健康之路节气养生操

1、24节气养生操

二十四节气与养生

二十四节气是我国劳动人民独创的文化遗产和智慧结晶，它能反映季节的变化，指导农事活动，影响着千家万户的衣食住行。人与自然界是统一的整体，24节气的变经随时影响着人体健康.顺应24节气变化的规律和特点，调节人体、防病健身，可以达剑健康长寿的目的。我们根据每个节气的主要气候特点，总结出每个不同时段养生要点，供大家参考。

立春

气候特征：白昼逐渐变长，气温回暖，人体血液代谢旺盛。

健康提醒：少吃酸性食物，养生以养肝护肝为主。

雨水

气候特征：降水增多，气温回升快容易导致春困。

健康提醒：注意调养脾胃，增加运动缓解春困。

惊蛰

气候特征：天气回暖，雨水增多，气候变化大。

健康提醒：补充水分，防寒保暖应付多变天气。

春分

气候特征：昼夜平分，气候温暖潮湿，关节炎进入多发期。

健康提醒：多食用清热解毒、温补阳气的食物。

清明

气候特征：气温回暖，阳气升腾，高血压进入多发期。

健康提醒：不宜进补，低盐饮食缓解高血压。

谷雨

气候特征：气候以晴暖为主，早晚时冷时热，易发生神经痛。

健康提醒：适度保暖，多食蔬菜调理肠胃降火气。

立夏

气候特征：连续五天日均气温达22度以上标志着夏季到来。

健康提醒：多喝水以退热降火滋养阴液。

小满

气候特征：气温明显升高，气候潮湿容易发生皮肤病。

健康提醒：清爽清淡饮食为主，注意清利湿热。

芒种

气候特征：天气湿热，是一年中人最懒散的时候。

健康提醒：清热降火，充足睡眠，运动提高活力。

夏至

气候特征：天气炎热，人体阳气最旺，适合治疗冬季疾病。

健康提醒：补充水分和维生素，增加盐分的摄入。

小暑

气候特征：热浪袭人，时有暴雨光顾，消化道疾病多发。

健康提醒：肠胃吸收力下降，注意饮食卫生。

大暑

气候特征：酷热多雨，容易中暑，暑热夹湿常使人食欲不振。

健康提醒：充分休息，避免暴晒，清淡饮食。

立秋

气候特征：气候渐变，人体仍感觉燥热难忍。

健康提醒：多食酸味果蔬，养胃润肺以备秋凉。

处暑

气候特征：暑热余威明显，但气温开始慢慢转凉。

健康提醒：调整睡眠时间，饮食偏向清热安神。

白露

气候特征：暑气渐消，白天气温适宜，夜间气温较低。

健康提醒：滋阴益气的食品对身体大有益处。

秋分

气候特征：逐渐昼短夜长，每场秋雨都会带来明显降温。

健康提醒：运动保健，针对性地治疗冬病。

寒露

气候特征：热冷交替明显，人体阳气渐退，阴气渐生。

健康提醒：饮食清淡柔润，起居注意保暖。

霜降

气候特征：天气时有反复，人体逐渐感觉季节的肃杀和萧瑟。

健康提醒：以平补为原则，注意肺的保养。

立冬

气候特征：气温迅速下降，人体需要消耗大量的热能来维持体温。

健康提醒：多食用热量较高的膳食，增加维生素。

小雪

气候特征：天气常是阴冷晦暗，抑郁症病情容易加重。

健康提醒：增加户外活动调节心态，饮食多果蔬。

大雪

气候特征：气温持续降低，哮喘进入高发期。

健康提醒：进补的好时节，辅以适当锻炼增强体质。

冬至

气候特征：冷空气活动频繁，人体阴气较重。

健康提醒：防寒保暖，及时补充高热量食物。

小寒

气候特征：常有寒潮暴发，会带来剧烈降温，易发生冻疮。

健康提醒：三九补一冬，来年无病痛。

大寒

气候特征：冷空气刺骨，气候相当寒冷，心血管疾病高发。

健康提醒：冬不藏精，夏必病温，注意节欲养脏。

2、迷罗 24节气养生法

我买了。很好看。
说的是顺应天时养生法。

3、各个节气养生方法不同，秋分养生的方法是什么？

秋分到来，证明夜晚愈来愈长，而白天慢慢变短。秋分过后，天气也逐渐变冷，气温迅速下降，所以人们会在这个适合注意养生。因为秋分，昼夜平分，机体的功能也应该趋向平衡。那么在秋分，有什么好的养生方法？我个人觉得要解体渴，补气津；胃部保暖，防止寒凉；饮食温润，多食酸味。 

秋分过后，天气变得越来越干燥，所以就会出现阳气减弱，阴气增强的趋势，养生要多注意身体阴阳的平衡。为了对抗秋燥，我们可以多补水，多喝粥。而且一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。而当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味。 

