女人不可不知的118个养生细节

1、女生如何养生

女人可以在饮食方面进行养生。

1、护胃：甘蓝

甘蓝是世界卫生组织推荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，医生都会建议多吃甘蓝。你也可以每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，此法有促进溃疡愈合的作用。

2、护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为"肾之谷"，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

3、护肤：西兰花

它不仅营养丰富、口感绝佳，还是著名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。

4、护腿：香蕉

含钾元素丰富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含丰富的钾元素能帮助你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可补充双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

5、养血：红枣

含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是因为鲜枣中丰富的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。

因为红枣具有养颜补血的作用，如果经常用红枣煮粥或者煲汤的话，能够促进人体造血，可以有效的预防贫血，使我们的肌肤越来越红润。

(1)女人不可不知的118个养生细节扩展资料

女性养生的禁忌：

1、一忌恋床

现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡眠和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，结果，还不如每天忙于工作或学习时那样精力充沛。

因为恋床打乱了平日正常的生活规律，使体内许多生物钟错点。

2、二忌醒后立即剧烈运动

许多人，晨起后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康的确有益处。但是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便马上投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。

3、三忌不吃早餐

许多人认为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。因为生活节奏加快等原因，目前普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学进餐的原则是相违背的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃不好，会直接影响上午的工作、学习效率。

由于营养摄入的不均而损伤大脑，因为大脑的能源主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生能源危机，若不及时补充，会受到损伤。

只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到提高，从事工作和学习的效率也得以提高。

2、女人如何养生 六个保养小窍门让你越活越年轻

女人不能让自己冷

冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。更可怕的一点是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。

不抽烟、少喝酒

现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。当然，有些MM每天晚上喝点葡萄酒养生还是可以的。不过要适量哦！

控脂肪、多果菜

每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。另外，维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜（不包括土豆），让你的皮肤更细腻和白净。

要瘦身多吃纤维素

含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。蔬菜中含有丰富的纤维素。不含纤维素食物有：鸡、鸭、鱼、肉、蛋等；含大量纤维素的食物有：粗粮、麸子、蔬菜、豆类等。

奔三了，要多进钙

奔三的女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品（脱脂奶）都含丰富的钙，应多吃。

少喝碳酸饮料和咖啡

一瓶小碳酸饮料（600毫升）含有热量为280千卡左右，等于两碗米饭的热量还多，而饮料中含有的糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。同样，咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

3、女人养生秘诀

中国特产网为您总结以下秋冬养生秘诀：

生活起居：

1、注意防寒保暖：秋季早晚气温变化较大，不要贪凉，夜温低要盖好被褥，以免受凉，日间衣着不宜过厚，以不着凉为度。适当少穿点，适当冻一下，利于提高身体的御寒能力。冬季注意衣着保暖，室内温暖，预防寒冷侵袭，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、过度烘烤。外出时注意手、足、头面部防寒保温，预防冻疮。

2、环境舒适洁净：室内温度湿度要适宜；室温保持在22-28摄氏度之间，湿度在50%-60%左右。保持室内空气流通、新鲜，室内燃煤取暖要注意防止煤气中毒。

3、睡眠充足：秋季应早睡早起，冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。

4、皮肤保养：保持皮肤滋润，科学洗浴；秋初湿热并重，注意皮肤清洁防止感染，秋冬季气候干燥气温低，忌洗浴过勤、水过烫、揉搓过重，忌浴液碱性太强，否则皮肤更为干燥，易发痒、皲裂。浴后可涂擦甘油、止痒霜、润肤露等，以保持皮肤湿润，防止皮肤干燥、脱屑。

饮食调养：

秋冬季节天气特点是干燥、寒冷，饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则。

1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品。如：豆芽-清热解暑；萝卜-下气消积；茄子-活血消肿；莲藕-补益脾胃；花菜-抗癌防癌；菠菜-滋阴平肝；芹菜-安神去除此之外梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、芝麻、莲子、银耳、蜂蜜、红豆等也是很好的进补食材。少食辛辣食品，以改善脏腑功能，增加抗病能力。

2、注意补充水份，每日不少于2000-3000毫升。

3、冬季宜食富含维生素A的食物，如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。

4、冬天为增加御寒能力，其营养应以增加热能为主，可适当多摄入含糖、脂肪的食物，多食富含维生素的食物。但要注意秋冬时食欲增加，饮食过量，运动减少，热能消耗量少而致肥胖，需要多食低热量减肥食品。同时注意不要过量进补，否则有害无益。

