老经验养生

1、男人该如何保养身体？

男人要有一个好身体，我们要做到以下几点：加强锻炼，人的身体就像机器一样版，长时间的不运作权或少运作，同样会生锈。所以男人一定要锻炼，但是也不要过度，那样反而对身体有害。想一想有几块腹肌总比一堆的赘肉要好吧。冬天注意脚底不要凉，这对于男人是很重要的，好多男性的疾病就是因为这个原因而得的。少熬夜，熬夜对人的身体是百害而无一利的，经常的熬夜身体老化加快，所以要早睡早起，有一个良好的生活习惯是非常重要的。少吸烟，慎喝酒。吸烟有害健康是每个人都明白的道理，但是却成了许多男人疯狂的爱好，一天时间好几盒不在话下，这听起来都吓人，不仅伤害身体而且浪费了大量金钱。身边的例子告诉我吸烟是最不好的习惯，因为很多疾病都是吸烟引起的。

2、水蒸蛋隔夜能吃吗

可以，但鸡蛋隔夜后营养会流失会变质，吃了对人体无益，不建议吃过夜的鸡蛋。

鸡蛋含有人体几乎所有需要的营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。中国民间流传的许多养生药膳也都离不开鸡蛋。例如，何首乌煮鸡蛋，鸡蛋煮猪脑，鸡蛋粥等等。如将鸡蛋加工成咸蛋后，含钙量会明显增加，可由每百克的55毫克增加到520毫克，约为鲜鸡蛋的10倍，特别适宜于想补钙的人。

(2)老经验养生扩展资料：

吃完鸡蛋羹后五禁忌

1、不要立即吃糖，会形成不易被人体吸收的物质，对健康会产生不良作用。

2、不要立即吃柿子，轻则食物中毒，重则会导致急性肠胃炎还有肺结石。

3、不要立即喝豆浆，豆浆含有一种特殊物质叫胰蛋白酶，它与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。

4、不要立即吃鹅肉、兔肉，兔肉性味甘寒酸冷，而鸡蛋甘平微寒，二者都含有一些生物活性物质，共食会发生反应，刺激肠胃道，引起腹泻。

5、不要立即吃消炎药，鸡蛋富含蛋白质，炎症发作时要特别注意蛋白质的摄入。所以当炎症发作时，切记不要在吃鸡蛋后吃药，特别是消化道疾病，有腹泻症状的，更加不能吃鸡蛋。

3、60岁女人该怎么做才能保养身体

心态很重要，永远保持好的对生活的态度！！

告诉你一个生活心理小绝招——“减岁法”。减去10岁，人的心情也就年轻10岁，依此类推，每长一岁，就减去一岁。这样，以60岁开始减起，到你80岁时，你就会感到是40岁的人，你就会用40岁的年龄来生活。自己的生活方式由自己决定，不要在乎周围的眼光，要做生活的主角。

要保持年轻肌肤，需时常细心的呵护。

常吃香蕉——香蕉含有丰富的维他命a、b、c、d、e和铁质，还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质，是醒脑的最佳健康食品之一。

喝杯牛奶——牛奶中含有高度的钙质，且颇有营养，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白质，这对增强体质，健康骨赂和牙齿都大有裨益。

早餐吃好——早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物。丰富的早餐能为身体提供所需的能量，让人一天之中精力充沛。

多喝开水——水对人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳。

讲究卫生——让你时常保持容光焕发的美好感觉。 一般每天喝开水2升左右。假如你锻炼身体，乘飞机旅行或患感冒，则更要多喝开水。

常吃果仁——因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素，强健皮肤细胞，把氧气带到红血球，使您保持健康美丽。

呵护皮肤——外出时，每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子，那么阳光对你皮肤的危害就会减少。另外，使用化妆品并不是越多越好，每天都应用柔和的液体香皂洗脸。

经常游泳——游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动，比单纯健身效果还好，因为水具有舒缓心境的效用，非常有益于身心健康。

