健康养生从刮痧开始

1、养生的办法有不少，刮痧其实就是对身体健康有帮助的方式，刮完痧后应该注意哪些问题？

如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。二、刮痧后饮热水一杯刮痧过程中会使汗水排泄，

2、身体湿气太重，怎样排出湿气毒素

1.祛湿化痰。

祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物，去除痰湿。适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。代表方剂如二陈汤、杏苏散等。

2.益气健脾

由于湿气产生的根本原因在于脾胃的运化功能不足，因此去除多余的湿气之后，还得养脾胃。益气健脾法是运用甘温或甘平药物，代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。

3.勤运动

体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力，但又不想运动。其实运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。

4.饮食清淡适量

肠胃关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀；甜食油炸品会让身体产生过氧化物；生冷食物会让肠胃消化吸收功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤，可健脾祛湿。

5.避开湿气环境

人体内产生湿气，除了自身代谢出现问题外，多与环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，容易导致湿气入侵体内。日常生活中应注意不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。

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防止身体湿气注意事项

1.多吃一些健脾利尿的食物

比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。

2.保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

3.少食甜腻食物

在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。

4.避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用。

5.保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

6.夏天不要贪凉睡地板

尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。

参考资料：人民健康网-如何有效去除湿气

3、湿气重是该刮痧还是拔罐？

很多人分不清刮痧和拔罐，以为二者是一样的，其实这两种方法都有各自侧重的地方，病邪在表，刮痧好;病邪在里，拔罐好，下面我们来看看刮痧与拔罐的区别。

刮痧和拔罐都是中医治病保健的特色方法，对于这两种方法很多人都认为它们的功效是一样的，其实二者虽然看起来功效一样但还是有区别的。

这两个传统方法各有适用范围。简单来说：病邪在表，刮痧好;病邪在里，拔罐好。如果不好判断表里，可以先刮痧，再拔罐。

刮痧：

是将附着于毛细血管壁的瘀血压出，然后再经吸收，经过全身循环，将废物从尿液排出。

刮痧善于祛瘀。适应症：感冒、发烧、中暑、头痛、肠胃病、落枕、颈椎病、肩周炎、腰肌劳损、肌肉惊挛、风湿性关节炎等病症。

中暑或者感冒时，可在后背膀胱经刮痧。

对于疼痛处，可在痛点及周围刮，顺着经络，哪儿痛就刮哪儿。

拔罐：

对于刮痧无法解决的肌骨疼痛，可采用拔罐法。病灶点深的，如果一拔很快出现黑紫印，那深层的瘀血就被拔出来了;如果还是罐下无痕，那就要耐心地在此处拔几天，每天10分钟，直到出现黑印为止。

