中医养生照海

1、高脂血有哪些中医养生疗法？

按摩疗法

按摩又称推拿、按抚、按跷。按摩可促进身体热能的消耗，按摩腹部还可加大能量消耗，促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养的吸收，使多余的食物营养及时从肠道排出。按摩可以促进新陈代谢，使多余的脂肪转化为热量而被消耗掉，从而减少局部脂肪的堆积；按摩减少皮下脂肪的堆积，加快脂肪的代谢和吸收，对消化系统、内分泌系统、神经体液系统、糖代谢等均有双向调节作用。脂肪组织间隙的血管很少，按摩能促进毛细血管的再生，消除脂肪中的水分，加速脂肪组织的“液化”及利用。

按摩手法

按摩手法以推、拿为主。

(1)面颈部按摩

主要以揉、捏、分、拍手法为主，由轻至重，按颌部、颊部、鼻部、额部、耳部、颈部的顺序依次按摩，每次约10分钟。短粗颈者以颈部按摩为主，并且每日向前、向后、向左、向右摆头数次，有利于减少多余的脂肪。

(2)胸背部按摩

以推、按、拿手法为主，手法不可过重，以防损伤胸骨及肋骨。一般每个部位按摩15分钟左右，按先胸部、后腰背部的顺序施行。

(3)腹部按摩

以摩、按、捏、摩、合、分、轻拍、刺等手法施行。每次可行10分钟左右，以促进肠蠕动和腹肌的收缩，使一些脂肪转化为热量而被消耗。经常施行按摩手法可减少腹部脂肪的堆积，但对脂肪肝的疗效不明显。

(4)臀部按摩

以按、揉为主，重点在两侧髂骨上下，手法要重。

(5)四肢按摩

以推、摩等手法为主，上肢多用摩、搓、拍等手法，下肢多用推、拍、搓等手法。在脂肪堆积处可适当加重手法，自上而下，自前向后，以使肌肉的毛细血管增加开放量，从而改善肌肉的代谢功能，增加脂肪消耗。

循经按摩

嘱其患者仰卧位，术者循肺经、胃经、脾经走向进行按摩推摩，点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴，转换俯卧位，推拿膀胱经，点脾前、胃俞、肾前等穴，有并发症加相应经络和穴位。

穴位按摩

自面部起重点穴位，由上而下、自前往后进行按摩。揉睛明20～30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太阳20～30次，分推前额10～20遍，推迎香(沿鼻两侧上推)10～20次，揉耳捏耳30～40次，推听宫(中指在耳前，食指在耳后，反复上推)20～30次，指击头部(两手下指微屈，口口击头部)40～50次，揉百会30～50次，上推面颊20～30次，弹风池及揉擦大椎及肺俞各20次，按揉脾俞及肾俞各30～40次，捶擦腰骶至腰热(两手重叠先逆时针再顺时针)各按摩50～60次，下推气海50次，擦胸部(两手配合呼吸先擦胸，再斜插小腹)各20～30次，拿按肩井及肩贞20～30次，按揉尺泽、手三里，对拿外关及合谷各20～30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，内外侧各5～7遍，下肢还需点风市10～30次，拿按血海、阴阳陵，按揉足三里、三阴交各20～30次，拳击下肢、搓下肢各7～10次。

按摩后全身轻松，爽快。有升阳降阴，振备经络之气，打通经脉的作用。

推拿疗法

推拿是中医学的一种疗法，它适用于多种病证，同样具有降血脂作用。

推拿按摩

(1)消脂排脂法

用一指禅推法、肘推法、滚法等舒经活络；用直推法、捏法(分捏督脉与任脉)、旋推法、拿法等泻阴经，补阳经；用摩法、擦法、蝶转法、抖腹法等消脂排脂。并脾肾阳虚型擦肾俞、命门，拳击大椎，由上而下擦督脉，按揉百会；肝郁气滞型按揉大冲、期门、太阳，擦胁肋；阴虚内热型按揉太溪、三阴交、阴陵泉，捏脊。