秋分防凉燥，要多吃温润的食物，多食酸味。白萝卜、胡萝卜都是具有降肺气功效的蔬菜，芝麻、核桃等食物也是比较清润的，秋季可以多吃。除此之外，葱姜蒜这种辛辣的食物要少吃。秋天人们容易干燥，不管是皮肤还是咽喉，这就要求我们饮食要清淡，平日里注意保湿。 

秋分之后，要特别注意胃部保暖，要防止寒凉。夏季很多人都喜欢吃冰镇的食物，就连冰激凌也是整箱往会买，但是到了秋分，都要跟这些食物说再见，要注意忌口，冰冷的食物不能再吃。要注意胃部的保暖，防止寒凉，而且根据气温的变化，要随时增添衣物，为自己的身体负责。

4、中央电视台二十四节气养生气功叫什么

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5、央视顶级医学科普节目《健康之路》，你如何评价？

随着经济社会发展和人民生活水平不断提高，人民群众对身体健康的追求也越来越提到了更高的层次。但是，在我们生活之中，存在着许多似是而非，甚至错误的所谓健康常识。它们以讹传讹在社会上造成了很大的影响，给群众造成了许多困扰。

这就需要权威的机构给以权威的结论。而中央电视台的《健康之路》就是这样一档以关注大众身心、保健意识，致力于科普大众，倡导健康生活为主旨的谈话类服务的优秀节目。

在节目中，请到各大医院和相关病症的权威专家学者演播室现场开讲。每次围绕有关卫生与健康的一个主题，由嘉宾主持直接回答观众的问题。通过嘉宾主持深入浅出的介绍，对相关病症的产生、发展、治疗以及生活之中的保健预防都作了详尽的解释说明，而且同时进行科学的现场演示，解析健康的奥秘。

《健康之路》以群众喜闻乐见的形式进行科普，特别是对如何注重日常生活中的防病治病细节进行了详尽的说明，包括：食疗、药疗、保健操、注意事项、生活妙招等等。《健康之路》的内丰富多彩，贴近群众生活，致力于为大众传播最实用，最科学的健康知识。

这档节目深受中老年朋友的喜爱，《健康之路》贴心的服务，让人们走出误区，提高生活质量，远离疾病困扰。这也与十八届五中全会首次提出推进“健康中国”的国家战略是一脉相承的。

6、二十四节气怎样养生？

地球有公转，世界就分春夏秋冬；地球有自转，所以分昼夜。人的一切生活活动都深受有四季交替变化的影响，因此四季养生应讲季节性。这就要说到中国传统的二十四节气。
二十四节气对人们的生产生活有很重要的作用，对养生、睡眠也十分有用。
二十四节气具有鲜明的季节性、时令性，现如今不少中国人在用它，外国人也愈来愈多地在用它。它们与公历和农历都有较固定的时间相关性，每月总在7、8日左右，以及22、23日左右有一个节气。作为中国人更要熟悉它和运用它。早就有这样一个顺口溜，你或许还会背诵吧：
（立）春雨（水）惊（蛰）春（分）清（明）谷（雨）天；（立）夏（小）满芒（种）夏（至）暑相连（小暑、大暑）；（立）秋处（暑）（白）露秋（分）寒（露）霜降；（立）冬（小）雪（大）雪冬（至）小、大寒（小寒、大寒）。
人们都知道一年四季春夏秋冬，可是，你知道四季到底是如何划分的吗？
什么是四季呢？它有有5个划分标准：
（1）按历法划分：立春、立夏、立秋、立冬是四季之始。但因各地所处的地理位置不同，四季的长短（天数）便有所不同。
（2）按天文学划分：二至（夏至、冬至）及二分（春分、秋分）分别为四季之始，也有地区差别的问题。
（3）按月份划分：农历上通常认为：1、2、3月为春；4、5、6月为夏；7、8、9月为秋；10、11、12月为冬。但各地的具体情况有很大差别。
（4）按气象学、气候学划分：阳历3、4、5月为春；6、7、8月为夏；9、10、11月为秋；12、1、2月为冬。
由于地球的南北两半球的同一半球的温带寒带热带等气候气温差异，以上4种划分法都不能确切地反映出各地的实际气候状况。
（5）按气温划分：采用以候（5天为一候、全年分为73候）平均气温的高低作为划分四季的标准，即以各地实际气温和物候作为划分四季的依据；凡候平均温度在22℃或以上的为夏季；下降到10℃或以下的为冬季；介于10～22℃之间的为春、秋季。这样的划分，都与各地的自然物候现象相吻合，对我们本书所说的养生及睡眠具有实际意义。这样不利的地方是，如此划分，各低的四季开始时间及四季时间长短就不一了。