冬季养生补肾粥 ppt

1、冬季养肾最为重要，应该从哪些方面做到养肾防寒？

冬季养生的基础就是“补肾防寒”。肾脏是人类生命的原动力，只有当肾脏充满活力、具有较强大的生命力时，身体才能适应严冬的变化。俗话说：“冬天不储存精华，春天就会生病。”冬天，人身体的阳气会储存在体内，阴气是固定的。这是身体能量积累的阶段，也是弱者的好季节。虽然对于身体虚弱的人来说冬天是食疗的好时候，但是导致身体虚弱的原因是不同的。因此，补充的时间应因人而异，因体质而异。

冬季养生的传统一直受到养生爱好者的重视，食物的营养功能是任何补品都不能替代的。冬季，人的食欲大增，脾胃运畅，此时身体吸收率会非常高，能起到更大的补肾作用。中医特别强调食物的滋补作用。俗话说，“食补强于药补”。

无论是虚证患者还是健康人，都可以通过补充食物来达到治病强身的目的。实践证明，冬令进补不仅可以调节身体，还可以强身健体，提高身体的抗病能力。

但是，如果补充过度，就会对身体造成损害。例如，虽然是阴虚，但是盲目滋阴而不注意一个度，会对身体造成很大的伤病。

三九严寒季节应适当选择补品，中医认为此时进补能滋补元气。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“补肾防寒”、“远游平阳”的原则。饮食应以养阴、生热为主。人体甲状腺分泌具有产热作用，因此宜多吃有助于甲状腺功能活动的含碘食物，如海带、鱼、虾、海参、牡蛎、紫菜等生长在海水中的食物。

2、什么粥补肾又补气血

跑步也是一项有氧的运动，它还能促进人体的新陈代谢，加快身体的血液循环，所以男性想要改善肾脏部位，就要经常跑跑步。

3、冬季养生：吃什么补肾养肝

冬季养生主要注重温补去寒，给你推荐几款冬季养生粥

白果羊肾粥 健脑补肾
黑米红版枣粥 滋阴补血权、暖胃

紫米杂粮粥 滋补壮阳
芋头猪骨粥 补肾理气
羊骨滋补粥 暖胃防寒
韭菜虾仁粥 补肾壮阳
养肝粥：黄豆粥 牛奶麦片粥 杂米香菇粥

4、冬季补肾养生粥做法有哪些，吃什么

山药。山药的补肾效果特别好，经常吃可补精益肾，还能够健胃消食，是可以多吃的一些补肾食物。猪肾。

5、养肾粥的做法图解

肾脏是人体内最重要的一个器官，如果人们出现肾虚和肾功能减退，身体就会出现多种不适症状，还会让一些疾病高发，如果平时能多吃一些补肾粥就能预防这些情况发生。但是补肾粥应该怎么做呢？
补肾粥做法一
1、平时制作补肾中时需要准备百合二十克，大米70克，黑米50克，薏米50克，黑豆30克，黑芝麻三十克，核桃仁一小把，白糖适量。

2、把准备好的黑豆和薏米以及核桃仁等食材，提前用清水洗净，再加入清水浸泡几个小时，泡好以后取出放入锅中，再把大米淘洗干净，也放进去，最后放入黑芝麻，加入足量清水，选择煮粥键，在粥煮好以后加入白糖调味，调匀以后取出就能食用，它不但能补肾还能调理脾胃。
补肾粥做法二
1、平时制作补肾中，还可以以山药和枸杞为主要食材来煮制，制作时需要准备大米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。

2、把准备好的大米淘洗干净以后，放入锅装山药，去掉外皮，切成块状，用清水洗净也放到锅中，加入清水煮开，再用中小火煮成粥状，最后加入用温水泡软的枸杞，然后加入白糖调味就可以。

补肾粥做法三
1、羊肉是一种能补肾的常见食材，它平时也可以用来制作补肾中，在制作时需要把羊肉提前用清水洗净，剁成肉末，加入料酒和生抽腌制一小时。再准备适量的葱花和姜丝以及适量的大米。

2、望准备好的大米淘洗干净以后入锅加清水煮至成粥，在周主到七成熟时，把腌好的羊肉末放入到锅中再加入姜丝，调匀以后一起煮至煮到肉质软烂，粥变得粘稠细滑就可以关火，出锅前加入食用盐和葱花调味就可以。