(2)泻法兼平补平泻法

患者仰卧，术者用双手拿按揉腹部数次后，从左向右于上腰、脐及下腹部施提捻、捏法，顺时针按揉结肠部，每次4～5分钟，泻法，兼平补平泻法，点按中脘、关元、子宫及天枢穴(双侧，以左侧为重)。并脾虚湿阻型用手掌沿下肢两侧脾经施摩法3～5遍，点按太白、三阴交、地机及足三里各1分钟，双手重叠于腹部施摩法，顺时针点天枢、气海穴。胃热湿阻型用双手掌重叠摩腹，点按中府、中脘及天枢穴，按揉足三里、梁丘、支沟穴，每穴1分钟。脾肾两虚型用双手掌由上而下沿下肢内侧按摩3～5遍，点按太溪、照海、三阴交及足三里穴各1分钟，气海、关元行摩擦法。气滞血瘀型用双手掌分推两肋部，按揉期门、章门，点按太冲、阳陵泉，每穴1分钟。前三型用双拇指分别点按脾前、三焦俞、肾俞、胃俞及大肠俞，每穴1分钟；后一型用双手掌自上而下沿膀胱经线推3～5遍，点按督俞、膈俞、气海俞、脾俞、肝俞及肺俞各1分钟。每日1次，10日为1个疗程，疗程之间间隔5日。

推拿疗法

(1)取穴：

头颈部：印堂、睛明、太阳、风池、风府、肩中。

上肢部：尺泽、曲池、手三里、内外关、合谷。

背部：天宗、肝俞、胆俞、膈俞、肾俞。

下肢部：环跳、阳陵泉、委中、承山、风市、足三里、解溪。

(2)手法：

头颈部：点按本部各穴，以按法、抹法、扫散法、拿法施之。

上肢部：点擦本部各穴，以掖法、按法、揉法、拿法、捻法施之。

背部：患者侧卧或俯卧，先施按法于脊柱两侧，再自上而下，施攘法于背部。最后直擦督脉，从大椎至腰骶，以温热为度。

疗程：隔天1次，10次为1个疗程。

循经摩拍法

用鬃刷、毛巾或手掌摩擦脂肪丰厚处，时间不限。

用鬃刷或手掌沿足少阴肾经(大小腿内侧至足心部位)来回做螺旋状摩擦5次，再由小腹向胸部沿肾经支脉循行部位(由会阴上经腹正中线旁开1.5厘米，走胸正中线旁2厘米，止于俞府穴)摩擦。

将左手放到背后拍打右肩10次，再用右手拍打左肩10次；用左手从右臂内侧拍打至颈部10次，再用右手拍打左臂内侧至颈部10次。可消除肩臂部脂肪。

用左手握、捻右肩、臂部脂肪丰满处10次，再用右手握、捻左肩、臂部脂肪丰满处10次，然后向前、向后旋转双肩各10次，可消除肩臂部脂肪。

揉腹法

在早上起床前及晚上睡觉前，平卧在床上，右手在下左手在上绕脐部顺时针稍用力揉60次，再左手在下右手在上绕脐部逆时针稍用力揉60次。顺时针时由中间向外至整个腹部，逆时针时再由外向中间揉。每次揉完会觉得头上出汗，足心发热，舒服畅快。一般坚持2个月揉腹可有较好的效果。

指压疗法

指压疗法是指用手指或助以掌中型指压棒、便携型指压棒等按压人体腧穴部位，以刺激经络、脏腑，达到防治相关疾病的一种外治疗法。

2、用杜兴华磁疗棒按照海穴的用途是什么？

用杜兴华磁疗棒按照海穴的用处是治疗大脑腾片痛。

3、中医养生 学习心得

?

