鼻吸气养生法

1、万行上师的莲花动功7式 吸气时鼻子吸气，呼气 都是用嘴巴呼气吗？

探讨：是鼻子吸气，口呼气吧

2、什么是口鼻呼吸法

口鼻呼吸法：即呼吸时要口鼻分开。吸气时用鼻，呼气时则用口。

3、用鼻吸气，嘴呼气有啥好处

一、防治呼吸道系统疾病

采用鼻吸嘴呼气的深呼吸锻炼，能够有效的增加肌肉的收缩能力，同时对于胸部以及肺部的扩张力也会大大的增加，这样肌肉的活力也会提高。长期坚持深呼吸，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解疾病的作用，还可以有效的令身体恢复健康。

二、防治高血压

每天进行深呼吸能够有效的降低血压。由于肺部中含有上亿的肺泡，在平时呼吸的过程中，只有百分之八十几的肺泡进行了充分的工作，身下的肺泡则是处于一个浪费的情况。如果对身体进行深呼吸，能够令所有的肺泡都运动起来。

另外，肺泡在工作的时候会产生前列腺素，所以深呼吸能令所有的肺泡进行工作，这样产生的前列腺素也是大大的增加。更多的前列腺素会进入血管之中，这样血管就会进行扩张，血压自然而然就会下降了。

三、放松精神

有目的的控制身体进行深呼吸，能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫，同时对于神经系统也有一定的调节作用，身体还有精神会感觉到更加的轻松。所以说，深呼吸对于身体具有非常重要的作用，并且呼出的气体量相当于正常呼吸的八倍左右能够令身体获得非常巨大的能源。

四、减压促进睡眠

进行深呼吸锻炼，能够令紧绷的精神放松下来，心情也会更加的舒畅。如果是由于工作压力比较大的原因导致颈部出现疼痛的情况，这个时候进行深呼吸能够有效的减缓疼痛。

如果是失眠患者进行深呼吸，那么睡眠质量也会越来越好，同时能更快的进入梦乡。总而言之，通过平缓呼吸，同时降低呼吸的节奏以及速度，能够有效的治疗失眠的情况。

五、养肺

肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法。

(3)鼻吸气养生法扩展资料

锻炼时用鼻吸气，嘴呼气的注意事项：

练习扩胸呼吸、水平平板撑、跪姿腹式呼吸等运动项目都需要用鼻吸气，嘴呼气，可以开阔胸腔，放松身心，缓解身心压力。

扩胸呼吸，就是将气球衔在嘴中，用鼻吸气，用嘴呼气，呼气完成后憋住五秒钟，再进行新的呼吸。如此进行5次为一组，做3组。这样的呼吸训练可以缓解胸椎的压迫状态，打开胸廓，灵活胸椎，并缓解颈部不适。

要注意做呼吸训练，鼻子吸气时，腹部微微向下鼓起。而嘴呼气时，腹部要向内向上收，感觉肚脐吸向脊柱。另外在练习水平平板撑、平板撑摸肩以及直腿侧撑时，呼气（嘴呼）与吸气（鼻吸）的比例要保持2：1。

