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四种健身气功介绍
2004-05-20 09:27:28 中国健身气功协会
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中华民族传统体育的奇葩
——四种健身气功介绍
健身气功是中华悠久文化的组成部分，是以人的自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。
新世纪初，为更好地满足人民群众日益增长的强身健体需求，进一步弘扬中华民族健身养生文化传统，国家体育总局健身气功管理中心遵照党对传统文化应“取其精华”“去其糟粕”“古为今用”“推陈出新”的一贯政策，在挖掘整理优秀传统气功功法的基础上，组织编创了健身气功·易筋经、健身气功·五禽戏、健身气功·六字诀、健身气功·八段锦等四种健身气功。
编创四种健身气功严格按照科研课题管理办法组织实施，以生命科学、中西医学、心理学、体育学以及相关学科理论为指导，并对其健身效果进行了初步的科学测试。四种健身气功凝聚了各方面专家、学者的智慧和汗水，内涵丰富，姿态优美，简单易学，安全可靠，效果明显，在试验中受到广大练功群众的喜爱。从整体看，四种健身气功具有以下特点：
第一，继承传统，推陈出新。四种健身气功遵照“取其精华”“去其糟粕”“博采众长”“与时俱进”的精神，在优秀传统功法的基础上编创而成。既保留了原有功法的精华，又吸收了各流派之所长，并有所创新。
此次国家体育总局健身气功管理中心推出的四种健身气功，就是在传统易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦的基础上，吸收各流派之所长，遵照中国传统养生、保健理念，结合现代生命科学理论，集集体智慧编创而成。四种健身气功在保留了传统功法精髓的基础上，又增加了符合时代特色的新内容。在编创过程中，课题组聘请戏曲、舞蹈、体育及运动医学等方面专家，就功法动作的艺术性、健身性、科学性等方面进行了认真探讨，在继承传统功法动作的基础上，按照传统与现代相结合的理念，对四种功法作了整理和创新，既体现了健身气功的时代特征，又展现出传统气功的神韵。四种功法各具特色，健身气功·易筋经是在传统易筋经十二式精要基础上，按照现代健身理论和方法编创而成，整套动作自然流畅，刚柔相济，美观大方。健身气功·五禽戏动作中蕴含着“五禽”的神韵，仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷，动作柔和舒展，协调匀称，新颖优美。健身气功·六字诀中“嘘、呵、呼、?、吹、嘻”六个字诀之间既是一个统一的整体，又各具独立性；既可以同时练六个字诀，也可以单独练某一个字诀；在吐气发声的同时，辅以简单的肢体导引，对健身、养生、康复有相辅相成的作用。健身气功·八段锦动作圆活连贯，舒展大方，动静相兼。四种健身气功动作舒缓，姿态优美，简单易学，展现出健身气功独特的魅力。
第二，科学文明，有益健康。编创四种健身气功课题经国家体育总局科教司批准列入国家体育总局局管科研计划，严格按照科研课题的办法组织实施。负责编创的各子课题组本着科学求实的精神，经多方考证、不断观摩研讨和反复试练，以大量文献为基础，集众多专家学者的智慧，集体编创了四种健身气功。国家体育总局健身气功管理中心、总课题组和专家组对编创过程进行了统一部署、全程控制和严格把关，确保编创工作科学、规范、有序地推进。四种健身气功分别在北京、黑龙江、上海、江苏、河南等5省市9个地区市的28个健身气功活动站点近2000名群众中进行了试点实验，采用多项人体形态学、生理学、生物化学、心理学等指标对其健身效果进行了客观评价。结果表明，四种健身气功功理科学、功法安全可靠，对增强人体脏腑功能、提高身体素质、改善身体机能、增强肌体抗衰老能力、辅助治疗一些慢性疾病、调节改善心理状态等方面都具有积极影响；对在社会上倡导科学的健身理念，弘扬积极向上的民族精神，引导人民群众开展健康、科学、文明的健身气功活动具有重要意义。
第三，内涵丰富，适应面广。四种健身气功功理科学，安全健康，在健身气功辅导员、社会体育工作者、医疗康复指导者以及广大气功爱好者，尤其是中老年人群中有着广阔的发展空间。试点试验和调查问卷认为：四种健身气功强度适中，结构合理，动作优美，习练舒适，既便于普及又适于提高。
由于编创时间较紧，涉及内容较多，面向全国试行推广工作还刚刚起步，四种健身气功尚待在实践中进一步接受检验，有关科研项目正在继续进行跟踪测试。国家体育总局健身气功管理中心将继续按照“积极稳妥”“由点到面”“分批推进”的原则，以健身气功活动站、点为依托，逐步试行推广四种健身气功，以引导群众性健身气功活动科学、健康、有序地发展，在全民健身运动中发挥其应有的作用。
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妙康身心灵能量养生坊5月活动消息
工作生活的压力，婚姻情感的脆弱，人际困扰的无奈，心身疾病的纠缠，让我们的身心灵备受分离的折磨！五月是个感恩的日子，热衷心身健康事业的妙康，在这个小小的工坊里，精心规划了一系列有益心身健康的活动。让您在忙碌之余，跟我们一起体验和分享一些简单易炼、轻松实用的放松、养生的技巧和方法，学会随时随地游刃有余地精心呵护自己及家人的心身健康。真诚欢迎注重自己和亲朋心身健康的您加入我们的行列。
沙龙活动：主讲 妙康 主题：抛开烦恼、轻松生活（体验式练习：新奇、轻松、开心）
日期（每周四晚）
19：00—21：00 课 题 内 容 及 方 式 收 费
5月7日 养精蓄锐 人体只要阳气充足，就可以百病不侵；而通常我们只会消耗不会积累，同样的生活习惯，换个做法就能把消耗变为积累。让我们一起来体验学习，蓄养阳气。 免 费
5月14日 释放压力 压力无处不在无刻不来，就算没有安静的空间和时间，“至一放松功”同样可以让我们适时释放和宣泄，就像呼吸一样自如。天天都能保持好心情！ 免 费
5月21日 放松生活 任何运动都要围绕中心才和谐优美，人也一样，保持心的中正，放松身体便可增加心的定力，把心随景转的无奈变为景随心转的自由，就会开心快乐每一天！ 免 费
妙康简介：国家注册心理咨询师，注册经络催眠治疗师，注重心理生理双重调理，崇尚身心灵能量养生
精彩讲座：主讲：灵光大师 主题：修佛得道灵光大师看人生之一 、二、三（参透人生、放下自在）
日期（周六全天）
9：00—12：00
14：00—17：00
课 题
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5月9日 人生之因缘 “好友虽疏是人生无价之宝，亲缘虽亲却是人生有值之物”，其中奥妙唯智者知乎！灵光大师教会我们用慧眼从因缘看人生，学会看破人事，放下执着痛苦。 每天每人收费：80元
5月16日 人生之业力 亲情的伤害、事业的困碍、婚姻的挫败、心身疾病的折磨…可曾想过：现在面临的一切都跟自己过往的行为有关？灵光大师教我们：如何把握当下的行为… 每天每人收费：80元
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2、临时有事无法参加请提前一天告知，无法到达又没有通告报名老师，累计三次后无缘参加本工坊今后所有沙龙活动或讲座。
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