甲亢秋季养生

1、在秋季应该怎么养生？

秋季，气候由热转凉，阳敛阴生，万木日渐萧条，故养生者必须注意保养内守之阴气。

精神调养

秋应于肺，悲忧易伤肺。秋天气候渐燥，气温渐降，草木凋零，人心中易引百起垂暮、凄凉之感，产生忧郁或烦躁等情绪。因此，秋季养生首先要保持内心宁静，收敛神气，忘却一切忧愁，培养乐观情绪。

起居调养

早卧度早起，适当增加衣服，以防秋凉。

饮食调养

以滋阴润肺为主，预防秋燥，适当多食芝麻、糯米、核桃、蜂蜜、乳品、甘蔗、楷杷、菠萝等柔润食物。同时，秋季适当多食一点酸味水果，以收敛补肺；少食葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品及冰棒、冰淇淋、烈酒等刺激性强的饮食。

运动调养

秋高气爽，正是开展运动锻炼的好时期。要加强体育锻炼，坚持晨炼回，如散步、慢跑、打太极拳等，但应避免因过度剧烈运动造成大汁淋漓，津气耗散。

防病保健

秋天也是肠炎、痢疾、疟疾等病的多发季节，要搞好环境卫生，消灭蚊蝇；注意饮食卫生，不吃腐败变质食物；做好预防接种，服预防药；坚持用凉水洗脸、答热水泡足，促进血液循环，增强免疫功能；适当多服些维生素和滋阴益气、宣肺化痰的中药，以缓解秋燥对人体的影响。

2、秋季养生，怎么吃才最健康！

“烦暑郁未退，凉飙潜已起，寒温与盛衰，递来相为表里。”立秋过后，风高物燥，皮肤渐渐干燥起皮了，吃点什么可以让肌肤源水润Q弹呢？秋季养肺百正当时，怎么才能轻松排毒，润肠通便呢？

▲雪莲子桃胶炖银耳图/余燕红

朋友圈中流传的美容秘方度

雪莲子桃胶炖银耳，

到底这个“雪莲子”是什么呢？

为何问市场要过百元一斤呢？

指导医师答：广州医科大学附属第二医院中医科副主任中医师 黄子夏

▲皂荚

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3、甲亢不能吃的食物

甲亢不能吃含碘食物，如海带、紫菜、发菜、加碘食盐等。中药如牡蛎、昆布、海回藻、夏枯草、丹参、答元参、香附、浙贝母等也属忌用。治疗期间的甲亢患者不应吃海鲜、核桃、大萝卜等能使甲状腺肿大的物质。并应注意食物的性味功能：从中医观点来说，甲亢患者宜选有滋阴功效的食物，如龟、鳖、母鸭等，少吃温热、辛辣刺激性的食物，如公鸡等。可以借助中药甲状康抗甲抗搭档坚持服用，能达到理想效果。除了饮食方面需要做好以外，其他方面也需要有所调节，注意适当的缓解精神压力，多进行户外运动，避免熬夜和过度劳累；保持心情愉快，以积极的心态面对。

4、秋季养生的精神调养

秋天万物凋落，秋风萧瑟，经常会下秋雨，人经常也会出现精神萎靡的现象，尤其是老年人，老年人看到秋天都会没有精神，心中郁结。秋天引起人情绪低落，没有精神应该怎么克服呢？
首先就是要多晒晒太阳，晒太阳可以给人温暖的感觉，常晒太阳也有利于身体健康；其次就是当情绪不好时，最好的方法是转移一下注意力，去参加体育锻炼，如打太极拳、散步等，或参加适当的体力劳动，用肌肉的紧张去消除精神的紧张，这是因为运动能改善不良情绪，使人精神愉快。有条件的最好去旅游，去游山玩水，因为临水使人开朗，游山使人幽静，泛舟水中，怡然自得，年轻的攀山登岩，砺炼意志。此外，还可采取琴棋书画易情法，正如吴师机在《理瀹骈文》里说：“七情之病也，看书解闷，听曲消愁，有胜于服药者矣。”
秋天是一年中人体抵抗力最差的季节，环境也会容易引发人没有精神，在秋天一定要时刻保证自己的精气神，多晒太阳，多运动，天气舒适出去旅游，这样才可以减少秋季对于人体的影响，达到健康心态。

（资料来源：武当师和功夫馆http://www.wudangshihe.com/）