现代八养生方法

1、现代年轻人该如何去养生？有哪些好习惯你一直还在坚持？

现代的年轻人对身体健康非常忽略，经常熬夜工作或者是通宵玩乐都是常有的事，年轻的时候没有什么，但是等到一定的年纪身体就会吃不消，所以还是建议年轻人好好的爱惜自己的身体，注重养生。

我个人对养生一直都是很在意的，这些年一直都很坚持，所以效果还是很好的，其实养生也很简单只要坚持做一些对身体有益的事就可以了。

1、坚持锻炼

每天晚上都会锻炼一个小时，因为晨跑没有时间，就利用晚上看电视的时候，做一些简单的运动。比如空踩自行车，俯卧撑等。

2、晚上只吃7分饱

结束一天的工作晚上属于放松状态，不自觉的会吃的很多。我一直都是坚持只吃7分饱，因为晚上没有过多的运动量，吃过多食物会导致肠胃负担严重，容易发胖。

3、每天晚上泡脚

泡脚被很多人忽略，但是泡脚的好处是很多的，人体有很多的穴位都在足底，泡脚有助于睡眠。体内寒气重的话，可以在水里放几片生姜，生姜有祛湿驱寒的作用，对女性朋友是特别好的，只有充足的睡眠才能让人在次日精神奕奕。

4、多吃水果蔬菜

肉类固然好吃但是还是要和蔬菜水果搭配，这样才能营养均衡，不会出现偏食营养不良等现象，常吃蔬菜水果体内不会缺少维生素等营养元素，女性常吃皮肤会水灵红润。

以上就是我每天坚持做的事情，虽然不起眼但是很有效果，建议大家都尝试一下。

2、现代人该如何养生防病？

1.
要顺 古人认为人的身体变化,与四季的变化是一致的。也就说,人体的保健要跟随着四季的变化而做出相应的改变,要让身体顺应当季的季节相适应,不管是衣食住行,还是饮食起居,都需要改变。其中,春夏交替之时应该养阳,...
2.
要补 想要五脏六腑健康,除了要坚持锻炼之外,还应该从饮食进补。其中,古人推崇利用滋补药材进补,帮助调理身体阴阳平衡,...
3.
要静 现代的人生活很是丰富,白天上班,到了晚上则喜欢在外聚会、吃饭、喝酒,...

3、现代人为什么需要做养生

现代人处于一种很有压力zd的环境中，不好好吃饭，不好好睡觉，环境污染，空气不新鲜，身体基本上都处于亚健康状态，而且每个人的体制都有不同，如果父母怀孕的时候没有好好调理身体，生下的孩子先天性就会身体比较弱，所以我们就需要后天性的养生，养生可以把你的身体维持在一个比较平衡的状态，可内以增强我们的抵抗力，让我们少生病，如果身体不好，更要好好保养身体才行，像我的爸爸品是应酬很多，没办法，都要喝酒，现在身体很差啊，于是我就要帮他调养身体，比如喝酒之前吃些东西，酒后喝蜂蜜或则陈醋，平时煮些清肝名目的东西给他吃，这样身体会好很多的，试想一下，这些措施都不做的话，你的身体因为你的不良生活习惯，就会极度亏损，你养生了，就能平衡它容的伤害，不养生，你就亏损，到最后你一定会后悔没有好好爱护自己的身体，所以身体健康很重要，，非常重要，希望你一定要高度重视，我不是开玩笑的，，一定要重视养生。

