全食物对症养生

1、女性吃什么食物可以养生吗？

1.花生：能防皮肤病
在花生中含有大量的维生素b2，这个也是我们日常生活中最缺少的维生素之一。因此，经常的食用画着，不仅能够帮助身体补充营养不良，还能够有效的防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种身体疾病。
2.橘：富含维生素c
柑橘、橙子、苹果等水果，富含维生素c，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。
3.奶糖：润肤
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。
4.南瓜子和开心果：健脑
在南瓜子以及开心果中会含有大量的不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，这食用这些食物，能够有效的帮助你大脑供血流量，使得精神更加充沛、容光焕发。女人养生要吃什么 女人吃什么可以养生 哪些食物可以养生。
5.核桃：可秀甲
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
6.巧克力：怡情
巧克力，有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。
7.牛肉干：富含蛋白质
牛肉干、烤鱼片富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。
8.乳饮料：有营养
在乳酸饮料中，大约含有三分之一的牛奶，同时里面还有强化的维生素以及微量元素，这也是富含众多营养的饮料之一。

2、全食物调养秘笈 每天清除癌细胞怎么样

《全食物调养秘笈》是由人民东方出版传媒有限公司出版的台湾地区著名作者陈月卿女士的健康书籍，陈月卿结合自身实践全食物养生法的多年经验和心得，并援引营养学专家的精辟理论和见证者的真实分享，推出全食物、全营养精力汤养生法！全食物就是天然完整、未经过加工精制的食物，保有人体所需的完整营养，皮和籽更是营养丰富。别再把营养当厨余！ 目录内容 Part1 全食物，一切健康的答案 〔推荐序〕创造“真健康”的幸福人生 严长寿 吃好食物，守护健康 张淑芬 启动饮食新革命 萧宁馨 全食物是爱的养生法 田馥甄（Hebe） 〔自序〕用食物为自己做“化疗” 陈月卿 医生说，这是一个奇迹 谁说生理时钟不能倒转？ 想要不生病，先顾免疫力 我们的体内都有不老仙丹 吃错了，细胞就发炎 别让身体染上了糖瘾 少肉多素，才是真健康 你吃的是健康素吗？ 饮食的品质，决定孩子的未来 全谷类就是最好的全食物 蔬果打造的彩虹防护罩 连皮带籽打成汁，吃进营养最大值 体内的环保大师—膳食纤维 你的饮食金字塔是正三角吗？ 寒热平衡，滋养每一天 自然有机，才能吃出生机 聪明清洗和备料，保留营养本色 选对工具和用法，健康好简单 癌症化疗走过大肠癌，重获新生 癌症健康吃 ◆ 翡翠银耳羹 ◆ 燕麦谷奶 ◆ 五谷咸粥 ◆ 西兰花苗精力汤 ◆ 紫薯豆浆 ◆ 诺丽果精力汤 ◆西兰花 浓汤 化疗健康吃 ◆ 百合薏仁奶浆 ◆ 蓝莓酸奶精力汤◆ 香椿酱 ◆ 翡翠银耳燕窝 ◆ 黑芝麻糊 ◆ 糙米浓汤 三高（高血压、高血糖、高血脂） 用心饮食，摆脱三高阴影 意外的苦难带来健康的开始 糖尿病患的精力汤药方 高血脂健康吃 ◆ 银耳薏仁莲子咸汤 ◆ 香芹亚麻籽精力汤 ◆ 热亚麻可可 ◆ 米馒头◆ 紫苏梅宝石花冻◆ 薏仁核桃豆浆◆ 洋葱西红柿汤 Part2 对症健康吃，营养得满分 高血压健康吃 ◆ 火龙果酸奶 ◆ 牛蒡浓汤 ◆ 葡萄柚精力汤 ◆ 茄汁炖饭 ◆ 香蕉精力汤 ◆ 西瓜姜汁 高血糖健康吃 ◆ 番石榴精力汤 ◆ 南瓜腰果浆 ◆ 桂圆养生粥 ◆ 菠萝苦瓜汁 ◆ 甜椒淋酱◆ 西红柿精力汤 胃病胃病健康吃 ◆ 罗宋粥◆ 牛油果精力汤◆ 南瓜蒸蛋 ◆ 芋头糕 ◆ 红薯南瓜奶浆 ◆ 田园浓汤 肝病肝病健康吃 ◆ 葡萄蓝莓精力汤 ◆ 小麦草精力汤 ◆ 黑豆山楂枸杞饮 ◆ 山药薏仁奶浆 ◆ 洛神桑葚蜜 ◆ 鲜奶豆浆 肾脏病 肾脏病健康吃 ◆ 莲藕黄豆浆 ◆ 冬瓜木耳浓汤 ◆ 综合莓果冻 ◆ 红糖粉圆 ◆ 燕麦糕 过敏水果精力汤，唤回好肤质 过敏健康吃 ◆ 秋凉补气炖梨饮 ◆ 金橘酱 ◆ 杏仁奶酪 ◆ 薏仁莲子羹 ◆高C精力汤 销售情况 《全食物调养秘笈》2010年在台湾地区出版至今的2年时间里，发行已突破20万册，陈月卿女士十几年来陪伴丈夫重新调整饮食模式以对抗癌症的心路历程，深入人心，这本书是作者十几年来潜心研制的成果，得到专家们的一致认可。

