平和体质养生方法

1、黄帝内经中的养生方法有?

第三章 认清体质，把养生养到实处——辨清体质好养生
◎第一节 《黄帝内经》中秘藏体质养生的智慧
《黄帝内经》最早涉及体质养生
体质受先天、后天因素共同制约
一方水土养一方人，环境造成体质差异
体质影响疾病的产生与发展
不同体质易患不同的疾病
判断体质，从辨别阴阳开始
男性疾病无一不和体质有关
体形普遍看好体质明显下降
体质养生必须注重生活调摄
摩腹、捏脊，就可以有效增强体质
看一看，自己属于哪种体质
◎第二节 平和体质：养生要采取“中庸之道”
顺四时，调五味，平和体质这样养护
戒烟少酒，别让烟酒毁了你的好体质
平和体质来自平和的生活环境
心平气和——平和体质的养心之道
平和体质的最佳运动方式——太极拳
鳗鱼是壮阳补肾的“鱼类软黄金”
男人的“肾之果”——板栗
杏仁补肺、润肠又养颜
民间常用的健脑益智方
糯米饭——御寒暖胃佳品
每天一袋奶，喝得科学便能老而不衰
人参杀人无过——补品的正确吃法
◎第三节 药食同源治百病——最常用的食疗方
本草动口不动手，轻松战胜糖尿病
多吃防癌食物，远离癌症
性冷淡不用慌，食疗秘方帮你忙
肺病食茼蒿，润肺消痰避浊秽
应对肾病，从吃开始
吃掉这个万病之首——感冒
胃溃疡，可用蜂蜜来调治
赶走体内毒素，告别便秘烦恼
肠炎是个慢性症，运用食疗最合适
咳嗽了，吃吃枇杷就管用
学会妙用姜，日常保健康
◎第四节 饮食不当，会致病减寿——《黄帝内经》论食忌
病从口入，80％以上的病都是吃出来的
食品安全问题——最大的健康杀手
如何避免“问题菜”对人体的伤害
精细食物别多吃——富贵病就是吃得太精细
“方便食品”损害健康到底有多方便
油炸食品，健康免疫的仇人
不良饮食习惯伤身亦伤神
忌口——服药期间的饮食禁忌
女性经期过程中的饮食宜忌
避开饮茶十忌，才能喝出健康
坐飞机前要注意的饮食三忌
根据个人体质，掌握饮食宜忌

2、平和体质的调理养生方法 平和体质吃什么好

对于平和质的抄人，养生保健宜饮食调理而不宜药补，因为平和之人阴阳平和，不需要药物纠正阴阳之偏正胜衰，如果用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。对于饮食调理，首先要“谨和五味”。饮食应清淡，不宜有偏嗜。因五味偏嗜，会破坏身体的平衡状态。如过酸伤脾，过咸伤心，过甜伤肾，过辛伤肝，过苦伤肺。其次，在维持自身阴阳平衡的同时，平和质的人还应该注意自然界的四时阴阳变化，顺应此变化，以保持自身与自然界的整体阴阳平衡。再则，平和质的人还可酌量选食具有缓补阴阳作用的食物，以增强体质。这类食物有：粳米、薏苡仁、豇豆、韭菜、甘薯、南瓜、银杏、核桃、龙眼、莲子、鸡、牛、羊等。平和质的人春季阳气初生，宜食辛甘之品以发散，而不宜食酸收之味。宜食韭菜、香菜、豆豉、萝卜、枣、猪肉等。夏季心火当令，宜多食辛味助肺以制心，且饮食宜清淡而不宜食肥甘厚味。宜食菠菜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、桃、李、绿豆、鸡肉、鸭肉等；秋季干燥易伤津液，宜食性润之品以生津液，而不宜食辛散之品。宜食银耳、杏、梨、白扁豆、蚕豆、鸭肉、猪肉等；冬季阳气衰微，故宜食温补之品以保护阳气，而不宜寒凉之品。宜食大白菜、板栗、枣、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