4、现代人的养生观念是什么

人人都想有一个健康的身体，但怎样才算健康呢?很多人对此不太清楚，包括大学莘莘学子．过去人们都认为身体没有生病就是健康，这种认识是非常肤浅的．随着时代的前进和科学的进步发展，现代人对健康有了更科学更全面的认识。世界卫生组织对健康新确定的定义是：‘人的身体、精神与社会的最佳状态，而不是单纯的没有生病”。
新的健康观认为，没有生病只是健康的一个基本方面，主要是机体的正常状态，同时还包括心理健康和对社会、自然环境适应上的合谐．也就是说人的机体、心理与社会、环境的适应能力均处于协调和平衡的状态．这就是新的健康的完整而全面的观念．
那么，如何恒量一个人是否健康，其共同标准是什么呢?世界卫生组织为此对健康定了10条准则：
一、有充沛的精力，能从容不迫地担负日常生活和繁重的工作，而且不感到过分紧张和疲劳．
二、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，
三、善于休息，睡眠良好。
四、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。
五、能抵制一般性感冒和传染病．
六、体重适当，身材发育匀称，站立时，头、肩、臂的位置协调。
七、眼睛明亮，反应敏捷，眼睛不易发炎。
八、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。
九、头发有光泽，无头屑．
十、肌肉丰满，皮肤有弹性。
这10条准则亦即健康的标准，是就一般情况和普遍情况而言的，但对不同年龄的人还有不同的标准．
新的健康观的核心思想是“人人为健康，健康为人人”．任何集体的、个人的对自然生态环境的破坏和污染及不道德、不讲卫生的行为，不但危害自己的身心健康，而且也危及他人的健康．这种健康观是“机体一心理一社会一自然一生态一健康’的一种整体观，是一种社会协调发展型的健康观．
我国传统医学中，也有一套健康的标准。
这一整套健康标准主要是针对中年人而盲，因此也可以视为中年人的10大健康标准．这]0大标准是：
一、眼有神：目光炯炯，无呆滞的感觉，说明精气旺盛，脏器功能良好，思想活跃．
二、声息和：声如洪钟，呼吸从容不迫，心平气和，反映出肺脏功能良好，抵抗力强．
三、前门松：指小便通畅，说明泌尿，生殖系统大体无恙．
四、后门紧：大便每日一次，有规律，无腹痛、腹泻之虑，说明消化功能健旺．
五、形不丰：保持体型匀称，注意不宜过胖，标准体重(公斤)=身高(厘米)—105(女性减l00)。
六、牙齿坚：注意口腔卫生，基本上无龋齿，反映肾精充足。
七、腰腿灵：表现肌肉、骨骼和四肢关节有力或灵活，中年知识分子因工作性质尤其要保持腰腿灵。
八、脉形小：指每分钟心跳次数保持在正常范围(60-80次/分)，说明心脏和循环功能良好．
九、饮食稳：饮食坚持定时定量，不挑食和偏食，不饱食滥饮，无烟酒嗜好，注意饮食养身法。
十、起居准：能按时起床和入睡，睡眠质量好。

5、为什么现代人常生病？要怎样养生？

中国文化把一天分为12个时辰，对应在养生文化上，就是12个时辰对应12个脏腑系统的功能，在那个时辰里，对应的脏腑系统，功能最强，以它的功能为主。

1．子时，23—1 胆经当道，主要分泌并储存胆汁，为明天的需要做准备，造血，人一定要熟睡，否则影响胆的工作，会使胆汁分泌不足，熬夜的人面黄，伤造血功能，长期熬夜的人会贫血，气血不足的人此时很精神，睡不着觉，是危险信号。中年人，胆气开始变弱，造血机能开始减退，此时容易兴奋，不想睡，但要养成良好的睡眠习惯，可以按摸脚心的涌泉穴，改善睡眠。因为充分的睡眠对中年人更重要，不好好睡觉，衰老得更快。

2．丑时，1—3 肝经当道，肝开始解毒，过滤血液中的毒素，并且把多余的血藏在肝脏里，此时绝对不能喝酒，此时喝酒，对肝的损伤将是致命的，这时，人要处在熟睡中，把肝养好了，人的筋才能灵活，思维灵敏，否则会变得木纳。肝血气的强弱表现在头发上，如果一个人年龄不大，却是满头花白的头发，说明这个人肝弱或者早年得过肝病。眼干涩，说明肝虚，用眼过度伤肝。

