28式养生太极拳口诀

1、太极拳的口诀是什么?

太极拳有很多派, 你要那派呢?
例如24式太极拳
第一组
一. 起式
1.左脚开立，与肩同宽.
2.两臂棚举，达于肩平.
3.沉胯按掌，落掌胯旁.

二.野马分鬃
1.悬胯揽掌，丁步抱球.
2.猫步按球，弓步分掌.
3.坐步分掌，撇脚扣步.
4.丁步抱球，合气化一.
5.猫步按球，弓步分掌.
6.坐步分掌，撇脚扣步.
7.丁步抱球，合气化一.

三.白鹤亮翅
1.跟步抱球，合气化一.
2.重心後坐，分靠列采.
3.左脚点地，虚步亮掌.

第二组
四. 搂膝拗步
1.旋胯摆掌，收脚举臂.
2.猫步曲臂，弓步搂推.
3.坐步转胯，收脚举臂.
4.猫步曲臂，弓步搂推.
5.坐步转胯，收脚举臂.
6.猫步曲臂，弓步搂推.

五.手挥琵琶
1.按掌跟步，坐步捋带.
2.转腰拧胯，虚步合臂.

第三组
六. 倒卷肱
1.翻掌转臂，虚步开胯.
2.收脚曲臂，掌心相对.
3.退步卷收，虚步探掌.
4.翻掌转臂，虚步开胯.
5.收脚曲臂，掌心相对.
6.退步卷收，虚步探掌.
7.翻掌转臂，虚步开胯.
8.收脚曲臂，掌心相对.
9. 退步卷收，虚步探掌.
10.翻掌转臂，虚步开胯.
11.收脚曲臂，掌心相对.
12.退步卷收，虚步探掌.
七. 左揽雀尾
1.转腰展臂，丁步抱球.
2.猫步前探，弓步棚臂.
3.沉胯翻掌，坐步斜捋.
4.转腰搭腕，弓步前挤.
5.坐步分掌，沉胯采按.
6.弓步推按，松胯沉气.

八.右揽雀尾
1.转腰坐胯，扣脚捋带.
2.丁步抱球，实左虚右.
3.猫步前探，弓步棚臂.
4.沉胯翻掌，坐步斜捋.
5.转腰搭腕，弓步前挤.
6.坐步分掌，沉胯采按.
7. 弓步推按，松胯沉气.

第四组
九. 单鞭
1.转腰坐胯，扣脚捋带.
2.丁步抱球，猫步勾手.
3.转腰绷臂，弓步推按.
十. 云手
1.後坐翅脚，扣步右采.
2.收脚棚园，并步合臂.
3.侧步云摆，并步合臂.
4.侧步云摆，并步合臂.

十一.单鞭
1.丁步云摆，猫步勾手.
2.转腰棚臂，弓步推按.

第五组
十 二.高探马
1.跟步翻掌，坐腿曲臂.
2.卷收按掌，虚步沉胯.

十三.右蹬脚
1.提膝穿掌，弓步分掌.
2.提膝合抱，蹬脚分掌.

十四.双峰贯耳
1.转腰合胯，提膝托手.
2.落步後捋，弓步贯拳.

十五.转身左蹬脚
1.身体後坐，垂肘分掌.
2.扣步转腰，提膝合抱.
3.蹬脚分掌，身体中正.

第六组
十 六.左下式独立
1.摆手收脚，勾手沉胯.
2.仆步穿掌，弓步勾挑.
3.左脚碾地，提膝挑掌.

十七.右下式独立
1.落脚摆手，勾手沉胯.
2.仆步穿 掌，弓步勾挑.
3.右脚碾地，提膝挑掌.
第七组
十 八.左右穿梭
1.落步揽园，丁步抱球.
2.猫步右棚，弓步架推.
3.身体後坐，丁步抱球.
4.猫步左棚，弓步架推.

十九.海底针
1.跟步前按，坐腿後捋.
2.丁步提手，虚步 插掌.

