男性小便养生

1、男人如何养生？

（1）一日三餐抄，早餐必须吃。

早上：薏米、芡实和山药豆浆（时间再紧张的都可以实施，买一全自动豆浆机即可，洗刷时豆浆就可以打好），当然别的豆都可以，建议晚上不要打豆，以免造成晚上肠胃负担。

配上相关的主食，这个大家可以随意，关键要有营养。牛肉，鸡蛋，面包（上班族可袭以用全自动面包机，外面的添加剂太多）都可以。

三餐：五谷杂粮为主，时令菜一知周不重样，尽量减少外出吃饭。

水：除了各种饮料，烈酒都可以。岁数大些的可以饮些干红葡萄酒。

（2）坚持1小时运动，微微出汗即可。

（3）每周按摩全身一次，目的是放松，疏通经络。

（4）坚持脚步反射区按摩，尤其是有慢性疾病的，先天道不足的儿童。刚开始是一天两次，打通气血后俩天一次。

2、男性养生保健

男性养生保健的基本知识和方法技巧。
1.心理：包括心理调试，过度紧张，压力过大等等，他是男性健康的疾病的根本源头。
做到不焦不急不躁，不争不闹不怒，人要健康，最为关键的是心理健康，欲望，永无止境，我们要学会放弃。

家庭和谐有“三宝”：话聊、牵手、爱窝。人除了有生理、心灵饥渴外，还有皮肤饥渴，轻揉和按摩对身心健康有巨大益处。夫妻间科学、健康、艺术的性生活，能使双方身体健康，心情愉快。

2.饮食：合理的保健来源于真确的补充，合理膳食，不要偏食厌食，达到营养均衡，饮食要规律，不可长时间饥饿，或暴饮暴食，这都是对身体的严重危害，同时多吃绿色保健食品，少食化工食品和工业污染严重的 不卫生的食品。

3.注重运动：天天运动一两分钟，就能预防颈椎病。

下蹲十几次，深呼吸几次，挺胸，再做一些保护关节的动作，就能预防颈椎病。只要让毛细血管打开，血流改善，酸痛就能缓解。

要想锻炼肌肉，学做“燕子飞”。双臂向身体两侧伸开，和地面平行，踮脚并伸长脖子，保持几秒钟，反复做，肩部、颈部和脚部肌肉都能得到锻炼。

4.注意温度。男人要冷养，女人要热养。

男性亚健康者排在首位的症状是怕热，女性则最怕冷。从生理角度分析，男人和女人生殖系统的不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，否则会伤害精子。

男人“冷”养生

有句俗语说，“小伙子睡凉炕，全凭火力壮”。这话其实不无道理，男人的“火力”的确要比女人壮一些。

泡热水澡蒸桑拿，既舒服又解乏,建议男性不要频繁进行热水浴或桑拿，每周一次，温度以37℃—41℃为宜，每次15—20分钟，每周累计不超过30分钟。有生育要求的男性最好半年内别泡热水澡或蒸桑拿。

裆部冷下来。

男性的阴囊具有温度调节的功能，就像一台“空调”，调节着整个生殖器官的温度。长时间骑车或驾车、爱穿厚牛仔裤、把笔记本电脑放在大腿上用、长期坐在宽松沙发里等习惯，都会导致阴囊被包围受压,不能正常调节温度，以致睾丸温度上升，生殖功能受到影响。所以，男性最好不要穿紧身牛仔裤，内裤宜宽松舒适透气。

饮食冷下来。

女性通常爱吃素食、吃得少，男性爱吃肉食、吃得多，而且常狼吞虎咽。男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转,增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂摄入，每天食用烹调油数量不超过30克。

3、男性养生保健

1、睡眠要充足
睡眠对于百养生是非常关键的，如果睡眠不足的话，就会导致肾脏没有办法正常的排毒，对于身体健康的伤害是非常大的，冬季的时候尤其是如此，最好是在度晚上十点前就进入到睡眠状态，尽量避免熬夜。
2、进补要适度
补充营养当然是好事，但也有句话叫做版物极必反，如果过度的补充食物的话，不仅不能够起到补充营养和改善气血的作用，反而会使体内的垃圾增多，还得消耗体内已有的气血来清理这些垃圾。
然后适当权的进行锻炼就行了

4、男人应该如何养生？

男性朋友们，如果是想要养生的情况下，到底如何做才是最好的选择呢？大家都知道，生活中我们如果是想让自己的身体更加健康，那么就应该通过一些养生的方式，那么到底应该吃哪些食物才可以让男性的身体更加健康的，如何做的呢？那么为大家来介绍一下才可以的呢。