3．寅时，3—5 肺经当道，肺主一身之气，均衡一身的气血，全身布水，此时一定要深度睡眠，如果此时惊醒并且盗汗，则是大病的表现，一定要去找医生解决问题了。

4．卯时，5—7 大肠经当道，此时太阳初升，人应该醒来，地户开，要起身去便便了

5．辰时，7—9 胃经当道，此时一定要吃一顿精美丰富的早餐，“春雨贵如油”关系到一天的精气神。不吃早餐将伤胃系统。人的生命是靠胃经养育的，人如果一但胃经绝断，就会回天乏术了，古代中医抢救重症病人时，会给病人喂一块麦饼，如果病人不能消化，医生就会放弃救治，说明他已经是胃经已绝了，不可治疗了，可见胃经对人是多么地重要。胃经要靠人后天的养护。

6．巳时，9—11 脾经当道，主运化，长一身的肌肉，所以是锻炼肌肉的好时机。如果一个人发现自己开始发福，长肚腩了，并且全身虚胖，喝凉水都发胖，说明他已经是脾虚体质了，也就是说自身需要的营养运不进来，代谢的废物又运不出去，只好暂时堆积在肚子的皮下，等脾修养好了，有能力运的时候，再往外运，如果一直不注意养脾，运不出去的废物就会堆积在心包里和血管里，人就得了那些著名的慢性病，那时候，后悔就来不及了。脾虚的人的特点是很懒，不爱干活。因为肌肉没有力量。补脾最好的东西是枣，但是吃枣伤牙，牙为肾花，所以古人讲要囫囵吞枣，但是千万不要去吞它，会出危险，最好把枣切成小块，去除内部硬核后吞，或者用粉碎机打成枣浆吞下。避免直接用牙咀嚼枣。

7．午时，11—1 心经当道，是阴阳交汇点，此时，吃过午饭后最好午睡半小时，对女人尤其重要，美容啊，对没有条件午睡的人，心平气和，自然地十指相合，做拜佛状，眼观鼻，鼻观口，口观心，慢慢闭上眼睛，也能让心得到一点点休息。如果一个人总是说错话，或者心里明明想说那样的话，可是实际上在不知不觉中，却说出另外一番话，要引起警觉，可能是心系统出了问题，最好去医院检查一下。

8．未时，13—15 小肠经当道，此时正在吸收午饭消化后的精华。如果一个人眼角下皱纹多，脸大脖子粗，说明小肠不太健康。

9．申时，15—17 膀胱经当道，这段时间，最好喝多点水，使尿液可以把代谢的废液排出。小便的时候，要脚指抓地，牙用劲空咬，好象是在后牙之间有个果核，然后不言不语，舌尖上翘顶上鄂，可以养肾气。这个时间段是学习，背诵，和练习的好时间，如果有什么体育爱好，此时去训练，可以大大提高成绩的。

10．酉时，17—19 肾经当道，肾弱的人要注意保养了，此时吃豆类和老母鸡汤可以补肾气，是养元气的好时机，肾精就像钱一样，越多越好，元气不足需补，而能否有效地补元气，还要看消化吸收的能力，所以补肾的关键是脾胃健康正常。注意晚餐少吃盐，少调元气，肾气足身体好。如果一个人爱大把地掉头发，说明肾的收敛功能不好，是肾虚的表现。坐不住的人，是消耗肾气太多，或肾虚。

11．戌时，19—21 心包经当道，此时敲打按摸心包经、轻揉儃中穴，可以缓解心发慌，是保健的好时候，此时段男人和女人在一起，老公和老婆在一起，对双方都有好处，此时心平气和地聊聊天，可解郁，关键是不要生气，最好能泡个热脚，到要发汗，还没有出汗的时候停止，效果最好，可以去寒气，通经络，活血化郁。