1、罐印紫黑而暗：一般表示供血不足，行经不畅有血淤现象。

2、罐印发紫并伴有斑块：一般表示寒凝血淤症。

3、罐印呈散在紫点状：且深浅就一，表示气滞血淤症。

4、罐印鲜红而艳：一般表示阴虚，气血两虚或阴虚火旺。

5、罐印红而暗：表示血脂高，且有热邪。

6、罐印灰白：触而不温，多为虚寒或湿邪。

7、罐印表面有皮纹或微痒：表示风邪或湿症。

8、罐体内壁有水气：表示该部位有湿气。

9、罐印出现水泡：说明体内湿气重，如果水泡内有血水，是湿热毒的反应。

拔罐可补可泄

补呢，就是用罐数量要少，引气集中一处。如想补肾，就光在肾俞穴拔罐；补胃呢，就在中脘和足三里拔罐。

如拔的地方太多反而会将气血分散，达不到补的效果，会白白泻耗了气血。

如果后背都被拔上，那主要是将气血引入膀胱经，起到利尿排毒的作用。但这对于气血虚弱的人便大为不利了。

拔罐可用真空罐。拔前可在皮肤上抹点润滑油，这样拔皮肤不会痛。拔的时间以觉得舒服为准，气血虚弱的就少拔一会儿。

注意事项：

1、刮痧拔罐结束两小时内不能冲凉，喝冷饮，两小时后冲凉要用热水。

2、刮痧拔罐过程中不可开空调，风扇，避免空气对流。

4、过饱过饿过喝不可刮,饭后一小时刮痧、拔罐。

5、孕妇不要刮，安全第一。

6、6岁以下的小孩先别刮，可用捏脊替代。

7、气血虚弱的重病人不要刮。

4、保健刮痧怎么做呢？

保健刮痧，不必抹油，不必刮出痧来，从头到足每个部位，每条经脉，都刮拭8次，每天3-10分钟，自然达到强身健体，延年益寿了。

5、按摩，拔罐，刮痧选健康分类还是养生分类呢？

按摩、拔罐、刮痧属于中医传统防治疾病的非药物疗法。如果非要归类的话，我认为选健康应该是正确的。比如从国家机构设置来讲，主管医疗费行政机构叫“国家卫生与健康委员会”。

6、月经期间不能刮痧、拔罐，到底是为什么呢？

现在的人是越来越注重养生了，主要体现在有很多人都喜欢去刮痧和拔罐了，还有就是推拿，这都是保健的一种方式。刮痧和拔罐会如此的受欢迎，是因为刮痧和拔罐确实会给身体带来好处，而且现在的很多人都会盲目跟风，他们不知道到底好不好，或者是自己适不适合，就也随着大潮流一起去刮痧和拔罐。想要有好的效果，就要知道适不适合刮痧和拔罐，还要清楚什么时候拔罐会比较好，什么时候拔罐和刮痧不好。

刮痧和拔罐，到底应该选择什么时候？

体内寒气和湿气重的时候。寒气和湿气重的时候，则说明身体的血液循环出现问题，需要开始疏通血液了。刮痧和拔罐都能够帮助改善血液循环，将身体中的寒气和湿气排出体外，还能将身体中的毒素和垃圾排出去。刮痧是能够顺着身体经络刮得，也就能够让身体的血液流速变快，血液循环自然也就变快了。但刮痧的力度要掌握好，不能太轻也不能太重，直到身上出现红紫痕迹，就可以停止。而拔罐则是可以用火罐的压力将身体中的毒素和垃圾吸出来，将体内的淤血给排出体外，体内的寒气和湿气也就能够被排出。

需要提醒的是，太饿或者是太饱的时候，不适宜去拔罐和刮痧，还有身体比较累的时候，也不要去，很多人会觉得拔罐会缓解疲劳，其实是不对的。而且在拔罐或者是刮痧的时候，如果出现不适的情况，就要及时的停止。拔罐和刮痧时，要注意保暖，被让寒气进入到体内，给身体带来不良的影响。

拔罐和刮痧给人体带来的好处还是有的，但每个人的体质不同，因此，有些人需要注意，是不适合拔罐和刮痧的。到底是哪些人不适合？或许应该看看有没有你。

月经期的女性不适宜刮痧或拔罐。女性在月经期间，身体是比较虚弱的，还是流失血液比较多的时刻，在这样的时刻，女性的凝血就会比较差。如果这个时候选择刮痧或者是拔罐，就会让血液的循环变快，血液流失的就会更多。就可能会给女性带来不适，出现不良的反应，而且女性的体质会变得更差。还有孕妇也不适宜刮痧，会对胎儿和自身不好。

皮肤敏感的或者是受过伤的。刮痧和拔罐两种方式，都是会与身体皮肤直接接触的。如果皮肤敏感的人或者是受过伤还没有好的人，去进行拔罐或刮痧，就会容易给皮肤带来更大的损伤。如果拔罐和刮痧再不熟练的话，就会给皮肤带来更多的伤害，那就不是带来好处了，反而会给身体带来伤害，可就得不偿失了。

血压比较高的人。血压比较高的人，血压控制不好就会容易让血压升高。而刮痧和拔罐都会促进血液循环，一个不留意，可能就会让血压有升高的可能，为了健康着想，建议血压比较高的人，还是不要去刮痧或者是拔罐比较好。

