日常养生按摩

1、怎样日常养生？

早起早睡，加强锻炼，合理搭配饮食。

2、日常生活中保健养生要注意什么

一、食饮有方

早晚食物、喝饮料要有规律、有节制。吃喝总的要求是：饮食结构合理、主餐按时定量、饮水及时充足。

按时定量：一日三餐，早吃好，中吃饱，晚吃少。

每天定时喝5－6次水，每次半斤为宜，总量保持4斤最好（含粥、汤等的液体）。多喝粥，适量饮茶，春饮香菜，夏饮缘茶，秩饮普洱、乌龙，冬饮红茶。

二、起居有常

1、按时作息，睡“子午觉”

2、讲究卫生：每天及时洗漱，经常打扫卫生，勤洗勤换衣服，适时敞开门窗。

三、适度运动

动则不衰，生命在于运动。“世卫”组织提出健康的四句  言是“最好的医生是自己，最好的心情是宁静，最好的运动是步行，最好的药物是锻炼”。

四、心态平衡。

人的健康与疾病86.7%与情绪、心结密切相关。俗话说：“药补不如食补，食补不如动补，动补不如静补，静补不如心补”。

情绪过激地波动，导致体内气机逆乱，五脏功能失调而致病。“怒则气上”就伤肝，“若则气缓就伤心，”悲则气“就伤肺，“恐则气下”就伤肾，“思则气结”就伤脾。

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春季保健注意事项

一、适当运动，舒展筋骨

在春季，人们应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动与散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动，在舒展筋骨、放松形体的同时，可以通过与自然亲密接触。

二、乍暖还寒，注意春捂

在春季穿衣上首先要“养阳”，春季是有寒冬向暖春过渡的季节，气候暖气初生，寒气未尽，气候多变，昼夜温差大。俗语讲“春捂秋冻”就是这么一个适应季节的变化的道理。入春之后衣服不要减得太快，我们需要一些保暖的衣服来帮助抵御寒邪、保护阳气。

三、睡眠充足，夜卧早起

睡眠是人的一种生理需要，一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过的，所以说睡眠是人生的一件大事，人在睡眠状态下，身体各组织器官大多处于休整状态。

四、饮食辛温，少酸多甘

在春天饮食保健上，很早就有“省酸增甘”的说法，即少吃酸食，多增加些甘味的食物。春天阳气初升，食甘味能滋养人体的阳气，有利于人体在春日旺盛的新陈代谢。

3、日常养生，经常按摩那几个穴位较好？

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4、日常穴位保健按摩的手法有什么要注意的吗

按摩手法很多，而且回答好这个回题也很专业，在这里我要说的是通则不痛，痛则不通，你以前按感觉大回些，可能不通，现在则反应没那么大，一是通了，二是因为经过一段时间按摩适应了，得用更大的劲按摩答，不用耽心，没有问题，按摩是很好的保健手段之一，希能坚持。

5、养生的内容都包括什么？是按摩吗？

不是按摩。

1、中医养生：通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。

2、食疗养生：即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种养生方法。

3、睡眠养生：睡眠养生具体是指通过充足、高效睡眠达到保养性命，补气养精调神，防衰的目的。

4、运动养生：是运动和养生两词的有机组合。用活动身体的方式实现维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。

5、喝茶养生：喝茶可以养生,品茶可以养性，说明茶对身体的帮助和益处还是比较多的，每天适量补充体内水分可以均衡身体机能系统。

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注意事项：

1、初夏开始，合理安排作息：夏季保健与健康的关系极为密切，因此从初夏开始，应合理安排作息时间，及时补充营养物质，采取正确的养生保健方法，以便更好的度过夏天。

2、多喝水、少喝饮料：一天水分的补充和保持也是很重要的，保持体内足够的水分可以清洗肠道，预防上火。不宜用饮料代替水，汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

3、保证睡眠充足：夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易疲劳。因此，夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律，其次应注意卧室通风、凉爽。

4、要保持平静的心境，力求心静自然凉，要有适当的午睡时间，夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于下午的工作和学习，也是预防中暑的有力措施。