讲究卫生——常晒被褥、常换衣、常开窗户通风换气，饭前便后洗手、不吃腐烂不洁的食物、早餐坚持刷牙，饭后要漱口，晚上用热水洗脚。

多闻花香——植物和花卉可舒缓神经紧张，给人带来轻松愉快的好心情。

户外活动——多到户外活动，如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等，经常户外活动，可促进新陈代谢和血液循环，增强抗病能力。
年轻肌肤最要“紧”
紧致光滑，晶莹剔透的肌肤一直是每一个爱美女性对护肤的终极渴望。大家来一起探讨一下肌肤有效紧致的秘密，让你松弛的肌肤都变成过去式吧……

目前针对老化肌肤的保养，大多只着重在抗皱的领域，并没有关注因为老化所引起的毛孔粗大问题，所以花大钱作保养，以完全保卫青春的留逝。

毛孔粗大是最令女士们困扰的事情，就算使用化妆品遮掩，也只是“治标不治本”，要真正解决问题，惟一的办法是做好基本的肌肤护理，让毛孔自然收紧。

真相1．缺水

当肌肤的真皮层缺乏水分，表皮细胞就会开始萎缩，毛孔及皱纹等问题会显得分外明显，所以给肌肤保湿是相当重要的。

真相2．角质层

皮肤的基层会不断制造新细胞输送至上层，细胞老化后便成为外层老化角质层，如果长期不彻底清洁皮肤，会影响皮肤的新陈代谢及老化角质层的脱落，毛孔便会扩张起来。快为自己办一张美容卡，定期到美容院做去除角质吧！

真相3．肌肤老化

随着年龄的增长，皮肤的血液循环会减慢，皮下组织脂肪层也会变得松弛而欠弹性，如果没有适当的护理，皮肤便会加速老化，毛孔也会自然扩大。

真相4．过盛的油脂

夏季来临，t字位的皮脂分泌特别旺盛，当过盛的油脂堆积在毛囊表面，就会令毛孔膨胀，使得毛孔粗大。

真相5．按压皮肤

护理皮肤的时候，如果方法不适当，同样会令毛孔变得粗大。就以去黑头为例，如果我们随意大力按压皮肤，就容易令肌肤的表层破裂，一旦伤害到真皮的话，肌肤就会难以产生新细胞，毛孔同样也会变得明显而粗大。

4、方舟子《百岁老人的养生经验可靠吗

可以借鉴的， 主要你要明白里面的道理是什么， 生活，情致， 饮食， 水土，运动都有关系的，

5、女孩子可以喝酒吗

酒精是一种抑制性药物，它的化学作用会使性兴奋及性高潮的生理反应变慢甚至停止。对内男性而言，酒容精能抑制性兴奋，降低勃起能力及减少或失去射精和高潮的能力；对女性而言，性兴奋、阴道血容量及高潮，都会随着酒精浓度的增加而降低。
长期喝酒会引起明显的生理变化，从而影响到性，甚至还会出现戒酒后仍无法恢复生理功能的情况。例如，偶尔饮酒能暂时降低男性的睾酮及精子数，而长期喝酒能导致男性永久不育及睾丸萎缩。此外，除了睾酮降低，女性激素则会增加，而引起无法恢复的乳房变大（男性女乳化）。
喝酒的危害程度因人而异，但已有证据显示，女性喝酒过量会引起卵巢萎缩、月经不规则及不育症等。
酒精也会引起精神方面的问题。对某些人而言，酒精除了降低其性抑制能力外，还会使原本害羞或对性有罪恶感的人放纵地表现他们的性兴奋及性欲，有些人则会借酒装疯，作出一些在清醒时不敢或者不会做的事情。

