钟南山养生 新京报

1、钟南山84岁依旧身体非常好，他有哪些健康养生的好方法？

在今年疫情当中，我们又看到了八十多岁的钟南山院士，本来以为这个年纪的人已经步履蹒跚，需要有人扶着走路，但是当大家看到钟南山院士的时候，估计都惊呆了吧，健步如飞，精神很好，完全就不像是个八十多岁的老人，看其来也就是六十岁的样子，钟南山院士能够保持身体的强健，最根本的一点就是他的早餐吃的很好，但是他却表明，自己的早餐可能很多的人吃不下。早餐于我们的身体而言是非常重要的，你光看钟南山院士就明白了，他曾经分享过他的早餐照片，早上两个橙子，一碗红豆粥，一块面包，一碗牛奶麦片，还有鸡蛋，可以说是非常的丰盛，对于很多的人来说可能早上根本就吃不了这么多，但是钟南山院士每天早上都会吃完，因为他知道早餐的重要性。

一般我们早上都是吃一些豆浆，油条之类的早餐，还有各种水煎包之类的，其实相比看看，肯定是钟南山院士的早餐更加的健康一点，而且非常的健康营养，方方面面都考虑到了。相反我们吃的油条都是油炸类的食物，其实并不是很健康，但是味道美味，所以深受年轻人的喜欢。

因为现在的年轻人都非常的忙，不是上班就是上学，早上有时间还想要多睡一会，所以一般早餐都是对付对付，随便吃点，只要不饿就行了。等到了中午和晚上的时候才会享受大餐。早上很少有人能够坐下来好好的吃一顿早餐的。

如果要想有一个好的身体，就一定从改变生活习惯和饮食上下手，尽量不去吃一些垃圾食品。多吃一些高蛋白高纤维的食物，比如牛奶鸡蛋，红薯玉米藜麦等优质的粗粮，不仅可以提供我们人体必备的氨基酸，还有利于促进肠胃的消化。除了吃的方面，还要保持一定的锻炼，去提高自己的免疫力以及代谢能力。

2、钟南山是中国最厉害的医生吗？

钟南山是著名呼吸病学专家，中国抗击非典型肺炎的领军人物，是当代伟大的医学家之一。

在SARS(中国大陆地区民间通称为“非典型肺炎”)猖獗的非常时期，钟南山不但始终在医疗最前线救死扶伤，还积极奔赴各疫区指导开展医疗工作，倡导与国际卫生组织之间的密切合作，因功勋卓著，荣获全国“五一”劳动奖章，同时被广东省荣记特等功，被广州市授予“抗非英雄”称号。

2003年抗击“非典”中，钟南山奔赴疫区指导医疗救治工作，主持制定我国“非典”等急性传染病诊治指南，为战胜“非典”疫情作出重要贡献。2020年1月21日，新型冠状病毒联防联控工作机制科研攻关组第一次会议，钟南山任组长。他再次站出来，战斗在疫情抗争一线。

