春季养生计划

1、春天注意事项

一、注意过敏。春天是万物复苏的季节，伴随着漫山遍野的鲜花，但是，花好却不一定适合每一个人，大家都知道，有的人天生会存在着大大小小的过敏体质，他有可能会对辣椒过敏，药物过敏，也是有一部分的人会对鲜花的花粉过敏，若是过敏，严重的甚至会丢掉自己的生命。

二、因为早春季节乍暖还寒，正是西北风和东南风相互交替的时候，冷暖气流经常呈拉锯状态，因此气候忽冷忽热，变化无常。这种天气很可能使人体防御功能被摧毁，导致流感、肺炎、哮喘等呼吸道疾病的发生，或使原有的疾病加重。

忽冷忽热的气候，易使人体的血管不断收缩扩张，很不稳定，这对患有高血压、心脏病的人危害极大，它会使患高血压病人发生“脑中风”，诱发心绞痛或心肌梗塞。忽冷忽热的干寒气候更易使体弱的儿童遭受“倒春寒”之苦，感染白喉、百日咳、猩红热、感冒等疾病。

三、春季要注意各种虫蚁的防护工作，冬季刚刚过去，经过一个季节休眠的虫蚁开始复苏过来，若是被这些虫蚁叮咬，会对自己造成不必要的伤害。

四、对春季季节病的防护工作，春季是季节病的传递期，伴随着春季会出现许多的季节性疾病，在此期间注意身边的卫生工作，家中窗户经常开启通风，保持健康的生活，使得疾病远离我们。

春季养生指南：

1、多补充水

春季风大，气候干燥，水分缺乏，应多喝白开水补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多饮水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

2、保护护肤

温暖的春天，春季是护肤[4] 的关键季节，因为春季气温忽高忽低，皮脂的分泌时多时少，而且，随着气温的转暖，人们外出的机会也增多了，受外界污染的机会也多了。做好日常护肤工作，让肌肤也迎来春天。春天，不但是一年的开始，也是新年护肤计划的开始。[4] 

3、饮食平衡

春季天气逐渐变暖，此时阳气升发，饮食要以清淡平和，营养丰富为宜，同时要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。避免多吃油腻、辛辣、油炸食物，这些食物难消化，会加重胃和肝脏的负担。此外多食新鲜时令水果。

春季肝功能旺盛，酸味食品使肝气更加旺盛，导致脾胃消化和吸收功能下降，而甜味食品能够增强脾胃之气，有益健康。因此，春季饮食要增甘减酸，甜味食品中，大枣是不错的选择。

2、春天如何养生？合理的作息时间该如何安排。

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3、春季养生有什么好推荐？要吃和玩相结合的~

推荐你去塘厦三正半山酒店参加养生游团，因为该酒店处在青山绿水的半山腰上，回空气质量赛三亚，答并且酒店结合春季养生推出了一系列养生菜品，如野生菌等等，无论是中老年人或者亚健康状态的年轻人，这个养生游都十分适合，好吃好玩好住，保证让你春季满载健康而归！

4、在春天的季节，我们应该怎么养生呢？

1. 春天是流感季节的百多发季，要做好保暖工作，在人群多的地度方最好戴口罩。2. 做温和一点的运动，避免那些强度过大的运动。3. 要注重养肝，早知睡觉比任何养肝的食物也道都要有效果，所以春天避免熬专夜，尽量早睡觉。4. 在春天要做到早起，让自己精力充沛。5. 春天注意室内通风，换属换空气。

5、春季养生知识：春补是什么养生理念

在我国悠久的历史中倡导：天然合一、顺应天时，人们应当顺应季节的变换。在什么季节做什么事，在春季养生中，通过食补等方式唤醒身体的活力，这样才能健康长寿，下面就带你介绍一下。

　春补是一种提倡在春季积极进补身体的养生理念。有观点认为，春补比冬补更有益人体的健康。传统的观点一直认为，冬季是收藏的季节，比较适宜进补。但从新兴的基因学说提出了“冬补不如春补的观点。”他们认为，通过春补可以将细胞中的废物更换成“活力之物”，从而实现人体结构的全面更新。
方式
食补
春季人体细胞代谢旺盛，所以营养供给也应充足。应根据自身的特点应制订一个科学合理的膳食计划，每天喝1杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质、健康骨骼和牙齿都大有裨益。除了喝牛奶外，还应注意摄取优质蛋白质，如鱼、鸡蛋、大豆及豆制品。
春天是新鲜果蔬大量上市的季节，每天都应吃些蔬菜、水果，总量不少于500克。主动饮水可以有效地降低血粘度，起到“内洗涤”的作用。同时，还要注意食量的调控。早餐喝一碗米粥，吃一些麦片，一个鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量。晚餐吃得少，可以减少脂肪的储存和堆积。

气补

春回大地空气中的负离子增多，人体内的新陈代谢活动也趋于旺盛。经常到郊外、海滩、湖畔、山巅去走一走，既能一解冬日的闷郁，又能呼吸新鲜空气，实为春季养生的妙法。古人早有春季郊游、远足的习惯，实践证明，这样可以为人们全年的健康打下良好的体质基础。

动补

如果你在冬季因畏于严寒而没能坚持锻炼，到了春季应该以实际行动来改正这一“生活错误”。锻炼时要尽量让全身的每一个关节、每一块肌肉都活动起来，但运动量要适当，微汗即止，不必气喘吁吁。

静补

现代社会竟争激烈，生活节奏较快，不少人感到“活得很累”，故而每天也应要有一段静补的时间。可独处静坐，可以闭目调息，可以聆听音乐，只要达到身心皆静的目的即可。

心补

快乐和欢笑能够有效地调节神经系统、内分泌系统、免疫系统的功能，使体内各项生理活动和谐合拍。春季快乐还有“下半年效应”，有利于在一年之中都能保持乐观的情绪。

药补

身体发生疾病的时候，要根据体质情况来考虑药补。由于春季人体细胞比较活跃，此时药补可以取得良好的效果。当然，春季药补一定要在医生的指导下进行。