1、形意拳是内家拳有养生锻炼身体效果吧？我怕师傅教的不好或自己练的不好，会不会练出内伤。
内伤应该不至于.
但若练得不得当会造成伤害。
比如站桩，站不好就会伤到膝盖。类似这类的问题。
2、救救我吧！哪种内家拳最适合养生？提神！
建议太极或八卦，初学者学形意拳的话，若无明师（非“名师”）指导，很容易练成外家拳。打拳的速度可快也可慢，开始的时候姿势不标准也不是很要紧，但一定要记得两个要点：“身顺”和“心畅”，不可苦练，而是乐练
3、如何在家练气 内家拳
你知道内家拳和外家拳的区分、实用性！
不过就算你懂不懂，你身体不太好练内家拳是比较好的！外家拳主要是大多动作发力，容易伤身伤体啊。
四大内家拳：形意拳、八极拳、八卦掌、咏春拳！
现今咏春拳比较出名，原因是比较实用！推荐你去学咏春拳！
太极拳因为是以慢打快吗，所以没四大出名。
练气是所以练内家拳中最难练的也是最好的练的！听起来矛盾吗？其实找到那股气容易，就是想让气变强点就难！知道为什么所有的内家拳会练出气！因为他们的拳法简易，不易浪费体力，手法快，一招封敌可打四！
你真想练内家拳！如我说的！四大拳法之一！你自己去找高手学！简易找咏春吧！因为出名，比较多人学！如果你是中国北方！那么咏春你就稍微辛苦点，难找！咏春在南方这边比较出名！剩下的三大拳法都是在北方出名的！你可以找形意吧！简单点！八卦是练气与力的！可以说内外都有！更辛苦！
咏春拳练久才有气！跟太极不一样的是！太极一上来本就是练气拳种！所以你还是练太极！要是你觉得动作变扭，你可以学咏春！至于寸劲！
咏春拳就是注重寸劲！你学咏春！自然有一日会学到！
怎么练，那是短距离，一全身力量发出的超爆发力量，你真想练强！你在脚上发力引到手上，手拿哑铃练！做15下，2组！每只手一次！一天早晚做！
注意！引到手上发出！那是一瞬间的！最好是手脚一起发！不过手还是比脚迟疑一点！比较脚力传到腰力在传到手上！那是全身发力！（简称整体力量或称蹬地力量）（（在说一个小知识！因为是整体力量也就是蹬地力量！没错！蹬地！你脚离开地面是发不出那股力量！因为蹬地！））
咏春初学者路过！不过！咏春知识却算之深！因为我懒，3年内都是断断续续的练！
希望你可以学到咏春拳！
柔韧度 爆发力 协调什么的！这个平常多压腿，提腿单脚站久和跑步，还有扎马步就可以练出！比较简单的！希望给点分啊！有什么事找我！我随时恭候！
4、请教！内家拳高手请进来指点下 谢谢！！
其实拳法没有准确的内家外家之说，哪门哪派的拳法都讲究行气，内三合就是心与意合，意与气合，气与力合，八极拳也有内功修炼，也不是只打不养，所谓刚不可久，怎么能只有武呢，我建议你只学一种，练精再学其他的，因为这两种拳法的发力与行气不一样，同时上手可能会事倍功半
5、我是一个对道家丹道修真，内家拳很感兴趣的人，但是一直无缘入门，最近在网上找到了一部性命双修养生延寿
性命双修养生延寿功乃是东汉时魏伯阳的道教内丹学奠基著作、周易参同契、中的其中一种，只是通过他的手写出来而已，不是他编写的，至于你无缘入门，大概是你没有弄清修真入门心法吧，首先是入静，zd你先收缩视线，注意呼吸自然，聆听你自己的呼吸，呼吸平静时当眼神没有注意鼻尖时，方可入静，然后是炼丹，人是一个丹炉，你的意识就是火，你的气息和精（就是男性的精液）就是药，你要用你的火来炼丹，也就是练气还神，当你入静时感觉心内窝气沉时，大药初成，如果在之后的修行中感觉不适，异常兴奋，常有梦遗，便提肛气安知，切忌：谷道容常有，谷道下奔时，大药毁，前功尽弃！ 还有道德经对你可能有帮助多看一下吧，毕竟修真只是求得真我，去伪存真为啊！最后送你一句话吧！万千红尘，大道三千！修真也只是其中之一
6、当代内家拳难以实战，是不是因为都失传了？其实能感觉到现在很多人根本就没有所谓内功的概念了
不是失传了，而是内家拳本来就要慢慢练，现在社会风气那么浮躁，怎么练也练不好
7、自学（练）内家拳（如太极、心意六合拳），需要注意些什么？