12．亥时，21—23 三焦经当道，新的轮回又要重新开始了，此时最好不吃不喝，要入睡，对于生病的人，此时入睡，对养病特别重要，身体可以有时间，充分地修复受伤的地方，身体有机会修复了，身体才会好，所以人的睡眠最好不要超出夜里11点。

《素问。上古真论》说：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”说明饮食应该定时定量、不偏食，早睡早起，加上适当的体力劳动、运动，节欲，适应四季生、长、收、藏的运动变化规律，以保持肌体内外的协调，才能达到防病保健的目的，安享天年，长命百岁。

养生是个循序渐进的过程，靠每天坚持不懈地养，日积月累才能达到好的效果。

疾病也是个循序渐进的过称，如果有不良的生活习惯，又不愿意改变，得病就成了必然了

6、现代生活中什么样地养生功法最好

太极拳，易筋经，

7、什么是现代平衡养生法？

根据现代平衡，使人在衣、食、住、行方面及营养知的摄入和热量的排出，都要维持在一个动态平衡的水平，太多或不足都会损害健康。饮食过饱，损伤肠胃，容易造成消化不良甚至胃涨等；饮食过多，营养不良，可引起机体功能减退，体力下降；饮食偏嗜，营养素摄入不平衡，可致某些营养素缺乏症及肥胖症。平衡养生法，要求膳食平衡，即膳食中应包括有人体需要的道所有的营养素，而且各种营养素的数量和搭配适当，与机体的需要基本保持平衡。也就是说，首先要食物多样化，没回有多样化就谈不上平衡；其次要求营养素的种类全，如品种单一，无法平衡；最后是营养素之间的比例，要与人体组织的需要相统一，不协调也就不平衡。只有坚持平衡膳食，才能维持人体健康，才是科学答的膳食。平衡养生法，要求人与自然环境保持协调，如果违背自然界的四时变化规律而使人体失去这些平衡，人体就会患病。

8、现代人都提倡养生，养生到底应该怎么养？

由于生活条件的不断提高，人们不再为吃穿而烦恼，转而在意如何提升生活质量，于是现在的人们都热衷于养生，如何养生是个老生常谈的话题，但总的来说，还是万变不离其宗，养生很简单，就这么三招。

1.养成良好的作息习惯

睡觉可以说是人生头等大事，睡眠质量的好坏，也直接影响了生活质量，所以如何进行科学的睡眠，也是养生方法的其中之一。拿睡眠时间来说，正常成年人一天需要7到8小时的睡眠时间，所以无论何时何地，必须保证充足的睡眠，另外，入眠时间也有讲究，一般而言在晚上10点之前入睡是比较科学的。

2.养成良好的饮食习惯

养生也得靠“吃”才行。养生的人，一日三餐必不可少，并且具有规律性，到点就吃饭，还要拒绝不良的饮食习惯，比如暴饮暴食，养生之人要讲究少吃多餐，细嚼慢咽，另外饮食要清淡，少进食辛辣生冷的食物，并且多以瓜果蔬菜为主，少吃红肉，可以多吃白肉。

3.保持适当锻炼

生命在于运动，养生之人是非常看重锻炼的，你看看那些身体硬朗的老人们就知道了，没有哪一位不参加体育锻炼的。注意锻炼也要有规律性，要持之以恒，切忌三天打鱼两天晒网，还要避免剧烈运动，多以舒缓的有氧运动为主，比如晨跑，骑车等等。

另外，保持平稳和开朗的心情，也是养生人士必做的项目，有科学证明，脾气好的人比脾气差的人生病几率要低得多。所以，养生其实很简单，就在生活的点点滴滴，只是看你自己如何把握罢了。

9、现代主动养生法的原则是什么？

顺应人体生命活动的规律，积极主动地去保健和养生，有病治病，无病健身，使自己能始终保持健康体魄，即为主动养生法。

不累也主动休息

主动休息，指劳动、工作或学习一段时间后，机体或大脑虽未出现疲劳感，也要按时休息。主动休息能使机体在正常生理状态下，及时消除体内代谢的废物，补充必要的营养，体力和脑力得到休整，精力更加充沛；主动休息还能协调全身器官功能，增强人体免疫水平，提高抗病能力，有效地预防疾病，消除各种不利于健康的隐患，特别有助于防范疲劳的发生，提高劳动效率和生活质量。

