经期前中后养生

1、经期之后如何养生

您好，建议经期要抄均衡营养，可适袭当补充一些动物血液、红枣等增加铁质的吸收。另外经期要注意保暖，不要吃生冷辛辣的食物。加强经期卫生，因为此时子宫内膜脱落出血，机体的抵抗力较弱，容易造成感染引起疾病。经期也要避免性生活。希望我的回答对你有所帮助。

2、经期的女孩子怎么养生？

女孩经期几个常见的小问题：

1、月经期间是否需要少洗澡、少洗头老人家总是爱讲经期不沐浴，原因是此时盆腔充血，头部血量减少，如果不小心受凉，头部血量更少，容易导致头晕、头疼，所以此时淋浴的水温需特别注意。其实，月经期间流汗较多，保持身体的舒适清洁也很重要。泡浴时加几滴薰衣草精油能够舒展身心。洗头发时顺便进行头部按摩，能减轻神经系统的压力，记得洗头后要立即用热风把头皮吹干。

2月经期间需要特殊饮食原则吗

没错，此时最好少吃多餐，有的人喜欢暴饮暴食，因为此时身体代谢加快，所以感觉胃口

很好；但其实，过量饮食一样会造成肥胖的困扰。经期适合摄取高碳水化合物饮食：例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，能维持血糖的稳定，情绪就会比较平静。碳水化合物可以增加脑中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情绪与调节睡眠。

大家都知道，经期勿食生冷，包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩，血流不足，使疼痛加剧。中医更提倡平日就避食生冷。因为肝经郁热的时候，就会口干舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成恶性循环。很多少女月经痛就是吃冰吃出来的，长期吃冰使得体质变差。尤其忌讳月经期间喝冷饮，造成生殖系统寒气瘀结，严重者甚至埋下各种妇科病和不孕症的恶果。

3月经期间可以吃甜点吗

抱歉，甜点还要少吃。甜食会让血糖剧烈波动，让情绪更不稳定，也会消耗维生素B群和矿物质。而高钠的食物则容易让水分无法正常排出，引起水肿和乳房肿胀。含有咖啡因的饮料像咖啡、可乐和茶，也会引起情绪的起伏和乳房肿胀，消耗维生素B群，破坏碳水化合物的代谢。高油脂的食物也会提高身体对矿物质的需求，而冰冻的甜点容易让血液循环不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那么请选择低脂、高纤、坚果、谷类食物和新鲜蔬果。像全谷类和坚果，含有丰富的维生素B群，能安抚经前的焦虑和易怒，调节腹痛、乳房胀痛和疲倦等症状。新鲜蔬果含有丰富维生素C，也能舒缓抑郁的情绪。

为了女孩子的健康这些知识点须牢记

3、例假对于女人是很特殊的时期，来例假如何养生？

来例假时不能贪凉，要穿得暖和一些，不要吃那些寒凉食物，不要参加太过剧烈的运动，多吃一些温补食物。总之一句话，让自己身体暖暖的，就会平稳过渡这个特殊时期。

不能贪凉，要穿得暖和一些

来例假了和平时不一样，这时候就不要穿的过于太少，有很多女孩子不注意保护自己，露胳膊，露腿，来例假期间，对身体健康是一种严重损害。要穿得暖和一些，尽量穿长衣服长裤，保护好自己的头，洗完澡以后一定要吹干头发，不要让自己受寒。一但受了寒，身体里的湿气就会很大，直接影响下一次来例假，会疼。

不要吃凉的食物，要吃一些温补的食物

我有一个同学特别会养生，大姨妈来的时候，连水果都是煮熟了再吃。一些寒凉的食物就不吃了，即使时平日里很喜欢吃的东西，她也学会有自制性，管住了自己的嘴。不吃那些雪糕冰粥等等，吃一些温补的汤汤水水，给自己做点鸡蛋羹，熬点小米粥，这些都是非常有营养的食物，来例假时候也可以温补，让经血来得更顺畅一些。

来例假的时候不能做那些剧烈的运动，多补充一些新鲜的蔬菜和水果

来例假的时候身体会有一些异常，比如说疼痛，可能会出现肠胃不适等等，这个时候就要多注意自己的身体。不要做那些剧烈的运动，容易伤到自己，也容易让自己的肚子痛。这时候多吃一些新鲜的蔬菜和含有维生素c比较多的水果，每次大姨妈来的时候，我都喜欢喝一些红糖水，这样可以祛除寒气，让我们大姨妈来得更顺畅。我会让脚底下很暖，这样肚子就不会痛了，这样身体才能更好。