二十.闪通臂
1.转腰搭腕，翻掌提脚.
2.猫步落胯，弓步分掌.
第八组
二十一.转身搬拦锤
1.身体後坐，扣步摆掌.
2.丁步握拳，猫步搬拳.
3.转腰扣步，滚肘摆拳.
4.收脚拦掌，弓步打拳.

二十二.如封似闭
1.托掌後坐，松胯沉气.
2.沉胯翻掌，弓步推按.

二十三.十字手
1.转身扣脚，弓腿分脚.
2.交叉搭手，收脚合抱.
二十四.收式
1.棚臂翻掌，松胯采按.
2.收脚并立，还原归一

2、求28式太极拳的口令音乐

28式很短的。建议不用口令音乐。自己把拳谱写下来，背一下也很好背的。听口令音乐，我感觉学的慢。因为有依靠性，自己记不住。再说，听口令，即使能独立练习了，对名称也不会很熟悉。不利于日后的练习和学习。

3、二十四式太极拳的口诀是什么？

一、起势

①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。

二、野马分鬃

A．①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。

B．①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。

C．①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。

三、白鹤亮翅

①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。

四、搂膝拗步

A．①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘， ④弓步搂推。

B．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

C．①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。

五、手挥琵琶

①跟步展手，②后坐挑掌，③虚步合臂。

六、倒卷肱

①两手展开，②提膝屈肘，③撤步错手，④后坐推掌。(重复四次)

七、左揽雀尾

①右转收脚抱球，②左转出步，③弓步棚臂，④左转随臂展掌，⑤后坐右转下捋，⑥左转出步搭腕，⑦弓步前挤，⑧后坐分手屈肘收掌，⑨弓步按掌。

八、右揽雀尾

①后坐扣脚、右转分手，②回体重收脚抱球，③右转出步，④弓步棚臂，⑤右转随臂展掌，⑥后坐左转下捋，⑦右转出步搭手，⑧弓步前挤，⑨后坐分手屈肘收掌，⑩弓步推掌。

九、单鞭

①左转扣脚，②右转收脚展臂，③出步勾手，④弓步推举。

十、云手

①右转落手，②左转云手，③并步按掌，④右转云手、⑤出步按掌。(注：重复三次)

十一、单鞭

①斜落步右转举臂，②出步勾手，③弓步按掌。

十二、高探马

①跟步后坐展手，②虚步推掌。

十三、右蹬脚

①收脚收手，②左转出步，③弓步划弧，④合抱提膝，⑤分手蹬脚。

十四、双峰贯耳

①收脚落手，②出步收手，③弓步贯拳。

十五、转身左蹬脚

①后坐扣脚，②左转展手，③回体重合抱提膝，④分手蹬脚。

十六、左下势独立

①收脚勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十七、右下势独立

①落脚左转勾手，②蹲身仆步，③穿掌下势，④撇脚弓腿，⑤扣脚转身，⑥提膝挑掌。

十八、左右穿梭

①落步落手，②跟步抱球，③右转出步，④弓步推架。

⑤后坐落手，⑥跟步抱球，⑦左转出步，⑧弓步推架。

十九、海底针

①跟步落手，②后坐提手，③虚步插掌

二十、闪通臂

①收脚举臂，②出步翻掌，③弓步推架。

二十一、转身搬拦捶

①后坐扣脚右转摆掌，②收脚握拳，③垫步搬捶，④跟步旋臂，⑤出步裹拳拦掌，⑥弓步打拳。

二十二、如封似闭

①穿臂翻掌，②后坐收掌，③弓步推掌。

二十三、十字手

①后坐扣脚，②右转撇脚分手，③移重心扣脚划弧。

二十四、收势

①收脚合抱，②旋臂分手，③下落收势。

太极拳的特点：

1、全面性

太极拳是一项全面的系统工程，是一种具有中华民族传统文化特色的综合性学科，它涉及人与社会﹑人与自然以及与人体本身有关的问题，包括古典文学﹑物理学﹑养生学﹑医学﹑武学﹑生理学﹑心理学﹑运动生物力学等，体现东方文学的宇宙观﹑生命观﹑道德观﹑人生观﹑竞技观。