3、陈月卿的代表著作

《全食物调养秘籍》
图书信息
书名：《全食物调养秘籍》
著者：陈月卿
出版： 东方出版社
字数：180千字
版次：2012年11月第1版
定价：42.00元 什么是全食物？全食物，就是天然完整、 未经加工精制的食物，如蔬果、豆类、坚果或全谷类等，保有人体所需的完整营养，皮和籽更是含量丰富。
细嚼慢咽本来是吃饭的基本功，一口食物最好咀嚼30-100下，最能防止肥胖、帮助消化，而且嚼得越久，越能领略食物的滋味。但是现代人吃饭像赶场，根本难以做到。所以，一天里能有一餐以搅碎的方式，将天然食材打成精力汤，难嚼的皮、籽、坚果与谷类，不到5分钟就被打碎成浆，只要一口一口慢慢喝，让汤汁与唾液充分混合，不必费力就能吃到上千种植物生化素、维生素、丰富的膳食纤维和各种矿物质、微量元素等完整的营养,是最天然、最先进、最有效、最省钱的营养补充法。
破除错误的饮食习性和迷惑，把握当令、均衡、多元三大原则摄取全食物，减少不必要的烹调加工程序，让各种营养素互相搭配、发挥协同综效，你就能吃出多“彩”多“滋”，摄取营养最大值！ 全食物全营养，带我走进生机路——生机天天品牌创始人、国家一级营养师李珈贤STEVEN（中国台湾）
创造“真健康”的幸福人生——亚都丽致集团总裁严长寿
启动饮食新革命——台大生化科技系营养学教授、食品安全与营养咨议委员会委5458萧宁馨
全食物是爱的养生法——著名歌手田馥甄（Hebe） 自序——用食物为自己做“化疗”
Part1全食物，一切健康的答案
医生说，这是一个奇迹
谁说生理时钟不能倒转
想要不生病，先顾免疫力
我们的体内都有不老仙丹
吃错了，细胞就发炎
别让身体染上糖瘾
少肉多素，才是真健康
你吃的是健康素食吗？
饮食的品质，决定孩子的未来
全谷类就是最好的全食物
蔬果打造的彩虹防护罩
连皮带籽打成汁，吃进营养最大值
体内的环保大师——膳食纤维
你的饮食金字塔是正三角吗?
寒热平衡，滋养每一天
自然有机，才能吃出生机
聪明清洗和备料，保留营养本色
选对工具和用法，健康好简单
Part2对症健康吃，营养得满分（搭配维他美仕全营养调理机制作）
癌症——化疗、化疗健康吃
三高（高血压、高血糖、高血脂）——高血脂健康吃、高血压健康吃、高血糖健康吃
胃病——胃病健康吃
肝病——肝病健康吃
肾脏病——肾脏健康吃
过敏——过敏健康吃
感冒——感冒健康吃
女性保健——女性健康吃
减肥、美白——减肥、美白健康吃
婴幼儿成长——婴幼儿健康吃
结语——改变，就有希望！

4、崇尚素食主义的人群越来越多，长期服用对身体有何利弊？

可以看到在我国有很多人都是素食主义者，也就是他们崇尚于吃素食。他们认为素食就可以满足身体所需要的一切营养物质，由此刮起来素食风。当然这股素食风的盛行，对一些三高患者来说是很友好的。毕竟三高患者它的脂肪含量较高，减少食用肉食可以降低脂肪的摄入。

