1、有哪些饮食调养的心养生保健方法？
合理的饮食结构不但能够预防冠心病、心绞痛和心肌梗死等疾病的发病率
2、有什么健康的饮食方案
早上稀饭，中午干饭，晚上面条子，多喝水，多吃水果，多运动
3、怎样饮食可以做到养身保健？
中医认为，饮食调和则脾胃安泰，这对于养身保健至关重要，宜做到早、缓、少、暖、软、淡：(1)宜早：清晨早起，因胃肠空虚，这时应进行饮食，才能使精神振作，精力充沛，故早餐宜早。中餐也宜在午前进食。晚餐更不宜太迟，且不宜食后马上入睡。
(2)宜缓：进食宜来细嚼慢咽，这样能使唾液大量分泌，吃起来才有滋味；且食物通过牙齿咀嚼磨碎，可减轻胃的负担，有助于胃肠的消化吸收。
(3)宜少：调和饮食既要膳食，也得善节。若嗜味多食，可致消化不良，引自起胃肠及胰腺疾病。孙思邈说：“不欲极饮而食，食不可过饱；不欲极渴而饮，饮不可过多。饥食过多，则结积聚；渴饮过多，则成痰癖。”
(4)宜暖：胃喜暖而恶寒，故饮食宜温，生冷宜少，特别是体虚胃寒者更应慎重。
(5)宜软：食物软烂，有利于人体消化吸收。
(6)宜淡：中医认为咸多伤心、酸多伤脾、苦多伤肺、辛多伤肝、甘多伤肾，故饮食五味不可偏嗜；且少吃油腻厚味，以素食为主。有道是：“厚味伤人无所知，能甘淡薄是吾师；三千功行从此始，淡食多补信有之。”
4、哪些食物可以养生保健
下面介绍几种养生保健蔬菜：
1、土豆鲜汁可治便秘和消化性溃疡。茄子对防治高血压、脑溢血、紫斑病有良效。西红柿有利尿、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降血压功效。
2、山芋其含有的一种胶原粘液，有利于保持心血管弹性，预防动脉粥样硬化。菜花菜花中含有大量抗癌酶，具有癌作用。其含有的钙质还可以防止骨质疏松。
3、大豆是植物雌激素含量最高的事物之一，对于女性的健康有重要作用。
4、香菜中富含钙、锌、钾、维生素A和维生素C等，有利尿、降血糖的功效。葱可祛风发汗、解毒消肿，对防止风寒感冒、腹泻、小便不通等病症有良效。
5、蒜有杀菌、降血脂、防癌、健脑、增强记忆力的功效。辣椒有防治动脉硬化、坏血病、癌症、风湿性关节炎和加速体内脂肪的转换、吸收、消耗等诸多功效。
6、白菜有通利肠胃、除胸中烦闷、解酒渴、利大小便及止咳的作用。萝卜能消积滞、化热痰、下气、宽中、解毒，对食积、腹胀满、痰咳、失音、痢疾、偏头痛等病症有良效。
7、韭菜有杀菌、杀虫、解毒的功效，能促进肠胃消化(消化食品)。芹菜有提神、健脑、润肺止咳、降血压(血压食品)的功能。
8、黄瓜有促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇、减肥等功效。冬瓜有清热解暑、利尿、减肥、止咳润喉、生津止渴的功效。