6、百岁老人的养生经验可靠吗

全国第六次人口普查结果显示，到2010年底，江苏百岁以上的老人共有2153人，居全国前列。江苏这次调查了2095位百岁老人，将其生活经验归纳为：不管是过去还是现在都不经常进行锻炼、喜欢吃豆制品、喜欢喝白开水吃腌菜荤菜、大多爱喝粥、多吃江海河三鲜和当天菜、主食粗杂粮、常吃凉拌菜、爱吃白菜萝卜葱姜蒜等。其中有的生活经验，例如不经常锻炼、爱吃腌菜荤菜，与现代保健常识不符，所以称之为“颠覆性”。

在中国和世界上，还有很多长寿之乡，那里的老寿星的生活经验此前也有人总结归纳过。对比这些长寿经验，五花八门，极具地方特色，很少有共同点。如果非要找共同点的话，就是往往发现有的长寿老人有很不健康的生活习惯。例如不抽烟、少喝酒是公认的保健常识，但有的长寿老人却抽烟、酗酒。例如活了122岁的法国卡门夫人是有可靠记录的最长寿的人，但是她21岁就开始抽烟一直抽到117岁。又如，心态好历来被认为是长寿之道，但《江苏省百岁老人调查报告》发现，固然有的百岁老人性格温和从不发脾气，但也有的百岁老人性格倔强、常发脾气、遇事想不开，他们只好把后者归结为“能通过宣泄达到心理平衡”，从不发脾气好，常发脾气也好，正说反说都有理。

其实这些所谓长寿之乡的长寿经验，归纳的是当地的生活习惯，当地大多数人都是那么生活的，但是当地大多数人并没有因此长寿。在任何一个地方，特别长寿的百岁老人都只是少数。他们特别长寿的原因，不是因为这些生活习惯，更不是因为不良生活习惯，而是因为他们碰巧有某种长寿基因，使得他们对不良生活习惯有更强的免疫力，如果他们有更良好的生活习惯的话，说不定能活得更长、更健康。某个地方之所以有比例相对较高的百岁老人，是因为那里碰巧有些人携带着长寿基因，那个地方相对较闭塞，小范围通婚的结果让当地某种长寿基因的频率比较高。所以所谓长寿之乡，往往是在偏僻的地方。何况一些所谓长寿之乡其实是炒作出来的。

也就是说，百岁老人得以长寿，主要是由基因决定的，与他们的生活方式基本没有关系。如果对真正的长寿之乡进行基因普查，寻找长寿基因，借此发现长寿机制，是有科研价值的。

科学保健知识并不是根据百岁老人的生活经验归纳总结出来的。而是用大规模的流行病学调查、离体实验、动物实验、人体临床试验等科学方法，做了大量的研究之后得出的结论。它不能保证每个人能因此健康长寿，但是对普通人群来说，它提供了健康长寿的最大可能性。

7、形容非常熟练，有经验的成语有哪些？

如臂使指、游刃有余、手到擒来、得心应手、轻车熟路
一、如臂使指
白话释义：比喻指挥如意。
朝代：唐·
作者：独孤及
出处：《唐丞相故江陵尹御史大夫吕湮谥议》：“且训其三军；如臂使指。”
翻译：训练三军的战士，就像手臂指挥手指一样
二、游刃有余
白话释义：比喻经验丰富，技术熟练，解决问题毫不费力
朝代：春秋
作者：庄子
出处：《庄子·养生主》:“彼节者有间，而刀刃者无厚。以无厚入有间，恢恢乎其于游刃必有余地矣。”
翻译：那节的有机会，而刀的不好。因为没有厚到有机会，看上去它们在刀刃会有空余的地方了
三、手到擒来
白话释义：手一到就把敌人捉拿过来，比喻做事很有把握或毫不费力就能成功。

朝代：明

作者：·吴承恩

出处：《西游记》“我共师兄去；手到擒来。”

四、得心应手

白话释义：心里怎样想，手里就能怎样做。比喻技艺纯熟，心手相应

朝代：春秋

作者：庄子

出处：《庄子·天道》：“不徐不疾；得之于手而应于心；口不能言；有数存焉于其间。”
翻译：这里面有规律，但我只可意会，不可言传
五、轻车熟路
白话释义：比喻任务不重，又有经验，做起来容易。

