1、养生与保健 青少年时期的养生方法主要有哪些
青少年养生是大忽悠。因为青少年没有慢性病，根本不要“养生”。
2、青少年如何养生？
规律饮食，多做锻炼，锻炼要多次少量，过度劳累反而不好，
不要吃太多加工食品，加防腐剂等的产品要少吃，
油炸食品也要少吃，因为里面致癌物质很多；
好的心情较高的自信，正确的观念就能达到你的要求！
3、电大青少年时期的养生方法主要有哪些
青少年正处于身体发育和学习知识的最佳阶。怎样才能使青少年拥有强健的体魄和聪明的头脑?关键在于一方面要养成良好的生活习惯，一方面讲究科学、合理的饮食。
一、养成良好的生活习惯
1、吃好早餐。一直就有“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的说法，不吃早餐造会成人体血糖低下，对大脑的营养供应不足，而上午又是功课最多的时候，大脑需要的能量得不到供应，长期下去，会影响功课和大脑的发育。早餐中优以鲜牛奶最为适宜，它不仅含有优质的蛋白质，而且还含有大脑发育所必需的卵磷脂。同时亦需谷类、蔬果类食物的搭配。
2、保证充足的睡眠。睡眠是大脑休息和调整的阶段，睡眠不仅能保持大脑皮层细胞免于衰竭，使消耗的能量得到补充，大脑皮层的兴奋和抑制过程达到了新的平衡。良好的睡眠有增进记忆力的作用。青少年每天应保证8小时的睡眠时间。同时要注意睡觉时不要蒙头，因为蒙头睡觉时，随着棉被内二氧化碳浓度的不断升高，氧气浓度不断下降，大脑供氧不足，长时间吸进污浊的空气，对大脑损伤极大。
3、饮水充足。水是人体的最主要的组成部分，研究发现，饮水不足是大脑衰老加快的一个重要原因。青少年每天至少要饮用8杯水，以保证身体的需要。
4、参加体育锻炼。通过锻炼不仅可以使骨骼、肌肉强壮发达，依能促进大脑和各内脏器官的发育。
5、不要带病用脑。在身体欠佳或患各种急性病的时候，就应该休息。这时如仍坚持学习用脑，不仅效率低下，而且容易造成大脑的损伤。
二、科学的营养饮食
为满足脑的营养需要，应把效能不同的营养食物搭配成平衡膳食。在营养成分和食物中，对脑的健全发育起重要作用的最佳健脑营养素和最佳健脑食物有:
1、脂肪是健脑的首要物质。脂肪在发挥脑的复杂、精巧功能方面具有重要作用。给脑提供优良丰富的脂肪，可促进脑细胞发育和神经纤维髓鞘的形成，并保证它们的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然状态下饲养的动物及其他产品和坚果类等。
2、蛋白质是智力活动的物质基础。蛋白质是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质，在记忆、语言、思考、运动、神经传导等方面都有重要作用。最佳食物有瘦肉、鸡蛋、豆制品、鱼贝类等。
3、碳水化合物是脑活动的能量来源。碳水化合物在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本满足机体的需要。糖质过多会使脑进入过度疲劳状态，诱发神经衰弱或抑郁症等。最佳食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。
4、钙是保证脑持续工作的物质。钙可保持血液呈弱碱性的正常状态，防治人陷入酸性易疲劳体质。充足的钙可促进骨和牙齿的发育并抑制神经的异常兴奋。钙严重不足可导致性情暴躁、多动、抗病力下降、注意力不集中、智力发育迟缓甚至弱智。最佳食物有牛奶、海带、骨汤、小鱼类、紫菜、野菜、豆制品、虾皮、果类等。
5、b族维生素是智力活动的助手。b族维生素包括维生素b1、维生素b2、维生素b6、叶酸等，它是脑活动的助手。严重不足时，会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定，易引发心脏、皮肤或粘膜疾患。最佳食物有糙米、麦麸、香菇、野菜、黄绿色蔬菜、坚果类等。
6、维生素c是使思维敏锐的必要物质。维生素c可使脑细胞结构坚固，在清除脑细胞结构的松弛与紧张状态方面起着重要作用，使身体的代谢机能旺盛。充足的维生素c可使大脑功能灵活、敏锐，并能提高智商。最佳食物有红枣、柚子、草莓、西瓜、鲜果类、黄绿色蔬菜等。
7、维生素a类是促使脑发达的物质。维生素a可促进皮肤及粘膜的形成，使眼球的功能旺盛，促进大脑、骨的发育。严重不足时，易发生夜盲症等眼疾患，亦可导致智力低下。最佳食物有鳝鱼、黄油、牛乳、奶粉、胡萝卜、韭菜、橘类等。
8、维生素e是保持脑细胞活力的物质。维生素e有极强的抗氧化作用，可防治脑内产生过氧化脂肪，并可预防脑疲劳。严重不足时，会引起各类型的智能障碍。最佳食物有甘薯、莴苣、肝、黄油等。
9、胡萝卜素可防治智力缺陷。食用富含胡萝卜素的食物可防止记忆衰退及其他神经功能损害。胡萝卜素是抗氧化剂，它还可以防治智力缺陷。富含胡萝卜素的食物有油菜、荠菜、苋菜、胡萝卜、花椰菜、甘薯、南瓜、黄玉米等。
4、第16题.青少年时期的养生方法主要有哪些
中学生大多处于青少年时期，此时学生应该养成良好的体育养生习惯、生活方式及生活态度，这将影响人一生的身体健康和事业发展。 要加强心理养生指导，合理调配饮食调摄， 注重健康教育以及加强体育锻炼 。
5、青年人养生啥方法管用呀？
方法很多种，具体得看你较喜欢哪种了，我呢平时较喜欢到网上搜点有机人参回来煲汤喝，味道很美味，价格又不贵，你不妨试试。
6、青少年为什么养生呢？
青少年也要养生，不管是青少年还是中年或者是老年人都得养生。养生有助于身体健康，更加长寿！