处暑养生要点

1、处暑过后，都有哪些养生禁忌呢？

处暑过后天气由炎热急转至微凉，早晚温差较大，体质虚弱的人容易生病。人们在处暑时节讲究养生，那么，处暑过后有哪些事是不利于养生的呢？我们一起来看看吧。

一、过分贪凉。

虽然处暑过后气温有所下降，但是日间的温度还是比较高的，所以很多人在处暑过后也丢不了空调，整天呆在空调房里。空调房里确实舒适，不过突然一下走出房门，会立马感觉到身体不适。处暑时节讲究温补，如果在此时过分贪凉，会导致寒气入侵，影响身体健康，甚至让你整个冬天都过得不太舒适。

二、无节制饮食。

处暑过后，小伙伴们的冰箱里还囤积着没有吃完的冷饮雪糕，所以很多小伙伴们在处暑过后，对冷饮也是毫无节制。殊不知，在处暑时节大吃特吃冷饮会对脾胃造成伤害，另外，由于天气转凉，许多小伙伴也开始无节制地涮火锅，大鱼大肉，也会对身体产生不小的危害。实际上，处暑时节比较适合进食温和的食物，少辛辣，多汤水。

三、激烈运动。

处暑时节不适合剧烈运动，锻炼要适当。早晚较为凉爽，在这期间可以做一些轻微的运动，比如慢跑、散步、骑车、跳绳等等，由于日间气温还是较为炎热，所以应避开此时段进行锻炼。处暑期间锻炼要有节制，身体微微出汗即可，不宜大汗淋漓。

总的来说，处暑是人体阴阳调和的阶段，所以人们要以“温补”为主，切忌“至阴”“至阳”两个极端。

2、处暑养生注意这几个要点

睡好两觉。

处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。

所以，要早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠。不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息。

补足水。

天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而多喝水、多喝粥，正是预防秋燥的好方法。

贴好秋膘。

进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。

做好锻炼。

坚持锻炼活动，是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。

少吹空调、少开电扇。

处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。

经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病；还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

护好脐。

处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。

3、处暑养生 处暑节气吃什么好

1、饮食上增应酸减辛，以助肝气，食物可选用银耳、蜂蜜、甘蔗、知银耳、梨、冬瓜、萝卜道、菱角、燕禽、黄鱼、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清热安神之品。
2、以数神降气、回润燥养肝、滋阴利水为养生原则，以保持五脏无偏的健康状态，宜选用玉竹、石斛、沙参答、百合、莲子、白果等药材。

4、处暑节气吃什么好，处暑养生饮食大全

吃“果”不吃“瓜”
民间百有句俗语叫作“秋瓜坏肚”，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些果度类却可以多吃。比如梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。苹果富问含多种维生素和钾，不但对心血管疾病患者有益，还可止泻。
吃热不吃凉
九月的天气是变化多端的，也许上中午答还是高温天气，下午晚上便是寒冷无比。所以在处暑这个节气之中，大家不仅要注意好内保暖，在饮食方面也要注意好，切忌不要吃太多冷凉的食物。因为秋季逐步来临，人们很容易在这个时候患上一些常见的疾病，所以在饮食上，最好容能多吃一些温热的食物，对身体很有好处。

5、二十四节气里藏着的养生秘诀：立秋、处暑、白露都该如何养生？

很多人都会背二十四节气歌，春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。那么24节气里藏着的养生秘诀，立秋，处暑，白露，人们都应该如何养生呢？

立秋是进入秋季的标志。这时候天气由夏天的炎热逐渐转变为秋天的清凉。同时阳气也渐渐收敛，阴气渐渐增长。也是人体阴阳代谢的过渡时期，所以，秋季养生，一定要注意。养收的原则。首先精神方面一定要心态放平，凝神静气。遇到不开心的事情，一定要控制自己郁闷的情绪。其次，睡眠方面要注意早睡早起，因为这个时候，日出日落的时间已经发生了变化，所以人们要早一些睡眠以适应季节的转变，同时也要早起，这样可以使一天都精神充沛。

处暑标志着暑气已经结束了。处暑时节往往会出现秋老虎的现象，也就是说，虽然已经是秋天，但偶尔还会再热一下。处暑时节依然要注意早睡早起，如果是精神不振的人或者老年人，可以在中午补睡一觉，从而减轻减轻身体的疲乏感。处暑时期，适合吃一些清热的食物，例如银耳，莲子，蜂蜜，菠菜等等。