朝代：唐

作者：韩愈

出处：·《送石处士序》：“若驷马驾轻车；就熟路；而王良造父为之先后也。”

翻译：就如同四匹马驾驶着轻车走熟路，而历史著名驾御高手王良、造父也与他不相上下啊

8、年届七十，如何更好的养生延长寿命呢？

以往我们说人到七十古来稀，但随着物质、文化生活以及医疗技术的进步，现在70岁，可以说是非常常见的一个年龄了，然而有一些70岁的老人健康状况非常好，仍然可以坚持运动享受老年生活，但是却有一部分人已经身患多种疾病，那么对于眼看就要进入70岁左右的人群来讲，应该如何更好的养生，来延长自己的寿命呢?今天咱们就来聊一聊这个问题。

到了七十岁，坚持运动仍然很重要!

有些朋友认为到了70岁的左右这个年纪就不应该再运动了，这个想法是错误的，通过运动可以让我们的感觉变得更加良好，可以提高我们身体的能量水平、增强耐力、增强肌肉，并保持关节的灵活性，这对于老年人非常的重要，另外通过运动还可以改善情绪，让老年人有更好的自信心和睡眠的质量。

我们到了70岁这个年纪，很多人可能会存在一些慢性疾病，比如关节炎、心脏病、糖尿病等，还有骨质疏松，通过科学合理的运动，可以让我们与这些疾病做斗争。

适当的运动可以让我们维持一个更好的心脏状态，帮助我们调控血糖，适当的进行一些负重性的运动，比如快走、散步可以帮助老年人对抗骨质疏松，对于有骨关节炎的病人来讲，适当的运动也可以帮助我们维持关节周边肌肉的力量，避免肌肉萎缩，避免肌减少症的发生，而且适当的运动也可以帮助我们维持关节的角度，不让我们的关节功能严重的受限，影响老年人的生活。

很多人想不到的是，适当的运动可以保护我们的大脑健康，有一项研究显示，定期运动以上的65岁人群，在9年以后患痴呆的可能性比不定期运动的人要低47%。

那么对于老年人来讲什么样的运动比较合适呢?每个人有每个人不同的选择因为每个人的身体状态是不一样的，建议散步、适当的快走、游泳，如果条件允许适当的进行慢跑，都是比较好的选择，为了维持我们关节的灵活性，适当的进行太极拳训练，以及一些力所能及的瑜伽训练，也是很好的选择。

请一定注意要有氧运动和无氧运动结合起来，这样才能起到更好的效果，对于无氧运动，我们简单的来讲，使用瑜伽带进行抗阻训练或者是举哑铃，都是很好的选择，对于老人来说，不会增加过度的负担，还会维持肌肉的强度。

避免跌倒很重要

对于眼看要进入70岁的老年人来讲，在日常生活当中做好防跌倒工作非常的重要。因为这个年龄段的老人相对来讲平衡性和身体的反应都会变弱，而且很多老年人会有一定的骨质疏松，那么一旦发生跌倒很有可能造成骨折，而如果发生了髋关节的骨折将会严重影响老人的寿命，因为这种骨折号称人生的最后一次骨折，发生以后会导致老年人卧床，进而增加患肺炎、褥疮以及心血管疾病的风险。

您的居室内，尤其是卫生间一定要装一个把手，这样呢，避免我们在卫生间的时候出现滑倒，在洗澡的时候在脚下一定要放一个防滑垫，家居收拾的一定要整洁，不要在地面有过多的障碍物，这样会导致增加摔倒的风险。

在户外活动的时候也要注意选择环境，路面要平，不要选择崎岖环境运动，如果天冷路滑或者是下雪的天气，就尽量不要在户外运动，选择居家运动也是很好的一个方式。谢医生是东北人，今年冬天第1场雪的时候，一天接诊了几十位的老年人骨折，都是觉得不会有问题，结果在路滑地面上摔倒导致的。

