低温养生法

1、手冻了怎么治好的快!~

建议：
到了冬季很多人容易冻手、脚和耳朵，形成冻疮又疼又痒，有的甚内至溃烂感染。容
生冻疮的原因除了天气冷的因素外，还有一个重要因素，就是和血液循环有密切的关系。
冬季人的活动量少，血液循环、新陈代谢减缓，特别是手背、耳朵、脚容易产生瘀血引起局部组织坏死，造成冻疮。为了预防冻疮的发生，除注意保暖外，最好的办法是经常揉搓按摩手、脚和耳朵，坚持用冷水洗手、洗脸或适当的体育活动，加快血液流动。
在冻疮初期可采用新鲜的辣椒、茄子的根茎各两棵，新鲜橘皮三枚，生姜八片，玫瑰花十五枚。首先将辣椒、茄子的根茎和生姜煎开十五分钟后，放入玫瑰花，橘皮煎八分钟，取汁泡手和脚，每日一次。若已溃烂待伤口愈合后方可使用。

2、冬天天冷，空调取暖开多少度最好？

每个地方都有不相同的气温，在冬天的时候，北方房间里的温度是二十五到三十摄氏度，然而南方相对于北方，那是真的冷，开到26度以上就可以。每个空调的性能都不一样，不能用一个空调去否认别人家的空调。而且今年冬天来得也是特别的快，南方现在就已经开始进入了冷空气气候，每天都得接受各种各样的暴风摧残，想想就带劲。

从人体舒适角度来说，因为在冬季，人们穿的衣服本来就多，如果室内温度高于30摄氏度，便会感觉有点热。如果冬季空调温度设定高到30℃以上，则冬季供暖温度太高，会使得室内空气异常干燥，伤害人的体液、津气，使得人感觉浑身燥热、眼耳目口鼻喉皮肤等处感觉干涩，干涩的情况比较严重一些。

专家介绍说，当空调制热的时候，空调的温度每调低2℃，空调就是可以节电在10%以上的。从节能角度来看，空调设定温度在能保证人体取暖的情况下，当然是越低越好。因此，综合多方面因素，建议冬季空调温度设定应在25℃左右为宜。另外由于暖气流比空气轻，容易浮在整个封闭屋子的上方，在使用挂壁式空调时，最好将风口调节到向下的角度，这样做可以省电。

但是像这样的情况，也是具体要根据实际的地点的，毕竟每一个地方与每一个地方的情况是不一样的，因此出来的效果也是差劲人意的。

3、基础代谢率低是好事还是坏事？怎样调整？

基础代谢率根据个体差异各有不同，但是有一个平均的标准水平，无论过高过低都属于异常的代谢。

计算公式：

(1)基础代谢率%=(脉率+脉压)-111(Gale)

(2)基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压差×0.74)-72(Read)

(3)基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压差)-116(Kosa)

基础代谢率是维持人体一天心跳、呼吸、基础代谢所需的热量，人体的基础代谢率为1200卡，也就是即使人一天动也不动，躺在床上，呼吸、 器官运作也会消耗的基本热量。它占了一般人一天所需热量的50%以上，而且每个人的需要量不一样，会受到你的年龄、性别、活动等的影响。

基础代谢率：指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。基础代谢率会随着年龄增加或体重减轻而降低，而随着肌肉增加而增加。基础代谢率的单位为“千焦/平方米/小时”，表征每小时每平方米体表所散发的热量。

(3)低温养生法扩展资料

基础代谢率（basal metabolic rate，BMR）是指人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

人体在清醒而极端安静情况下，不受精神紧张、肌肉活动、食物和环境温度等因素影响时的能量代谢率。测定基础代谢率，要在清晨未进早餐以前，静卧休息半小时（但要保持清醒），室温维持20℃上下，按间接测热法利用仪器进行测定。基础代谢率的单位为KJ/m2/h（千焦/平方米/小时），即每小时每平方米体表所散发的热量千焦数。在同一性别、体重和年龄组的正常人中基础代谢率很接近，其中约90%以上的人其代谢率与平均值相差不超过15%。

故临床上以此百分值作为正常值的界限。超过这一界限就被认为基础代谢异常。如甲状腺机能亢进的患者，其基础代谢率可比正常值高20～80%；而甲状腺机能低下者则比正常值低20～40%。基础代谢率的测定是临床上诊断甲状腺疾病的简便而有效的方法。其他如肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足时，也可表现为基础代谢率降低。体温升高时，基础代谢率也升高。