4、寻找照海穴的具体位置

这个穴位扎得准，可以穿越下方足舟骨与根骨间隙，入针一寸半到对侧申脉去内。重点是容穴位不在胫骨下髁和舟骨之间，否则往那边扎连三分都扎不进去。

底下是不传秘技取穴诀窍：要先左右摇动一下病人的足踝，用左手指先摸出可摇动与摇不动的关节处分界，从此处下针，注意外踝比内踝的高度低，换句话说申脉比照海要低，所以针尖要呈60度往向下，才能朝著对侧的申脉过去。一般没重病半寸即可，重病一寸，扎一寸半是用来表演给学生看时才这样做。

看坊间很多同业扎照海穴我一看就想笑，歪歪倒倒，还自圆其说什麼扎浅的就有效了，唉。。。年纪大了，忍著。。。我忍著。。。

5、有没有人给点关于中医的朗朗上口的古文句子？

四总穴歌

肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收。

回阳九针歌

哑门劳宫三阴交，涌泉太溪中脘接，环跳三里合谷并，此是回阳九针穴。

马丹阳天星十二穴并治杂病歌

三里内庭穴，曲池合谷接，委中配承山，太冲昆仑穴，环跳与阳陵，

通里并列缺。合担用法担，合截用法截，三百六十穴，不出十二诀。

井荥输原经合歌

少商鱼际与太渊，经渠尺泽肺相连，商阳二三间合谷，阳溪曲池大肠牵。

隐白大都太白脾，商丘阴陵泉要知，历兑内庭陷谷胃，冲阳解溪三里随。

少冲少府属于心，神门灵道少海寻，少泽前谷后溪腕，阳谷小海小肠经。

涌泉然谷与太溪，复溜阴谷肾所宜，至阴通谷束京骨，昆仑委中膀胱知。

中冲劳宫心包络，大陵间使传曲泽，关冲液门中渚焦，阳池支沟天井索。

大敦行间太冲看，中封曲泉属于肝，窍阴侠溪临泣胆，丘墟阳辅阳陵泉。

十二经治症主客原络

肺之主大肠客

太阴多气而少血，心胸气胀掌发热，喘咳缺盆痛莫禁，咽肿喉干身汗越，

肩内前廉两乳疼，痰结膈中气如缺，所生病者何穴求，太渊偏历与君说。

大肠主肺客

阳明大肠侠鼻孔，面痛齿疼腮颊肿，生疾目黄口亦干，鼻流清涕及血涌，

喉痹肩前痛莫当，大指次指为一统，合谷列缺取为奇，二穴针之居病总。

脾主胃客

脾经为病舌本强，呕吐胃翻疼腹脏，阴气上冲噫难廖，体重不摇心事妄，

疟生振粟兼体羸，秘结疸黄手执杖，股膝内肿厥而疼，太白丰隆取为尚。

胃主脾客

腹心闷意凄怆，恶人恶火恶灯光，耳闻响动心中惕，鼻衄唇喎疟又伤，

弃衣骤步身中热，痰多足痛与疮疡，气蛊胸腿疼难止，冲阳公孙一刺康。

真心主小肠客

少阴心痛并干嗌，渴欲饮兮为臂厥，生病目黄口亦干，胁臂疼兮掌发热，

若人欲治勿差求，专在医人心审察，惊悸呕血及怔忡，神门支正何堪缺。

小肠主真心客

小肠之病岂为良，颊肿肩疼两臂旁，项颈强疼难转侧，嗌颔肿痛甚非常，

肩似拔兮臑似折，生病耳聋及目黄，臑肘臂外后廉痛，腕骨通里取为详。

肾之主膀胱客

脸黑嗜卧不欲粮，目不明兮发热狂，腰痛足疼步艰履，若人捕获难躲藏，

心胆战兢气不足，更兼胸结与身黄，若欲除之无更法，太溪飞扬取最良。

膀胱主肾之客

膀胱颈病目中疼，项腰足腿痛男行，痢疟狂颠心胆热，背弓反手额眉棱，

鼻衄目黄筋骨缩，脱肛痔漏腹心膨，若要除之无别法，京骨大钟任显能。

三焦主包络客

