1、什么是养生保健十二法
养生保健十二法------
1. 发常梳
将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。头部有很多重要的穴位。经常做这动作，可以明目祛风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
2. 头常摇
双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。反方面重覆。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。不过，注意要慢慢做，否则会头晕。
3. 面常洗
(a)搓手36下，暖手后上下扫面。
(b)暖手后双手同时向外圈。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。
4. 目常运
(a)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重覆3次。
(b)搓手36下，将发热的掌心敷上眼部这动作可以强化眼睛，纠正近视和懒视。
5. 耳常鼓
(a)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有卜一声。重覆做10下。
(b)双掌掩耳，将耳朵反摺，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，卜卜有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
6. 齿常叩
口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。轻轻松松慢慢做36下。这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙槽骨退化。
7. 漱玉津
玉津即津液、口水。
(a)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。
(b)口微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹。从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作可以强健肠胃，延年益寿。
8. 腹常揉
搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做36下。这动作可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。
9. 腰常摆
身体和双手有韵律地摆动。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位。反方向重覆。最少做50下，做够100下更好。这动作可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。
10.摄谷道
即提肛。
吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做20至30下。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法。
11.膝常扭
双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下。这动作可以强化膝头关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”。要延年益寿，要由双脚做起。
12.脚常搓
(a)右手擦左脚，左手擦右脚。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下。共做36下。
(b)两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。脚底集中了全身器官的反射区。经常搓脚可以强化各器官，对身体有益。
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还用百上了密咒了~汗一个~ 练习对了可以养度生练习不对有可能伤生~~
有一些吐纳功有了基础才问可以练习这些~~比如藏传的大明咒！结印言咒都是有方法滴无师答傅可不内行~
养生？先样心！也就所谓的先调整自己的心神！不然都只容是皮毛~
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5、六字诀，八段锦，已引养生功十二法可以一起练吗？
六字诀，八段锦，来引身养生法十二法可以一起练吗？
我认为当然可以一起练了这三套功法。各有自各的练法，各有各的作用，可以达到互补。
我认为你练这些最百好下点功夫。动作要做的到位。这些功法基本是你早上起来先做热身准备工作的一些动作。还有易筋经，五禽戏，也是不错的选择。
总之，健度身要看你的岁数的大小。如果是中老问年人，可以学点太极拳。如果岁数比较大了行动不是很方便。那就练练八段锦，六字诀。简单一点就行了答。
总之，要量力而行。