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4、20130122养生堂视频全集：王成祥讲冬季如何驱寒
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方法1.充足睡眠养阳气
中医提到阳气可以推动五脏六腑的运作，是人体温暖的来源，阳气不足时容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以补充阳气的不足。充足睡眠及休息，身体才有足够的体力去抵抗外来寒冷及压力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10点睡，太阳出来之后再起床，一来可以避开清晨的严寒，也可以减少慢性病患者因温差过大而造成血管急速收缩，导致心脏病、中风发作的危险。尽量不要熬夜。
方法2.温暖食物不可少
食物也是最快可以让身体感到暖和的一招，尤其是热腾腾的饮食。如含高蛋白质的热牛奶、温补功效的红糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好来源。
方法3.缓解压力心情好
压力损耗人的体质，也降低人的御寒能力。现代人睡眠时间不足，运动量少，工作时间不规律，在这种紧张的情況下，血管持续收缩，血液循环变得愈来愈差。因此养生学专家建议，最好有意识地放松自己，缓解压力，比方说与朋友聚聚、听音乐、学会放轻松。
方法4.规律运动效果好
提高自己的抗寒能力，运动是最好的方式。持续规律的运动养生习惯，可让怕冷者的体质得到改善。运动可刺激肌肉、加快血液循环，提升免疫力。但是冬季运动不宜太激烈，一般运动到身体微微出汗，在家打打太极拳、做做柔软活动，练练甩手功(轻松自然前后摆动)，都可以加快血液循环。
方法5.温水足浴好入眠
足部是离心脏最远的地方，保暖能力差，冷冰冰的双脚是很常见的。尤其足部有许多穴位与上呼吸道黏膜有关，足部受凉，抵抗力下降，很容易引发上呼吸道感染。睡前足浴泡脚和按摩，可以引气下行，使足部即刻暖和起来，并助入眠。
以上5个驱寒保暖的方法，都是人们日常生活中容易做到，并易被人们忽视的。因此，凤凰中医提醒人们，要想驱寒保暖过好冬，必须养成良好的作息时间和生活习惯，加强运动，合理饮食。
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本期嘉宾介绍王成祥
男，主任医师，教授，副院长，中国农工民主党北京市委委员，医学博士，博士生导师，兼任中国农工民中央医疗卫生工作委员会委员;中国农工民主党北京市医疗卫生工作委员会副主任委员;中国中医药研究促进会副秘书长;中国中医内科学会委员;全国中医热病专业委员会委员;北京市中西医结合学会呼吸专业委员会委员;北京市东城区政协委员。
5、冬季养生妙法？
自古以抄来，人们都认为冬季袭是进补的好时期。中医认为：“寒为阴邪，常伤阳气”人体阳气好比天上的太阳，赐予自然界光明于温暖，失去她万物无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。所以，立冬后的起居调养切记“养藏”。饮食调养要遵循“秋冬养阴”“无扰乎阳”“虚者补之，寒者温之”的古训，随四时气候的变化而调节饮食。
养生有地域和体质差异
补冬看地域
这里须要注意的是，我国幅员辽阔，地理环境各异，人们的生活方式不同，同属冬令，西北地区于东南沿海的气候条件迥然有别；冬季的西北地区天气寒冷，进补宜大温大热之品，
6、冬季如何养生？
您好，愿意为您解答！中医认为啊，寒为冬季的主气，时值小寒，而小寒呢又是一年中最冷的季节。虽然小寒养生包括的内容很多，但基本的原则仍是这个《黄帝内经》中的那一句格言：“春夏养阳，秋冬养阴。”那冬季时节呢，肾的机能异常的强健，可调节机体适应严冬的变化。所以冬日养生很重要的一点就是“养肾防寒”。虽然此时节是“进补”的最佳时期，但是啊进补并非吃大量的滋补品就可以了，一定要有的放矢。那按照传统的中医理论呢，滋补分为四类，即补气、补血、补阴、补阳。那补气主要针对气虚体质的朋友：比如动后冒虚汗、精神疲乏，大家可以用红参、红枣、白术、北芪、淮山和五味子等。那补血主要针对血虚体质的朋友：比如头昏眼花、心悸失眠、面色萎黄、嘴唇苍白、大家可以用当归、熟地、白芍、阿胶和首乌等；那补阴主要是针对阴虚体质的朋友：比如夜间盗汗、午后低热、两颊潮红、手足心热等，大家可以用冬虫夏草、白参、沙参、天冬、鳖甲、龟板、白木耳等。那补阳主要是针对阳虚体质的朋友：比如手足冰凉、怕冷、腰酸、大家可选用鹿茸、杜仲、肉苁蓉、巴戟等。那在这里要特别强调的是呀，在这个节气里，患心脏病和高血压病的人呢往往会加重病情，而且患“中风”的人呢也有所增多。所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年朋友。
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这个光盘没有卖，是购买“葛洪桂龙药膏”顺带赠送的，网上和电视上也都没有完整的版本。现在好多说赠送的电话基本上大部分是销售商。不过赠送还是有的，是可以是楼上各位说的400电话
8、长者为什么冬季养生
冬藏吗，所以冬天适合进补 养生 而且不容易上火