5、适当用保健食品，最好选择中草药保健食品，以提高免疫力，预防感冒及呼吸道感染。

注意锻炼身体：

秋冬季节坚持适度的体育锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。锻炼方式因人而异，选择个人所能承受的运动，其中有耐寒锻炼，增强机体适应寒冷气候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。运动时不要穿得太厚，应稍有“冻”感，切勿搞的大汗淋漓，当周身发热，尚未出汗即可停止。尤其老人的锻炼要量力而行。要注意防受凉，运动时不要穿的过少，身体发热时不宜一下脱得太多，切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留，以免着凉。在运动锻炼前做好充分准备活动，以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，以养阴益气、维护和巩固肺功能，达到清肺热、利咽喉的目的。

精神调养：

秋冬季精神调养要做到安然恬静、情绪稳定、胸怀开朗、心情舒畅而达到养精蓄锐。由于气候变化不定，冷暖交替，给人的生理、心理带来一定影响。因而必须注意心理上的调适，正确把握自己，学会自行解脱。可采取与朋友交流沟通、参加户外活动及文体活动等方式，进行调理。

祝好！

4、不可不知的1000个健康细节的目录

饮食营养细节与健康
冰啤酒，要当心
冰西瓜好吃，健康堪忧
西瓜生冷，多吃伤身
吃水果当削皮
吃西柚好处多
吃枣子，当用心
水果不能代替蔬菜
黑色水果，越吃越年轻
水果不能代替正餐
冬天吃水果有讲究
早上吃水果营养更高
饭后不能立即吃水果
食用打蜡水果要注意
苦瓜多吃，先苦后甜
常吃苦味食品有益健康
早餐不吃好，毛病少不了
韭菜下酒，不利肠胃
吃素不一定长寿
高纤维食品，少吃有益多吃有害
烤鸭油危害大
生花生营养好
胡萝卜不宜生吃
胡萝卜下酒小心中毒
菠菜不宜多食
食用西红柿的禁忌
吃木耳，切莫贪“鲜”
慎食新鲜黄花菜
酸菜不能多吃
成菜不能多吃
隔夜熟白菜，千万不能吃
吃春笋，防过敏
吃杏仁，分清苦和甜
吃火锅的学问
黄瓜更营养的搭配方式
苦味柑橘不能吃
葡萄皮，营养足
无根豆芽不健康
柿子美味，但要慎吃
鸡臀尖不能吃
腊肉不宜多吃
常吃香肠害处多
烧焦的动物脂肪不能吃
谨慎进食蚕蛹
油炸食品，少吃为宜
方便面只方便不营养
粉丝吃多小心铝中毒
吃螃蟹有学问
多吃鸡蛋会致病
鸡蛋生吃，害处多
不要吃刚出炉的面包
常吃紫菜对身体好
常吃燕麦好处多
吃烫食，有隐患
吃捞饭，不营养
一分为二看粗粮
常吃带馅面食好处多
每顿少吃点，健康又长寿
预防微量元素缺乏要多吃哪些食物
汤泡饭不易消化
白糖不宜久存
深海鱼油要慎吃
吃盐过量，伤身无形
“油渣”多食不健康
牛奶加鸡蛋不是完美早餐
豆制品营养，科学对待
边吃边饮，消化不良
空腹喝茶，有害无益
咖啡加糖不宜多
吃羊肉，有禁忌
牛奶不能高温久煮
煮牛奶不宜加糖
牛奶加钙，画蛇添足
空腹喝酸奶不利健康
豆浆冲鸡蛋不科学
啤酒不能与烈性酒同饮
吃海鲜不能喝啤酒
这样吃海鲜更安全
喝汽水，有讲究
人参蜂王浆，服用要科学
乱吃零食，健康有忧
不宜长期过多食用植物油
吃早餐不宜过早
低脂食品不减肥
蛋糕不要插蜡烛
热饭菜不宜直接放入冰箱
冰箱不是万能箱食物存放有讲究
