来例假时养生

1、经期的女孩子怎么养生？

女孩经期几个常见的小问题：

1、月经期间是否需要少洗澡、少洗头老人家总是爱讲经期不沐浴，原因是此时盆腔充血，头部血量减少，如果不小心受凉，头部血量更少，容易导致头晕、头疼，所以此时淋浴的水温需特别注意。其实，月经期间流汗较多，保持身体的舒适清洁也很重要。泡浴时加几滴薰衣草精油能够舒展身心。洗头发时顺便进行头部按摩，能减轻神经系统的压力，记得洗头后要立即用热风把头皮吹干。

2月经期间需要特殊饮食原则吗

没错，此时最好少吃多餐，有的人喜欢暴饮暴食，因为此时身体代谢加快，所以感觉胃口

很好；但其实，过量饮食一样会造成肥胖的困扰。经期适合摄取高碳水化合物饮食：例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，能维持血糖的稳定，情绪就会比较平静。碳水化合物可以增加脑中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情绪与调节睡眠。

大家都知道，经期勿食生冷，包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩，血流不足，使疼痛加剧。中医更提倡平日就避食生冷。因为肝经郁热的时候，就会口干舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成恶性循环。很多少女月经痛就是吃冰吃出来的，长期吃冰使得体质变差。尤其忌讳月经期间喝冷饮，造成生殖系统寒气瘀结，严重者甚至埋下各种妇科病和不孕症的恶果。

3月经期间可以吃甜点吗

抱歉，甜点还要少吃。甜食会让血糖剧烈波动，让情绪更不稳定，也会消耗维生素B群和矿物质。而高钠的食物则容易让水分无法正常排出，引起水肿和乳房肿胀。含有咖啡因的饮料像咖啡、可乐和茶，也会引起情绪的起伏和乳房肿胀，消耗维生素B群，破坏碳水化合物的代谢。高油脂的食物也会提高身体对矿物质的需求，而冰冻的甜点容易让血液循环不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那么请选择低脂、高纤、坚果、谷类食物和新鲜蔬果。像全谷类和坚果，含有丰富的维生素B群，能安抚经前的焦虑和易怒，调节腹痛、乳房胀痛和疲倦等症状。新鲜蔬果含有丰富维生素C，也能舒缓抑郁的情绪。

为了女孩子的健康这些知识点须牢记

2、来例假了还能做利隆养生桶吗

来例假了能做利隆养生桶。利隆养生桶就是普通的泡脚桶。

月经期泡脚的好处：

1、快速缓解疲劳：

由于经期失血，容易感到疲倦和背部疼痛。可以用热水泡足，可以促进血液循环，让身体各个部位得到足够的血液和氧气供应，帮助废物产品和代谢产物排出体外，消除疲劳，还可以降低压力。

2、提高睡眠质量：

在月经期间，荷尔蒙水平会发生剧烈变化，许多女性睡眠质量不佳。此外，女性痛经时，身胃还怕冷，情绪状态不良影响睡眠质量。可以用热水泡脚，可以促进血液循环，减轻痛经症状，还可以祛除身体寒气。此外，泡脚还可以缓解疲劳，使身心更加放松，有助于平静情绪，提高睡眠质量。

3、暖肾助阳：

大多数产后妇女容易肾虚，特别是月经期间身体症状会加重，如全身乏力、尿频增加、食欲不振和背痛等。不妨在经期泡足能达到暖肾阳的效果，改善肾虚症状。

4、可以缓解痛经：

有些女性有痛经、腹痛并伴有恶心、呕吐或昏厥。导致痛经的因素有多种，如妇科疾病和身体感冒。如果女性身体寒冷，经血容易停滞，从而导致痛经或血凝块。把脚泡在热水里可以促进血液循环，温暖身体，缓解痛经。

