1、养生小常识。都有什么？
1、锻炼最佳时间
早晨太阳出来之后锻炼时间是最好的。尤其是到了下午身体的状态已经处于最高点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是最合适的。
2、睡眠的最佳时间
成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。
3、晒太阳的黄金时间
晒太阳最佳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。
4、要有健康的饮食习惯
每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。
5、喝饮料的最佳温度
在喝蜂蜜水、热牛奶、咖啡、茶叶时尽量让水温控制在62℃左右，在水烧开的时间不能过长，因为开水会产生一定的三氯甲烷，容易致癌。
6、最佳的环境温度
环境温度控制在20℃到24℃是最舒适最舒服的，因为人体的正常体温是在22.8℃，同时生理功能也处于最佳状态。
7、开窗通风的时间
一定要注意居住环境的通风和散气，尽量是在下午14点到16点开窗通风。保持居住环境的相对湿度在60%左右，尽量不要在房间内放置容易引起过敏的花粉，过敏体质的人群不适宜养宠物。
2、关于健康和养生方面的小常识有哪些哦
1，健脾助长汤
太子参5克，谷芽，麦芽各10克，鸡肾（出水）两个，蜜枣回2个
2，热滞汤
太子参5克，答火炭母10克，布渣叶10克，鸡内金3克，无花果2个，鸡肾（出水）2个
3，湿滞汤
太子参5克，扁豆10克，木棉花10克，云苓10克，无花果2个，鸡肾（出水）2个
4，积滞汤
太子参5克，独脚金3克，象牙丝3克，鸡肾（出水）2个，无花果2个
5，清火除烦汤
麦冬3克，云苓10克，蜜枣一个，瘦肉（出水）3两
1是保健，2是口臭、大便不畅个阵，3是没有胃口、大便烂、无力、疲倦，4是没有胃口、口渴、烦躁、容易哭，5是晚上经常不肯睡觉。
（春季：
太子参10克，木棉花15克，炒扁豆15克，
秋季：
太子参10克，石斛10克，雪梨1/3个，
适合5岁打上）
3、健康小常识（10条）
1、水抄果当饭吃，易贫血
2、吃豆袭腐，最好配海带
3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁
4、上午的水果是金
5、老人小孩都需要吃零食
6、夏天不宜久坐
7、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼
8、常照镜子有益健康
9、怀孕能治偏头痛
10、喝咖啡时别吸烟