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荣誉表彰：

1984年，钟南山被授予中国首批国家级有突出贡献专家称号。

1995年，钟南山被评为中国全国先进工作者（即全国劳模）并荣获全国五一劳动奖章。

1996年5月，当选为中国工程院院士。

2003年，钟南山再次被评为中国全国先进工作者（即全国劳模）并荣获全国五一劳动奖章。

2003年6月19日，钟南山因在抗非战斗的卓越表现，被广东省委、省政府授予唯一一项特等功。

2003年，钟南山被广州市授予“抗非英雄”荣誉称号。 

2004年，被评为“感动中国2003年度”十大人物之一。

2004年4月8日，钟南山被授予中国国内卫生系统的最高荣誉称号——白求恩奖章。

2016年6月1日，钟南山荣膺中国工程界最高奖项——第十一届光华工程科技奖成就奖。

2018年12月18日，党中央、国务院授予钟南山同志改革先锋称号，颁授改革先锋奖章，并获评“公共卫生事件应急体系建设的重要推动者”。

2019年12月18日，钟南山入选“中国海归70年70人”榜单。

3、如果我们也按照钟南山院士的养生之道来生活，能活到106岁吗？

为什么是106岁？他自己没活到这个岁数。

有些人能活超过106岁，有些活不到。这是跟人的禀赋有关的，有的人多，有的人少。

我与外环境的关系也是一个决定性的因素。

一般当医生的都有自己的一套保养之道。

4、钟南山呼吁不要吸烟具体是如何表述的？

“当下我们都知道并防范新冠病毒带来的严重威胁，但别忘了，吸烟和二手烟也是呼吸系统疾病主要的危险因素，”呼吸系统疾病专家钟南山医生说，“对于控烟，我们应该更加坚决。”

全球每年有800多万人死于烟草。其中700多万人因直接使用烟草而死亡，约120万不吸烟的人因接触二手烟而死亡。中国的烟草销量居全球第一，在中国每天就有约5000人因为烟草和二手烟暴露而失去生命。

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主张三种人带头不吸烟

有记者问道：“您提倡控烟已经很多年，对效果满意吗？”钟南山果断回答：“不满意！”他说，控烟难有深层次原因。因为烟草企业是纳税大户、支柱产业。

但近年来，政府要求公共场所不得吸烟，今年两会也禁止吸烟，“这是非常大的进步”。他认为本届政府有决心和能力解决好控烟问题。

“要想控烟，我主张三种人不要抽烟，一是各级领导干部，二是老师，三是医生，如果对这三类人控烟控得比较好，控烟工作就好做，控烟效果也会更好！”

5、钟南山是科学家，那他做出了什么贡献？

钟南山被党中央国务院授予“改革先锋”称号，成为改革开放杰出贡献百人之一。

2003年，一场没有硝烟的战争——非典爆发，钟南山不顾生命危险，奔赴疫区，并在全世界率先探索出了一套富有明显疗效的防治经验，被誉为“抗击非典的英雄”。

钟南山的名字从那时起，与公共卫生事业紧密联系在一起。每一次公众健康受到挑战时，钟南山都扮演着公共发言人的角色。“公共卫生事件应急体系建设的重要推动者”是对钟南山的诠释。

2002年12月，广州医学院第一附属医院的一位患者，状况很特殊，此前都没有类似的病例。“这位患者得了病以后，几天肺都坏了，并且跟患者一起吃饭的人也病了。”

钟南山通过六七个病例实践，摸索出治疗和康复的办法，后来总结出了“三早三合理”的经验。

“这是书上没有的，需要自己实践自己摸索。尽管我们不知道病源，根据几十年临床实践经验，我们知道如何使得病人从心脏、肾脏、肺脏一步步度过最困难的时期，总结出来这套经验在全国推广，而这其中最重要的就是要实践。”

“2003年1月28号，有关权威部门到广州，要求我们纠正错误的看法，提出这次（疫情）病原是衣原体。”钟南山回忆。

“我们很奇怪，衣原体很好治，不可能这么难治，治疗以后好得快，不会传染那么快，所以我就不太同意。后来我们坚持自己的观点，挽救了很多人的生命，获得了成功。”

“关键是我这么做，病人也好了，为什么不这样做？”钟南山说。

新京报记者在现场注意到，尽管钟南山回忆那段经历时几句话简单带过，但据媒体此前报道，在抗击非典过程中，钟南山曾多次“坚持己见”，还曾站在父亲坟前很久，下定决心说真话。

2003年4月12日，钟南山牵头的联合攻关组宣布，冠状病毒的一个变种可能是非典型肺炎的真正原因。4天后，这一结果得到世界卫生组织正式确认。

对于这份坚持，钟南山称，对待新情况要很认真，也要相信自己的实践。“你做的实践出来有效，就要相信。为什么非要去看书呢？书上没有说，权威说得不一定对。”