不渴也主动饮水

主动饮水是指在早晨起床后、两餐之间、睡觉之前及工休、课间休息时间，虽不感觉口渴，也要自动饮水。主动饮水能及时有效地预防机体细胞缺水，维持正常新陈代谢，保护脏器组织，提高生命质量。但注意一次饮水不要过多。

无喜事也主动欢笑

主动欢笑，指在日常工作和生活中，始终保持愉快的心情，多一些欢声笑语。自然而亲切的欢笑，是内心高兴的表示，是好修养好素质的象征，是自信的体现，也是身心健康的标志。可以使全身肌肉和关节得到有益的活动，对人体各个系统起到很好的调节作用；可以使肺部扩张，增加肺活量，有利于呼吸道的通畅；可以使心脏功能加强，血液循环加快，血压保持正常；可以消除有害于健康的紧张、压抑和忧虑等情绪，对神经系统起到良好的调节作用；可以使你忘记烦恼和忧愁，减轻身体的疼痛和疲劳，永远朝气蓬勃；还能广交朋友，增进相互信任，对工作、事业充满信心。让自己笑，能健身益神；与别人同笑，使处处生春。常常笑容满面，精神焕发，不仅显得年轻、潇洒，而且能有效提高机体免疫能力，保持旺盛的生命活力。

无便意也主动入厕

主动入厕，指每天定时排便，无论有无便意，养成卫生习惯。定时排泄二便，是人体新陈代谢正常的标志，是除旧迎新的需要，也是防治便秘、前列腺增生、痔疮、肛裂和泌尿系统疾病的重要方法之一。便秘会引起食欲不振、消化不良、痔疮，甚至血压升高。憋尿，会使膀胱过度充盈，引起心烦不宁、思维紊乱、血压上升，甚至发生泌尿系统结石等病症。主动定时排便，将会觉得轻松、健康与安宁。

无痰也主动咳嗽

主动咳嗽，指每天早锻炼时，在户外空气新鲜处先做深呼吸，吸气时缓缓抬起双臂，然后呼气，呼完后突然主动深咳，并迅速垂下双臂，使气流从口鼻中喷出。如此反复做10次，每次咳嗽间隙做几次正常呼吸，以防止过度换气、咳嗽，造成气管或支气管损伤。主动咳嗽，能有效清除肺部的污染物，给肺来一次“大扫除”；主动咳嗽，能清除肺部残余气体，增大肺活量，维护肺的正常功能。

无病也主动求医

主动求医，指无论是否患病，都定期检查身体，做到有病早治疗，无病早预防。定期做体检，对于早期发现脏器组织的隐患、跟踪观察病变和治疗的结果，为防病治病提供依据，是非常必要的，也是极其重要的。一般来说，40岁以上的人最好每年定期测血压，做1次胸透、B超或甲胎蛋白测定以及血脂、血糖测定，每半年做1次大便隐血试验，嗜烟者应每年做一次胸部摄片。

10、现代浮箱养生法的养生原理是什么？

现代浮箱养生法，指将人放入一个周围都涂成黑色、里面装有温度为百37℃的高浓度盐水的大箱子里，让身体浮在水面上，自由地随波飘浮，达到健身度目的。身体在高浓度盐水中因水的浮力而失重，全身飘浮，肌肉和关节都能充分放松问和舒展，因此能消除机体的疲劳；四周漆黑，万籁俱静，大脑和神经也能得到从未有过的解脱和松答弛，在宁静中休息和调整；浮箱中，人体的活动自如，新陈代谢减慢，使心脏、血专管、胃肠等组织有一个休整和属“充电”的机会，有助于功能的恢复，因而有利于身心健康。