白露是标准的秋天时节。很多人会选择这个时候开始秋季进补，但一定要注意，秋天是很容易引起过敏之类的疾病的，所以有过敏史的人一定要小心。同时哮喘病人也容易发病，因此要注意不宜吃得过咸。

总的来说秋天比较干燥，所以人们一定要注意预防秋燥，平时要多喝水，多吃含维生素的食品。

6、处暑后怎么养生 专家提醒锻炼饮食均要注意

处暑后怎么养生？推荐最好养生食谱。今日处暑，酷暑结束秋天干燥天气就要来了，处暑后怎么养生？吃什么好呢？现在我就给大家推荐最好养生食谱，让您再处暑后吃出健康。 处暑节气养生：饮食须防燥 早晚要防凉。 养生专家提醒说，此时节，公众要当心“秋燥”伤人，在增强身体锻炼的同时，应注意饮食调理。 在处暑时节，人们往往有这种感觉：皮肤变得紧绷绷的，甚至起皮脱屑，毛发枯燥而无光泽，头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻喉燥得冒火，大便干结，这种现象就是人们常说的“秋燥”。 养生专家介绍说，“秋燥”是由于气候干燥造成的，处暑期间的“秋燥”属温燥，发展为病症多表现为咳嗽少痰、咽干不适、手脚心热等。此外，处暑期间某些疾病，如支气管扩张、肺结核等，在“秋燥”的作用下也易复发或加重。因此，处暑时节自我保健的一项重要内容就是预防“秋燥”。 养生专家表示，预防“秋燥”的最好方法便是增强身体素质。首先，要确保充足的睡眠及睡眠质量。睡眠可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分休息。睡眠还能使人体产生更多的抗原抗体，增强机体的抵抗力。其次，要加强晨练。晨练应该从早晨刚醒来时开始，早晨醒来后最好先在床上练习叩齿、咽津等，然后再下床到室外进行体育锻炼。 预防“秋燥”的另外一个重要方面就是要重视精神调养，要尽可能地以平和的心态对待一切事物，以适应秋季收敛之性。 专家提醒说，为防“秋燥”，在饮食调理方面应注意少食辛辣煎炸等热性食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。要多吃蔬菜和水果，多数蔬菜和水果性寒凉，有生津润燥、清热通便的功效，且含大量水分，果蔬还富含维生素C、维生素B及无机盐、纤维素，可以改善燥气对人体造成的不良影响。但食用新鲜果蔬一定要适量。此外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

7、处暑节气应该注意什么？

多喝水防秋燥。中医认为，秋燥伤人易伤肺，此时应多喝水，不要等到口渴再喝，还要忌寒凉之饮。处暑之时，多饮花茶，补水防燥。通常，秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但要注意多次少量。
多睡一小时。处暑是由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，因此，从养生的角度来看，此时起居作息应作相应调整。专家表示，增加睡眠一小时，并且保证有质量的午觉，可以让人保持精神，也可在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。

家居、衣着多色彩。良好的视觉刺激，有利于消除秋乏。如果长期从事室内工作，可以在工作间、案头添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草。女性可以多穿一些颜色比较明快的服饰，通过眼睛给我们的身体传递兴奋、喜悦的信号，促进脏腑功能恢复。
坚持冷水浴。冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。冷水浴时应循序渐进，包括洗浴部位由局部到全身，水温由高到低以及洗浴时间由短到长。
护好脐部。处暑节气过后，天气渐凉肚脐部位的表皮最薄，若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或者年轻爱美的女士穿露脐装，寒气都很容易通过肚脐侵入人体。可能会引起急性腹痛腹泻而呕吐，如果天长日久，寒气逐渐积聚在小腹部位，还会导致泌尿生殖系统的疾病，如女性的月经不调等。

8、处暑时节吃什么养身

处暑时节吃：胡萝卜、鸭肉、糯米粥

胡萝卜味甘、性平，具有清热解毒，补中安脏之功百效。秋季天气干燥，多食胡萝卜，可以刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，胃肠畅通。度空腹喝胡萝卜汁还能消除汗腺污垢、调整体温。

鸭肉味问甘、咸、性凉，具有滋阴养胃、利水消肿的作用。老母鸭能补虚滋阴，答对久病体虚者或虚劳吐血者均有补益作用。秋季进补可以适当吃些鸭肉，可以减轻潮热、咳嗽等症。

糯米含有蛋白质、脂肪、内糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气容、止虚汗之功效。秋季喝糯米粥，可以补脾胃、益肺气，润燥养阴。