通常体温每升高1℃，基础代谢率就升高13%。人在长期饥饿或营养不足时，会出现基础代谢降低。此外，测定基础代谢率和在不同活动强度下的能量代谢率也是合理制定营养标准，安排人们膳食的依据。

影响因素：

（1）体表面积 身材大小不同，人体的基础代谢总量的显然不同，基础代谢与人体的体表面积呈比例关系。Rubner早在1894年发现，基础代谢率如果以单位体表面积表示，则比较恒定。人体的体表面积与体重及身高显著相关。三十年代，Stevensen曾经得出我国人体表面积的计算公式。新中国成立以来。国人身材有很大变化，身高、体重都明显增加。赵松山等人于1983年对我国人体表面与身高、体重的关系进行了研究，得出我国成年人的体表面积可以按下式计算：

A=0.00659H+0.0126W-0.1603

A:体表面积（m的平方）

H：身高（cm）

W：体重（kg） [4] 

我国营养学会根据近期的调查，1981年提出我国18～40岁的成年男性平均身高为170cm，体重为69kg，女性平均身高为160cm，体重为53kg。在此平均值±10%的范围内，应视为正常体重。

Kleiber从实际应用出发，曾提出基础代谢率的正常值若以每小时表示。这一标准可以应用于任何身材大小的动物。还有人认为代谢率与代谢活跃的组织关系密切，提出基础代谢率应以“去脂体重”（Lean bodymass）表示。但由于“去脂体重”的测量和计算方法现时尚未广泛普及，所以采用者不多。

（2）年龄性别 女性的基础代谢率略低于男性。婴儿时期，因为身体组织生长旺盛，基础代谢率最高，以后随着年龄的增长而逐渐降低，参看图。 [3] 

图：不同性别与不同年龄的正常基础代谢率

（引自Guyton,AC:Textbook of MedicalPhysiology.p.883.Philadelphia W.B.Saunders Co,Lodon,1981）

(3)环境温度与气候 环境温度对基础代谢有明显影响，在舒适环境（20～25℃）中，代谢最低；在低温和高温环境中，代谢都会升高。环境温度过低可能引起不同程度的颤抖而影响代谢升高；当环境温度较高，因为散热而需要出汗，呼吸及心跳加快。因而影响代谢升高。

（4）甲状腺功能 甲状腺素可以增强所有细胞全部生化反应的速率。因此，甲状腺素的增多即可引起基础代谢率的升高。基础代谢率的测定是临床上甲状腺机能亢进的重要诊断指征之一。甲状腺机能亢进者，基础代谢率可比正常平均值增加40～80%，甲状腺机能低下者，可比正常值低40～50%。

（5）其它因素 影响人体基础代谢率的还有药物及交感神经活动等一些因素。

4、冬天运动不出汗会不会瘦啊？减肥是靠出汗吗？

一、冬天运动不出汗也是会瘦的

，只要持续运动超过45分钟，都可以减肥的，原因如下：人体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，经过科学检测，人体在最大耗氧量的75%的状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪。

二、减肥不是靠出汗的

因为脂肪分解需要39道生物化学反应，出汗是不能把脂肪给排出来的。

三、减肥的原理是

1、人体的七大必要元素是：碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维、水

2、以上七中物质任何一种的减少都会使体重的下降，但体重的下降未必就是脂肪分解了。所以真正的减肥应该是减脂。

3、减肥三大原理：能量负平衡、低升糖、营养均衡。

（1）能量负平衡：人体在摄入热量与消耗热量处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。

（2）脂肪不仅来自于油脂，大量的脂肪还可以通过碳水化合物转化而来。胰岛素又被称为“脂肪合成素”，碳水化合物正是通过大量胰岛素的分泌而转化成只放到额。所以，采用低升糖指数的食物，使血糖平稳地维持在正常值的下限是减少脂肪合成的重要途径。

（3）大部分肥胖是由于营养不均衡导致的，由于在日常膳食过程中缺少脂肪代谢所需的营养物质。因此，强化脂代谢所需的各种营养成分，有助于抑制脂肪合成，加速脂肪的分解。

四、运动减肥为什么困难？

如上所述，人体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，经过科学检测，人体在最大耗氧量的75%的状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪。这种减肥方法一般人都很难坚持。如果做了大量的运动，很难管住嘴，容易吃的更多；并且运动后肠道对于食物的摄入吸收更快。

5、地暖好还是暖气片好

德国威能是德系大品牌，质量自然是 不用说的的。我是做供暖行业的，所以对这个牌子回挺熟悉。地暖适答合大空间，居家时间长甚至喜欢睡地板的老人与小孩；暖气片则比较适合生活节奏较快的上班白领，他们对供暖速度有要求。有条件的可以混装，威能可能还会有配套设施的优惠。

