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葛洪养生保健操

发布时间:2021-01-09 00:13:07

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五式外修疗法
一、顶天立地 --调肝疗法
动作要领:
双脚分开,与肩同宽,双目平视,舌抵上腭,上身抄保持直立,鼻吸鼻呼,全身放松。
双手十指相对,掌心向上,置于腹前,经胸前上托。托至下颚时,仰头、转掌心向上,用力向上托举,慢慢头回正,双手掌经体侧轻轻放下。重复上述袭动作,男性做八次,女性做七次。 加强式:
做完上述动作后,将双手搓热,双手掌心劳宫穴轻轻按在眼睛上,手心对准眼球,然后运动眼球,上三次,下三次,左三次,右三次,顺时针三圈,逆时针三圈,双手移开为一组。反复七次;闭目一分钟后睁眼完成整套功法操作。

二、孙猴挠痒--调心疗法
动作要领:
双脚分开,与肩同宽,双目平视,舌抵上腭,上身保持直立zd,鼻吸鼻呼,全身放松

8、葛洪养生苑的五式疗法具体怎么做?

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