作息 经络 五行 养生

1、我想多学习一些关于经络和五行养生【五脏六腑】的专业知识，我该从哪开始学起？谢谢！

中医基础理论。这本书看不懂，学其他的都没用。

2、十二时辰养生法的五行调养

一、治则：实则泄其子，虚则补其母；生我者为母；我生者为子。
五行相生关系：木生火，火生土，土生金，金生水；水生木；每个房间分四条经。
二、火：为心；配小肠；心与小肠互为表里；木生火配肝；火生土配脾。
（一）养心调理健康处方
1．经穴处方：心经、心包经、胆经
心俞、胆俞、内关。
2．脊柱处方：C3、C4、T1_T5手法：弹拨、顺压、校正错位锥体。
3．足道处方：
（1）基本反射区：肾、输尿管、膀胱、尿道。
（2）症状反射区：心、颈椎。
（3）关联反射区：胆。
4．食疗药膳处方：芝麻酱炒红豆银杏茶、老玉米、燕麦。
5．按摩处方：按心包经、敲胆经。
6．运动处方：腹式呼吸法、312经络锻炼法、心脏舒张功、五步肢体操。
7．音乐处方：五行音乐：徵（火）。
8．耳穴处方：心、胆、大脑。
（二）养心调理手法→心血管系统调理
火曰炎上，代表了温热、向上等性质，在人体为心。
适应症：睡眠调理、心理减压、冠心病：心慌、失眠、多梦。
作用层次：脉；脉属火。
五行手法：摩擦类手法：擦法、摩法、抹法、搓法、推法。
按法、压法、点法。 1．卯时（5：00至7：00）。见晨光即披衣起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各24次。然后去室外打太极拳或练其他导引术。
2．辰时（7：00至9：00）。起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明月的作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥，宜淡素，宜饱。饭后，徐徐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。
3．巳时（9：00至11：00）。此时或读书、或理家，或种菜养花。疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人本来气弱，所以须“寡言语以养气”。
4、午时（11：00至13：00）。午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后午休。
5．未时（13：00至15：00）。此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于现代人看报），或做家务。
6．申时（15：00至17：00）。此时或读名人诗文，或练书法。或去田园绿地，或观落霞。
7．酉时（17：00至19：00）。晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。
8．戌时（19：00至21：00）。轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。
9．亥子（21：00至1：00）。安睡以养元气，环境宜静，排除干扰。“睡不厌蹴，觉不厌舒”。即睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流通，不要只固定一种姿势。
10．丑寅（1：00至5：00）。此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后可20日或一个月一次。

3、经络养身作用大不大呢？中医经络养身跟一般的经络养身方法有什么不同呢？所谓的五行经络养身又是什么呢？

中医养生学说之所以长盛不衰，行之有效，是因为其在中医理论的指导下形成，重视人与自然界的和谐统一，强调整体性，善于调动人的主观能动性。

一、保养精、气、神

中医学把人身最重要的物质与功能活动概括为精、气、神，认为是生命之根本，是维持人体整个生命活动的三大要素。

精，泛指人体一切营养物质，有先天与后天之分，先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食。精主要由肾来管理，常常有“肾精”之称。“人始生，先成精”，精不仅是构成人体的基本要素，而且主宰人体的整个生长。发育、生殖、衰老过程。

气，是维护人体生命活动所必需的精微物质。是推动人体脏腑组织机能活动的动力，它既是物质的代称，也是功能的表现。现代实验研究亦表明，“气”可能是免疫力形成的物质基础。故气不可耗，不可滞，滞耗则多病。

神，是指人体的一系列精神意识，思维活动，为心（相当于现代医学的大脑）所主。心为人体的最高司令官，神则居其首要地位，心健则神气充足，神气充足则身强.

精充、气足、神全，是健康的保证；精亏、气虚、神耗，是衰老的原因。精、气、神虽各具其特性，但三者是不可分割的一个整体，存则仅存，亡则俱亡。张景岳说：“善养生者，必宝其精，精盈气盛，气盛则神全，神全则身健，身健则病少。

二、生活要有规律 三、顺应四时阴阳
四、善于调节情志 五、动静结合

中医养生亦重视健身运动，因为长期坚持运动锻炼，是人体维持健康、增强体质、永幕青春的秘决
中医养生在强调动的同时，并不忽视静的一面，主张动静结合。事实证明，许多职业运动员并不是长寿者。所以延寿不但需要动，而且也需要静。动中求静，静中求动，动静结合是科学、合理的健康长寿之道。

4、所谓的五行养生是什么？和中医养生有什么区别？

五行养生主要值得是我们中国古时候的人堆认识世界的说法，而中医养生则是在古老哲学的养生方法之下，进一步的奠定了中医的养生方法。

在古代的时候有一种说法，如果一个人生病了，就极有可能是这个人的五行缺了什么，例如说这个人五行却金木水等等说法，而在古时候，具体的五行则是提现在金木水火土上面。

如果在古代的时候你被人说是五行缺火，那你可能会容易患有心血管病，冠心病和高血压动脉硬化等等疾病，在老年的时候还可能会发生脑出血。

如果在古代的时候被人说是五行缺木，那你可能会容易患有肝胆方面的疾病，而且容易患有高血压和中风等过敏性的疾病，五行缺木的人还很容易在老年的时候患有精神系统失调的年痴呆症等。

如果在古代的时候被人说是五行缺土的话，那这个人可能会容易经常的腹痛，腹泻，偶尔该发生一两个水肿，在时候比较湿润的时候还会气虚等等。

而如果是五行缺金的话，这个人就可能会患有燥热性疾病，例如会经常咳嗽，和慢性支气管炎等等，并且还会经常的发生便秘等等。

但如果是五行缺水的话，那就可能会患有水肿，腰痛和不孕症等关于肾的疾病，因为五行缺水的人经常会阳气不足，所以还会患有命火不足的疾病等等。

而现在的中医养生只是将它更进一步，并且将说法说的更加通俗易懂罢了，但是在治疗的手段上面会比古代的治疗手段更加的先进，虽然他们各有不同，但却都有养生健体的功效，虽然中医讲究的是有“有诸内者，必行诸外”。

5、经络五行健康

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6、黄帝内经养生作息时间表