3、不同体质养生方法既不同，那怎么判断自己的体质？

中医学的角度上将人区分成了不同的体质，那么怎么判断自己的体质呢？

怎么判断自己的体质

平和体质

平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。

痰湿体质

痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。

湿热体质

湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。

气郁体质

气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。

血瘀体质

血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。

特禀体质

特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。

气虚体质

气虚体质的人经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。

阳虚体质

阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。

阴虚体质

阴虚质的人体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。

那么你属于哪一种体质呢？

4、对于那些“平和体质”的人来说，还需要养生吗？

我们不可否认的问题是，相比其他体质的话，和平体质他其实是最健康的，因为先天性遗传条件较好，生活习惯吃，吃和生活也比较适合，因此，人们的这类宪法通常有良好血液循环光滑代谢，所以他们往往黑色墨水，脸上红润他的身影甚至充满活力，因为稳定心情开朗，他们不会斤斤计较因为小事，他们也不会感到沮丧和愤怒没有理由。

因为人和平宪法能力较强适应自然环境和社会环境，而且他们很少生病。此外，他们有适当疗养，后天，精神，颜色，形状，还可以保持良好状态，使得他们不可能生病，不仅如此，他们吃好，喝好睡好，总之，和平体质他很健康，这也是为什么人们都想拥有和平体质，然而，医学调查显示。

拥有和平体质的人只占现代人口的32．75％ 左右，即只有3分之1。而且，有这种体质的男人比女人多，你年龄越大，拥有平静和体格的人就越少。可以看出，对于具有和平体质的人来说，他们也需要注意健康保护。然而，他们的养生原则并不像那些有偏见的宪法那样复杂，他们只需要调整自己的心态，顺其自然。

用平和体质者的养生之道他其实很容易理解，有闲暇却没有欲望，放松而不害怕，努力而不知疲倦，保持冷静和平稳，从自己的欲望中得到他们想要的，因此，吃自己认为美丽的食物，让它被你征服，享受它的风俗，不欣赏它，这样就很简单了，原因是欲望不能刺激他的眼睛，邪恶不能混淆他的心，傻瓜，智者和善者其实都不怕事情，所以他们成为了平和体质的人。