2、适应性

太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

3、安全性

太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点，既可消除练拳者原有的拙力僵劲，又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能，又可避免因用力不当和呼吸不当引起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

(3)28式养生太极拳口诀扩展资料：

演练注意事项：

1、心静体松

所谓“心静”，就是在练习太极拳时，思想上应排除一切杂念，不受外界干扰；所谓“体松”，可不是全身松懈疲塌，而是指在练拳时保持身体姿势正确的基础上，有意识地让全身关节、肌肉以及内脏等达到最大限度的放松状态。

2、圆活连贯

“心静体松”是对太极拳练习的基本要求。而是否做到“圆活连贯”才是衡量一个人功夫深浅的主要依据。太极拳练习所要求的“连贯”是指多方面的。其一是指肢体的连贯，即所谓的“节节贯穿”。

3、虚实分明

要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚；上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。

4、呼吸自然

太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。

4、求音乐：杨式28式太极拳口令

http://www.56.com/u25/v_NjE3MDIzNTg.html 28式杨氏太极拳配音口令-汉宫秋月专属-民乐

5、扬式28式太极拳有口令的磁带

找个视频再把音乐提取出来，这东西好像不好买…

朋友，说真的太极拳没有什么口令，杨氏的口令就找不到不要说28式了，我帮你看了一下，视频里面人家都不用口令，本来想帮您裁剪音频的，不过实在爱莫能助了，抱歉

6、太极拳28式第3招叫什么？？？

二十八式太极拳拳谱

1. 起势 15.左右野马分鬃
2. 揽雀尾 16.进步指裆捶
3. 单鞭 17.上步揽雀尾
4. 提手上势 18.单鞭
5. 白鹤亮翅 19.下势
6. 左搂膝拗步 20.左右金鸡独立
7. 手挥琵琶 21.上步七星
8. 肘底看捶 22.退步跨虎
9. 倒撵猴 23.转身摆莲
10.高探马 24.弯弓射虎
11.右分左蹬脚 25.进步搬拦捶
12.左右打虎 26.如封似闭
13.云手 27.十字手
14.左右玉女穿梭 28.收势

第三招叫：单鞭

7、求：八十八式太极拳口诀

“一个西瓜一切两半，一个给你，一个给他”，这种口诀完全是误导，不建议采回用这样的口诀。这种口诀完全是答对太极的歪曲和亵渎，我看到这种口诀就来气。你爸即使按这种口诀练了，也练不出东西来的，甚至还不如做做广播操。最好的办法是去找一个当地练得很好的老先生去跟着学，如果不行可以让你爸爸不用把全套一下子就学会，可以一招一招慢慢去体会。也建议你自己先好好想办法学学，然后再去教你爸，我教过的的几个弟子都是年轻人，她们也是为了学好太极然后去教老爸老妈来练，现在已经有弟子把老爸老妈都教会了的。老人学太极拳的主要目的是为了身体好，只要你爸练拳时能够做到全身放松，慢慢的练习，就一定会身体好的。招式只是个架子，放松和缓慢的练习才是最重要的，所以让你爸慢慢来，一定可以的。

8、太极28式口诀

太极拳的基本技法是虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背、松腰敛臀、圆裆松胯、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾闾中正、内宜鼓荡、运动如抽丝，迈步如猫行。

9、太极二十四式口诀？ / ?

