陈玉琴养生转手腕转脚腕功法视频

1、手腕脚腕运动怎么做

关节处没事晃动转转就行了啊！~还要怎么弄呢！~

2、手腕和脚腕怎么锻炼

我以前练脚尖和脚踝的方法：楼梯/台阶上，只用“前脚掌”站在上面，剩余回脚的后面部分悬空，然答后踮起脚尖、脚跟抬到最高，保持不动10秒，放下来；再来。次数看承受能力，逐渐增加。
还有就是50米100米短跑，跑斜坡，跳台阶，增加脚和脚踝的能力。辅助拉筋，坐地上，一腿弯曲贴地，一腿贴地绷直，抓住绷直腿的脚尖往回拉。

3、为什么转脚腕会咔咔响，是不是不能转脚腕？

一般来说转脚腕咔咔响是不影响身体健康的，如果没有出现疼痛的健康，都是正常的情况，但是如果这种身体不仅会有响声，而且会出现疼痛的反应，那就需要去医院检查了。

长期保持一个姿势待在固定的地方，比如说久坐而突然移动时，身体就会出现咔咔的响声，但是大部分人对于这种情况都是感觉正常的，主要是因为身体也并没有感觉到不适或者是疼痛。

这种现象一般被人们叫做弹响，一般来说，这种现象的出现，不会让人感觉到疼痛，也不会出现生理障碍。只不过是因为在关节活动时，关节面软骨垫基建这些地方发生的摩擦而引起的声音。对于一些长期坐在办公室里工作的人来说，这种现象会更加明显，主要原因是因为长期不运动，关节之间的润滑液就少加大了，关节之间的摩擦。

这样的情况，对于一些久坐办公室的人来说是经常出现的，向教师电脑录入员编辑这些长期趴在电脑桌工作的人，经常有这样的感受。虽然一开始并不影响身体的健康，但是长期维持在一个姿势对身体的其他器官也会造成压迫，因为长期久坐会影响血液流通。

有一些年轻人和小朋友，关节发出这种声音时都会感到非常好奇，有时候会故意把这种声音弄出来，但是这些都是我们身体关节组织长期摩擦震动，但是长期下来对身体的关键是有损害的，因为正常关节下腹压很有可能引起软骨细胞存活不利。

所以在生活中如果出现这样的情况，没有疼痛都是正常的，如果伴随着长痛，就需要及时去医院进行诊治。生活中久坐的人也会出现这样的情况，如果多加运动这种情况就会有所改善。

4、如何练手腕和脚腕的力量？

手腕的力量：找根二十公分长直径两公分的棍子在中间拴一跟大概一米的细线内，（容也可以在长一点）细线另一头拴一块转头，两手平举握住棍子然后旋转棍子把细线绕在棍子上，以此把砖头绕上来，每天坚持就行了，脚腕就不知道了……

5、体育课课前的准备运动。有一节是两只手互握在转动手腕、还有踮着一只脚转动脚腕的。这个运动叫什么运动？

这些运动前的动作叫热身运动。其实也没什么规范，就是让人的关节都活动起来，不然猛的一运动或用力容易受伤。扭头扭腰什么的都是这个道理。

6、转手转脚动着有利于健康，怎么转丫？

左右扭动的意思
手腕关节、脚腕关节等部位有很多各条经络相通的接口，转动它们，原本堵塞不通的经络瞬间被接通。这样，由于经络不通导致的白发、睡眠不好、脸上长斑等问题都可很快解决。
刚开始每天晚上转手转脚300下有了效果后，到现在我早上起床向内转200下，向外转200下;中午午回休后，我是坐在椅子上，把腿搭在椅子边上向内转100下答，向外转100下;晚上休息时小腿垫个枕头的向内转300下，向外转300下。

7、转动手腕脚腕和拉筋效果相同吗！

转动手腕和脚腕，拉筋效果是相同的。只不过我们通常练手腕的时间和机会更多，几乎随时想做就做，因此也容易得多随心得多。

8、怎样才能增强手腕和脚腕的力量？

先说器材练腕力吧，用哑铃一对5KG的，坐在凳子上，两手握哑铃放在膝盖上，手版腕超出膝盖一点点就可以了权，尽量放松上臂的肌肉，就用手腕的力量做弯上弯下的动作，觉得哑铃重量不够可以用重的。如果你有没有器材，就用五指做俯卧撑是很有效果锻炼到手腕的力量的，就是用双手的五个手指着地，不是向左右，而是把双手伸向前方用五指着地做俯卧撑。都是分组做，每组做多少个由你自己的体质决定。脚腕的力量可以跳绳锻炼的,跳绳时用前脚掌着地,先用双脚跳,后面就用一个脚跳,都是用前脚掌着地.每只脚跳累为止.以上运动隔一天练一次.

9、怎样练好手腕脚腕？

锻炼手腕力量要手持哑铃或杠铃，双手掌心向上然后使双手向自己身体方向卷。锻炼脚腕要在脚面放重物然后脚尖向上勾起，慢慢放下，重复这个动作就行了。