关于以上对于那些平和体质的人来说还需要养生吗的问题，我们今天就讨论到这里。

5、九种体质四季养生禁忌什么 宜吃什么

　九种体质养生方法：
1、体质类型：平和体质——调养采取“中庸之道”
平和体质是正常体质，这类人体形匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，睡眠、食欲好，大小便正常，性格随和开朗，患病少。
养生要点：重在保持和养护，不宜药补，饮食应该多样化，且清淡。
对策：平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻炼即可。
2、体质类型：阳虚体质——主要做好“温补肾阳”
阳虚体质的人，肌肉不健壮，时感手脚发凉，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，衣服比别人穿得多，夏天不喜吹空调，喜欢安静，吃或喝凉的食物不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。患病倾向，易出现寒病，腹泻、阳痿等。
养生要点：温阳补益气 防腹泻、阳痿等疾病
对策：食宜温阳。可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。起居要保暖，特别是背部及下腹丹田部位，避免长时间待在空调房，防止出汗过多，在阳光充足的情况下适当进行户外活动。运动避风寒，冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
3、体质类型：阴虚体质——饮食调理原则是保阴潜阳
阴虚质的人，体形多瘦长，经常感到手、脚心发热，脸上冒火，面颊潮红或偏红，耐受不了夏天的暑热，常感到眼睛干涩，口干咽燥，总想喝水，皮肤干燥，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。患病倾向为易患咳嗽、干燥综合征、甲亢等。
养生要点：滋阴，注意甲亢等疾病
对策：注意食宜滋阴，多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子等性温燥烈之品。起居忌熬夜，避免在高温酷暑下工作。运动勿太过，锻炼时要控制出汗量，及时补充水分，不宜洗桑拿。
4、体质类型：湿热体质——性格表现急躁易怒
湿热体质的人，面部和鼻尖总是油光发亮，脸上容易生粉刺，皮肤容易瘙痒。常感到口苦、口臭或嘴里有异味，大便粘滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。患病倾向是疮疖、黄疸等病。
养生要点：注意清热利湿
对策：食忌辛温滋腻的食物。饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒、甘平的食物。少食羊肉、韭菜、生姜、辣椒、胡椒、花椒等甘温滋腻及火锅、烹炸、烧烤等辛雯助热的食物。起居避暑湿，居住环境宜干燥，通风。不要熬夜、过于劳累。运动宜增强，适合做大强度、大运动量的锻炼。
5、体质类型：气虚体质——容易患感冒、胃下垂
气虚体质的人，经常感觉疲乏、气短、讲话的声音低弱、容易出汗、舌边有齿痕。患病倾向有容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
养生要点：益气健脾 注意胃下垂疾病
对策：平时多食用益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。起居宜有规律，夏季午间适当休息，保持充足睡眠。注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。运动宜柔缓，不宜剧烈运动。
6、体质类型：气郁体质——多愁善感
气郁体质的人，体形偏瘦，常感闷闷不乐、情绪低沉，容易紧张、焦虑不安，多愁善感，感情脆弱，容易感到害怕或容易受到惊吓，常感到乳房及两胁部胀痛，常有胸闷的感觉，经常无缘无故地叹气，咽喉部经常有堵塞感或异物感，容易失眠。神情抑郁、忧虑脆弱。患病倾向有失眠、抑郁症、神经官能症、乳腺增生等。
养生要点：防抑郁症、神经官能症、乳腺增生等疾病
对策：食宜宽胸理气，多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神食物。起居宜动不宜静，气郁体质的人不要总待在家里，应尽量增加户外活动，居住环境应安静，防止嘈杂的环境影响心情。睡前避免饮茶、咖啡和可可等具有提神醒脑作用的饮料。
宜参加群体运动，多参加群众性的体育运动项目，如打球，跳舞，下棋等，以便更多地融入社会。
7、体质类型：血瘀体质——易患心脏病
血瘀体质的人，面色偏暗，嘴唇颜色偏暗，舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙，有时在不知不觉中会出现皮肤淤青。眼睛里的红血丝很多，刷牙是牙龈容易出血。容易烦躁、健忘、性情急躁。
养生要点：行气活血 防肿瘤、中风、胸痹等疾病
对策：食宜行气活血的食物，多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。起居不要过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼。
8、体质类型：痰湿体质——最受富贵病青睐
痰湿体质的人，体形肥胖，腹部肥满而松软。容易出汗。经常感觉导肢体酸困沉重、不轻松。经常感觉脸上一层油，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，嗓子老有痰，舌苔较厚，性格比较温和，舌苔厚腻。患病倾向，易患消渴、中风、胸痹等。
养生要点：化痰祛湿，防中风、胸痹等疾病
对策：食宜清淡。饮食应以清淡为主，少食肥肉及甜、黏、油腻的食物，如炸糕、驴打滚。可多食海带、冬瓜等。
起居忌潮湿，居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴。在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨，不要过于安逸。运动宜渐进，因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼。
9、体质类型：特禀体质——主要是过敏
特禀体质是一类特殊体质特殊的人群。有的即使不感冒也经常鼻塞、打喷嚏、流鼻涕，容易患哮喘。容易对药物、食物、气味、花粉、季节过敏，有的皮肤容易起荨麻疹，皮肤常因过敏出现紫红色瘀点，瘀斑，皮肤常一抓就红，并出现抓痕。
养生要点：防哮喘、皮肤疾病
对策：食宜益气固表。饮食宜清淡、多食益气固表的食物，少食荞麦（含致敏物质荞麦荧光素）、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。加强体育锻炼，防止感冒。