简化太极拳 (太极拳24式)
(1) 起势: 1.并脚直立. 2.开步站立. 3.两臂前举. 4.屈膝下按.
(2A) 左野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.转体迈步. 3.弓步分手. (2B) 右野马分鬃: 1.抱球收脚. 2.抱球跟脚. 3.转体迈步. 4.弓步分手. (2C) 左野马分鬃: 1.後坐翘脚. 2.抱球跟脚. 3.转体迈步. 4.弓步分手.
(3) 白鹤亮翅: 1.跟步抱球. 2.後坐转体. 3.虚步分手.
(4A) 左搂膝抝步: 1.转体落手. 2.转体收脚. 3.迈步屈肘. 4.弓步推搂. (4B) 右搂膝抝步: 1. 後坐翘脚. 2. 转体跟脚. 3.迈步屈肘. 4.弓步推搂. (4C)左搂膝抝步: 1. 转体跟脚. 2.迈步屈肘. 3.弓步推搂.
(5) 手挥琵琶: 1.跟步松手. 2.後坐挑掌. 3.虚步合臂.
(6A) 左倒卷肱: 1.转体撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步错手. 4.虚步推掌. (6B) 右倒卷肱: 1.转体撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步错手. 4.虚步推掌. (6C) 左倒卷肱: 1.转体撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步错手. 4.虚步推掌. (6D) 右倒卷肱: 1.转体撤手. 2.提膝屈肘. 3.退步错手. 4.虚步推掌.
(7) 左揽雀尾: 1.转体撤手. 2.抱球收脚. 3.迈步分手. 4.弓腿掤臂. 5.转体伸臂. 6.转体後捋. 7.转体搭手. 8.弓腿前挤. 9.後坐收掌. 10.弓步按掌.
(8) 右揽雀尾: 1.转体扣脚. 2.抱球收脚. 3.迈步分手. 4.弓腿掤臂. 5.转体伸臂. 6.转体後捋. 7.转体搭手. 8.弓腿前挤. 9.後坐收掌. 10.弓步按掌.
(9) 单鞭: 1.转体扣脚. 2.勾手收脚. 3.转体迈步. 4.弓步推掌.
(10A) 云手一: 1.转体扣脚. 2.转体撑掌. 3.转体云手. 4.撑掌收步. (10B) 云手二: 1.转体云手. 2.撑掌出步. 3.转体云手. 4.撑掌收步. (10C) 云手三: 1.转体云手. 2.撑掌出步. 3.转体云手. 4.撑掌收步.
(11) 单鞭: 1.转体勾手. 2.转体迈步. 3.弓步推掌.
(12) 高探马: 1.後坐翻掌. 2.虚步推掌.
(13) 右蹬脚: 1.穿掌提脚. 2.迈步分手. 3.弓步抱手. 4.跟步合抱. 5.提膝分手. 6.蹬脚撑臂.
(14) 双峰贯耳: 1.收腿落手. 2.迈步分手. 3.弓步贯拳.
(15) 转身左蹬脚: 1.转体扣脚. 2.收脚合抱. 3.提膝分手. 4.蹬脚撑臂.
(16) 左下势独立: 1.收腿勾手. 2.蹲身仆步. 3.转体穿掌. 4.弓腿起身. 5.提膝挑掌.
(17) 右下势独立: 1.落脚勾手. 2.蹲身仆步. 3.转体穿掌. 4.弓腿起身. 5.提膝挑掌.
(18A) 左穿梭: 1.落脚坐盤. 2.抱球跟脚. 3.迈步滚球. 4.弓步推架. (18B) 右穿梭: 1.後坐翘脚. 2.抱球跟脚. 3.迈步滚球. 4.弓步推架.
(19) 海底针: 1.跟步松手. 2.後坐提手. 3.虚步插掌.
(20) 闪通背: 1.提手收脚. 2.迈步分手. 3.弓步推撑.
(21) 转身搬拦捶: 1.转体扣脚. 2.坐身握拳. 3.踩脚搬拳. 4.转体旋臂. 5.上步拦掌. 6.弓步打拳.
(22) 如封似闭: 1.穿掌翻手. 2.後坐收掌. 3.弓步按掌.
(23) 十字手: 1.转体扣脚. 2.弓腿分手. 3.坐腿扣脚. 4.收脚合抱.
(24) 收势: 1.翻掌前撑. 2.分手下落. 3.收脚还原.