冰箱里拿出来的饭菜不能直接吃
就餐时听音乐，健康又享受
食不语有益健康
站立进食不健康
哪些人需要少吃多餐
保鲜膜不一定能保鲜
茶叶冲泡次数有讲究
不要用滚水沏茶
煮咖啡水温是关键
蹲着吃饭影响消化
饭后不宜马上喝茶
饭后不要立即洗澡
杯上茶垢，久留无益
贵金属饰物，不是人人适宜
穿耳洞要小心
洗澡后不要马上化妆
女性孕期不宜化浓妆
夏日莫浓妆
佩戴饰物的禁忌
戴眼镜禁忌
不要戴劣质太阳镜
运动细节与健康
小运动能护肾
运动过量，适得其反
运动后不宜马上洗澡
运动后不宜马上进餐
运动后吃酸性食物更疲劳
运动后大量饮水小心水中毒
运动后不宜吸烟
运动后不要立即吃冷饮
晨练讲究多
冬天运动3预防
冬季体育锻炼3禁忌
冬季长跑讲究多
冬泳健身，循序渐进
倒走健身，安全第一
跑步不当会患病
赤脚走路对健康有益
慢跑有益健康
锻炼前不要憋大便
锻炼前不要憋尿
饭后百步走要科学
散步有讲究
学会跳舞，身心受益
清晨运动须饮水
体力劳动不能代替体育运动
健身锻炼别以出汗论高低
健身时如何呼吸
游泳谨防抽筋
快走健身，一举多得
长时间剧烈运动危害健康
剧烈运动后不可立即休息
酒后不宜运动
多动手指能健脑
跳绳好处多
起床或睡前10个健身小动作
哑铃锻炼，健身又健美
莫让健身器材伤了身
小量随意运动益身心
运动前喝咖啡有讲究
运动中补水有技巧
更年期如何运动
夏练三伏有益处
冬练三九要科学
心血管病人忌冬季晨练
感冒时切勿锻炼
锻炼前进食对身体好
上下班甩手大步走
跑步时不宜听广播
老年人如何运动
不坚持锻炼害处多
心理细节与健康
长吁短叹有益健康
学会巧妙控制愤怒
“笑”有哪些好处
“老来俏”有利于身体健康
过分厌烦属不良心理
平心静气身体好
小事糊涂益健康
“哭”也有益处
怎样克服过度敏感
如何解决“心累”
学会推迟心理衰老
压抑时要学会正确发泄
怎样改变多疑心理
引吭高歌，身心健康
女性细节与健康
敏感性皮肤的日常护理
常吃猪血好处多多
秋季女人吃什么最养颜
女性不宜多喝可乐
怕冷女性该吃啥
女性宜喝葡萄酒
女性吸烟危害多
哪些食物可健美乳房
女性快走最益健康
女性正确对待洗冷水澡
女性需要经常“妇检”
中年妇女应如何补钙
什么是安全期
女性如何预防皮肤色斑
女性如何保护外阴
单肩短带挎包会伤身
女性治便秘的最有效食疗
女性生气易导致多种疾病
女性特殊时期如何用药
服避孕药需补维生素
紧急避孕药不能随便吃
阴道松弛怎样恢复
经期捶腰影响健康
经期不宜做足底按摩
经期不宜过性生活
经期不宜拔牙
哪些女性不宜服用避孕药
妇女不宜长期使用高锰酸钾
更年期妇女要补钙
更年期后要养护皮肤
更年期女性如何注意饮食
女性几种正常的乳房胀痛
乳腺增生一般不会癌变
什么时候要开始怀疑自己的乳房
哪些行为容易伤害子宫？
选购与使用卫生巾5要点
导致月经失调的原因
男性细节与健康
男性也会患乳腺癌
男性日常如何护肾
警惕前列腺炎
缺锌影响男性健康
科学排尿有助于男性身体健康
男人怎样才能睡得更好
男人俯卧睡觉姿势不可取
男人如何拒绝秃顶
拔胡须带来的危害
男士要健康护肤
男人如何保护大脑
男性减肥要注意什么
男性阴囊坠胀是何因
男人身边的“精子杀手”
排精量过多过少都是病
男性坐浴更健康
男性也有更年期
过度禁欲要不得
导致男性肾虚几大原因
中年男性护肝4要素
男性延缓早泄的方法
自行车座与男性健康
男性傍晚运动安全又有效