男性应该多吃佛手瓜

佛手瓜富含锌，虽比不了牡蛎、肝脏等食物，但多吃不用担心胆固醇升高。

男性常做跳跃运动能有效防骨质疏松

男性从五十岁开始，骨质丢失速度会加快，如果男性每天做20次跳跃运动，能激发骨质形成，强健骨骼，从而有效预防骨质疏松。

跑步让大脑更清醒

跑步会让大脑大脑释放内啡呔，使脑边缘和脑额前区更活跃，思维更敏捷。

排尿超过1分钟，应查前列腺

35岁以上男性有前列腺增生症状。而大部分男性不知道除夜尿频多、排尿不尽等症状外，排尿时间延长也可能是前列腺增生的一种表现，应该及时检查。

男性30岁后应加强肌肉锻练

30岁后，男性体内雄性激素逐渐减少，很可能因为缺乏锻炼而发胖，体内激素水平会下降更快。而肌肉锻练能减缓激素的下降速度，平时可进行哑铃、拉伸、跑步等锻炼。

吃菠萝有助思维

菠萝富含维生素C和微量元素锰，而且热量较低，常吃能生津、醒脑，使思维更敏捷。

常吃夜宵容易得胃病

经常吃夜宵，会促进胃液大量分泌,刺激胃黏膜，并影响胃黏膜修复，容易引起胃溃疡。

理发店洗头不能太久

理发通常躺着洗头，而这样做会压迫劲部动脉，尤其是劲椎不好的人更易致大脑缺血，洗完应缓慢抬起头，起身先转动脖子再起来理发。

睡眠不足易导致腹型肥胖

男性随着年龄的增长深睡眠时间也越来越少，这会影响荷尔蒙的分泌，容易导致腹型肥胖。因此，男性应进行一些改善睡眠的措施，如觉前洗个热水澡，每周进行次20分钟以上运动。

水果吃小不吃大

小的水果，维生素、矿物质和对健康有益的营养物质，含量会更高。

40岁后男性宜常吃绿色蔬菜

如西红柿、红辣椒，富含类胡萝卜素，能增强人体防御系统细胞活力，增强免疫。

这些内容就是为大家介绍的男人养生的一些事情了吧，其实如果是想要享受，就要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，平时的时候多运动，养成良好的生活习惯，避免出现些熬夜的一个现象发生的，而且这样的话才可以达到更好的一个效果的呢。

5、男性养生需要注意哪些

康健人生网提醒：男性保健：睡前“三宜三忌”男性自我保健的十点秘诀成年男性的保健食疗方 男性(男性食品)公民对疾病很有点不以为然的味道，而真正患了疾病却经常置之不理，以为它会自己好起来。因此，现代男子在卫生保健(保健食品)上应听从医生们的以下十点忠告。
1、尽量少吃些油腻和油(油食品)炸食物 男人的口味一般都较重，尤其是爱喝酒的男人，一般都会喜欢吃油腻和油炸食物，极容易使体重增加。这就增加了患血管疾病的危险。所以男人要逐步去适应吃些清淡的食物，多吃植物油(植物油产品，植物油资讯)少吃动物油，平时多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。
2、注意隐秘的睾丸癌(抗癌产品，抗癌资讯) 20岁至40岁的男人易患肿瘤，睾丸癌是其中之一。如果发现及时，此病的治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子可以经常自己检查性器官，最好是在温水澡后皮肤(皮肤产品，皮肤资讯)变得柔软时进行。如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去医院检查。
3、改变几年都不去医院的坏习惯 许多男人不爱去看医生，总认为自己没什么病，但据统计有80%的重病患者承认，自己是长期不去医院，小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持健康(健康食品)的最好方法。
4、胸口痛一定要去检查 男性有时在干体力活或运动(运动食品)(运动产品，运动资讯)后会出现胸口痛的情况，一般休息片刻胸痛会停止，大可不必紧张。但这也可能是心脏病的早期症状，最好是去医院检查一下，也许什么事都没有，但确诊后才使人放心。
5、还是不抽烟为妙 吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。要健康最好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果(水果食品)，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻烟害。
6、关心自己身上的痣 如果不再增加或出血，痣本身不会有什么危险，但许多男人对自己的皮肤并不怎么关心，要改变这种不良习惯。经常注意自己的痣有没有异常现象，避免痣的恶变带来严重后果。
7、别忘记高血压(血压食品)的威胁 高血压对心脏造成威胁，往往是心脏病突发或脑溢血的起因，所以男人要经常量一下血压，血压已经较高的人要按医嘱吃药，病有所好转也不能停药。
8、保持一定的体力活动 体力活动太少会使人发胖。现代男人的体力活动越来越少，所以许多中年(中年食品)人在发胖，多余的重量对心脏造成很大的负担，关节(关节产品，关节资讯)也会变得不那么灵活。因此，男人至少要经常散步，最好能经常参加体育锻炼，促进健康的同时还能增加吸引力。
9、佳莱福辅酶Q10胶囊是重要的抗氧化剂和免疫增强剂，主要用于提升精力，缓解疲劳，对治疗心脏、心律失常、窦性心动过速、早搏、高血压和癌症有很好的疗效， 以及用于急慢性病毒性肝炎、亚急性肺坏死的综合治疗，是城市白领加班熬夜的核武器。

6、男人养生保健 如何正确排尿

老年人养生越来越受到人们的重视，但是你知道吗，男性养生也是很重要的。男人每天工作压力特别大，而且还要面临着工作带来的应酬，如果不做好保健养生的工作，就会把身体累垮，出现各种不可预想的疾病。下面小编就给男士们介绍养生保健如何正确排尿。
怎样的排尿方式有利男性健康：
1、一小时排一次最健康
研究调查称，膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。专家建议男性朋友每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。
2、蹲位排尿有讲究
男性朋友若能像女性那样改为下蹲式排尿，将少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。
3、巧排残余尿
尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排尽呢：
解完小便后，用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且能起到缓解前列腺炎感染的效果。
勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。
看了上面的介绍，男士朋友知道如何正确排尿了吗?男士们可不要小看这一个小小的排尿问题，如果排尿系统出现了疾病，不但会影响男士的性能力，严重还会造成不孕不育综合症，所以，男士们多学习养生保健方面的常识对于身体健康是非常有帮助的。