三焦为病耳中聋，喉痹咽干目肿红，耳后肘疼并出汗，脊间心后痛相从，

肩背风生连膊肘，大便坚闭及遗癃，前病治之何穴愈，阳池内关法理同。

包络主三焦客

包络为病手挛急，臂不能伸痛如屈，胸膺胁满腋肿平，心中淡淡面色赤，

目黄善笑不肯休，心烦心痛掌热极，良医达士细推详，大陵外关病消释。

肝主胆客

气少血多肝之经，丈夫疝苦腰疼，妇人腹膨小腹肿，甚则嗌干面脱尘，

所生病者胸满呕，腹中泄泻痛无停，癃闭遗溺疝瘕痛，太、光二穴即安宁。

胆主肝客

胆经之穴何病主？胸胁肋疼足不举，面体不泽头目疼，缺盆腋肿汗如雨，

颈项瘿瘤坚似铁，疟生寒热连骨髓，以上病症欲除之，须向丘墟蠡沟取。

十五络穴歌

人身络穴一十五，我今逐一从头举，手太阴络为列缺，手少阴络即通里，

手厥阴络为内关，手太阳络支正是，手阳明络偏历当，手少阳络外关位，

足太阳络号飞扬，足阳明络丰隆记，足少阳络为光明，足太阴络公孙寄，

足少阴络名大钟，足厥阴络蠡沟配，阳督之络号长强，阴任之络号尾翳，

脾之大络为大包，十五络脉君须知。

八脉交会八穴歌

公孙冲脉胃心胸，内关阴维下总同，临泣胆经连带脉，阳维目锐外关逢，

后溪督脉内眦颈，申脉阳跷络亦通，列缺任脉行肺系，阴跷照海膈喉咙。

八脉八穴治症歌

公孙

九种心疼延闷，结胸番胃难停，酒食积聚胃肠鸣，水食气疾膈病。

脐痛腹痛胁胀，肠风疟疾心疼，胎衣不下血迷心，泄泻公孙立应。

内关

中满心胸痞胀，肠鸣泄泻脱肛，食难下膈酒来伤，积块坚横胁抢。

妇女胁疼心痛，结胸里急难当，伤寒不解结胸膛，疟疾内关独当。

后溪

手足拘挛战掉，中风不语痫癫，头疼眼肿泪涟涟，腿膝背腰痛遍。

项强伤寒不解，牙齿腮肿喉咽，手麻足麻破伤牵，盗汗后溪先砭。

申脉

腰背屈强腿肿，恶风自汗头疼，雷头赤目痛眉棱，手足麻挛臂冷。

吹乳耳聋鼻衄，痫癫肢节烦憎，遍身肿满汗头淋，申脉先针有应。

临泣

手足中风不举，痛麻发热拘挛，头风痛肿项腮连，眼肿赤疼头旋。

齿痛耳聋咽肿，浮风瘙痒筋牵，腿疼胁胀肋肢偏，临泣针时有验。

外关

肢节肿疼膝冷，四肢不遂头风，背胯内外骨筋攻，头项眉棱皆痛。

手足热麻盗汗，破伤眼肿睛红，伤寒自汗表烘烘，独会外关为重。

列缺

痔疟变肿泄痢，唾红溺血咳痰，牙疼喉肿小便难，心胸腹疼噎咽。

产后发强不语，腰痛血疾脐寒，死胎不下膈中寒，列缺乳痈多散。

照海

喉塞小便淋涩，膀胱气痛肠鸣，食黄酒积腹脐并，呕泻胃番便紧。

难产昏迷积块，肠风下血常频，膈中快气气核侵，照海有功必定。

十二原穴歌

肺渊包陵心神门，大肠合谷焦阳池，小肠之原腕骨穴，

足之三阴三原太，胃原冲阳胆丘墟，膀胱之原京骨取。

十二背俞穴歌

三椎肺俞厥阴四，心五肝九十胆俞，十一脾俞十二胃，十三三焦椎旁居，

肾俞却与命门平，十四椎外穴是真，大肠十六小十八，膀胱俞与十九平。

十二募穴歌

天枢大肠肺中府，关元小肠巨阙心，中极膀胱京门肾，胆日月肝期门寻，

脾募章门为中脘，气化三焦石门针，心包募穴何处取？胸前膻中觅浅深。

八会穴歌

腑会中脘脏章门，髓会绝骨筋阳陵，血会膈俞骨大杼，脉太渊气膻中存。

下合穴歌