男人“洗洗”也健康
几种男性疾病的自我检查
有效预防男人衰老的10招
让中年男人更健康的3大法则
身体健康的4盏信号灯
男性夏天不宜光着上身睡觉
中年男性当心眼病
男性定期适量献血有益健康
男性当心骨质疏松
男人缺钙的几种信号
男性慢性疲劳也可致阳痿
男人有病“写”在脸上
男人下厨有益身体健康
影响男性的性欲望和能力的五类药物
男人常见疼痛预示疾病
性爱细节与健康
洗澡后不宜立即性生活
酒后性交害处多
性生活后不宜马上喝冷饮
性生活前后宜清洁性器官
性生活后不可用湿巾清洁
性生活时间不是越长越好
女性患性器官疾病期间不能过性生活
体外射精不能避孕且害处多
性爱能让女性更健美
冷热水交替洗澡能增强男性性功能
性生活也会过敏
忍精不射不利健康
不可盲目崇拜性技巧
性欲旺盛也是病
早晨做爱质量更高
饭后不宜立即做爱
纵欲会导致身体抵抗力下降
中年夫妇怎样推迟性衰老
“性惩罚”危害丈夫健康
女性性功能障的表现
常见的男性性功能障碍
适量运动可以提高性生活质量
性交后阴部隐痛的几种原因
性生活过程中不能过度挤压
肿瘤患者可以有性生活
疾病防治细节与健康
骨折早期莫喝骨头汤
腹泻和发烧病人不宜吃鸡蛋
感冒初期少吃西瓜
发热不宜喝茶解热
近视眼患者不宜多吃糖
慢性胃炎患者不能大量喝啤酒
关节炎患者忌肥肉
高血脂患者的营养对策
胃病患者宜少吃稀饭
患了红眼病聪明应对
扭伤不能马上贴膏药
冠心病患者慎用空调
肝炎患者要补钙
高龄老人警惕老年痴呆症
如何护理昏迷病人
高血压患者如何穿衣
创可贴不能随便用
润喉片不能随便吃
补充维生素决不是越多越有益
打针不一定比吃药更易治病
哮喘发作快补水
老戴口罩对预防感冒不利
春季需预防呼吸道疾病
皮肤病不宜过度搔抓
预防老年性白内障
早衰有信号
老人频繁咬舌快查大脑
脑部按摩可保健身体
老人中风的信号
老年人要预防中风
高血压患者鼻出血很危险
高血压患者要预防鼻出血
下肢肿胀谨防静脉栓塞
头痛别忘看鼻科
引发心衰的原因
预防心衰
常见的治疗感冒误区
预防感冒3诀窍
心脏病发作有前兆
健康饮食，保护心脏
服用强心药物须谨慎
春天“流脑”是高峰
初春易诱发心梗
春季预防哮喘发病
春季的防病良药——板蓝根
春季甲肝到了高发期
忽冷忽热易得“风温病”
春季适宜调养风湿病
春季心肌炎患者少干体力活
春寒留神呼吸道感染
春季小心。热感冒”
夏天洗澡警惕心绞痛
夏季当心面瘫
盛夏心血管病人早晨喝杯水
夏季常备防暑药
夏天降压药应减量
用藿香正气，剂型有区分
肿瘤患者夏季提防中暑
夏季里就要预防冬季患病
入秋后少用拔罐祛寒气
喝水的学问
改变不健康的吃饭习惯
乘车、走路时不要吃东西
保温瓶使用有讲究
生熟食品要分清
不要用金属容器装蜂蜜
油漆筷子藏毒素
厨房器具不要随意用
不要用纱罩盖食物
饭桌不要铺塑料布
饮酒有禁忌
早餐要吃好吃饱
午餐肉忌多吃
烤羊肉串，多吃易患胃癌
涮羊肉忌太嫩
每日喝牛奶，细节要牢记
酸性饮料口感好，不宜过量
红薯长黑斑，易中毒
青皮土豆不能吃
生鱼片不宜经常吃
忌吃青蛙肉
成鱼怎样吃
炒菜时油温忌过高
不要吃生棉籽油
猪肝鲜嫩有病菌
鲜笋烹调有技巧
油条含铝，多吃易早衰
不宜多吃的美味
鱼、肉不能长时间冷藏
存放鱼类去掉鳃和内脏
生活中常见的几种错误方式
不要用面肥发面
米饭健康吃
不要把面包放在冰箱里贮存
正确使用味精的方法
晚餐过于丰盛，不健康
