午后做什么事养生

1、午后喝茶有什么好处

“茶”对于人体健康的作用也不可忽视，尤其是下午喝茶好处多多。研究表明，茶叶中含有丰富的黄铜类物质，可减少妇女患骨质疏松症的危险。喝红茶还可以防治流感、心肌梗塞和脑中风等疾病。除此之外，常在下午喝茶还具有以下特殊功效： 可以即使补充能量 由于社会节奏的加快，上班族常常因为过于匆忙而午餐吃得太少。一顿营养均衡的下午茶，既能赶走下午的瞌睡虫，又顶住了下午4点左右肚子呱呱叫的抗议，还可以帮助你保持精力直到黄昏，进而使得晚餐比较清淡，养成最完美的饮食习惯。 塑造完美身材 喝下午茶和单纯的吃零食是不同的。同其他正餐一样，下午茶的相当一部分热量用来供肌体消耗，不会将全部热量储存到体内。喝下午茶是一种好的饮食习惯，同时还可以使身材变得更苗条。 增强记忆力 实验证明，有喝下午茶习惯的人在记忆力和应变力上，比其他人的平均分值高出15%--20%。 尤其是每天和计算机搏斗的现代人，更需要多喝茶，不妨泡杯茶，有空就喝几口，不但可防止辐射线的危害，而且可以舒活筋骨，提高精神，消除倦怠和疲劳，是保健养身的良方。

2、如何养生

3、周末的慵懒的午后，一般大家都会做什么？

周末的午后是一周忙碌工作结束后最惬意的时光，我一般会利用这点时间去和自己相处，因为工作时间基本上都在处理工作有关的事情或者是处理人际关系，很少有时间真正审视自己或者是让自己放松心情。那么周末的午后，睡好吃饱就是属于我一个人的时光，我一般会看看书、看看电影、练练字、拿起并不熟练的吉他谈两下，不过最多的时间还是玩弄我的小宠物——一只柯基。

尤其是在冬天，午后的阳光是最充足的，这个时候躺在沙发上，抱着柔软的狗子看电影是一件最幸福不过的事情了。平日里我就会把遇到的感兴趣的电影添加到收藏夹里，等到周末有空的时候就拿出来欣赏。因为电影能够在两个小时左右讲述一件完整的事情，能够让人有深刻的体会。这要比拖沓的电视剧更直接一些，也能够让工作比较忙的人用短暂的两小时达到放松的效果。

其次就是我比较喜欢在独处的时候看书，因为手机、电脑的便捷、丰富很多时候都会让我忘了从书中去汲取营养。时间久了之后就会觉得自己的思维非常空洞、甚至是不完整。这都是因为经常在网络上吸收一些碎片化的知识，以为自己有所收获，其实对很多东西都是一知半解。利用闲暇的时间去读书是一种提升自己和放松心情的好方式。

忙碌的工作经常会让我忘记自己的兴趣爱好，因为根本就没有时间去培养自己的爱好，只能在休息的时候拿起来陌生的吉他找找感觉，这也会让自己心情放松，并且有动力学习更多的东西。

4、如何养生?

1、早餐的营养搭配

早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐在设计上选择易消化、吸收，纤维质高的食物为主，最好能在生食的比例上占最高，如此将成为一天精力的主要来源。

2、午餐的营养搭配

由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。主食根据三餐食量配比，应在150-200克左右，可在米饭、面制品（馒头、面条、大饼、玉米面发糕等）中间任意选择。

3、晚餐的营养搭配

晚餐比较接近睡眠时间，不宜吃得太饱，尤其不可吃消夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。在调整上仍与午餐相同的是餐前半小时应有蔬菜汁或是水果的供应。

(4)午后做什么事养生扩展资料：

养生三餐的最佳时间安排：

1、早餐──7：00

此时体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。

2、午餐──12：30

此时身体能量需求最大的时候，是吃午餐的最佳时间。体内胃肠道的消化积极性已经远不如早餐的时候，所以用餐时需要细嚼慢咽，万万不能一边盯着电脑一边吃午餐。不仅容易发胖，营养也无法吸收。

3、晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，睡眠质量也会大大受到影响。

5、做什么事能起到放松心情的效果?

工作再紧张，生活再忙碌，我们都要有享受生活的时间，午后的阳光暖暖的照在身上，沏上一杯花茶，捧上一本书，静静的享受这美好时光。

6、最近很容易感到疲劳，特别午后，有什么办法可以改善，我该注意点什么？

工作的时候别忘了喝绿茶``·千万别喝咖啡``·那会刺激大脑的``·哈·
疲劳证明工作很繁忙``·适当的注意休息
哈``·这才是很重要的
！午睡30分钟到40分钟时间补充一下精力就好，不要睡得过多，睡得过多就会很昏沉，影响下午的工作。

7、如何养生 午睡真的可以保养身体吗

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8、在十二时辰养生法中，每个时辰对应的养生方法是怎样的？

 中医十二时辰养生法
1、卯时（上午5～7点）：晨光初放即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨；将两手搓热，擦鼻两旁，熨摩两目6、7遍；揉搓两耳5、6遍；再以两手抱后脑，手心掩耳，用食指放中指上，以中指叩击头枕部各24次，这叫“鸣天鼓”。然后去室外导引。

2、辰时（上午7～9点）：导引结束后饮白开水或茶一杯；用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防止脱发；然后洗脸、漱口、刷牙；入厕排便。早餐宜吃饱吃好。饭后徐徐行走百步，边走边按摩腹部，以助脾健运。

3、巳时（上午9～11点）：或读书，或理家，或种菜，或养花。疲倦时即静坐养神，或叩齿咽津（唾液）。老年人气弱，不宜高声与人长谈。因说话耗气，宜“寡言语以养气”。
4、午时（11～1点）：午餐，只宜吃六七分饱。食后用茶叶水漱口，可去油腻，但刚饭后不宜饮茶。静坐或午休。

5、未时（午后1～3点）：或午睡，或练气功，或邀友弈棋。
6、申时（午后3～5点）：或读书，或写作，或练字作画，或抚琴吟诗，或浏览报刊，或去田间小劳。

7、酉时（午后5～7点）：练一段导引；晚餐宜清淡、宜少吃，可饮酒一小杯。晚饭后可在庭院散步、观落霞、听鸟鸣。
8、戌时（晚7～9点）：睡前漱口刷牙；用热水洗脚，以引血下行，防止老人上实下虚，上重下轻，坐床上练静功，然后安眠。睡时宜“卧如弓”，向右侧，以防压迫心脏，以利胆汁排泄。
9～10、亥、子时（晚9至次日凌晨1点）：“睡不厌蹴，觉不厌舒”，即睡时宜屈膝卧，醒时则伸脚舒体，变换姿势，流通气血。环境宜静，安睡宁神以养元气。
11～12、丑、寅时（凌晨1～5点）：此时精气发生，阴茎勃起。人以精气为宝，老年人宜节制房事，但又不宜强制。老人以二十日或一月行房一次为宜。

9、午休有助于养生，那么傍晚休息也养生吗？

养生一词，最早见于周易著作。从词面解释：养生者，调养生息也。科学养生，而通过疏肝解郁有助于脾胃的运化，这样才得出这一五行的肝木克土关系。