孕妇秋天怎么养生

1、孕妇秋季养生吃什么好母婴

孕妇在怀孕期间，合理的营养及平衡的膳食，这对于胎儿的发育有很大影响的。孕妇营养摄入一般情况都遵守这一个重要原则。那就是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能过多，保持一定的平衡是相当重要的。也希望孕妈们要重视起来，但是也不代表说什么食物都能给宝妈、宝宝带来很好的营养吸收，所以也不能盲目的补哦。

秋季孕妇不可盲目进补

不管是什么样的季节，怀孕的孕妇补充营养是必要的，但应以温和、清淡为最首要的选择，建议可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等，要少吃狗肉、羊肉这些热气的食物。另外，秋季孕妇应少去人多拥挤的地方，要保持居室空气的流通，特别要小心一些致畸病毒，如风疹、巨细胞病毒感染，它们会导致畸胎。

准妈妈秋天的饮食禁忌

1.大闸蟹、甲鱼这些应远离

在这金秋的时节，又到了大闸蟹肥满美味的季节了，这也成为人们餐桌上的饕餮食补大餐，有些孕妈对它尤为钟爱，然而甲鱼也是鲜嫩可口的时候，一直被家婆们当做为媳妇们食补的首选。到是可知道，在10月底到11月间，可千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补，为什么呢？因为它们具有活血化淤的功效，特别是这两个月的时候，极有可能会导致流产等危害，所以要适量而行。

2.葡萄不可多吃

秋天同时也是葡萄大量上市的季节，有些准妈妈们就特别爱吃，但是一定要注意量力而行。因为葡萄中含有较多的葡萄糖，过量的食用的话，很容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大的问题出现。在妊娠期的时候，糖尿病不仅危害孕妈们本人的健康，更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长，并极易出现早产、流产或死胎的严重后果。

3.水果不可贪吃

其实不管什么季节，市场上新鲜瓜果都会比较多，但是在这个季节也正是天气逐渐转凉的时候，由于早晚温差大，如果再不注意食品卫生的话，抵抗力相对比较差的孕妇吃了凉的水果，就极为容易闹肚子了，这对孕妇的威胁可比对平常人大的多，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。

所以，对于孕妈们来说，像一些寒凉的水果还是要少吃，比如梨啊，香蕉，李子，柿子，无花果等等，水果还是要适可而止的好。经过漫长而炎热的夏季，身体能量消耗大而进食较少，因而在气温渐低的秋天，就需要慢慢调补一下身体，也为寒冬的到来蓄好能量。人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求，很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好，忽视了营养的合理搭配。

4.不宜吃木瓜

孕妈是不宜吃木瓜的，因为木瓜本身中含有木瓜蛋白酶这个成份，它可与孕酮相互作用，从而阻碍怀孕或造成流产等严重后果。

5.不宜吃桃子

桃子性甘热，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕妇食用后有可能引起流产。

6.避免食用大型鱼

孕妈们最好不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类，还有河水、湖水和溪水中钓来的鱼，因为这些都极有可能含有细菌或受过化学污染，如果要吃，最好先把鱼送到相关卫生部门进行一下检验，这样家人也图个安心，怀孕要事事小心啊，当然孕妇们每周吃360克以下的鱼是没有危害的。

7.避免食用生肉和半生肉

孕妈们最好是不要吃生的或是未熟透的禽肉海鲜哦，（像生牡蛎、蛤和寿司这些等等），它们可能含有大量细菌和病毒，切记一定要熟透后才能食用。还有，不要吃半生的鸡蛋，煎鸡蛋要全熟。

2、正值秋季，孕妇应该如何掌握好养生之道？

每个孕妈妈最担心的就是自己生病会给宝宝也带来一些影响，而且生病的时候还不能吃药，所以真的说是孕妈妈们操碎了心呀，在秋天换季的时候，孕妈妈应该注意以下几个方面，来掌握好养生之道。