日常饮食营养的几种错误方式
不要吃过咸的食物
每餐只要七成饱
小心患上美食综合征
养生治病药粥，不能随便喝
不要吃煮熟后变红的元宵
不要食用反潮变硬的奶粉
不要食用变稠凝固的炼乳
鱼不宜吃得过多
鱼头鱼子不宜多吃
忌生吃鱼虾
忌食用鲜海蜇
生吃海鲜小心中毒
哪些人不宜吃甲鱼
“活吃鲤鱼”名菜不健康
河豚鱼有剧毒
生吃鱼胆、蛇胆有危险
猪身上的三种东西不能吃
吃肉有禁忌
烹制火腿禁忌
鸡蛋健康吃
日常生活细节与健康
卧床看书的危害
蹲厕看报，痔疮来找
憋尿会憋出病
经常梳头，好处多
梳子不要公用
常戴耳机害处多
饭后吸烟害更大
避免蹲厕所抽烟
电话机要经常消毒
钥匙也要经常清洗
化纤布不可做抹布
常点蚊香有害处
不要用手指蘸唾液
二郎腿跷出来的疾病
乘车时不要闭目养神
乘车看书伤眼睛
强光下看书弊端多
交替使用多种牙膏好
牙刷寿命不能超过3个月
温水刷牙利健康
洗牙应注意什么
牙膏残留在口中影响健康
茶水漱口好处多
不要掏耳朵
挖鼻孔等于自毁“门户”
嘴唇干，不要舔
嚼口香糖有学问
热天不宜用冷水洗脸
洗手液洗手更健康
酒后看电视，越看越近视
搓澡对皮肤有害
正确对待冷水浴
冬季洗澡避免水温过高
洗桑拿浴有危险
洗澡应注意的细节
隔夜自来水，健康杀手
卫生筷不一定卫生
不洁卫生纸可能致癌
长时间驾车，疾病找上门
预防长时间驾车引起震动病
空腹开车易出事
不要经常挤压手指关节
牙齿开瓶盖，有损牙齿
唾液是宝
多咀嚼好处多
火柴虽小，致癌不得了
冷热水交替洗脸皮肤好
别让牙签毁了牙
药物牙膏不是药
牙膏泡沫不是越多越好
报纸包熟食不卫生
久坐沙发，睾丸受损
冲马桶有学问
起床后不要立即叠被子
刮胡子，有讲究
空调病，要预防
卫生纸不是越白越好
清晨开窗，引毒进屋
雷雨天不宜看电视
防止患上电脑综合征
液晶显示屏也伤眼睛
电脑键盘需要经常清洁
电脑族要预防“鼠标手”
“鼠标手”的运动疗法
笔记本电脑也莫天天用
电脑前如何护肤
经常使用电脑应喝什么茶
冬季不宜停用冰箱
挺胸抬头有益健康
用手机注意健康
防电脑辐射有妙招
久坐不动易患病
长期伏案工作须防低头综合征
伏案工作者要多压肩
打哈欠能保健身体
按摩可缓解慢性腰痛
乘电梯有讲究
打领带不可以太紧
怎么缓解眼睛疲劳
服药的4大误区
使用电子按摩器的禁忌
使用负离子发生器时间不宜过长
过湿的头发忌用电热梳
新旧电池不能混用
保护牙齿，刷牙重细节
洗脸四忌
看电视细节
洗澡三忌
腰带松紧有度
塑料桶不要装运汽油
金属餐具使用禁忌
镀金手表不要接触腐蚀性物品
尼龙伞不能用来遮阳
凉席怎么用
安全使用摩托车
自行车车座不宜过高
使用笔记本电脑的禁忌
求医问药不要轻信互联网
上网遨游，时间过长易患病
不宜上网的人
电话使用不当，易患病
不要轻易剪鼻毛
擤鼻涕易导致中耳炎
不要在室内擦皮鞋
使用洗涤剂的禁忌
不要用洗衣粉清洗餐具
不要抑制打喷嚏
不要抑制打哈欠
强憋大便有损健康
手冻僵后忌烤火
内衣外衣忌混洗
不要长期熬夜
不要用卫生纸擦餐具、擦脸
外出归来不宜在床上坐卧
瘙痒时忌搔抓
冬天不宜用凉水洗脚
居家细节与健康
不宜生活在过度安静的环境里
装修须重视居室材料的选择
家庭装修不宜使用超重材料
装修不要改变原有结构
排放管线，严禁凿墙切断钢筋
居室内装饰禁忌
居室内色彩搭配禁忌
居室内灯光设计禁忌
室内污染不容忽视
封闭阳台不科学
应经常吸尘和清洗地毯

