行。
2、要有坚持到底的精神。锻炼身体并不是一朝一夕的事情，它需要的是长期性的坚持，不内能间断。名医华佗那句“流水不腐，户枢不蠹”一方面指出了“动则不衰”的道理，另一方面也强调子经常、不间断锻炼的重要性。因此，只有持之以恒、坚持不懈地进行锻炼，才能真正起到强身健体的功效。
3、要松弛有度。运动养生，并不是说要长时间地不停做运动，而是要有张有弛、有劳有逸，才能达到养生的目的。紧张有力的运动，要与放松、调息等休息运动相交替。进行长时间的运动后，一定要注意适当地休息一会儿，否则必然会影响到正常容的生活和工作，造成精神疲惫，影响到养生健身初衷。
3、锻炼身体和养生方法
找个中医 给你调理下饮食方面
坚持就能健康
4、吴昕懒人瘦身法，即养生又健身，怎么练的呢？
应该针对身体部位进行专门的力量训练，同时要注意少吃一些油腻的食物。
5、健身运动的同时又能健康养生的方法。
适当的健身就能起到养生的作用，不要过度运动，还要注意饮食，有一个规律的作息时间，身体自然会好。
6、最简单直接高效的健身养生方法是什么？
养生之道顺口溜：“没病要用养正药，三寒两倒七分饱；少和妇人贴肚皮，多吃肉蛋满地跑。”
所谓“三寒”，指的是“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”。
在三寒季节里要注意增减衣裳。
3月下旬至4月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于12℃的低温阴雨天气称“倒春寒”。“倒春寒”出现时常常造成烂秧烂种现象。
5月下旬至6月上旬出现连续三天或三天以上日平均气温低于或等于20℃的天气称为“五月寒”。 “五月寒”天气主要影响早稻孕穗扬花，造成减产。
秋季受冷空气影响，首次出现连续3天或3天以上日平均气温低于20℃的天气称“20型秋寒”；日平均气温低于或等于23℃的天气称“23型秋寒”。“秋寒”主要影响晚稻的扬花灌浆。
所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”，要求在每天的子时、午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。
《黄帝内经》的睡眠理论，子时是晚11时至凌晨1时，是阴气最盛，阳气衰弱之时。中医认为“阳气尽则卧”，这个时刻休息睡眠效果最好，睡眠质量也最高，可以起到事半功倍的效果。
午时是中午11时到下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱，“阴气尽则寐”，所以午时也应睡觉。不过，阳气盛时通常工作效率最高，所以午休以“小憩”为主，只要半个小时即可。因为午睡时间太长，会扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。
每餐七八分饱，健康长寿活到老。每餐七分饱健康缓衰老，老鼠吃得少，活得就长，已是定论。
“七分饱”是指进食宜饥饱适中。人体对饮食的消化、吸收、输送，主要靠脾胃来完成。进食定量，饥饱适中，恰到好处，则脾胃足以承受。消化、吸收功能运转正常，人便可及时得到营养供应，以保证各种生理功能活动。反之，过饥或过饱，都对人体健康不利。
7、如何成为一名专业的健身养生人士
①自学成才、②专业院校毕业、③社会培训机构培养。
①自学成才，有经验，无理论基础
这部分人群通过自身运动取得效果，来指导他知人健身。目前健身市场发展迅速，健身人才匮乏，很多俱乐部只要看到应聘人员体格道健康、有一定训练基础便招募成员工，殊不知，这部分人群是处于职业红灯区人群，因为没有经过严格的专业培训，对健身授课中的深层的课题，例如肌肉运内动原理、运动生化学、人体骨骼、器械使用、私教方法、服务礼仪、运动康复、运动损伤处理等不甚了解，仅容凭自己的经验教授客户，极易造成运动损伤；