6、冬季补肾养生粥做法有哪些，吃什么

大枣茯来神粥：大枣(去核)14枚，源茯神15克，小米100克，白糖少许。先将大枣、茯神放入砂锅中，加清水适量，煎煮后，留汁去渣，再倒入小米，熬煮成粥即可。每日1剂，分2次温食之，服食时可加白糖调味。
另外可以搭配喝
9味御圣嗏，充实肾气，增强人体抵抗力，从整体上回归健康。

7、冬季补肾养生喝什么粥好

良好的睡眠可以让身体完全的放松，让机体可以很好的恢复，而且足够的睡眠可以提高免疫力，可以保护肾精，让肾脏可以得到充分的休息和恢复。

8、冬天喝什么粥可以补肾

你好冬季养生有喝腊八粥的说法 主要原料:多种米、豆、干果和坚果。 从现代营养学的角度来看：豆子中含有很多优质植物蛋白，干果则浓缩了鲜果中的营养物质，坚果不仅含有丰富的蛋白质，而且富含维生素e和多种微量元素，对于提高人体免疫力、延缓衰老都能起到很大作用。 其实，除了腊八粥以外，还有很多养生粥也适合冬季食用： 桂圆粟米粥： 桂圆肉15克，粟米100—200克。 将桂圆肉洗净与粟米同煮。先用武火煮开，再用文火熬成粥。桂圆肉性味甘温，能补益心脾，养血安神。 核桃粥： 核桃肉20克，粳米100—200克。 将核桃肉洗净捣碎，与粳米同煮成粥，能润肺止咳，补肾固精，润肠通便。但有痰火、积热或腹泻者忌食。 芡实粥： 芡实30—50克，粳米100—200克。 将二者同放入锅中，加水煮开后，改用小火熬。芡实性味甘平，能固肾涩精、健脾止泻，适合中老年人食用。 山药栗子粥： 山药15—30克，栗子50克，大枣2—4枚，粳米100克。 栗子去壳后，与山药、大枣、粳米同煮成粥。山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾，尤其适用于脾肾气虚者；但一次不宜多食，否则容易食滞，造成消化不良。 生姜大枣粥： 鲜生姜或干姜6—9克，粳米或糯米100—150克，大枣2—4枚。 将生姜洗净切碎，与米、枣同煮成粥。它有温胃散寒、温肺化痰的作用，但阴虚者或孕妇慎食。 胡萝卜粥： 新鲜胡萝卜50克，粳米200克。胡萝卜切成小片，与粳米同煮。先用武火煮开，再用文火慢慢熬。它有健胃补脾、助消化作用。 鸡肉皮蛋粥：鸡肉200克，皮蛋2个，粳米200—300克，姜、葱、盐等调味品适量。 先将鸡肉切成小块，加水煲成浓汁，用浓汁与粳米同煮。待粥将熟时加入切好的皮蛋和煲好的鸡肉，加适量的调味品。它有补益气血、滋养五脏、开胃生津的作用，适用于气血亏损的人。

9、冬季 如何养生？

现代人越来越注重养生，但不同季节有不同的养生方法，这里谈一谈冬季如何进行养生。专
方法属/步骤分步阅读
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冬季养生，要注意早卧晚起，不能熬夜。此外，要保持规律的饮食起居习惯，注意保暖，尤其是脚的保暖。
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冬季天气寒冷，饮食方面要特别注意，在保持营养均衡的前提下，可以多食用一些热量高或者具有驱寒效果的食物，如羊肉、枸杞、韭菜等。
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冬天要吃热饭菜，并且尽量趁热吃，既可以驱寒，也可以暖胃。另外，适当喝点热汤，暖身的同时促进人的食欲。
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科学研究证明，人体缺乏矿物质会让人更怕冷，所以冬季要多食用一些富含矿物质的食物，如藕、胡萝卜、大白菜等。
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天气寒冷时，人体会消耗更多的维生素，为了人体正常工作，冬季要多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果。
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冬季要加强体育锻炼，尽量每天活动一下，提高身体免疫力，不过要尽量避免剧烈运动，以免出汗后感冒。

10、冬季养肾大豆粥怎么做如何做好吃

端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。此法可温肾健腰回，腰部有督脉之命门穴，以及足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后感觉全身发热，具有温答肾强腰、舒筋活血等作用。