5、女人应该注意哪些方面的保养？

女性保养好身体的十项原则
首先，一定要早睡早起，熬夜是没有未来的。
判定一个人健康水平的标准，就是人的血气水平。睡眠是最好最重要的补充血气的方式，甚至比食补还要重要。很多MM熬夜，其实也是习惯性延续前半夜(7~10点)的打发无聊，玩游戏看小说跟人聊天调情之类的，都不是什么非要干的事情，白白耗费精神，要改掉!美女是睡出来的。
虽说睡眠不足对身体有害，但它不仅影响工作学习，而且影响身心健康，引发各种疾病，但同样睡眠过多也有害。俗话说：“抠成的疮，睡成的病。”睡眠过多，身体各样机能呆滞、久之必致病。可见睡不可缺但也不可贪。
另外，睡懒觉对身体健康是不利的。早晨恋床不起的人，“觉”是睡不好的，往往躺在床上东想西猜，忧心忡忡。从生理上来看，肌体经过一夜的时间，基础代射率处于最低水平。若早晨恋床，此时脑组织要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大脑能源物质。这样会引起大脑营养不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懒散，产生惰性。
对呼吸系统也不利。由于夜间睡觉关闭门窗，早晨卧室内空气混浊，二氧化碳、一氧化碳、粉尘微粒等有害物质以及病原微生物的含量增加。此时若闭门窗贪睡，无疑会受污浊空气的影响，对感冒、咳嗽、支气管哮喘等呼吸系统疾患的发生发展起着推波助澜的作用。
还影响免疫功能。人体免疫功能动则盛，情则衰。即使是罹患某些疾病的人，勤于锻炼(尤其是晨练)，亦可使免疫功能得以有效地调节和改善，进而有助于康复。而有睡懒觉习惯的人，机体往往得不到锻练，久而久之会使免疫功能下降。
更搞乱生物钟。饮食起居有规律，讲究生活节奏的人，体内多种激素、酶等生物活性物质的分泌量协调而相对均衡，具有一定的节律性，有利于健康。
第二点，养成良好的生活习惯，保持清洁的起居环境和饮食习惯。保持运动的习惯。
那些年过100的养生老达们人，绝对都有爱干净的习惯(别误会，不是邪教般的极端洁癖，坐沙发还要客人穿上自己的裤子才能坐什么的)，喜欢经常打扫屋子，头发梳得整整洁齐，衣服换洗勤快……想想看，一个浑身总是不那么干净的混浊的人，他的眼睛会不混浊么，他的思维不混浊么?人糊涂了，就是彻底的老了，怎么好吃好医都没用，然后就死p了。你长久以往这样，不仅破坏环境和他人的心情，更悲惨的是自己的身体肯定被搞坏。
现在的有些MM，吃东西喜欢在床上吃，伴着饼干屑糖果纸一起入眠，那个甜香啊!第二天早上起来，没事人一样，被子一甩，出门去也，晚上回来继续卷着被子就心安理得睡下，潇洒至极!或者有些MM，很多天都不换内裤，贴块护垫算事(可以是可以，只是对那块皮肤有磨损，不好)，换下来的堆在那里等着大洗，这样怎么预防妇科疾病?吃完东西，碗筷不及时洗，堆在洗碗池里等着长菌斑……虽然有点夸张，但这些生活上的细节，都是需要经营的，少懒一点，大家都爱你，连上帝都爱你!
关于运动。适量的运动也是补充血气的一种方式哟。瑜伽、游泳、散步，都是很好的适合广大MM的运动。春夏宜养，忙碌的MM们散散步就OK了。秋天到了之后，可以做一些稍微复杂的运动，比如溜冰、滑雪，当然，和亲亲男友或者老公床上运动运动也是很好的全身运动哦。但也不能太过分，运动强度的指标：180 — 锻炼者的年龄数=运动时每分钟的平均脉搏数。
第三点，千万千万不要让自己冷。
冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足暖和，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