但是总体来看，如果不是三高患者，严格去控制自己摄入的食物没有肉类，那么也会引起一系列的健康问题。而素食者一般分为两类，一种是蛋奶素食主义，他们除了吃一些蔬菜以外，他们还会选择食用一些鸡蛋和牛奶补充身体的营养物质。这类的患者也较好解决，在日常生活中主要注意补铁，以免出现缺铁性贫血就行。

但是如果是另一类全素食主义者，那么出现的问题就较多了。他们需要补钙，也就是说多吃一些含有钙离子的食物，再进行补铁。当然也不是所有人都适合全素食主义，就像老年人他们年纪大了骨质疏松，身体严重缺乏钙、铁等微量元素，这种时候让他们食用素食就很容易造成骨折。

而青少年正处于生长期，这种时候让青少年食素就会导致他的生长缓慢。所以在日常饮食更要注意的还是荤素搭配，均衡饮食。当然关于养生一直都是个热门话题，很多人都觉得食素就会非常有利于养生，选择吃素食。但是这种方法是不对的。

而在日常生活中关于养生，大家应该是多查多问，不要盲目的自己觉得什么养生就食用什么。每个人的体质都是有一定的差别，对别人好的方法并不代表对你好。所以在日常生活中想要养生还是找这方面的专家帮助自己先观察一下身体出现的问题，在对症养生。

5、哪些食物可促进食疗养生保健

养生的食物很多，养生要根据个人体质而行，对自己身体好的，就能养生，了回解自己的身体，然后对症养生。当答然很多养生食物大家都可以吃，在饮食方面菜类：红薯、豆类、芝麻、核桃、栗子、芋头、玉米、香菇、菠菜、芹菜；果类：猕猴桃、苹果、梨、香蕉；还有奶类：牛奶、羊奶，最好是酸奶。这些都是我们每天都能见到吃到的东西，只要每天每类选一两种搭配好就行，而且省钱实惠。同时还要注意每天饮用适当的水，饮水量因人而异没有标准，但是不要等到口渴才喝水。

6、对症饮食很重要，饮食原则是什么？

食不偏嗜，养生必须建立在饮食规则的基础上。

首先要食不偏嗜，即饮食应尽量多样化。《黄帝内经》中说：“味过于酸，肝气以津，脾气乃绝；味过于咸，大骨以劳，短肌，心气抑；味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡；味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚；味过于辛，静脉沮驰，精神乃央。”

充分说明了如果长期偏食，将会影响正常生理状态甚至诱发疾病。在做到粗细搭配、荤素搭配的同时，对于一些能明显诱发疾病的因素，比如含饱和脂肪、胆固醇的肉类及内脏，会导致高脂血症，引发动脉硬化；含有大量糖分的食物会造成蛀牙及肥胖；含大量盐分的食物会导致血压升高，等等，要限制食用。

饮食有节，即饮食要适度，不能过少也不能过多。《饮膳正要》中说，“善养性者，先饥而食，食勿令饱；先渴而饮，饮勿令过。食欲数而少，不欲顿而多”，便充分阐明了饮食有节的道理。

中医需辨证施治 辨证施治是中医治疗疾病的指导原则，饮食养生同样如此，只有在正确辨证的基础上进行选食配膳，才能达到预期的效果。

在辨证的同时，还必须考虑个人的体质特点，例如，形体肥胖多痰湿，宜多吃清淡化痰的食物；形体消瘦多阴虚血亏津少，宜多吃滋阴生津的食物等。

西医需警惕一症多病，从疾病的症状来看，一种看似简单的症状往往预示着不同的疾病，如果不能对症饮食，结果会适得其反。例如，便秘是一种常见的症状，导致其发生的病因很多，如肠道肿瘤、炎症、痔疮、盆底疾病、糖尿病、甲状腺功能低下、硬皮病、脑卒中等，在食疗之前必须辨清症状。