不要乱练气 先把桩功和架子练好 不管什么拳都练气 都很主要 只不过内家拳强调内气 其中内气的吐纳是很少外传的 不过这个没有师傅教 你也是不会的 平常练功 发劲 就是练内气这个是简单的内气锻炼 时间久了内气就强了 以攻击含意带动气息 腹式呼吸为主 蓄劲就吸气 发劲就呼气 呼吸不要憋气 顺其自然 久了气息就长了 总结一下 平常没有老师教 我们练得是招式锻炼气息 如果你努力 时间长了也是高手 而内气吐纳是专门锻炼内气的 这个效果肯定比招式好 不过现在 也不知道有没有正宗内功了 而套路是为了技击做准备的 所以 你只要练桩功打基础 练架子 练气和实战 就可以了 时间长了 效果就有了
8、三大内家拳哪个适合我，请大师帮忙看看
我想对你说几句话，也算是忠告吧：
不管学什么，最好是找个老师亲自带你，这样的话，什么专业名词，什么什么的等等问题都迎刃而解。你看，你已经因为自己盲目练习吃了苦头了，怎么还不吸取教训呢？你要知道盲目练习的后果很可怕的，尤其是气功，有时，一时出岔子，你身边没人，你可能都有生命危险。不是吓唬你，真的很容易出事。到时，别说50分，你给500分就救不回你的命了。
---所以劝你，别再盲目练习了，赶紧找个老师带你，要不就别练。还八卦掌，太极拳，那么好学的吗。知道不知道，八卦掌，太极拳需要很长的时间，有的人练到6，70了都只是初步阶段，你就凭这几本书，能自己出师，真的，那太神了。所以，我衷心劝你，练，可以，但找个老师亲自带你，最起码你出岔子，身边有人，而且这个人知道怎么救你。凭书，书上的人会下来救你吗？你自己想想我的话吧。当然，我没有权利阻拦你，或给你讲教，但我真的不忍心看你出岔子，或者不希望你出岔子。
9、怎样练内家拳？
楼主应该是对国术感兴趣，想练一练。我就不在这里说一些资料了。只说一些你用得着的。
太极拳、形意拳、八卦掌为三大内家拳。此三拳之所以能在清末从数百家拳种里脱颖而出，是因为其符合时代、能人辈出。想练内家拳最好还是选此三拳。但这只是大体，你具体能遇到什么师傅，就练什么拳好了。等你练好了一种拳法，再访师问友学你喜爱的拳法不迟。
至于怎么练。一个词——千锤百炼。具体到现实，就是先要找一个好师傅。国术是艺术是传承是修行。没有名师，一辈子也练不出来。到哪里去找名师呢？黑帮、军队、武协、武术之乡。怎么知道是不是名师呢？看身材看眼神看手。只要是真练家子，总能看出不凡来。现在能打的国术不多。别说明劲、暗劲、化劲、神变四种境界。就是不用蛮力，整劲成功拳架子练好的也不多。看看拳架子。这是最重要的。拳架子沉稳有力，一趟下来不累，这就是名师。找了名师还要师傅肯教。你学不到师傅的，那就去实战打出来。
楼主15岁了，这是最好的习武年龄了。俗话说少不炼丹，老不习武。7岁——15岁是习武的最好时期。因为这时骨骼都在发育。形意有易筋、易骨、易髓之说。习武就是练身体。7岁练，太小。非有名师不可。一旦出错不可想象。但效果也最好。15岁练，风险就小多了。而且骨骼尚未完全长好，仍是习武的最佳时期。希望楼主，习武有成，做中华国术的巡洋舰。
10、团长，您是练太极的？太极是属于内家拳吧~~内家拳有外传的？真能练成内功？内功真能调理身体？
我理解的内家拳的含义是一半练习，一半内省的意思。传统的少林拳受大乘佛教“普渡众生”教义的影响，教授拳法时也喜欢一人教百人学。对于功夫提高的路子，提倡“拳打万遍其义自现”，通过不断的练习，找出其中细微的错误并予以纠正，这就是我理解的外家拳。内家拳的学习方法是教拳时教明白道理，在练习时自己在室内边琢磨边练习，每个人的身体条件不同、对拳理的理解有深浅，练出的功夫外形会有差别，动作的节拍速度千差万别，没办法千人一面，也就没办法在大庭广众下集体教拳，所以叫内家拳。例如形意五行拳初学劈拳时，要求单练一年简单的劈拳，目的就是培养好自己的节奏，把这个节奏刻入骨髓，临敌时就不易受他人干扰，并容易干扰对方。集体练习就背离了这个目的。
内家拳的教学优点是因材施教，例如武氏太极拳的创始人凭着深厚的外家功夫，在得到太极理论传授后，短时间就熟练掌握并自成一派。
不要以为武老先生得到的真传有多神秘，说不定就是现在网上随便可以找到的东西都比他得到的全面，之所以现在很少有人练出高明的功夫，是因为现在很少有人会下那么多的功夫。
太极拳的强身健体功效已经有太多的实例，把太极拳的部分要求用于生活，如立身中正、松静自然、呼吸绵长不屏息等，就会有很好的养生功效；把太极拳的腰腿用劲的要求用于体力劳动，也符合现代人体工程学和劳动保护的要求；马步及站桩训练有利于男性保健和泌尿系统保健……
《老子》说：上士闻道，勤而行之。 我已经说得太多，让我们多动一动吧。