胃经下合三里乡，上下巨虚大小肠，膀胱当合委中穴，三焦下合属委阳，

胆经之合阳陵泉，腑病用之效必彰。

十六郄穴歌

郄义即孔隙，本属气血集。肺向孔最取，大肠温溜别；

胃经是梁丘，脾属地机穴；心则取阴郄，小肠养老列；

膀胱金门守，肾向水泉施；心包郄门刺，三焦会宗持；

胆郄在外丘，肝经中都是；阳跷跗阳走，阴跷交信期；

阳维阳交穴，阴维筑宾知。

6、黄帝内经使用手册的图书1

补肾养肾对男性朋友来说是很重要的，只有做好了补肾养肾的工作，才能更好的预防肾虚。很多男性朋友都不怎么了解补肾养肾的方法，所以容易肾虚。

7、丘墟透照海是什么意思

中医针灸术语，银针从丘墟穴穿过照海穴。

丘墟：中医学名词。针灸穴位名。内《医宗容金鉴·刺灸心法要诀·十二经表里原络总歌》：“胆原丘墟，肝蠡沟。”原注：“足少阳胆经病，可刺本经表之原穴，即丘墟穴也。”《医宗金鉴·胆经分寸歌》：“踝上三寸是悬钟，丘墟踝前陷中取。”原注：“从悬钟行外踝下，斜前陷中，丘墟穴也。” 足少阳胆经腧穴；原穴。针刺治疗胆绞痛，针刺加三棱针放血治疗急性踝关节扭伤，针刺加耳穴按压治疗踝软组织损伤。

照海：照海，针灸穴位名，见《针灸甲乙经》卷三。属足少阴肾经，为足少阴、阴跷脉交会穴。位于足内侧内踝正下凹陷处。主治候风闭塞，阴挺，失眠等。寒则点刺出血，热则补之灸之。配列缺穴、天突穴、太冲穴、廉泉穴治咽喉病症；配神门穴、风池穴、三阴交穴治阴虚火旺之失眠症。别名：阴跷穴，漏阴穴。失眠针照海、申脉，调理阴阳蹻脉，治疗52例失眠症，有良好效果。

8、肾病的中医养生疗法有什么？

按摩疗法，也是肾炎病的一种辅助治疗措施。以按摩部位来分，可分为头面颈部按摩、胸腹部按摩、腰背部按摩、肢体按摩、足部按摩等，长期坚持，也有一定作用。当然，肾脏病患者进行按摩治疗，仅是一种辅助措施，对此患者应有所认识，应该全面理解肾脏病的综合治疗。适用于肾脏病患者的常用保健按摩方法较多，患者可根据病情选择运用，对所用穴位不明者，应在医生指导下选准穴位，方可进行。

腰部自我按摩

（1）推法

用两手掌根部紧按腰部，用力上下推动，动作要快速有劲，直至发热为止，每日早晚各进行1次。具有补肾通络、行气活血的功效。

（2）摩法

用两手掌擦热，按摩两侧腰部，每侧50次，每日早晚各做1次。有补肾壮腰的功效。

（3）捶法

用两手握空拳，前后来回捶击双侧肾区，或结合捶击与其对应的腹部，每次20下。具有通经活络、行气化淤止痛的功效(伴有血尿者，不宜用此法)。

本法重在腰部，通过自我按摩，对肾脏病患者具有补肾壮腰、舒筋活络、祛风除湿、调节脏腑功能的作用，可增强身体抵抗力。

自我穴位按摩

（1）浴面

两手搓热，手指并拢，手掌摊开，紧贴面部，以双手中指的指腹部为先导，分别从鼻翼两旁的迎香穴开始，沿鼻柱两侧缘向上推擦，经目内眦、眉头等处到达前额部，然后两手左右分开，横推至两鬓，两掌心也随之掩眼而过，由两鬓再向下，经过颞部的太阳穴及耳前、面颊等部，返回到鼻翼两旁之起点，再重新开始，按上述路线循环进行。浴面具有畅通气血、祛散风寒、明目通窍、醒脑提神及美容等功效。适用于感冒、头痛、神经衰弱等。对肾脏病之体虚易感冒者甚宜。