其实，不让自己冷睡眠充足，都是“血气”的保障。当身体的血气能量不够，没有足够的能量将身体内部的废物排出体外，这些排不出去的垃圾堆积在身体内部组织的间隙，随着堆积垃圾的逐渐增加，人就慢慢的胖起来：仔细观察年龄在身上和脸上留下来的痕迹，就可以发现，随着年龄的增长，脸上和身上堆了愈来愈多的“东西”。假如那些东西是脂肪的话，是不是意谓着年龄愈大身体就贮存了愈多的能量呢?显然相反。没看见百岁老人有“猪”型的吧。以上也是减肥中的MM所要熟悉到的。要减肥，不要踏入绝对的节食和熬夜的误区，早睡早起和营养补充血气+运动才是正道。先把体内垃圾排除，然后才能达到减肥效果。而不是一味的脱水式减肥(效果明显周期短)，实际却一直在损毁自己的气血，不是吓MM们，老了之后会一身病的。
第四点，涵养水源。
滋阴(非单纯的补白水)：少吃辛辣、高盐、油炸食物，食物温度不冷不烫，心情良好，多吃猪蹄(炖的就好，麻辣的就算了)、鱼冻(鱼鳞冻)、花胶(就是鱼的鳔)、银耳、鸡软骨、鱼翅等。平时喝水，最好以蔬菜汤或者饮茶的形式，可使水分更好地留在体内。补完吃完了，还需代谢通畅，前后循环良好，才真正做好了滋养的工作。
代谢通畅的秘诀：低盐食物，淋巴按摩(搓热双手按摩后腰，促使肾脏血液循环加快)。
排水妙方：用一个冬瓜，削掉皮，把瓜肉和瓜子一起用搅拌机打成汁(一定要用瓜子，最有效的就是它)，在锅里煮，等汁变很粘以后加冰糖，再煮一会，冷却后就会凝成一块。吃的时候用一勺来泡茶喝就好。
第五点，珍惜自己的身体。
小产、促排卵药物。妇科疾病是女性美容的最大杀手。脐下三寸之地就是漂亮的后花园，问问自己：有没有炎症?有没有痛经?有没有包块和淤塞?只要有其中一样，它们就是皮肤的杀手，用多少化妆品都没有用。生殖系统的保养与女人的青春息息相关。撇掉这个，一切免谈。
MM们要避免遇上那种不负责任的人，堕胎复堕胎之类的恶事循环往复，身心俱疲，对整个人生布满失望，等等，都是不可取的;假如实在遇上了，请立马甩掉，你不是圣母玛丽亚，一定要放弃做圣女的伟大想法。
还有，暴食、酗酒、抽烟成狂、滥交、服食软性毒品等等的MM们，没有人需要教训你们“堕落、腐化、没药可救”，假如你们自己愿意，请一定回到暖和的保养大家庭来，人生很美好，换一条路，有时不过转换一种思维：你可以11点睡，你也可以凌晨4点睡，(暗指：早睡早起!)人生是你的。
第六点，到了一定年纪，就要补充激素。
女人嘛，就是一种雌性的动物，25岁左右开始走下坡路，体内的激素水平也下降，状态也不由自主地下去，所以需要以食物的暖和形式，补充一些雌性激素。年轻的时候开始喝豆浆，不仅双向调节激素，还预防今后的乳腺癌，甚至可以延长月经周期，延迟绝经时间(要知道，绝经之后，女人的青春小鸟也一去不复返了，所以晚一点好一点啊。另外，有个说法，延缓绝经的秘诀是“蔬菜汤强健法法”(以牛蒡，白萝卜，白萝卜叶，胡萝卜，香菇等五种蔬菜按一定比例熬制而成的汤)+“糙米茶”，不知是真是假)。另外，补充激素的还有：蜂王浆( 40岁) 、雪蛤(30岁左右就可以食用，一周一次)、石榴、淮山、当归、小茴香、花粉。
第七点，保持洁净的肠胃。
传说中，已归西的宋美龄JJ就是靠天天洗肠保持容颜的。哦呵呵，有点偏激啦，天天拿个恐怖的洗肠器灌自己也太恐怖了，把肠道内的有益细菌都赶跑了，肠胃一定会很弱。不过，这么做，在观念上，是对的。
肠胃与排泄有关，因此与痘痘便秘息息相关;肠胃的问题也和多数的慢性病有密切的关系，在医生的经验里，肠胃的问题和多数的慢性病有密切的关系，许多严重的疾病，追根究底找寻原因，多数都是源自于肠胃的问题。日常生活中随处都能见到肠胃有问题的人：长不高的人、肥胖的人、大腹便便的人、很轻易长粉刺的人、下嘴唇肥厚的人、轻易流口水的小孩……等等，都是肠胃受到较严重感染的症状。
