如何根据生理期来养生

1、聪明的女人会把例假过成养生期间，例假期间，应该如何养生？

我们都知道，例假是每个女生必经过程，而且在一般情况下，例假来时，女生身体都会比较不舒服，整个人没有很大精力去做事，但是这并不代表着例假来时，就可以懒洋洋的，所以，聪明的女人会把例假期间过成养生期间，例假期间，应该如何养生？想要将例假期间过成养生期间，可以从自己的食物方面进行着手。

首先，例假来临时候，女生要注意保暖，而这个时候，可以进行泡脚，用热水或者是对于身体有很多好处中药来泡脚，这也是一种养生方法，亦或者说是在饮食方面，吃对身体有很多好处，比如说补血的大枣等物质，这些对于身体来说都存在有很多好处，所以，聪明的女人都会将自己保护得很好，即使是例假时候，也会将这个痛苦时期过成一种养生时间，就比如说可以从自己的饮食以及其他习惯上面可以做到。

而且在冬天，人们都有泡脚的习惯，这对于身体来说是有很大好处的，而对于女生来说，不管是在什么时候，只要例假来，都可以用热水泡脚，因为这对于子宫来说，起到保暖的作用，不至于导致宫寒，也不会产生很大的疼痛感，所以在例假期间，女生们要在饮食以及其他方面要多注意，要对自己好一点，在饮食方面可以多吃一些含有蛋白质的物质。

而且在这个期间，也可以炖一些高汤，而经过将肉煮熟过之后得到的高汤，其中都会含有很高的蛋白质，而这些蛋白质对于女生来说也是很好的，比如说炖猪蹄，猪蹄里面就含有大量的胶原蛋白，对于女生来说，也有很多好处，所以，即使是在例假期间，女生也要注意保护自己，可以通过饮食等方面来将例假期间过成养生期间。

2、女性生理期吃什么食物才最养生？

对于女性来说，生理期时期绝对是一个女性最脆弱的时候，从身体的角度来说，由于处于生理期时间段内，身体的抵抗力下降，导致容易生病，从心理的角度上来看，由于生理期内，女生容易出现痛经的现象，导致女性在这个时间内暴躁易怒，这些问题都是生理期带来的，对于解决这些生理期带来的问题，可以同时食用能够为身体补血的食物来缓解。

首先针对生理期间，女性的痛经现象，女性可以饮用大家都推荐的红糖姜水，红糖姜水在分类上都属于呈现阳性的食物，进入胃以后，能够带来暖意，舒缓人的神经，同时温暖女性的小腹，从而极大的缓解女性生理期的症状。

其次可以使用红枣等补血的食物，对于女性来说，生理期最重要的事情，就是体内血液的减少，由于体内血液减少，所以需要及时的滋补，而红枣一类的食物，由着滋阴补血的功效，能够帮助女性及时的补充上生理期导致的身体亏空·。

最后一定要注意饮食问题，此时的女性已经由于身体的愿意易躁易怒，所以在饮食上千万不要食用辛辣刺激和生冷的食物，因为辛辣的食物可能会导致加剧子宫的出血，而生冷的食物则会导致血液凝固引起痛经，所以在食物的食用上，尽可能的使用清淡的食物，清淡的食物既不会加重身体的负担也对身体有益。

在女性的特殊时期，除了饮食以外，生活习惯也很重要，此时的女性由于身体血液的缺失导致很容易感觉到疲倦，在生活当中应该多注意休息，切勿过度劳累，每天早睡早起，不要熬夜，通过合理的饮食和健康的生活习惯从而减轻女性特殊时期对于身体和情绪上的影响。

3、女人生理期该如何保养自己

?

4、经期的女孩子怎么养生？

女孩经期几个常见的小问题：

1、月经期间是否需要少洗澡、少洗头老人家总是爱讲经期不沐浴，原因是此时盆腔充血，头部血量减少，如果不小心受凉，头部血量更少，容易导致头晕、头疼，所以此时淋浴的水温需特别注意。其实，月经期间流汗较多，保持身体的舒适清洁也很重要。泡浴时加几滴薰衣草精油能够舒展身心。洗头发时顺便进行头部按摩，能减轻神经系统的压力，记得洗头后要立即用热风把头皮吹干。

2月经期间需要特殊饮食原则吗

没错，此时最好少吃多餐，有的人喜欢暴饮暴食，因为此时身体代谢加快，所以感觉胃口

很好；但其实，过量饮食一样会造成肥胖的困扰。经期适合摄取高碳水化合物饮食：例如全麦面包、水果、蔬菜、马铃薯等，能维持血糖的稳定，情绪就会比较平静。碳水化合物可以增加脑中血清素(Serotonin)的含量，可以改善情绪与调节睡眠。

大家都知道，经期勿食生冷，包括凉拌生菜、西瓜、冰的食物及饮料，以免腹腔血管收缩，血流不足，使疼痛加剧。中医更提倡平日就避食生冷。因为肝经郁热的时候，就会口干舌燥，更想吃冰，造成脾胃寒，形成恶性循环。很多少女月经痛就是吃冰吃出来的，长期吃冰使得体质变差。尤其忌讳月经期间喝冷饮，造成生殖系统寒气瘀结，严重者甚至埋下各种妇科病和不孕症的恶果。

3月经期间可以吃甜点吗

抱歉，甜点还要少吃。甜食会让血糖剧烈波动，让情绪更不稳定，也会消耗维生素B群和矿物质。而高钠的食物则容易让水分无法正常排出，引起水肿和乳房肿胀。含有咖啡因的饮料像咖啡、可乐和茶，也会引起情绪的起伏和乳房肿胀，消耗维生素B群，破坏碳水化合物的代谢。高油脂的食物也会提高身体对矿物质的需求，而冰冻的甜点容易让血液循环不良。So，如果你真的需要食物慰藉，那么请选择低脂、高纤、坚果、谷类食物和新鲜蔬果。像全谷类和坚果，含有丰富的维生素B群，能安抚经前的焦虑和易怒，调节腹痛、乳房胀痛和疲倦等症状。新鲜蔬果含有丰富维生素C，也能舒缓抑郁的情绪。

为了女孩子的健康这些知识点须牢记