（2）擦鼻

用两手中指指腹擦鼻的两侧，由攒竹至迎香。具有通鼻开窍的功效。适用于防治肾脏病引起的体虚感冒。

（3）运顶

五指略为张开，按于额上，由前向后，顺手运顶摩发，宛如梳头之状。因五指分开，正好作用于分布在头顶部的五条经脉，头领两侧又是胆经的分野，故运顶具有疏通气血、散风行湿、清泄肝胆之火的功效，适用于防治肾脏病之高血压、失眠、头痛、神经衰弱等症。

（4）抹项

两手手指相互交叉，手掌合拢，抱于脑后项枕部，掌根部分别安置于后枕骨下项后大筋(斜方肌)外两侧凹陷处的风池穴，后沿着脊柱，由上往下按抹数次。风池穴为体表的“感风之处，停风之所，治风之穴”，用力按抹，可祛头面之风，散巅顶之寒，宣肝胆之火、清耳目之热。适用于防治感冒、头痛、高血压、神经衰弱等症。对肾脏病高血压型及体虚易感冒者均宜。

（5）推胸肋

用一手的手掌平放在同侧胸部的乳头上方，斜行向下推抹，途经前胸正中两乳头之间(膻中穴)，推向对侧的胁肋部。推胸肋法有宽胸利气、止咳化痰、平喘降逆、疏肝利胆、和胃消食、散淤除积等作用。经常练习，可产生增强呼吸机能、促进血液循环，宜散郁滞之气血等综合效应。对肾脏病引起的水肿、高血压、纳差等均有效。

（6）揉中脘

以一手掌大鱼际部紧贴中脘穴，另一手叠于掌背之上以助其力，两手协调作顺时针方向揉动。有健脾和胃助消化之功。适用于肾脏病及慢性肾功能衰竭而见胃脘痞满、胀痛、食欲不振、恶心呕吐等症。

（7）摩腹

用一手手掌心掩于脐部，另一手手掌重叠其上，从脐下两横指处的气海穴开始，手掌紧贴腹壁，作以脐为中心的顺时针方向、直径由小到大、呈螺旋状的揉摩运动，一直扩展到整个腹部，如此反复数次。摩腹可健脾和胃、消食导滞、化湿散淤、利水通淋、补气生血、温养下元。因六腑以通降下行为顺，脐下气海穴为“元气蓄藏之海”，故摩腹不仅能理气通腑，而且能激发振奋元气而起强壮作用，是较常用的自我保健法之一。适用于防治肾脏病所致之消化不良、腹胀、泄泻及下元虚冷、夜尿频多等症。

（8）擦少腹

两手掌分别紧贴两侧肋部，由外上向内下方斜擦。具有温补脾肾的功效。适用于肾脏病之脾肾阳虚症。

（9）搓腰

两手掌根紧按腰部脊柱两侧，稍用力上下擦动，动作要快速有劲，配合腰部活动，以腰部发热为度。搓腰活腰有壮腰健肾作用。如同时按摩两侧肋部，谓之“运动水土法”。“水”指肾、“土”指脾，具有加强脾肾两脏功能的作用。适用于肾脏病之脾肾两虚症。

（10）揉腰眼

两手握拳，以食指掌指关节突起部(拳尖)按揉腰眼穴。具有健腰益肾作用，适用于防治肾脏病的腰酸腰痛。

（11）捶骶

手握空拳，敲打骶部，两拳交替，一起一落。用劲轻重适当，灵巧而有节奏。因骶部正中一线为督脉的起始段，捶之可振奋督脉（注：督脉行于背部正中，能总督一身之阳经，故又称“阳脉之海”。有调节全身诸阳经经气的作用。）的阳气，上病下取而用于肾脏病之高血压，若将捶打范围扩大至两臀部，对防治腰腿痛也有较好效果。

