养生瑜伽的作用

1、瑜伽的动作优美深受大众的喜爱，瑜伽到底有哪些养生的功效呢？

相信大家在平常的生活中肯定也会经常做瑜伽，而瑜伽本身动作也非常的优美，当然它也有很多的养生功效，比如说可以帮助我们调整我们的呼吸状态和节奏，而且也能够改善我们身体的体形，可以看上去更加的美丽，同时，做瑜伽还可以让我们的身体变得更加健壮。

瑜伽本身也是非常受大众喜爱的，它不仅可以帮助我们进行一定的减肥塑形，同时也能够改善我们身体相应器官的功能，特别是对于我们的骨密度来说，也是有一定的提升作用，而且做瑜伽还可以使我们的形体变得更加的柔韧，这样子就可以在一定程度上改善我们身体的柔韧性，这也是对相应器官和功能的一种提升，当然，它对于我们以后老年的时候也能够保持一种更高的活力，相对来说都是有一定的效果。

同时，做瑜伽也能够帮助们提升身体的抵抗力，可以避免一些疾病的产生，就像平常做运动一样，很多女士去练瑜伽其实就和我们男士去健身是一个道理，既可以帮助我们强身健体，提升我们身体的免疫力，同时，对于我们身体相应器官的功能来说，也是有一定的改善作用，大家平常的时候也可以去学习一定的瑜伽。

总之，对于做瑜伽来说，不仅可以帮助我们减肥塑形，同时也能够更好的提升我们身体的免疫力，对于我们身体的功能来说，也是非常好的帮助，大家在平常的时候多练瑜伽，对于以后老年的活力来说也是很好的帮助。

2、瑜伽对身体有什么好处

养生是人们现在常提到的话题，因为养生是一种让身体更健康的生活方式。而我们生活中能够达到养生目的的方法有很多，其中就包括瑜伽。瑜伽近年来备受人们瞩目，虽然人们都知道练习瑜伽对身体有好处，不过瑜伽具体对我们有哪些好处呢，相信了解的人并不多。那么今天就让小编告知大家吧!

(1)塑造女性完美体形：

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部;美化胸部曲线;预防

乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖。

(2)预防慢性病：

别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会

产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

(3)消除紧张和疲劳：

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲

劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

(4)保持青春：

瑜伽的完全呼吸法，扭，挤，伸，拉的姿势，畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

其实生活中瑜伽的好处远不止这些，长时间练习瑜伽还可以修身养性，对于女性朋友来说更是美容养颜的好方法。除此之外，小编还要提醒大家的是，瑜伽锻炼不是一两天就能达到以上效果的，所以要想瑜伽真的对我们生活和身体起到作用，就应该长时间坚持锻炼。

3、坚持做养生瑜伽，会有什么好处呢？

颈椎病现在已经不是上了年纪的人们专属了，现在由于伏案久了，压力大了，年轻人自己又不懂得怎么调理，所以颈椎病就提前光临在年轻人身上了。

平时不管是工作还是学习，大家都会长期保持同一姿势伏案，上体前倾，颈椎紧张了，久而久之，整个脊柱就容易变弯，人的精神也差了。人的精神，不是被脑力劳动所消耗掉的，而是被错误的姿势消耗掉的。