第一个方面就是不要去人多的地方。大家都知道，今年疫情影响的非常大，到现在新疆的疫情每天还有新增的病例。所以说对于孕妈妈来说更应该尽量减少去人多的地方，人多的地方空气不流通，也是最容易感染病菌的地方，所以说一定要减少聚集，为自己的宝宝和自己的身体着想。外出的时候一定要记得戴好口罩。

第二个方面就是要注意保暖。到了换季的时候，天气真的是变化莫测的。今天是大晴天明天就有可能是下雨天，所以一定要做好保暖的工作。孕妇的抵抗力相对于正常人来说抵抗力可能会差一点，而且怀孕的时候有的孕妈妈还在上班，很辛苦的，这样真的很容易在换季的时候感冒啊之类的。所以建议孕妈妈们在办公室时常给自己备一件比较厚的衣服，天热了可以不穿，天一旦变凉了，就可以穿上预防感冒。

第三个方面就是饮食要清单营养均衡搭配。因为孕妈妈不只是自己一个人，还有肚子里的小宝宝，不要暴饮暴食，越是到怀孕的后期，就要控制好自己的饮食，否则很容易导致胎儿过大之类的，平时应该注意营养均衡，不要觉得哪个好吃就一直盯着吃，应该荤素搭配，营养均衡，每日必备的水果蔬菜，这些都要适当的摄入。

第四个方面就是要注意锻炼。可以适当的做一些孕妇专门的瑜伽，饭后也可以多出去散散步，这些不仅对自己的宝宝有好处，对自己的身体也是有好处的。

3、秋季怎么养生

调和情志 远离悲秋
进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨，花木凋零，万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。
编辑推荐：老人秋季养生首先要培养乐观的情绪。不妨静想收获累累的愉悦，保持神态安宁，收神敛气。
宋代养生家陈直说过：“秋时凄风惨雨，老人多动伤感，若颜色不乐，便须多方诱说，使役其心神，则忘其秋思。”可见，秋季注重调摄精神为养生之要务。正像《素问·四气调神大论》说的：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。此秋气之应，养收之道也”。
因此，对中老年人来说，应有“心无其心，百病不生”健心哲理，养成不以物喜，不为己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。所以，中老年人要结伴去野外山乡，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等胜景，一切忧郁、惆怅顿然若失，愉悦和谐的情绪焕发出青春般的活力。

秋冻有节 和用强身
我国自古以来流传的“春捂秋冻，不生杂病”的谚语，符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。但对“秋冻”要有正确的理解，科学领悟其中真髓。
小编插语：晚秋气候变化较大，早晚温差增加，特别是秋冬交接之时，常有强冷空气侵袭，以致气温骤降，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。请看--[秋冻有讲究]
自“立秋”节气以后，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，寒露过后，北方冷空气会不断入侵，出现“一场秋雨一场寒”。
防病保健的角度出发，循序渐进地练习“秋冻”，加强御寒锻炼，可增强心肺功能，提高机体适应自然气候变化的抗寒能力，有利于预防呼吸道感染性疾病的发生。
如果到了深秋时节，遇天气骤变，气温明显下降，阴雨霏霏，仍是薄衣单裤，极易受到寒冷的刺激，导致机体免疫力下降，引发感冒等病，特别是患有慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病、糖尿病等病的中老年人，若不注意天气变化，防寒保暖，一旦受凉感冒，极易导致旧病复发。
寒冷刺激可致体表血管弹性降低，周围阻力增加，使交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增加而引起小动脉收缩、血压升高，易发生脑血管破裂出血。寒冷刺激还能使血液纤维蛋白浓度上升，血液黏稠度增加，导致血栓形成，危及生命和健康。
因此，要顺应秋天的气候变化，适时地增减衣服，做到“秋冻”有节，与气候变化相和谐，方为明智之举。
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饮食调和 润肺防燥
过了“秋分”之后，由于雨水逐渐少，空气中的湿度小，秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时，稍有疏忽保健，易被秋燥耗伤津液，引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此，秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。
如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品，可起到滋阴润肺养血的作用。
对中老年胃弱的人，早餐宜食粥，有利于和中益胃生津。《医学入门》中指出：“盖晨起食粥，推陈出新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小。”如百合红枣糯米粥滋阴养胃，百合莲子粥润肺益肾，三色粥清热养肺，百合杏仁粥祛痰止咳，鲜生地汁粥凉血润燥，扁豆粥健脾和中，生姜粥御寒止呕，胡桃粥润肌防燥，松仁粥润肺益肠，菊花粥明目养神，茶粥化痰消食，燕窝粥养肺止嗽，山药粥健脾固肠，甘菊枸杞粥滋补肝肾……
各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用，方可使脏腑阴阳气血和谐，达到滋补身体之目的。
编辑支招：金秋欲解燥 梨子百合最奇妙 秋季巧治燥咳食疗方 靓汤水去秋燥

