养生食谱补血使容颜永驻

1、在不同时期，女生该如何养生、补血？

相比较男性而言，在女性成长过程中，很容易就会出现不同程度的气血虚弱的症状，特别是在女性月经期、怀孕期、生产期、哺乳期以及更年期，由于自身身体的特殊原因，往往会导致女性出现严重的气血不足的症状，那么女性在不同时期内如何补血呢？

 女性在孕期如何补血

在怀孕期间，孕妇不但自身需要血液滋养，胎儿也要靠母体血液生长。特别是孕晚期，胎儿对铁的需求更多，更易贫血。

女性孕期容易贫血，主要是因为怀孕后体内血容量增大，特别是腹中胎儿的生长发育所需，营养摄入比从前多很多。若不及时补充身体内缺失的营养物质，容易引起早产、胎儿发育迟缓，因此整个孕期都要补血。除了平时多吃含铁食物，比如说黄芪炖母鸡、桂圆红枣粥等，具有很好的补血养血功效。

女性在哺乳期间如何补血 

女性在哺乳期分泌的乳汁来源于血液，产后女性由于哺乳常会出现不同程度的阴血不足，进而出现头晕眼花、咽干口燥等症状。

女性在哺乳期间出现贫血，分泌的乳汁中含铁量就低，就会影响婴幼儿对营养物质的需求，不利于婴幼儿的健康成长。在哺乳期间具有很好的补血食疗方法有猪脊骨鸭血汤、参须蒸乌鸡等养生汤，具有很好的补血生血的功效。 

女性在更年期如何补血  

女性绝经前后，身体内雌激素水平波动，导致机体功能紊乱，进而出现失眠多梦、健忘盗汗、腰膝酸痛等症状，调理应从补气养血、滋阴补肾做起，建议均衡饮食、荤素搭配、禁忌肥甘厚腻的饮食习惯，保证充足睡眠，以补充精力和体力。

心情烦躁时可以看书、画画、写字、听音乐，做些自己喜欢的事缓解不良情绪，也可以按一按三阴交（位于内踝向上量4指处），具有很好的调和气血、滋阴补肾的功效。

2、补血养生，一般是如何进行调养的？

中医所说的血是人体最宝贵的物质之一，它内养脏腑，外养皮毛和骨，维持人体各脏腑、组织、器官的正常机能活动。若血虚，不能营养身体，则会出现面色无华、视力减退、四肢麻木、皮肤干燥、头疼眩晕、失眠多梦等症状，因此，应重视补血。

1、饮食调养。

可常食桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参等食物。这些食物都具有补血养血的作用。

2、慎防“久视伤血”。

中医认为长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般用眼一个小时左右，应适当活动一下，是眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。

3、不要劳心过度。

人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断地供给，若思维过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，观赏一阵风景，使心情愉快气力啊，就能很快消除脑的疲劳。

4、保持乐观情绪。

血虚的人时常有精神不振、失眠、健忘、注意力不集中等症状。当烦闷不安、情绪不佳时，可以找朋友谈谈心，或听听音乐，或看看幽默剧等。争取主动排解忧愁，使精神尽快振奋起来。

5、积极参加体育运动。

老年人经常感到这里疼那里氧，很重要的一点就是血糖。而时常参加体育运动，能加强气血运行，这样可减少或避免痛疼。但运动量不宜太大，运动项目的选择也应以传统的健身运动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，这样既能呼吸新鲜空气，又能活动筋骨。

3、老婆身体有点贫血，不知道有什么好的养生饮食方法能补血？

据说花生外面红色的皮有补血的效果