面对生活中，各种疾病大家可要认真对待。也不要随便乱吃，一定要仔细认真的学习相关正规知识。

7、健康饮食吃什么好？

　“多主少副”。即多吃主食，少吃副食。春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常，人体免疫力和防御功能极易下降，诱发一些春季常见的疾病。此时可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，既经济又能直接转化成热量，提供身体基本所需。此外，春季应注重调养脾胃，而米饭同菜中的大鱼大肉相比，要容易消化得多，能很好地保护肠胃。
“多菜少果”。即多吃蔬菜，少吃水果。 春季以养肝为主，蔬菜含有丰富的维生素、纤维素和矿物质，有疏通血管和肠道的特殊功能，肝和心都喜欢它，蔬菜能帮助肝脏尽快实现蛋白质、糖类、脂肪代谢；若缺少它，肝脏代谢就差。少吃水果并不是说不吃水果，而是要适量的吃。春天气温回暖，人们爱多吃酸甜的水果来解渴。但水果含有较多果酸，属生冷食物，吃多了容易伤害脾胃。
“多奶少肉”。即多喝奶类，少吃肉类。春季是万物复苏、阳气生发的季节。一年之计在于春，牛奶是全营养食品，春天多喝奶能满足人体生长、健康等多方面的需求，是各类人群春季养生的首选佳品。肉类胆固醇含量高，吃多了，容易发胖，诱发“三高”等富贵病。
“多水少油”。 季节更替带来多风、干燥的气候，加剧了身体水分的流失。头痛（神经内科）、便秘（消化内科）、体重增加等症状都是因春燥上火所致。最简单的排毒方法就是多喝水。每天清晨起来，喝点蜂蜜水，将有助于清洗肠道，排毒祛火。
“多彩少单”。即多吃五颜六色的食物，少吃颜色和口味单调的食物。在人体中，五脏各有所爱，如心爱红、苦；肝爱绿、酸；肾爱黑、咸；肺爱辣、白；脾爱黄、甜。人们在饮食中，应当照顾到各脏器的爱好。

8、吃什么东西比较养生？

第一菜：莲藕

民间早有"荷莲一身宝，秋藕最补人"的说法。

秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的"当家菜"。

藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。

最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤;九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。

最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

第一坚果：花生

秋季果实丰收，这其中，最具明星气质的当属有"长寿果"之称的花生。"常吃花生能"，花生仁中含蛋白质高达26%左右，相当于小麦的两倍，且容易被人体吸收利用;含脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占80%以上。花生的营养价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。

中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。

最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣能抑制纤维蛋白的溶解，促进血小板新生，加强毛细血管的收缩功能，可治疗血小板减少和防治出血性疾病;花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。古籍认为，花生补中益气，盐水煮食养肺。

最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。

第一补：山药

每个季节都讲补，但进补方式不一样，春天温补、夏天清补、秋天要润补。秋季最佳的进补食物是山药，不仅有"神仙之食"的美誉，还有"食物药"的功效。

山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病，有延年益寿的功效;中医也认为，秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。

最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。

最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。

第一肉：墨鱼

关于吃肉，民间一直有"四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿"的说法。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。

关于吃肉，民间一直有"四条腿的不如两条腿，两条腿的不如没腿"的说法。墨鱼味道鲜美，营养丰富，每百克肉含蛋白质13克，脂肪仅0.7克，还含有碳水化合物和维生素A、B族维生素及钙、磷、铁等人体所必需的物质，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。秋天吃墨鱼，对女性尤其滋补。

最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。

最好搭配：豆腐，也属于养阴生津的食物，一起吃还能起到蛋白互补的作用。

第一水果：梨

梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为"天然矿泉水"，自古就被尊为"百果之宗"。

秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。

不同种类的梨性寒程度也不完全一样，如我们常吃的天津鸭梨、香梨和贡梨寒性差不多，而皮粗的沙梨和进口的啤梨，则寒性更大一些。

最佳吃法：梨的不同食用方法可以产生不同的功效，生梨和熟梨的功效就不一样。吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状;将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。

最好搭配：蜂蜜。闻名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，对患肺热久咳的病人有明显疗效。

第一粥：百合粥

秋季由于气候干燥，空气中缺乏水分的滋润，人们常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，甚至出现肺燥咳嗽。百合有润肺止咳，清心安神等功效，成为秋季食用之上品。

百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分，如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。

最佳吃法：煮粥。百合食用的方法很多，可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉，这些都称得上是美味佳肴;也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠;还可以用百合、莲子和红枣共煮成羹，可补益安神。

最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。

9、有哪些健康有营养又好吃的食物?