中国钟南山有什么贡献
在2003年抗击SARS的战斗中，钟南山主动要求承担广东省危重SARS病人的救治工作，较早确立了广东的病原，并率领团队总结出“三早三合理”的诊疗原则，成为抗击SARS的领军人物；他本着实事求是的精神，主动向国外的专家学者以及新闻媒体介绍中国政府所采取的正确措施，维护了祖国的声誉。

他积极在本职岗位上发挥党员的先锋模范作用，坚持每周二的大查房和周四的专家门诊，为患者服务；他坚持教书育人和科学研究，教导学生“学本领和学做人相统一”，以身作则弘扬“医德就是想方设法解决病人的实际困难”的价值观。

钟南山多牛
钟南山院士是一位正直、善良、仁心、德高、严谨、守责、真诚、敬业的医生，耄耋年龄还为国家担忧操心，令人尊敬。

新中国成立那年，钟南山考上了岭南大学的附属中学，成了一名中学生。在这所学校里，钟南山最出名的，是他的短跑速度和田径成绩。五年后，钟南山考入了北京医学院，他依旧喜爱体育运动，可以说，从小坚实的运动基础，造就了他超出于常人的体魄。

35岁的时候，钟南山进入广州一家医院，开启了他的医生生涯。之所以这样晚，是因为之前他经历过上山下乡的运动风潮，由于一段机缘，得以成为一名医生。当了医生以后，钟南山渐渐显露出他的医学才华。在这家医院，钟南山潜心研究呼吸系统疾病，论文也获了奖。

举个小例子，1984年，留学结束后，回到国内，有个关于检测患者是否存在隐匿性哮喘的难题，对于这个医学难题，许多人解决不了，但是，钟南山找来一个国外的诊断仪器，将它进行了简化和改造，马上就解决了。而他的论文直到16年后，才得到权威组织的认可。

钟南山的父亲，曾经留给钟南山一句话：

“要诚实、鲜明地亮出自己的观点！”

这句话，影响了钟南山的一生！不论是遇到SARS，还是遇到新型冠状肺炎，钟南山都在实践着这句话，用它作为自己的人生箴言。

6、钟南山院士推荐的“超级健康食物”，究竟是什么？

钟南山院士为我国乃至全世界的疫情防控做出了巨大贡献，相信大家对他也是不陌生了。

但是在对钟南山院士表达敬佩之情的同时，也挺心疼他的，八十三岁高龄，依旧奋战在抗疫一线，呕心沥血。他的奉献精神让人为之动容。

说到年龄，钟南山院士看起来才不到七十的样子，那他是怎么做到的呢？其实，这离不开他的健康养生。他自己也提起过，还推荐了“超级健康食物”，那到底什么食物才能入了他老人家的法眼，成了“超级健康”呢？我列举了以下几种。

第一种，就是西兰花。有人不喜欢吃西兰花，嫌它“枝繁叶茂”的，夹杂了许多小虫子，难以清洗。那我只能说不吃西兰花的这部分人，真是没口福啊。

且不说西兰花的营养价值，就是这绿油油的颜色，看着也很有食欲吧。

西兰花属于十字花科，这类蔬菜有一个特点，那就是它可以促进心脑血管的健康发展。常吃西兰花，不仅可以预防高血压、心脏病，还能起到调节的作用呢，而且，它对防癌抗癌也是有帮助的哦，另外，能够提高免疫力就不用我多说了吧。

第二种，是菠菜。菠菜就很亲民了，非常常见，而且价格便宜。是典型的物美价廉了。菠菜的营养价值是非常高的，从它“营养模范生”的美誉就可以看出来了。不仅富含多种维生素，还含有矿物质等营养素呢。

第三种，是大蒜。大蒜可是非常神奇，全身上下都是宝，都能吃。不仅可以调味还可以入药，著名的食药两用植物就是它了。在预防心血管疾病上可是一把好手，抗肿瘤也有很好的效果。总之，吃它就对了。