6、平和体质的人如何安排自己一天的饮食？

一、平和体质的形体特征
平和体质以平和为特征，是最为理想的一种体质类型。平和体质的人，肤色润泽，头发浓密有光泽，目光有神，嗅觉灵敏，唇色红润，味觉正常，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，舌苔薄白，脉和有神，能耐受寒热，不易疲劳。但平和体质的人平常也应注意健体调护，养生主要以协理阴阳、饮食平衡为原则。
二、平和体质的膳食举要
1.南瓜豆糊
原料：老南瓜250—500克，绿豆20—50克。
制作方法：将南瓜去掉皮和瓤后洗净。切成小块，将绿豆洗净后与南瓜一起放入锅中同蒸。至熟烂后，加适量油、盐调匀，作点心食用。
功效：益气生津，健脾养胃。
2.芝麻山药
原料：鲜牛奶200毫升，黑芝麻50克，粳米60克，山药15克。玫瑰酱6克，冰糖适量。
制作方法：将山药洗净去皮，切成小块；将黑芝麻炒香；将粳米淘洗干净后浸泡1小时。将以上用料与鲜牛奶、玫瑰酱一起放入豆浆机中，打碎并煮熟成糊。
功效：理气健脾，可长期服用。但糖尿病患者忌用冰糖；过敏体质者忌用牛奶、玫瑰酱。
3.杞枣楂茶
原料：山楂3—6克，枸杞子3克，红枣3颗。
制作方法：将山楂、红枣分别掰碎去核，与枸杞子洗净一起放入保温杯中，用沸水冲泡，代茶饮，最后将渣吃掉。
功效：理气健脾，平补气阴。
4.冬菊圆茶
原料：麦冬（去心，用洁净纱布包好）3～6克，白菊花、龙眼肉各3克。
制作方法：将原料一起放入保温杯中，用沸水冲泡，代茶饮，最后将麦冬丢弃，药渣吃掉。
功效：滋阴去火，平补阴阳。
三、平和体质的经络调养
1.饭后摩腹
部位：小腹。
方法：平躺，自己用手在小腹部旋摩32圈左右。注意：如果大便秘结，就按顺时针方向旋摩；如果大便溏薄，就按逆时针方向旋摩；如果腹痛隐隐，就先顺时针方向再逆时针方向旋摩，可同时配合热敷。
功效：健脾益气助消化。但腹部有肿瘤或皮肤表面有炎症、感染者，均不能旋摩。
2.穴位按摩
部位：气海（穴位定位：前正中线上，肚脐眼下，自己的手指两横指处）、命门（穴位定位：后正中线上，第二腰椎棘突下，即裤带上缘，自己的手指1横指处）、三阴交（穴位定位：小腿内侧，胫骨后缘，内踝尖上，自己的手指4横指处）、肾俞（穴位定位：后正中线上，第二腰椎棘突下，旁开自己的手指两纵指处）。
方法：自己用手指揉搓穴位，每穴3—5分钟：或用健身锤敲击、拍打穴位，每处数十或数百下，均以局部感觉酸胀为度。
功效：益肾强身，镇静安神。但局部有炎症、感染者以及孕妇，均不能按摩。
3.艾条热灸
部位：关元（穴位定位：前正中线上，肚脐眼下，自己的手指四横指处）、涌泉（穴位定位：屈足卷趾，脚掌前1/3、人字纹处）、足三里（穴位定位：小腿外侧，胫骨嵴外缘，外膝眼下，自己的手指四横指处）。
方法：先将各穴位揉搓至发红发热，再将生姜切成2厘米左右的薄片，用针刺几个小孔，放在穴位上，上面再放黄豆大小的熟艾绒灸，以局部感觉灼热发红为度（但灸后感觉头面潮红、口唇干燥者，应停止艾灸）。
功效：助阳益气，扶正健体。但局部有炎症、感染者，不能灸。

7、有关体质养生。怎样将特禀体质（过敏）调整为平和体质，各位体质研究专家，谢了！

看过一本中医养生的书，上面提到改善体质可以蒸灸三关达到目的，就是从后颈一直做到后背，推荐张悟本的关于中医养生的书，自己可以去看看。

8、平和体质如何养生？

你好，养生也要针对自身体质，有目标，体质都有偏差，如果真是平和体质，就饮食规律，保证充足睡眠，保持心情舒畅就可以了