现在很多女孩子都有一些畏寒畏凉的毛病，这就是因为日常不关爱自己造成的。每天都要保持微笑，一日三餐好好吃，尤其是大姨妈来的时候，更要吃得好一些。

4、聪明的女人会把例假过成养生期间，例假期间，应该如何养生？

我们都知道，例假是每个女生必经过程，而且在一般情况下，例假来时，女生身体都会比较不舒服，整个人没有很大精力去做事，但是这并不代表着例假来时，就可以懒洋洋的，所以，聪明的女人会把例假期间过成养生期间，例假期间，应该如何养生？想要将例假期间过成养生期间，可以从自己的食物方面进行着手。

首先，例假来临时候，女生要注意保暖，而这个时候，可以进行泡脚，用热水或者是对于身体有很多好处中药来泡脚，这也是一种养生方法，亦或者说是在饮食方面，吃对身体有很多好处，比如说补血的大枣等物质，这些对于身体来说都存在有很多好处，所以，聪明的女人都会将自己保护得很好，即使是例假时候，也会将这个痛苦时期过成一种养生时间，就比如说可以从自己的饮食以及其他习惯上面可以做到。

而且在冬天，人们都有泡脚的习惯，这对于身体来说是有很大好处的，而对于女生来说，不管是在什么时候，只要例假来，都可以用热水泡脚，因为这对于子宫来说，起到保暖的作用，不至于导致宫寒，也不会产生很大的疼痛感，所以在例假期间，女生们要在饮食以及其他方面要多注意，要对自己好一点，在饮食方面可以多吃一些含有蛋白质的物质。

而且在这个期间，也可以炖一些高汤，而经过将肉煮熟过之后得到的高汤，其中都会含有很高的蛋白质，而这些蛋白质对于女生来说也是很好的，比如说炖猪蹄，猪蹄里面就含有大量的胶原蛋白，对于女生来说，也有很多好处，所以，即使是在例假期间，女生也要注意保护自己，可以通过饮食等方面来将例假期间过成养生期间。

5、经期怎么调理

经期怎么调理？

注意营养，多吃维生素丰富的食物食材，例百如蔬菜水果，少生冷辛辣燥热的食物，多吃奶制度品，鸡肉，鱼肉类，蛋白质高的食材
月经前几天和月经期知注意，在月经期前几天就要注意保暖自己别吃冷的，腰腹上保暖，多吃热开水，这些习惯看道上去很细，如果做到能有效避免月经痛
月经期如有疼痛感，可煮些红糖水，也可以适量玫专瑰花加红糖一起煮，虚寒疼可用红糖加红枣生姜煮水喝，经常月属经期疼痛，可用芙神花50g经常敷小腹能根冶

6、女性经期前后吃什么比较好

一：女性经期前可以吃以下食物
1、在月经到来之前女性应当多吃营养价值高、并且容易消化的食物，而且要多吃新鲜的蔬菜水果，这样女性的营养需求才能够得到满足。
2、不少女性在月经到来之前都会出现紧张的情绪，这时候建议大家可以弄点香蕉吃吃缓解紧张的情绪，因为香蕉中含有很多维生素B6，这样的一种营养元素是有安定神经的作用，不少月经即将到来的女性弄一根香蕉吃吃立马就不紧张了。
3、受到月经的影响，女性在月经即将到来之前心情也变得极其郁闷，主要是因为此时身体内的内分泌水平发生了很大的变化，此时可以弄点鱼类吃吃缓解郁闷的心情。
4、在月经到来之前温补的食品也是女性朋友必不可少吃的食物，具有温补的食物有牛奶、红枣、红糖、鸡肉、羊肉等，希望女性在月经到来之前可以弄点这些温补食物吃吃。
二：女性经期后可以吃以下食物
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的，因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。
因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
除了以上饮食上需要注意的，另外月经期间如果有不适症状，一般建议口服金巢安，早晚各一袋，坚持服用一段时间，就能从根本上调理月经，改善内分泌。