1、睡觉养生怎么才能睡眠更好
2、如何养生才最好
睡眠——最好的来养生方法
长期睡源眠不足的人，容易性格怪异，脾气暴躁，
人们通常认为睡眠是一种休息，其实睡眠不只是积蓄能量这么简单。良好的睡眠，可以对身体的各项机能起到修复作用。如果睡眠不规律，甚至可能让你患上多种疾病。
首先，睡眠可以减压，睡眠有利心脏健康，睡眠是最便捷、省钱的美容方式。睡得好，能让你更聪明。
其次，大病初愈或身体不适的人，适当“多睡”，还是治病的良方。俗话说“七分调养三分治”，这七分调养中，最重要的就是睡眠。
深度睡眠是身体防御病毒、细菌感染的重要环节。熟睡时身体内免疫细胞活力加强，也就增强了抵抗病毒、细菌侵袭的能力。所以，在一般感冒或是因细菌感染而发烧时，睡眠是一种很好的辅助治疗方法。
要保持健康的心态，保证充足的睡眠，这才是最重要的。
3、如何睡觉才是最好养生方法？
睡觉是养生的zd第一要素。要下决心消除影响睡眠的18个恶习。睡前温水泡泡脚。用手指先推眼眶周围，再回揉太阳穴以及眉心各2分钟，然后揉按颈椎两侧的下陷处风池穴3分钟。香蕉、牛奶、蜂蜜、燕麦片有助于睡答眠。睡眠三宝：要放下、不妄想、侧右卧。
4、最好的养生方法是睡觉 养生觉应该怎么睡好
每天保证八小时睡眠。有可能中午小息一小时左右仅此而已。
5、道家养生的睡功如何练？
睡功是为了增加修炼时间，提高功法。在睡觉时修炼功夫，道家有《蛰龙秘诀》专讲睡功，据说此法为陈抟老祖所传。
道家养生睡功的姿势是：头靠东方而卧，侧着身体而眠。好像犬之屈身而睡，又似龙之盘曲环绕。一手屈臂而枕头，一手直抚于脐眼（丹田）。一只脚伸展（左手屈则右脚伸，右手屈则左脚伸），一只脚绻回（左手伸则右脚绻，右手伸则左脚绻）。神意不可驰逐于外物，气机自然安定和平。收敛心神含藏于下丹田之中，神与气自然和合凝聚，结成内丹。
诀曰：“道在守本命，真火暖外肾。回光内视，神住丹田。”
其法先向左边侧身而卧，左手托腮，右手握住外肾。左腿全屈，右手半屈半伸。心神凝定于下丹田之中，默数呼吸出入数，共数360息。心息相依，神勿外驰，绵绵密密，不即不离。数过360息，够一周天之数。之后正身仰卧，两手握住外肾，着力往前，挣12下，两腿往前用力伸。然后闭气腾身，玉枕、脚跟和手掌着床，其他部位悬空，闭一口气腾一次，连续腾身三次，而后还虚养静。
再向右边侧身，照前行功360息，够一周天之数。仍旧正身仰卧，两手握住外肾，照前行功，着力12下，向上闭息腾空三次，还虚养静。
最后，侧身用手抱住肾囊，神注下丹田，若存若亡。
一念不生，主静立极，先存后忘，入于混沌。
此种道家养生睡功法，比较适合老年人炼习。运用得宜，则外肾温暖，而阳气再生。以后睡眠醒来之时，便有一阳初动的景象发生，此时应当用采取外药的功夫和炼精化气的口诀，再用“睡功秘诀”继续温养。临近天明之时，再照以上方法行功数息，最后还虚养静。至此，则一宿之功完毕。
上面是我网上找到方法
事实只是把盘坐变成睡的姿态,方法是一样
只是看起是睡着,事实上你在打坐
6、睡眠有诀窍，秋季如何睡眠最养生
人们常常会因为光线问题睡眠不太好，只要稍微有一点光线的地方的进入不了睡眠，而戴遮光型眼罩就可以有助于我们的睡眠，它可以有效的遮蔽阳光，分泌褪黑素，让我们更快的进入睡眠状态。
眼罩可以让安心入睡，清醒梦有四种根本类型。大多数情况下，清醒梦是指你能够意识到自个在做梦的梦。清醒梦能够产生于疾速眼动睡觉、清醒睡觉、睡觉瘫痪以及“魂灵出窍”期间。大多数清醒梦诱导器，包含这款奥罗拉睡梦带在内，都是使用疾速眼动睡觉期间诱导明晰梦，由于这个期间简单追寻且最常呈现。别的，你还能够在其它四个期间操控你的梦，比方在你意识到自个能够改动场景或是你醒来后全部都会消失时。