健身锻炼 动静和谐
金秋时节，天高气爽，是全民开展各种健身运动的好时期。面对诸多的锻炼项目，应因人而异来选择，如老年人可散步、慢跑、练五禽戏、打太极拳、做健身操、八段锦、自我按摩等；
中青年人可跑步、打球、爬山、洗冷水浴、游泳等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合和谐，动则强身，静则养神，可达到心身康泰之功效。需注意的是，喜爱耐寒锻炼的人，从秋天开始，与天气变化相应相和，循序渐进，持7a686964616f31333361313330之以恒，才能增强机体对多变气候的适应能力和抵抗力。

注重预防 和而安康
秋天是肠道传染病，疟疾、乙脑等病的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等病的复发。患有高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季节若疏忽防范，则会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命。

END
注意事项

一是注重饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被细菌污染的食物。老胃病患者更要注重膳食调摄，和中养胃，做到饮食有节，温软淡素；禁食生冷，不暴饮暴食，戒除烟酒。
二是搞好环境卫生，清除蚊虫孳生地，并采取措施防止蚊虫叮咬；对儿童要按时接种乙脑疫苗，对接触乙脑的人员和易感人群，也要及时注射乙脑疫苗，以增强免疫力。
三是天气骤变时要防伤风感冒，对老慢支、哮喘患者可起到防复发的作用，
四是对高血压、冠心病、糖尿病人进行干预治疗，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围，保持和谐平衡，可有效地防止并发症，提高生活质量，安度金秋。

4、在秋季应该怎么养生？

秋季，气候由热转凉，阳敛阴生，万木日渐萧条，故养生者必须注意保养内守之阴气。

精神调养

秋应于肺，悲忧易伤肺。秋天气候渐燥，气温渐降，草木凋零，人心中易引百起垂暮、凄凉之感，产生忧郁或烦躁等情绪。因此，秋季养生首先要保持内心宁静，收敛神气，忘却一切忧愁，培养乐观情绪。

起居调养

早卧度早起，适当增加衣服，以防秋凉。

饮食调养

以滋阴润肺为主，预防秋燥，适当多食芝麻、糯米、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、楷杷、菠萝等柔润食物。同时，秋季适当多食一点酸味水果，以收敛补肺；少食葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品及冰棒、冰淇淋、烈酒等刺激性强的饮食。

运动调养

秋高气爽，正是开展运动锻炼的好时期。要加强体育锻炼，坚持晨炼回，如散步、慢跑、打太极拳等，但应避免因过度剧烈运动造成大汁淋漓，津气耗散。

防病保健

秋天也是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，要搞好环境卫生，消灭蚊蝇；注意饮食卫生，不吃腐败变质食物；做好预防接种，服预防药；坚持用凉水洗脸、答热水泡足，促进血液循环，增强免疫功能；适当多服些维生素和滋阴益气、宣肺化痰的中药，以缓解秋燥对人体的影响。

5、面对寒冷的冬季，孕妇该如何养生？

冬天来了，很多孕妇都感觉到乏力，困倦，其实冬天正好是养生的好时候，尤其是孕妇，更要注意养生，今天小超哥就带各位一起来学习一下，孕妇怎样在冬季养生，这是非常终要的，不但对孕妇自己的身体有好处，还有益于产下更加健康的宝宝。