拔罐和刮痧对于有需要的人来说，的确是会有好处。就比如说寒气和湿气比较重的人，适当去刮痧和拔罐，会有利于排出身体内的寒气和湿气。可是对于以上三种人还是不要尝试比较好，否则可能就是伤身了。

7、身体有湿气能吃辣椒吗

辣椒多少会有作用，但是要看个人体质，容易上火，建议你多吃些赤豆薏米等健脾的食物，湿气重少吃冰凉食物，可以用中医疗法针灸，拔罐，刮痧来祛除体内寒湿。食疗赤小豆薏米就是最好的除湿良药。不可混米哦。如果想要更精确效果更好点的话，也可以去比农旗航店看看它的材料比例配方，还能根据它的配方加入天然五谷药材，搭配起来效果会更好，关于辣椒，是可以吃的。辣椒除了提味也可以驱寒。但不宜多吃，伤胃。
心脏不好：辣椒中的辣椒素会使循环血量增加，心跳加快，诱发心动过速。因此心脑血管疾病患者应少吃辣椒，否则会妨碍病情的好转。
肾不好：辣椒素是通过肾脏排泄的，对肾脏有一定的刺激作用，如果肾不好的人经常吃辣，会加重肾脏担。
胃酸过多：辣椒素会引起胃酸分泌增加，胃酸多了可引起胆囊收缩，导致胆道口括约肌痉挛，造成胆汁排出困难，从而诱发胆囊炎、胆绞痛及胰腺炎。
便秘：辣椒素具有刺激性，会加重便秘症状。痔疮患者进食后还可能引起痔静脉充血和水肿，导致疾病恶化，诱发肛门脓肿。
口腔溃疡：辣椒刺激性较大，不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大，久病不愈
眼病病人：有角膜炎、红眼病等问题的人如果吃了辣椒，很可能会造成眼皮肿胀、眼睛发烫甚至眼压升高等不适症状。
甲亢：甲亢患者本身心率就很快，食用辣椒后，心跳速度会更快，症状更为明显。
肠胃不好：患慢性胃炎、胃溃疡、食管炎的人如果经常吃辣，辣椒素会刺激黏膜充血水肿，加速肠胃蠕动，从而引起腹泻、腹痛等症状，对消化功能也会有影响。
以上八种人就不太适合经常吃辣椒，偶尔作为调剂解一下馋还是可以的，如果常吃就会给身体造成负担，大家切记。

8、如何判断经络通不通?

1、捏肉法。中医认为，“通则不痛，痛则不通”。因此，可以用捏肉法来判断您的经络是否通畅。用手捏起身上的肉，尤其是胆经通过的腿外侧、胃经通过的腿部正面、肾经通过的腿内侧，以及上臂的内外两侧，如果捏着非常痛，就说明您可能是某条经络不通了。

2、过血法。用自己的一只手攥紧另一只手的手腕，过了1分钟左右，会看到被攥住手腕的手掌逐渐从红色变成白色，这时，突然松开手腕，你会感觉一股热流直冲到手指尖，同时手掌也会逐渐从白色变成红色，这种现象称为过血。

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1、经络阻塞即经络不通。若经络不通，则气血不和，百病丛生。《灵枢bull;经脉篇》里说：经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通。这里的不可不通，即是再三强调人体之经脉必须畅通，原因是经脉能决生死，处百病，调虚实。

2、经络阻塞是许多病的前驱症状，人体气血，贵乎流通，才能使脏腑相通，阴阳交贯，内外相通。倘若气血不流通，脏腑之间的各种联系就要发生障碍，疾病即可发生，严重者导致死亡。

3、经络的实质在于经气,经络并无实体，是独立的气的通道与系统，也是在神经、血管外围的通道。通则有道，不通无道。穴位是经络之气途经的敏感点、连接点、闭塞点，也是需要疏通的要害。疼痛是人们患病后最常见的症状之一究其原因，中医认为是疼则不通，不通则疼。