徐文兵谈夏季养生

1、夏季养生的注意要点

夏季天气炎热，养生也要多注意，避免走进误区里。这个季节一定要注意6个少回，下面一答一来说明一下。
第一、少食
吃得过饱，血液长久地集中于肠胃，其他脏器相应缺血状态，就会产生困倦感。甚至会诱发胆囊病、糖尿病、肥胖病，导致早衰，缩短寿命。
第二、少怒
“怒不节，气乃不固”。怒则气机不畅，出现气逆和气滞，引起心脑血管病。易发怒的人遇到不顺心的事，要自我克制。或者有意识地转移目标，平衡稳定自己的心境，或改变一下环境，使心情冷静下来。
第三、少言
常不断地大声说话，就会使人中气不足，影响呼吸器官的功能，不利于健康。
第四、少欲
养身贵在养心，养心贵在养神。人不能没有物质和精神的需要和追求。但这种追求要从实际出发，切勿脱离主客观条件，甚至想入非非，最终因失望而痛苦。
第五、少卧
老人好卧，但需有节制。若长时间卧床休息，会损伤阳气。生命在于运动。适量的运动有利于老人的体力保持。
第六、少色
即寡欲以养精。养精就是保护好器官的生理功能。

2、夏季养生有什么好建议？

夏季养生四原则

1、健脾除湿:湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、莲子、佩兰等。

2、清热消暑:夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物,如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。

3、补养肺肾:中医认为,按五行规律,夏天心火旺而肺金、肾水虚衰,要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药,如五味子等,可防出汗太过,耗伤津气。

4、冬病夏治:夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

夏季养生药茶

1、刺五加强心茶

材料:刺五加5钱、桂圆各5钱,玉竹3钱。

功效:刺五加活血去瘀、益智安神;桂圆补心血、安心神;玉竹滋阴生津、润肺养胃。

适合对象:疲倦无力、头晕嗜睡、动则易喘、脸色苍白、唇色淡白、头晕目眩、健忘、记忆力减退等气血虚弱者。

2、麦冬滋阴茶

材料:麦冬5钱,五味子1钱、百合、枸杞各3钱。

功效:麦冬清热养阴、润肺养胃;五味子收敛元气、宁心安神;百合滋阴、避免口干舌燥;枸杞补阴、补精血、益肾养肝。

适合对象:心跳过快、心悸失眠、口疮口破、大便干结、小便量少色黄等心阴不足者。

3、东洋参温暖茶

材料:东洋参2钱,当归1.5钱,桑椹2钱,葛根、黄耆各3钱。

功效:东洋参补元气、补益肺脾、安定神志;黄耆补中益气、利水退肿、降血糖;当归活血;桑椹凉补肝肾、滋补阴血;葛根可发汗解热、降血压。

适合对象:畏寒怕冷、脸色苍白、四肢冰冷、胸闷等心阳虚弱者。

3、夏季养生有什么好的建议？

夏季养生，重在养阳，四种小方法，或许一学就会
吃生姜
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方，夏天可以说是吃生姜的最好时节，而且吃生姜对于补充体内的阳气也具有非常好的帮助。
生姜的营养价值非常高，它含有丰富的姜黄素和姜辣素，具有很好的活血化瘀，祛湿排寒的功效。如果每天坚持吃片生姜，能够帮助排出体内的湿气和寒气，为身体补充阳气，让全身变得非常的温暖身，体也会更加的健康。
艾灸
艾灸其实也是为身体补充阳气最有效的方法。在艾灸的时候一定要取准穴位，足三里、神阙穴、关元穴，背俞穴，这是身体内非常重要的一些穴位，这几个穴位对于补充阳气效果可能会事半功倍。如果每天坚持艾灸一下这些穴位，能够大大的为身体补充阳气。但是一定要注意这种方式刚开始做的时候，最好要在专业的人士指导下进行。
运动
中医讲运动则升阳，所以想要补充体内的阳气，运动是必不可少的，因为运动能够帮助排出体内的湿气和寒气，有助于体内阳气的生发。即使在炎热的夏天也一定要每天坚持适当的运动。
每天可以选择早上或晚上，气温不是很高的时候，可以选择跑跑步，打打太极，练练瑜伽，这些运动都能够帮助促进身体内的血液循环，为身体补充阳气。
喜则升阳
在我国古代医书中曾说过喜则生阳，其实这就是要求我们每天一定要保持乐观开朗的心情，心态好才是保证身体健康的重要因素。
俗话说笑一笑十年少愁一愁白了头，如果在日常生活中每件事情都能够用乐观开朗的心态面对，这样能够帮助促进体内的血液循环，增强身体的抵抗力和免疫力，有助于保存体内的阳气，让身体更加的健康。

4、如何夏季养生

?

5、为什么要夏季养生

?

6、夏季养生要吃对了才健康

三伏天烈日炎炎、潮湿闷热，一些人出现食欲下降、脾胃失调的现象。中医认为，夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃。而苦味食物可通过其补气固肾、健脾燥湿的作用，达到平衡机体功能的目的。现代研究证明，苦味食品多含有生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质等人体十分需要的物质，且具有抗菌消炎、解热去暑、提神除烦、健胃等功用。

特别是夏季，当发生味觉减退、消化不良、食欲不振等消化功能障碍时，由于人舌面的味蕾对苦味非常敏感 ，吃点苦味食物可以刺激脾胃的消化能力，增进食欲，使之恢复正常。

夏季最适合的蔬菜是苦味菜，食物中的“苦味家族”

蔬菜和野菜：苦瓜、莴苣叶、莴笋、生菜、茴香、萝卜叶、苜蓿、苔菜等。

干鲜果品：杏、荸荠、柚子、杏仁、黑枣、薄荷叶等。

食药兼用：五味子、莲子芯。五味子适用于冬春季，莲子芯适合夏季食用。

苦瓜 清心又明目，营养丰富，特别是维生素C含量，每百克高达84毫克，约为冬瓜的5倍，黄瓜的14倍，南瓜的21倍，居瓜类之冠。苦瓜还含有粗纤维、胡萝卜素、苦瓜甙、磷、铁和多种矿物质、氨基酸等。其中较多的脂蛋白，经常食用可以增强人体免疫功能。苦瓜的苦味，是由于它含有抗疟疾的喹宁，其能抑制过度兴奋的体温中枢，达到清热解毒的功效。苦瓜中能提取出口服类胰岛素，还有降血糖作用。它有天然的保健作用，能辅助降压、降血脂，还能清热解毒、抗辐射，对治疗咽喉炎、肥胖症、急性肠胃炎等有一定帮助。

夏季最佳肉食是鸭肉

鸭肉味甘微咸，性偏凉，入脾、胃、肺及肾经，具有 " 滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津，止咳息惊 " 等功效。食用鸭肉可消暑滋阴、健脾化湿、补益虚损，故鸭肉实为夏季清补之佳品。而且鸭肉蛋白质含量比其他畜肉含量高得多，脂肪含量适中且分布较均匀，所以夏季食用鸭肉也不必过于担心发胖问题。鸭肉性凉，具有健脾益气，滋阴养胃，利水消肿的功效。

夏季在食用鸭肉时最好炖食，不但味道好，而且最滋补。老鸭炖食时可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用，既可荤素搭配起到营养互补的效果，又能补虚损、消暑滋阳，实为夏日滋补佳品。如加配芡实、薏苡仁同炖汤则滋阳效果更佳，且能健脾化湿、增进食欲。