冬季气候寒冷，为身怀六甲的妈妈们带来了很多不便。那么，孕妇冬季怎么养生呢?孕妇冬季养生的方法，首先需要作息规律，要早睡早起，呼吸新鲜空气，人们常说，早睡早起有益身体健康，对孕妇来说，这一点更为重要。因为孕妇的生活习惯会给腹中的胎儿带来直接影响，如果孕妇不注意作息时间，胎儿就很难形成规律的生物钟，从而导致其生长发育受到影响。早晨的空气纯净新鲜，可促进血液循环、提神醒脑、静心安神，使人不易疲劳。早睡早起，经常呼吸新鲜空气，适当晒晒太阳、做做运动，对孕妈和胎儿的健康都非常有利。再者就是要注重保暖，避免寒邪入侵冬季气候寒冷，若是保暖工作没做好，就可能引起血管收缩，导致大脑供血不足，从而影响胎儿发育，所以孕妈们一定要注意适度保暖。内衣最好选择吸湿性强、手感好的纯棉面料，内裤要干燥宽松。平时多关注天气预报，寒流袭来时要及时增添衣物，可搭配围巾、帽子、手套，穿着保暖性能好的平底靴。

对于女性朋友来说，怀孕是一件非常值得开心的事情，但是在怀孕过后随之出现的一些症状然妈妈们可是痛苦万分。女性都是爱美的，怀孕过后的准妈妈还是一样爱美，谁说怀孕之后只能当丑女人呢？就算是怀了宝宝的准妈妈还是很注意自己的仪容外观的。按摩可以帮助准妈妈们减轻疼痛，但是要确定使用的按摩油，一定是成分安全的有机品，不能添加任何化学物质，或定期做孕妇瑜珈达到放松的状态。怀孕时期也要注意皮肤的护理，特别是在这个时候，可以透过定期的去角质来增加血液循环的速度，也可以让妈妈保有美丽的肌肤，但要注意产品要不含化学物质。

从中医的角度来说，人要养正气，孕妇怀孕后比较虚弱，在冬天尤为需要注意，孕妇养生，重在养正气，养正气包括两个方面一则，怀孕期间要调理饮食，（亦包括不可滥吃平时极少或不吃的食物，如蛇、果子狸等动物），养足气血，气血健旺，即是正气健旺；二则，孕妇还需要将养中正平和之气，包括勿邪视，勿邪听，勿邪思，勿邪为，这些都是养正气的必需。

孕妇若能养得一身浩然正气，则其胎气自正；反之若不知持养，行为邪僻，则其脏腑气血必不能和调平正，亦会影响到胎儿。你看中医常常说胎气不稳，其实就是说的这件事情按营养学的观点，孕妇一定要吃肉才有营养，才可以正常怀孕。但其实并不完全如此，如果坚持吃素，一样可以生育出健康可爱的宝宝。我有不少朋友为了将来宝宝健康而选择了吃素，甚至是不孕的病人亦坚持吃素，最终都能正常怀孕，并且，宝宝亦健康无病。有人怀疑吃素可能营养不够，我认为大可不必担心。对于营养学的一些观点，我认为其拘泥于成分而忽视了气化。岂不知生命是活的，是不断气化着的。只要正常饮食，即使是完全吃素，也一样能保证健康无病。并不是所有食物孕妇都可以吃很多孕妇认为怀孕了就应该多吃东西，什么都吃，均衡饮食，这个观念不错，但是要知道，你现在可不是一个人，好多东西，你可以吃，你肚子里的孩子能吃吗？