（12）拿肩

以一手的四指指端与拇掌部相对合，用力攀拿对侧肩胛骨上的斜方肌腱，食指、中指指端着力于肩井穴处。然后，一捏一放，一紧一松，逐渐向肩胛、肘臂处挪移，可直拿至腕掌。拿肩法可通行气血：拿曲池穴(臂弯纹头外侧)能疏风解表、清热降压。适用于肾脏病之高血压或伴有风热感冒者；拿内关穴(掌侧腕上约两横指处)能和胃宽胸、养心安神，适用于肾脏病及尿毒症而见恶心、呕吐、胃病、纳差、心慌、胸闷等症。

（13）运膏盲

两手自然下垂，转摇两侧肩关节，带动肩胛骨，以作用于背部的膏盲穴。适用于肾脏病体虚日久或伴有肩背酸痛者。

（14）揉膝

膝关节屈曲，将两手掌近拇指根的大鱼际肌部，分别同时紧按在膝关节髌韧带两侧的凹陷处(膝眼穴)。随后带动该处皮肉做轻柔缓和的回旋揉动。一膝揉毕，再揉另一膝。揉膝有和气血、活筋络的作用。揉完膝眼后，膝内侧手掌上行至大腿内侧距髌骨上缘二横指处的血海穴按揉，可活血通经，清血分之热。适用于治疗肾脏病之血淤有热者；同时膝外侧手下行至外膝眼下四横指处的足二里穴按揉，可健脾扶正、和胃降浊，是肾脏病以脾虚为主者的必选穴，也是常用的强壮穴之一。

（15）擦足

屈膝盘腿，用一手靠小指一侧的手掌部，反复摩擦对侧一足的内侧面或底部。一般从内踝的后方开始，经内踝向下，斜行至脚掌心，来回摩擦。因“湿从足入、寒从脚起”，上述按摩部位是足少阴肾经的一部分，常行擦足之法，可促进肾气流动、精气充溢，既能温肾壮阳，祛除寒湿之邪，又能引热下行、导火泄降，此即所谓“引火归原”法。适宜于肾脏病患者长期习用。

五步按摩法

（1）头面颈部按摩

包括揉按双侧风池穴，面部双侧迎香穴，推揉鼻梁两侧及颈旁诸穴位，指压双侧太阳穴，有疏风散邪之功，可预防感冒，减轻鼻塞、咽痛、头痛等症状。

（2）胸腹部按摩

可用双手大鱼际，轻轻叩打胸前膻中穴，推揉水分、中脘、下脘诸穴，而后顺时针绕脐按摩腹部36周，逆时针绕脐按摩腹部36周。有宽胸理气、和胃消胀的作用。大便不畅者，点按左天枢穴；大便不通者，双手掌相叠，由右上腹到左上腹再到左下腹，推揉36次，以产生便意为佳，有利于保持大便通畅。

（4）肢体按摩

取双手合谷穴，腕上外关穴，下肢足三里穴，三阴交俞穴，腿后侧承山穴，以手按捏穴位，有疏通经络、调理气血的作用。足三里穴则应作为重点点揉捏按，以益气培元，增加机体抵抗力。

（5）腰背部俞穴

脊柱双侧华伦夹脊穴及肾俞、脾俞、志室、腰阳关诸穴，由家属用手掌自上而下推揉。患者也可自我拍打腰部诸穴。有补肾强腰、疏通经络的功效，可减轻腰痛症状。

（6）足部按摩

取照海、太溪诸穴，指压点按。并于每天晚上温水泡脚30分钟，搓涌泉穴100次，有引火下行、补肾归元的作用，对治疗肾炎、高血压等有一定益处，可改善头晕、口舌生疮等症状。