所以说，为了“面子工程”的美观，为了减少慢性疾病对自己身体侵犯的可能性，保持肠胃清洁很重要。一个干净的“内部”环境，是与“外部”环境的整洁保持一致的。
第八点，敲胆经。
在人的大腿外侧，有一条胆的经络，四个穴位。因为我不是医生，也不知道穴位的准确位置，所以建议JMS天天在大腿外侧(腰下面一点到膝盖骨上面一点)乱敲300下就够了，比较准确的手法是：天天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，天天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。另，由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料，补血补气，都是不可或缺的。
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
第九点，不要滥用化妆品，挂戴饰品的习惯不好。
化妆品：我们用于保养的东西离开土地越久，它的效果就越差。中药里的美容秘方，很多都是要强调时间的，有一个方子，是要用“新摘的益母草挤汁，配以新鲜乌骨鸡血，用于涂面……”说不定一些高档化妆品真是是用某些稀有植物提取物制成的，可惜的是这些稀有植物不长在我们家的后院，它们被摘下到用于我们的面部，很可能已经经历上百道工序并且相隔数年之久。而且，护肤品很多时候卖的是一个概念，即为品牌。世界上最雄壮的化妆品公司靠什么盈利?不是销售，而是收购品牌。可能有点偏激，究竟好的暖和的护肤品还是有的，但是想要靠护肤品脱胎换骨，那是没戏的。最重要的是内调，外在只是一个补充，很多MM本末倒置，这是有问题的。对于我们的五脏六腑来说，脸不过是一个末梢器官，你天天拿含激素防腐剂的东西去刺激它，非常不明智。(护肤品的成分值得探讨，但是效果明显快速的绝对含激素，比如亚洲女性喜欢的大多数美白产品，另，防腐剂是肯定有的。)不是叫JMS都摒弃化妆品，而是希望JMS能够减少对其的依靠心理。
饰品：人和动物之所以能够正常地新陈代谢，是因为有从头部通过神经输送命令的低频率电，但是假如戴上项链或耳坠，就会使得通过神经把命令输送到皮肤的低频率电造成短路，致使命令无法输送到脖劲以下部位，任何人过了 25 岁，其脑细胞以一天 10 万的速度减少，在这种情况下携带饰品，大脑就要不停地发出命令，这样脑细胞再以三倍的量减少。这样，超过 25 岁就会天天减少 30 万个细胞，这会引起老年痴呆和视力，听力障碍。为了保险起见，佩戴饰品最好少而精，一只简单大方的指环，或者玉石之类的，就好了。年轻mm身上戴的很多饰品，大多是修饰作用，也不是真金足银，过两年也许就会扔掉，不如节约一笔：)，偶然食补也疯狂一把，比如那1500一两的金贵燕窝。
第十点，女人要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多Happy.
事业心和求知欲要掌夺良好，生活%26ne;事业。另，一生性福则一生幸福!俗话说，大怒伤肝，暴喜伤心，悲忧伤肺，惊恐伤肾，思虑伤脾。女人要保持平稳心态，少燥怒，少伤心，多Happy，尽量远离以上情绪。然而很多MM又要说了，情绪这种东西要怎么“控制”?事件发生，惹怒我的是别人，怎么是我能控制的呢?这就是做人的修为啦，碰到对待不善的人，笑一笑，就过去了，没必要为了不值得的人生气;东西或者任务被弄砸了，重做一遍就是，何必与人斗气。能活到大年纪的人，一般都是有很好的平健心态，迷信一点来说，又何尝不是平时的心宽积累出来的一种福气?所以面相上有一种从容的和气，与人为善，没有人会跟他过不去。

6、女人养生保养有哪些知识

女人养生保养有：早晚各一杯白开水、　一杯醋、一袋鲜奶。