眼罩打开包装就发出蒸汽的眼罩，香味眼罩可以助人消黑眼圈、疲劳等、、
眼罩的挑选也有讲究，最佳挑选天然、柔软的棉质商品。最佳是深色，才干起到避光效果。其次，眼罩戴起来，一定要松紧适宜，并且透气性好。太松简单在睡觉中滑落，使双眼受光线刺激，太紧简单压榨眼球周围的神经，影响血液循环。 每个人对光线的敏感度不同，有些人在大白天也能呼呼大睡，有些人有一点光线就无法安定入睡，关于他们来说，在睡觉或需要时间短歇息时佩带一个眼罩，就是一个非常好的挑选。
我们的睡觉通常分为两部分，非疾速眼动(non-REM)睡觉和疾速眼动(REM)睡觉，两者会替换呈现，而在自然清醒之前睡觉者会进入REM所占比重较大的深度REM睡觉状况，大多数梦境发作在此时。假设睡觉者在这时被惊醒，通常会对完好的梦境浮光掠影。
而学生族对眼罩的喜爱也是很狂热的，在学生上来一天的课程后，他们需要一个绝对的安静环境来放松自己，而眼罩刚好能够为他们创造这样一个良好的舒适的安静的氛围，让他们更快的进入放松状态，拥有绝对宁静的睡眠空间，阻隔外界光线的干扰带来一片纯粹的黑暗，为他们的睡眠质量带来很好的提升。
7、道家睡眠养生之怎样睡质量最好
睡眠质量是综合型的问题，涉及到饮食、情绪、心态、身体健康状况等问题，为促进良好的睡眠可以从以下方便多多改善。
饮食方面
睡前可吃一点养心的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。也可以在睡前喝牛奶利于睡眠。每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠，对于失眠人士有很好的改善效果。切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品。
运动有度
适时适量的运动是真的能够帮助睡眠，运动会使你身体里的各个器官都兴奋起来，所以不妨把你喜欢的运动安排在早上，早餐前适量地运动，不仅唤醒身体，也能提高精神注意力，有助于你迅速进入一天的工作。更重要的是，白天适量的运动对于改善夜晚的睡眠也很有好处。
冥想入睡
失眠的时候，想象自己处于一个美好的画面当中，可以是大草原、海边……当然，最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中，看着无数闪亮的星星。这一切都让你陶醉，让你感觉非常地舒服……
音乐调节
失眠的时候可以听一些纯音乐、轻音乐或者瑜伽音乐。这是因为音乐声波的频率和声压会引起人体组织细胞发生和谐共振现象，能使颅腔、胸腔或某一个组织产生共振，这种声波引起的共振现象，会直接影响人的脑电波、心率和呼吸节奏;同时，当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分泌一种有利于身体健康的活性物质，这种物质可以调节体内血管的流量和神经传导。在以上两方面的作用下，失眠患者的神经系统得到调节，睡眠状态自然得到改善。
4-7-8呼吸法
据哈弗毕业的安德鲁（Andrew Weil）教授研究发现了一种快速入睡方式，真的只要一分钟哦！不需要药物帮助，也可以很快入睡！方法就是：鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！