赵雅芝五大方法谈养生

1、赵雅芝60多岁依然是”小仙女“，哪几种方法可以减缓女人衰老，让女人”返老还童“？

确实有很多方式可以延缓衰老，但是最重要的就是良好的生活习惯，加上我们平时的锻炼。

一，像我们平时都认为他们有好的化妆品，比较贵的那种，自己如果有那样的化妆品的话，也可以返老顽童。其实我们错了，他们在饮食上要比我们科学的很多，他们注重蔬菜和肉类水果均衡搭配，让我们的身体补充各种能量。还有就是在休息上，也是特别有讲究。一般都是11点之前睡觉，早上六七点起床，作息习惯非常的正常。像我们平时一般情况下，晚上12点，1点还没有睡觉，我们经常说的一句话就是夜生活才刚刚开始。

二，还有一点就是平时注重锻炼，早上起来以后跑跑步，或者没事的时候练练瑜伽，游泳还有健身等等都是可以的。我记得有一次看节目，一个女人已经60岁了，但是跟他的女儿没有什么差别，看起来就像是好姐妹一样。后来才知道她的妈妈特别喜欢健身，一健身就是几十年。我们可能时间短了，看不出来，但是时间长了，距离就拉开了。所以我们要培养自己体育方面的兴趣爱好。

三，还有一点延缓女人衰老的，就是心态一定要好。如果每天有操不完的心，做不完的事情。给自己留的一点变年轻的时间都没有的话，那肯定是不会减缓衰老的。

我们可以看到，如果变得很年轻也是非常的容易的，心态好，吃好喝好，运动好，想不年轻都难。

2、不老女神赵雅芝是怎么保持优雅气质的？

赵雅芝是我从小到大最喜欢的女神，如今六十多岁的年纪却如同二八少女一样动人，与此同时还具备着一种岁月静好的气质。今天我们就来聊聊，赵雅芝是如何阻挡岁月侵蚀的脚步，一直保持着优雅美丽呢。

1，生命不息，运动不止。

经常在各个社交平台上看到赵雅芝晒出的健身照，她数十年如一日，每天都有运动的习惯。清晨要晨跑半小时做做有氧运动，并且坚持练习瑜伽舞蹈，保持身体的柔韧性。我们要知道女性朋友过了25岁之后，就会因为自身的代谢问题和地球引力的作用，身体各个部位都会无可避免的下垂，而运动是抗击下垂衰老的最好方式。可以使皮肤紧实，线条优美。

2，饮食严格规范。

想要美丽，就得控制住嘴。赵雅芝的饮食一向很简单，素材为主，搭配上一些脂肪含量少的鸡肉，鱼肉，虾肉既可以了。精米精面很少碰，碳水的摄入基本是粗粮类的薯类，粳米等等。一顿三餐都离不开水果，充分的摄入维生素，才能让皮肤保持水嫩有光泽，这比用任何的美容产品都要管用。

3，积极健康的心态。

我们常说笑一笑十年少，赵雅芝的精神面貌一直都是嘴角上扬的优雅美丽，几乎从来没有沮丧阴暗。她的心胸很开阔，凡事都能想的比较开，性格淡定从容，也正因为如此，她的家庭才会如此幸福美满，疼爱自己的老公，听话孝顺的儿子，生活事业上的顺风顺水也是他一直美到老的秘诀。

作为普通女孩子，想要拥有赵雅芝的优雅，就一定要有自律的人生态度。从细节上规范衣食住行，学会好好爱自己，积极快乐的享受生活，这是非常重要的。

3、赵雅芝为什么保养的这么好

明星有专门的团队给做保健和保养！有专门的养生顾问，因为他们如果老了就不能赚钱了，这是明星本身和他们的签约公司最不愿意看到的事情

4、论述题《素问·上古天真论》所述养生原则和方法有哪些

用原文来说如下：
1.养生原则：“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。
2.方法：百“虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内度守”“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一”。
简述总结感悟：夫欲摄生者，须全真合道，道法阴阳，盖分三步，一为御神，御神者，知御心也，淡泊明志，虚心寡欲，不嗜欲贪淫，除妄我，归道心，则心正神安；二为驭气，驭气者，调气也，以神驭气，凝神于气穴；三为毓形，毓形者，培形也，以气留形，动静相合，淮南子曰：“全性保真，不亏其身”，《青囊经》云：“夫形者，神之舍也，而精者气道之宅，舍坏则神荡，宅动则气散，神荡则昏，气散则疲”，皆此之谓也，然后世之丹客，多崇修内景，回而忽之于形，谬之万里，炼虚合道，千古秘之不传，而谭子坦然宣之，“无虚无实可与道具”。形神内外虚实，阴阳耳，不可须臾离也，方合于道。故《内经》云"独立守神，肌肉若一"，形与神具，形具神生，此之答谓道生。

5、赵雅芝保养和健康养生是什么？

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