怀孕妇女忌吃茄子。如《本草求真》中说：茄味甘气寒，质滑而利，孕妇食之，尤见其害。《饮食须知》还认为：秋后食茄损目。女人能伤子宫无孕。所以，孕妇应忌食为好，或谨慎食用。马齿菜不可以吃。其性寒滑，故怀孕早期，尤其是有习惯性流产史者忌食之。如《本草正义》中说兼能入血破瘀。明?李时珍也认为马齿苋散血消肿，利肠滑胎。近代临床实践认为马齿苋能使子宫平滑肌收缩。所以，孕妇忌吃马齿苋，但在临产前又属例外，多食马齿苋，反而有利于顺产。慈姑有活血作用。《随息居饮食谱》中明确指出：慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多食动血，孕妇尤忌之。《日华子本草》中也有怀孕人不可食的告诫。尤其是在怀孕早期和有习惯性流产史者，更应忌食之。因为活血破血，滑胎利窍之品，均对妊娠不利。这样看来，我们经常建议晚上不要进食，对于孕妈来说更是如此。孕妈晚上爱吃宵夜，除了会变胖之外，还会给身体带来不适。但是，如果孕妈深夜真的饿醒了，也不能饿着肚子继续入睡，那样也着实委屈，而且对妈妈来说也不好。辛辣食物重口味的食品大多数指含食盐量丰富的食物，晚上进食一定要注意控制盐分的摄入。如果摄入过多盐分，容易导致血液中钠的浓度升高，进而导致细胞失水，尿量增加，出现与临睡前大量喝水同样的效果。这样有可能导致睡眠过程中被尿憋醒跑厕所，影响睡眠质量。

怀孕期间本来就容易疲劳，如果睡眠不充足，孕妈的身体和胎宝宝可要齐齐抗议了。有的孕妈说了：那我不吃那么重口味的东西，我喝牛奶总没错了吧。牛奶那么健康又营养，半夜泡杯牛奶来喝最好了。虽然牛奶可以帮助入睡，营养也丰富，是健康的解饿品，但是不能因为好久不无节制地喝。

好了，讲了这么多冬季孕妇养生的知识，您记住了吗？冬季容易乏力，建议各位孕妇们多多休息，适当锻炼。天气恶劣时，不要出门，以防寒气入侵。

6、孕妇秋季养生吃什么好 孕妇秋季食谱大全 养生

吃花生红枣粥比较养生。红枣味甘性温，有补中益气、养血安神的功能，花生具有健脾和胃、利肾去水之效。

7、怀孕期间应该如何养生？需要注意哪几点？

说到养生，其实孕妇是最需要养生的，一个人养，两个人获益，女人在怀孕期间要特别注意提高免疫力，如果生病了，治疗将会影响到胎儿，因此孕期养生也显得尤为重要，从中医的角度来说，孕期养生，重在养气。

养正气指的是孕期要调节饮食习惯，要养足气血，另一方面要求孕妇要心平气和，不要动怒。孕妇若能一身正气，那么胎气自然就会正。因此孕期养生需要注意以下几点：

1，孕期应该减少性生活的次数，尤其是怀孕的前三个月以及后三个月，都是比较关键的时期，不要消耗肾精，而动了胎气，不利于胎儿的健康。

2，孕期饮食结构要健康，我们都知道孕期需要补充营养，但是也不能大补，一些山珍海味不要经常吃，在平时正常的饮食基础上，稍加营养就可以了，另外，那些烟酒，咖啡等有添加剂的饮料食物尽量不要吃了。

3，心情要保持舒畅，孕期胎教很关键，你的脾气也会直接影响到宝宝的性格，因此在孕期宝妈们要保持心情舒畅，听一些愉悦的音乐。

4，坚持运动，孕期坚持运动的，到了分娩的时候，宝宝出来的也会比较顺利，因此适当的运动是有利于孕妇健康的，但是一定要适度，不要劳累，而且运动可以以散步为主，切忌跳跃跑步等剧烈运动。

5，孕期采取食疗为主，如果在孕期不小心感冒生病了，如果能不用药的话，尽量不要使用药物，以免影响胎儿健康，建议采取食疗，通过食疗来缓解症状。

有些人觉得孕期营养要跟上，必须要吃肉，认为吃肉才有营养，其实不是这样的，从营养学的角度来看，吃素也是可以吃出健康的宝宝，但是我们还是建议要荤素搭配，毕竟我们也不是营养师，不懂其中的奥妙，所以饮食上一定要均衡，不要偏食。