1.骆驼式

A． 跪立，膝盖脚跟并拢，臀部离开脚跟，双手放肋骨两侧，手肘向后靠拢，使颈部后侧肌肉收紧，头放松向后。保持5-10次呼吸。

B． 吸气伸展脊柱打开胸腔，呼气进入后弯，双手依次向下找脚跟。保持5-10次呼吸。

注意：倒头向后，首先颈椎是没有问题的，然后能够很好地控制头一点一点的倒过去，如果做不到，保持下巴内收，眼看鼻尖就好。

2.单腿坐立前屈

练习单腿坐姿前屈式的作用：拉伸小腿、大腿和臀部，强健大腿，提高消化能力，缓解疲劳和焦虑，减轻头痛和失眠症状。

A． 伸直双腿坐在垫面上，腿部肌肉收紧，左脚单腿回收，脚跟靠近会阴穴，右脚脚尖回勾

B． 吸气，双手向上举过头顶，呼气，身体向前向下，腹部胸腔靠近腿部，双手握住脚掌

C． 坚持30秒，换边练习。

3.八扭式

A． 上半身保持挺直延伸，向前倾与双腿贴紧，双腿并拢，弯曲双膝蹲在瑜伽垫上，将手臂伸直放在身体两侧。

B． 双腿向两侧分开，约为半肩宽，手掌撑地伸直，上半身继续向前前倾直至与地面平行，手臂用力支撑身体重量。

C． 弯曲手肘，双腿离地，左腿从左臂上侧绕过右腿从左臂下侧通过，弯曲双腿膝盖，双脚交叉。

D． 头部与身体躯干成一条直线，保持此姿势几个呼吸的时间。

4、练瑜伽有什么好处吗？分享一下吧？

很多女孩子都开始练起瑜伽，女孩子练瑜伽是为了什么呢？大多数的人只是觉得练瑜伽可以增加一个人的气质，让你整个人看起来给人的感觉很舒服，因为有气质的人和没气质的人是不一样的，从你走路的姿态这些都可以看得出来的。

为什么这么多人喜欢练瑜伽呢？很多女孩子都喜欢自己买块瑜伽垫，然后自己慢慢的练习，好身材都是慢慢练出来的，什么好的习惯都是慢慢养成的，练习瑜伽可以改变自己的坐姿站姿，有的人坐没有坐姿，站也是，所以才会有的人驼背，驼背的人看起来丝毫没有气质这一说的，这给人的感觉还很猥琐，当然也不是说你练瑜伽你就有气质，不练就说明你这个人没有气质，瑜伽就是让你慢慢改变自己的姿态而已，你自己平时也可以好好改一下自己走路的不良习惯，挺直腰走路，这样才会显得你很有气质，不然给人的感觉都不好。

每天运动一下可以让你整个人充满精神，一天都是精力充沛的，因为运动可以强身健体，活血化瘀，这样整个人都会轻松很多，身体轻松了，这样人的大脑才会放松，大脑放空了方便继续用脑，这样整个人一整天都会处于放松的状态的，瑜伽可以美体养生，可以让你的姿态美一些，可以矫正由于日常的劳累或者是不良的坐姿造成的脊柱变形，改善一些不良的姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统使人体线条优美，就是把你身体的形态改变得美美的，当然这些短暂时间内是很难改变的，你每天坚持练习，时间长了才能看到改变效果。

练习瑜伽可以缓解一下你的大脑压力，释放压力的过程中，还可以增强抵抗力，运动当然是有好处的，还可以减肥，因为在运动的过程中，你会很累，会出汗，出汗的过程就像是在排毒一样，这样对身体的健康也是有好处的，运动可以增强免疫力，这就是为什么在读书的时候，每天上课都要有早操什么的，上了一两节课每个人都会感觉到很疲劳，因为两节课都在吸收知识，知识太多的话大脑吸收不了这么多，会造成大脑过度紧张，在这样的情况下，就更加不能用脑过度了，否则会造成不好的结果，所以学校都会在课间时间让同学们休息一下，也还会安排体育课这些，目的就是为了让同学们放松一下，避免用脑过度，用脑过度了不仅达不到好的效果还会造成其他不好的反应。

在人们过度紧张的时候就可以通过锻炼来缓解一下这种紧张，情绪不好的时候也可以运动一下。老师们经常建议我们跑一下步，当心情不好的时候，情绪紧张的时候都可以小跑一下，跑完过后你会发现整个人都已经轻松多了，不是身体轻松，是你的大脑轻松，只有大脑轻轻松松的，才能继续用脑，瑜伽就是一种比较简单，比较安全的锻炼方法，效果并不是那么明显，但是都要长期坚持。一个人的气质是练出来的，气质并不是只从内在表现出来，有知识有文化那也叫有气质，可别人看到的更多是在你的外表。

如果想让自己看起来很有气质，那就适当运动一下，练习瑜伽可以让自己身体的曲线看起来更完美。如果想锻炼身体，保持身体健康，也可以练习瑜伽增加身体的免疫力。所以说，练习瑜伽也还是有好处的，在锻炼过程中也要注意采取一些安全措施，为了自己能有一个好的身体也要坚持锻炼，时间长了你就会发现自己身上的一处处变化，坚持练习瑜伽，让自己看起来更有气质，更完美。

文：唯恋无名 图：来源网络，如有侵权请联系作者删除