9、养生必养肾的图书目录

第一章　养生必养肾：不可不知的养肾常识
简单几招，测测你是否肾虚
肾好身体就好——说说肾是个什么东西
肾虚是怎么回事儿——说说阴虚和阳虚
预防很关键——告诉你肾虚的10大病因
你离肾虚有多远——哪些人容易肾虚
别对自己熟视无睹——百用百灵的肾虚诊断方法
第二章　五脏一体：心、肝、脾、肺、肾和谐通达，生命之树才会长青
肝肾同源：养肝就是养肾
心肾相交：养好心才能抗衰延年
脾肾相济：二脏安和，则一身皆治、百病不生
肺肾相生：“母子”和谐相处身体才会安康
肝气郁结，按揉太冲标本皆可治
三七花是个宝，保肝救命离不了
鸡肉补肝又益肾
补充元气是战胜心脑血管疾病的正确出路
内关穴，时刻为心脏保驾护航
山药，补脾益肾的中医“上品”之药
多吃花生是中医健脾的好方法
太白穴，脾系统的首选保健大穴
补肺肾之虚、管小病小疾的列缺穴
滋阴润肺，非燕窝莫属
第三章　肾经是人体自有的大药：经穴疗法让生命之水源源不断
肾经——关乎你一生健康与幸福的至宝
涌泉穴——肾经之气的源泉，调理人体的关键
太溪穴——补肾回阳、修复先天之本的要穴
照海穴——滋肾清热、通调三焦的强。肾降火妙穴
大钟穴——治疗多种慢性疾病的保健大穴
然谷穴——升清降浊、平衡水火的首选穴位
水泉穴——清热益肾、通经活络的关键穴位
复溜穴——专治水液代谢失常的人体大药
筑宾穴——人体的解毒大穴
阴谷穴——治疗多汗证、颈椎病、腹痛的特效穴位
俞府穴——调动肾经气血的不二大穴
命门穴——强腰补肾壮阳的长寿大穴
第四章　怎么吃最养肾：吃对就能让肾为我们的生命铸就活力
中医养肾，五黑食物不可少
豆浆，四季皆宜的补肾良品
世上有一种最好的补肾汤——猪肉汤
一周500克海虾，安全补肾就靠它
补肾菜，韭菜炒核桃举世难敌
多吃黄鳝，肾寒就会远离你
亦食亦药、温阳补肾话蚕蛹
滋阴补肾、益寿延年的枸杞子
凡是有坎水性质的食物，都可以补肾
寒冬至吃狗肉，养肾护肾效果好
第五章　中药中的养肾绝学：肾虚之人不可不用的补肾良药
补肾填精药：肾精不足找它们就可以了
滋补肾阴药：肾阴虚患者们的福音
补益肾气药：有了它们，肾就永远不会气虚
温补肾阳药：肾阳虚患者的最佳选择
固肾涩精药：守卫肾精的忠诚卫士
清泻肾火药：阴虚火旺型肾虚证的克星
第六章　养肾纠虚话运动：一学就会、一用就灵的现代治病良方
腰部锻炼法：五大妙招疏通气血、健肾强腰
步行、慢跑、骑自行车是最适合慢性肾病患者的有氧运动
叩齿咽津：健脾强肾、延缓衰老的不传之秘
缩肛——最“经济实惠”的护肾壮阳运动
摩耳健肾，轻松防治百病
肾虚了就“抖抖肾”——最有效的瞬间强肾法
吐故纳新益肾功——防止衰老、益精回春的千金秘方
最适合“懒”人的简易养肾功
金鸡独立健身法，对付老年人疾病立竿见影
第七章　细节决定肾脏健康：你不可不知的生活中的强肾学问
控制性生活，减少对元精的损耗
……
第八章　献给家庭的无价之宝：“性”福一生的强肾方案
第九章　肾强男人就强：告别难言之隐就找肾
第十章　肾强女人就靓：长在肥沃土地上的花草才娇艳
第十一章　华佗妙手自家生：人体常见健康问题补肾解决方案
第十二章　养肾大课堂——明明白白养好肾