饮食很重要

相信很多老年人都知道自己的饮食要低盐、低糖、低脂以及低嘌呤了。

这里谢医生要再跟大家强调一件事，那就是随着年龄的增长要适当的增加水果和蔬菜的摄入，因为这两项食物可以帮助我们降低胆固醇，还有一定抗癌的功效，尤其是一些老年人肠道会有问题，适当的增加蔬菜，尤其是深绿色蔬菜(西兰花等)的摄入，可以帮助我们摄入更多的膳食纤维，还有一定通便的作用。

主食当中尽量少吃精致的主食，适当的增加全谷物以及粗粮的摄入，可以帮助我们补充更多的维生素和多种元素，对于维持健康很重要。

不要独自生活，学会拥抱老化，拥抱社区活动

谢医生在出门诊的时候，每天都要接诊很多70岁左右的老年人群，建议老人治疗的时候，有些老人会在嘴里习惯性的说，70多了，能活一天算一天吧!

其实这样的想法真的是完全错误的，不代表人老了就要与社会脱节，就有病可以不治。

对于老年人来讲，一定要学会拥抱衰老，有研究显示对衰老持积极态度的人比消极态度的人寿命要长7.5年。

对老年人一定要习惯老化，对于我们身体所带来的变化，要积极的参与社区的活动，不要在家中消极的对待老年生活，多与人沟通，多学习一些新的技能，比如让自己学会弹琴、学会使用智能手机，享受便捷的现代生活，或者是多阅读几本书，都是对老年生活很好的调剂。

而且在学习这些技能的时候，我们的大脑也得到了锻炼，这样才不会让我们的大脑衰退，保持大脑的使用，保持对新鲜事物的好奇感，也是我们维持大脑健康非常重要的一个措施。

曾经有学者，研究了世界上长寿人群比较多地区的老人特点，发现他们的生活都有一定的目的性，有更好的目标感，对于老人的寿命延长真的非常的重要。

保持健康的睡眠习惯

有传言说老人不需要更多的睡眠，这是完全错误的一个说法，老年人需要的睡眠时间与年轻人完全相同，建议是每天要7~9个小时，这样才能使我们身体获得一个更好的休息，各项功能得到一个更好的调整。

建议老人一定要调节自己的睡眠环境，让自己的睡眠空间更加安静，避免有嘈杂的环境来影响自己的睡眠，避免白天长时间的窝在沙发或者是躺在床上看电视，确保每天都能出门活动，适当的运动都可以帮助我们养成良好的睡眠习惯，如果您的睡眠出现了严重的障碍，建议一定要寻求专业医生的帮助，适当的服用药物或专业措施来调整睡眠。

积极面对慢性疾病!

到了七十岁身体没毛病也不太现实，比如有一些老年人会有高血压、糖尿病等一些慢性的疾病，这其实都是很正常的，什么零件使用了70年不出点问题呢?

有了这些问题，对老年人不要有焦虑的情绪，这些疾病通过科学合理的药物和生活习惯的改善都是可以进行控制的，一定要学会找到一名自己信任的医生，多与医生沟通，及时了解自己的身体情况，该化验化验，该检查检查，把这些慢性疾病控制在一个安全可控的范围内，学会与慢性疾病同行，一样可以享受相对健康的老年生活。

两个运动，对于老年人很重要!

●踝泵运动。其实很简单，就是屈伸、旋转我们的踝关节，这样可以加速下肢的血液循环，对于预防下肢血管疾病有很好的作用，这个动作简便易行，不挑时间、场地，只要想起来就做一做，很有必要。

●提肛运动。对于老人强化盆底肌有很好的作用，坚持做一定会有收效。

总结

人生七十，现在可不稀!

现在还有很多七十岁的老人仍然在坚持工作呢!

对于七十岁的老人来讲，该如何更好的养生，更好的保证我们的身体健康，谢医生在文章当中给大家进行了一些简单的介绍，如果您也有相应的经验，请把您的经验写在文章的评论区，谢医生会跟您一起互动，咱们一起来探讨如何应对老年生活。