(2)来例假时养生扩展资料：

月经期间避免熬夜，保证睡眠质量。泡脚时可在脚底按摩，可缓解痛经。保持情绪稳定、心情舒畅，避免精神刺激，以免造成月经不调。

吃清淡、温和、易消化的食物。避免生吃、冷食和冷食，因为冷食会凝血，导致痛经或闭经。

另外也不能吃辛辣的干粮，防止让子宫出血而加重痛经，可以多喝白开水，多吃含膳食纤维的食物，保持大便畅通。

参考资料：人民网-月经期泡脚可带来哪些好处？有这4大好处

3、女性养生：如何轻松度过生理期

巧用棉塞和卫生巾
在月经很多的一两天里，很多女性都有如果一直坐着，突然站起来的时候就会有大量经血涌出的经历。因此不少女性会因为担心经血弄脏衣服而担惊受怕。并且由于夏天温度高，长时间使用卫生巾的话，不少女性都会介意由于蒸发带来的异味。为了防止异味，定期更换卫生巾是很有必要的，然而对于职业女性来说，由于有些场合不适宜频繁出入盥洗室，因此因无法更换卫生巾而感到不安的女性也不在少数。
为了在月经期里感到安心，在月经变多之前巧用棉塞的女性越来越多。所谓的棉塞是指棒状能够吸收经血的棉签，作用是直接放入阴道来吸收经血。很多从事剧烈运动的运动员都使用这种方法，长时间使用棉塞最多可坚持8小时。同时使用卫生巾的话，没有被棉塞吸收的经血也会被卫生巾吸收，让人安心。由于卫生巾可以吸收大量经血，因此可以回避蒸发引起的异味。然而对于平时没有使用棉塞习惯的女性来说，长时间使用较大的棉塞会感到不适。
因此初次使用时，请先选择普通日用的较细的棉塞。之前先习惯，这样生理期来临也会轻松应对。如果担心内裤上已经沾上经血可能会有异味，或内裤变脏无法再穿的话，最好预先准备能够去除经血的专用洗涤剂，这样可以很好地将被弄脏的部分清洁掉。此外清洗的时候不要用热水，而是用温水或冷水也十分重要。

4、例假对于女人是很特殊的时期，来例假如何养生？

来例假时不能贪凉，要穿得暖和一些，不要吃那些寒凉食物，不要参加太过剧烈的运动，多吃一些温补食物。总之一句话，让自己身体暖暖的，就会平稳过渡这个特殊时期。

不能贪凉，要穿得暖和一些

来例假了和平时不一样，这时候就不要穿的过于太少，有很多女孩子不注意保护自己，露胳膊，露腿，来例假期间，对身体健康是一种严重损害。要穿得暖和一些，尽量穿长衣服长裤，保护好自己的头，洗完澡以后一定要吹干头发，不要让自己受寒。一但受了寒，身体里的湿气就会很大，直接影响下一次来例假，会疼。

不要吃凉的食物，要吃一些温补的食物

我有一个同学特别会养生，大姨妈来的时候，连水果都是煮熟了再吃。一些寒凉的食物就不吃了，即使时平日里很喜欢吃的东西，她也学会有自制性，管住了自己的嘴。不吃那些雪糕冰粥等等，吃一些温补的汤汤水水，给自己做点鸡蛋羹，熬点小米粥，这些都是非常有营养的食物，来例假时候也可以温补，让经血来得更顺畅一些。

来例假的时候不能做那些剧烈的运动，多补充一些新鲜的蔬菜和水果

来例假的时候身体会有一些异常，比如说疼痛，可能会出现肠胃不适等等，这个时候就要多注意自己的身体。不要做那些剧烈的运动，容易伤到自己，也容易让自己的肚子痛。这时候多吃一些新鲜的蔬菜和含有维生素c比较多的水果，每次大姨妈来的时候，我都喜欢喝一些红糖水，这样可以祛除寒气，让我们大姨妈来得更顺畅。我会让脚底下很暖，这样肚子就不会痛了，这样身体才能更好。

现在很多女孩子都有一些畏寒畏凉的毛病，这就是因为日常不关爱自己造成的。每天都要保持微笑，一日三餐好好吃，尤其是大姨妈来的时候，更要吃得好一些。

5、来例假时可不可以喝黑糖养生茶

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6、聪明的女人会把例假过成养生期间，例假期间，应该如何养生？

我们都知道，例假是每个女生必经过程，而且在一般情况下，例假来时，女生身体都会比较不舒服，整个人没有很大精力去做事，但是这并不代表着例假来时，就可以懒洋洋的，所以，聪明的女人会把例假期间过成养生期间，例假期间，应该如何养生？想要将例假期间过成养生期间，可以从自己的食物方面进行着手。

首先，例假来临时候，女生要注意保暖，而这个时候，可以进行泡脚，用热水或者是对于身体有很多好处中药来泡脚，这也是一种养生方法，亦或者说是在饮食方面，吃对身体有很多好处，比如说补血的大枣等物质，这些对于身体来说都存在有很多好处，所以，聪明的女人都会将自己保护得很好，即使是例假时候，也会将这个痛苦时期过成一种养生时间，就比如说可以从自己的饮食以及其他习惯上面可以做到。

而且在冬天，人们都有泡脚的习惯，这对于身体来说是有很大好处的，而对于女生来说，不管是在什么时候，只要例假来，都可以用热水泡脚，因为这对于子宫来说，起到保暖的作用，不至于导致宫寒，也不会产生很大的疼痛感，所以在例假期间，女生们要在饮食以及其他方面要多注意，要对自己好一点，在饮食方面可以多吃一些含有蛋白质的物质。

而且在这个期间，也可以炖一些高汤，而经过将肉煮熟过之后得到的高汤，其中都会含有很高的蛋白质，而这些蛋白质对于女生来说也是很好的，比如说炖猪蹄，猪蹄里面就含有大量的胶原蛋白，对于女生来说，也有很多好处，所以，即使是在例假期间，女生也要注意保护自己，可以通过饮食等方面来将例假期间过成养生期间。