第四种，牛油果。这几年，牛油果卖的特别火，果皮泡水缓解糖尿病，果肉虽然难吃点儿但营养价值不错。这个适合有一定经济能力的人。

第五种，黑巧克力。这个可跟一般的甜食不一样，它可以提高抗氧化的能力，对我们的健康是有一定帮助的。

以上这五种非常健康的食物记得收藏哟。

7、钟南山为我国的医学事业都做出了哪些贡献？

钟南山在今年的抗击疫情、防控疫情中为我国医学事业作出了重要的贡献。钟南山成为“共和国勋章”建议人选。钟南山在疫情发生期间，敢医敢言，就像他办公室的写着“敢医敢言”的牌匾一样，他也做到了在疫情发生的时候站出来安排疫情防控事项。钟南山和他的医疗科研团队第一时间赶赴武汉现场，体察疫情的情况。并提出了“人传人”的现象，马上发起行动，强调加强防控，武汉也因此做了封城的决定，才避免了更多人感染新冠病毒。

钟南山在疫情期间，领导医疗团队撰写新冠肺炎诊疗方案，很多的新方法新突破和经验都写了下来，开展疫情防控工作安排的会议，跟众多医学者探讨新冠肺炎的救治工作。他在重症救治和科研攻关等方面作出了重大的贡献，这是无需质疑的。

钟南山如今已经80多岁高龄了，他在早就应该退休的年龄，却还是默默投身我国医学事业，默默为社会、人民服务。他的贡献也是有资格入选“共和国勋章”的，他给我国的疫情防控指明了方向，让我国已开始就找准了医疗救治的方案。在众多医学者的努力下，终于将疫情慢慢控制下来，才会迎来我们复工复产的一天。

钟南山在疫情爆发期间，临危不乱、处事泰然，他的淡定、他的自信、他的魄力，给予全国人民很大的信心，我们相信国家的决策，服从国家的相关举措。当时全国产业停工，人们自觉自我隔离，现在过去已经半年了，但是仍然记得那份心情。全国人民群众一条心，为武汉加油，为中国加油。到现在，我国在疫情防疫工作中已经取得了举世瞩目的成绩，世界各国也不断借鉴我们的救治方案。

8、为什么相信钟南山，还有不知道钟老多少岁的吗？

新冠疫情来势汹汹，面对这种新型的冠状病毒，很多医护人员都束手无策，这个时候院士钟南山临危不惧，以83岁的高龄奔赴武汉，和众多医学前辈一起力挽狂澜，让国内的疫情得以趋于平缓。

让人印象深刻的是，钟南山院士的几次讲话都是慷锵有力，每次听完院士的发言，会让人觉得心里稳稳地，这或许就是能力的代表！钟老虽然已经80多岁了，但是看上去精神抖擞，说50岁也会有人相信！

钟院士在演讲

此前网络上流传几张钟老健身的照片，高龄的他老人家一身强健的肌肉，看的无数年轻小伙都自愧不如。除了健身，钟老能够保持年轻状态的养生秘诀，原来是每天合理的健康食谱。

在钟老的食谱之中，我们发现他每天早饭之后都要吃两个橙子，以此来为身体补充营养元素，这也是他健康长寿的秘诀之一！

钟老讲要吃2个橙子

市面上的水果种类繁多，橙子为啥如此受到钟老的偏爱呢？因为橙子之中含有着极其丰富的营养元素，包括着维生素C、柠檬酸、橙皮苷等等物质，经常吃可以提高机体的免疫力，并且对于疏肝理气大有裨益。

另外，橙子之中也含有着天然的纤维物质，可以促进肠道的蠕动，缓解便秘等问题，可以帮助体态恢复轻盈的年轻态。

伦晚橙汁

中国很多地区都种植橙子，但是湖北秭归却被誉为是“中国脐橙之乡”，这是因为此地的气候环境得天独厚，使得孕育出来的脐橙果肉细嫩入口多汁。

秭归当地的伦晚脐橙更是盛名在外，它属于一种高端晚熟品种，从果树开出花朵一直到果实成熟可以采摘，需要经历漫长的15个月的时间。期间包含了寒冷的冬季，使得脐橙能够高效的凝聚糖分，入口之后的味道更加甘甜美味。