6、腊八蒜怎么做才能吃起来是脆的？

腊八蒜的制作超级简单，就是蒜和醋。不过这要做得好吃入味，又要时间快速，而且回颜色翠绿翠绿的答，就得稍微有点讲究。大蒜要选择紫皮大蒜更好，醋选择米醋，建议买那种颜色是黄色的那种原浆米醋，这样做出来颜色更加翠绿。大蒜去皮，北方干燥，大蒜头切一下后一搓、就能掉下很多皮，南方湿润，大蒜皮不好剥，建议大蒜掰开成瓣后放入水中泡一泡后再剥皮。不管怎样，反正皮去掉，然后不能残留水分，用厨房纸巾擦得干干的。然后和米醋一起装入罐子里，密封起来，阴凉保存，罐子一定要消毒弄得特别干净，没有残留水分。可以加适量冰糖，也可以不加，根据自身喜好来定。腊八蒜除了好吃，还有很好的养生效果，今天一定要做一罐哟。腊八蒜和饺子绝配哟，还有泡腊八蒜的醋可是精华呢，比普通醋营养高很多，味道也好很多。腊八蒜有助于防癌抗癌降血压，当然，一次也不要吃太多，任何食物都要适量。

7、什么方法抗衰老最安全有效？朋友和我介绍的糖吧靠谱吗？

合理饮食是抗糖化最来靠自谱且是最经济实惠的。因为一部分AGEs是来源于高糖、高脂肪和糖化反应的肉类食物。降低碳水化合物的摄入量（注意！是降低，不是不吃！）、高脂肪、高糖饮食的摄入量，多吃抗氧化的蔬菜水果。肥宅快乐水这种饮料就尽量少喝吧~
另外，你朋友和你介绍的糖吧也是可以的：它有技术支撑，而且完全没有任何的副作用和依赖性，值得一试。我接触糖吧一段时间了，还是觉得很靠谱的，而且皮肤有变好哦。
最重要的，是它也倡导大家进行低糖生活，合理化饮食+糖吧，相信能够让抗糖化的效果更佳明显。

8、卫生间装地暖好还是暖气片

地暖取暖的优点：

1、舒适度更好：地暖是热从脚生，中药学称脚为人体第二心脏专穴位属密级集区。俗话说：“寒从脚下生”，这样可以很有效的对人的风湿病等起到很好的效果。

2、运行成本相对较低：这个说法当然和你的使用时间有很大的关系，就象公路上开的

汽车一样，地暖属于一个匀速行使，一直保持一个速度，而暖气片则属于一会是60M，一会是80M，一会又是10M，同样的行程来说，肯定匀速是最节能的。

3、节约空间;舒适卫生;热稳定性能高;运行寿命长（可以和建筑楼同等寿命连续使用50年以上的材料）缺点：对地板有要求;占用一定的层高;

暖气片取暖的优点：

1.风格搭配多;暖气片风格搭配多是因为它的种类、样式和颜色很多，可以同任何室内装饰风格相搭配。尽可以发挥您的想像力。

2.功能齐全;制热快（好的暖气片大约为10分钟开始散发热量，半个小时达到预设的温度（20度正负2度）;且对地面材料没有要求，节约时间可即开即关;

缺点：采暖效果不是很理想;且占地方;易扬尘（因为造成空气对流，易产生扬尘）;使用寿命短于地暖（暖气片的使用寿命一般是10年） 各有利弊，还是看自己选择

9、室内湿度达到多少人感觉最舒服？

睡眠环境的最佳湿度50%~65%，现代人通常可以利用空调、自动除湿机、或是冷暖气机来调整室内的湿度，避免环境中有太湿或太干的情形。另外，穿着吸汗性佳的睡衣也有助于身体周围适宜湿度的维持。

夏季气温过高，机体表面潮热，会令人烦躁、失眠。冬季过于寒冷，就会令人神经兴奋，而导致失眠。研究表明，人处于21℃至24℃的环境中，使人感到舒适，更有利于睡眠。

(9)低温养生法扩展资料

卧室温度调节

清新的空气有助于提升睡眠品质。寝室内空气要尽量保持流畅，因为空气不流通容易产生异味、闷热感、甚至降低室内的氧气浓度，会让人产生不舒适的感觉。藉由打开窗户产生空气对流，或是利用空气清净机维持室内空气的清净，对提升睡眠品质有绝对的帮助。