1、自制运动健身蔬菜汁
你想达到什么目的呢？蔬菜汁总体上用于补充维生素、纤维和水分，这个与健身运动没有必然联系。健身运动主要补充蛋白质，补充糖份的也有。如果想补充植物蛋白，豆类最好，大麦也可以。
2、如何自制各种果蔬汁，保健养生健康常驻，pdf
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3、排毒通便的自制果蔬汁配方
要认清排毒概念：
疏通肠道、尿道、血管、气管、汗腺等，使各路排毒管道通畅，以版便于进行“体内大扫除”权。就是排毒。
1、“宿便是百病之源”应多吃高纤维食物：粗粮，蔬菜和水果，能促进肠道蠕动，增加粪便体积和软化粪便。常吃全麦片、玉米片、或红薯、香蕉等、蜜糖、具有良好的通便功效。可把肠道垃圾、毒素清除。
2、定期1个月禁食1个中午餐，只喝开水，晚餐吃蔬菜和水果，全麦片、玉米片、或红薯促使体内毒素排出。
3、多饮水促进肾脏排毒
控制炭水化合物(米.面.糖分)类，肉类，脂肪类的摄入量。多吃蔬菜水果。增加运动。
饮水可排毒，蔬菜水果可排毒，红薯可排毒。等中医说"毒"就是体内多余的东西。
4、自制果蔬汁的做法大全
自制果蔬汁的做法
食材明细
主料
胡萝卜
1个
苹果
2个
橙
1个
苦瓜
1个
辅料
水
300ml
蜂蜜
适量内
步骤
1先将胡萝卜容橙汁的食材准备好。
2将果苹果、橙、胡萝卜全部去皮切块。
3放入破壁机容器内，兑入300ml清水。
4启动破壁果蔬功能。
5程序结束了关闭机器。
6根据自己的口味调入适量蜂蜜，倒入杯子中即可饮用。
7接着将苦瓜苹果汁的材料准备好。
8将苦瓜剖开去囊切块，苹果去皮切块。
9放入破壁机容器内，兑入300ml清水。
10启动破壁果蔬功能。
11程序结束了关闭机器。
12根据自己的口味调入适量蜂蜜，倒入杯子中即可饮用。
5、自制排毒果蔬汁怎么做如何做好吃
生菜25g
芹菜25g
苦瓜12.5g
甜青椒12.5g
黄瓜50g
菠菜25g
柠檬25g
奇异果62.5g
水125ml
切块混合料里机嗡嗡嗡，绿色1号强效平衡，早晨7：00〜8：00干掉它。
tips：在喝的时候就觉得自己是一只正在吃草的咩咩。
胡萝卜75g
柠檬25g
姜5g
哈密瓜50g
苹果100g
水75ml
2号橙色，超高免疫力，10：00〜11：00干掉它。原本我以为会很好喝，可我闻到那个姜的味道时，真的快要去死了。不过忍着喝下去之后，胃暖暖的。
生菜25g
芹菜25g
苦瓜12.5g
甜青椒12.5g
黄瓜50g
菠菜25g
柠檬25g
奇异果62.5g
水125ml
3号绿色，强化排毒。12：00〜13：00喝掉它吧，和早晨那杯是一样的，那味道简直了，食草动物一只。
柠檬汁7.5g
哈密瓜50g
蜂蜜7.5g
水250ml
4号白色（但其实我做完是黄色的）平衡血糖。
15：00〜16：00终于喝了一杯还算好喝的甜甜的果汁。
苹果125g
凤梨125g
薄荷5g
水200ml
5号黄色，排宿便，稳血糖。我没有买到薄荷，就没加，因为薄荷只是为了提味的。
16：00〜17：00喝掉它，很棒。但其实我喝到这杯的时候，已经饱得不行了。
蜂蜜5g
杏仁50g
腰果50g
肉桂粉1g
水425ml
（我自己加了半根香蕉，杏仁用的杏仁粉）
6号白色，满满的饱腹感。我只加了150ml的水，因为太撑了喝不下去了。19：00〜20：00喝掉它。
小贴士
排毒，减脂，好皮肤，低成本。每天做一次就ok，连续喝三天，每天定时六杯。也许不好喝，但一定要坚持，配合运动，好睡眠。
6、DIY蔬菜榨汁什么可以
DIY蔬菜汁的蔬菜很多，比如胡萝卜，圆葱，西红柿，黄瓜，菠菜汁等等。
只要是自己喜欢的，都可以尝试做一下。
7、求各种对身体有益的自制果蔬汁方案
鲜榨果汁既可保证蔬果新鲜，又能避免部分市场销售的果汁糖分过多的弊病，不过，不同的果汁有不同的功效，您还需要根据自己的实际情况选择合适的果汁。
●西瓜汁：利尿、消炎、降血压。
●芒果汁：助消化，防晕船呕吐，缓解喉咙疼痛。
●菠萝汁：可去水肿、消食，治咽炎。
●葡萄汁：有利尿、补血、安神、强肾肝的功能。
●苹果汁：调理肠胃，防高血压。
●橙子汁：可化痰、健胃，防心脏病和中风。
●柚子汁：降胆固醇，防感冒，止咳化痰。
●柠檬汁：止咳化痰，有助排除体内毒素。
●椰子汁：防心脏病，可健肤、止咳。
●木瓜汁：止咳润肺，帮助消化。
饮用果汁的好处真是不少，那么究竟怎样自制果汁呢？下面，介绍几种简单的水果调制果汁的方法，您不妨自己动手试一试。
鲜奶西瓜汁原料：西瓜2000克，鲜奶400克，白糖50克，冰块（备用，依就餐人数而定）。
做法：西瓜瓤切成块，放入榨汁机中榨汁。然后将西瓜汁、鲜奶、白糖和冰块倒入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。
功效：醒酒明目、清热消暑、利尿消肿、降压美容。
柳橙凤梨汁原料：柳橙1个，凤梨100克，番茄1个，洋芹5克，蜂蜜1小茶匙，柠檬半个。
做法：柳橙去皮，凤梨（又称菠萝）去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好添加蜂蜜。
功效：本品维生素A含量甚浓，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤抵抗力，预防皮肤老化。
苹果葡萄汁原料：苹果3个，葡萄500克，柠檬1个，蜂蜜50克，凉开水一大杯。
做法：苹果和柠檬洗净去皮切块，葡萄洗净去皮去核，将苹果、葡萄、柠檬和凉开水放入榨汁机搅拌均匀，加入蜂蜜即可饮用。
功效：养血益气、健脑养神。
自制果汁的诀窍
▲选用新鲜材料。因为蔬菜或水果放置太久，其营养价值会大大减少。
▲尽可能去皮。虽然维生素或矿物性营养素大多在靠近水果表皮的地方，但表皮上常常涂有蜡或附着防腐剂、残余的农药等，为安全起见，还是去皮为好。
▲尽快完成。为减少维生素的损失及走味，榨汁应尽可能在短时间内完成。
▲材料混合使用。蔬菜类的原汁大多不太好喝，可以加些苹果等其他蔬果来改善味道，并且可以更好地均衡营养。
▲巧妙使用冰。果汁加上冰，味道会更鲜美，预先在果汁机里放些冰，不但可以减少泡沫，还可以防止氧化。
▲柠檬尽可能最后放入。因柠檬酸味强，容易破坏其他材料的味道。
▲随制随饮。维生素成分暴露在空气中越久越容易产生氧化作用，味道也会变坏。所以果汁制成后，应马上饮用。