4、鼻道交替呼吸法的练习过程

因此，我们需要通过调息，让左鼻道和右鼻道之间的运行保持平衡，在阴阳事物中保持平衡，在白天与黑夜之间保持平衡。规律上讲，容易亢奋和急噪的人右鼻道运行多，他们总是处于一种活跃的状态，脑子有很多的压力；平和安静的人，左鼻道运行多。鼻道运行有时也会受到情绪的影响而转换，可因为环境或情绪的变化瞬间转换。这会使身体的状态失去平衡。通过调息，可以学会控制大脑的流速，尽量排除这种不平衡，以调控由情绪带来的负面作用。
另外，有的放失地更换运行鼻道可以帮助减肥或安眠，每天饭前饭后堵住左鼻，呼吸21次，可以强行启动右鼻道，从而可以加快消化及代谢，以达到减肥效果；反之，每天睡前堵住右鼻，呼吸21次，强行启动左鼻道，可更快安枕无忧。
鼻道交替呼吸法的最大益处是可以加强我们的呼吸系统。由于呼气往往双倍长于吸气，不干净的空气会从肺部乃至整个身体排泄出去。鼻道交替呼吸法还可以帮助大脑平和平衡。每天最佳尝试练习10次。
1、先用大拇指将右鼻道摁住，用左鼻道吸气数到4。
2、再用手将左鼻道也堵住，屏住呼吸，数到16。
3、放开右鼻道，用右鼻道尽量呼气，尽力呼出数到8。
4、右鼻道吸气，数到4。
5、堵住双鼻，屏住呼吸数到16。
6、放开左鼻道尽力呼出，数到8。至此，一个过程完成。
空气进出某个鼻孔越顺畅，这个鼻孔比另一个鼻孔的支配性就越强，这是正常的现象。一个身体健康的人应该左右奥孔交替呼吸，平均2小时交替1次。坐在一个比较舒适的位置，两手自然垂于衣下摆处。首先用右手触摸一下真冀，这个部位在练习时会闭起来。右手食指和中指向手心弯屈，右手大拇指按住右侧鼻翼，闭住右鼻孔，左鼻孔轻轻吸气，然后用右手无名指按住左鼻翼，闭住左鼻孔，大拇指松开用右鼻孔呼气。不要用力压住鼻子，只要轻轻的按住就可以了。仍旧闭住左鼻孔，用右鼻孔吸气，然后将大拇指闭住右鼻孔，用左鼻孔呼气。总是以左鼻孔吸气开始左鼻孔呼气结束，呼吸节奏是左右右左，这样形成一个完整的回合。练习时肘部要举起，肩膀要柔软放松，不要拉紧。练习12个回合，然后闭眼放松一下，恢复正常的呼吸节奏，鼻孔交替呼吸是瑜伽呼吸法中最具有镇静作用的方法，可以平衡大脑的左右两个半球，让人产生安详宁静的感觉。
鼻孔交替呼吸法还常与悬息一起进行，但是不宜孕妇练习。

5、鼻子养生法的介绍

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6、呼吸法真的能治病吗？

基础呼吸法看似简单，但却有着很深的宇宙大道知识。人身体上所有的疾病，都可以通过练习简单的呼吸法来调整好，所以这也是适合大众的，实用且提升身心灵的自我疗愈养生方法。归根到底我们都需要改变自己的内在去改变外在的实相，而改变内在最重要的就是从调整呼吸开始。此文整理自无心者老师在一次讲课中对呼吸法的作用和原理的一些详解，希望通过具体的讲解大家可以对呼吸法有更多的认知，当然最重要的是去践行。


呼吸过程中呼气呼到尽，守住那个痛的地方，就每次呼气呼完以后，都会有一个就是淤在身体里边的那个瘀点，在呼完气以后就拔它出来。呼完气以后哪个位置痛，你就守住哪个位置看着它。但不是有任何意念，我们要清楚意念是错误的，不能有任何的意念，而是守住它，看着它。呼尽以后止息的时候，你看着你那个痛的地方，看着你那个闷的地方，看着你那个不舒服的地方。

像有些人鼻炎很严重，呼气喘气喘不过来，一样呼尽止息，然后守着鼻子里边他那个堵的地方。他可能一下守不开，再吸气，再呼尽再止息再守着。就这么十几个呼吸或者几十个呼吸以后，所有的对应的就会开始开通。很奇怪他守着那个堵的地方，而开通的地方是什么地方呢？往往开通的地方不是鼻子开始，是背上和颈椎。因为背上和颈椎一开通了以后，鼻子就开始好像守着守着，突然有块东西被拔下来一样，会有这样的反应。等它拨一块东西下来以后，几个呼吸就特别的顺畅，也没有鼻炎的感觉了。然后再接着守守守，又发现有东西拨下来一样，就这样几个小时守过以后，他那几天如果不守的话，几天都会很舒服，但是再过几天他都不去守，过几天可能又会有些问题。正常的情况下，我们是希望依据自己的身上的问题去守，比如像刚才说鼻炎的问题，我见过守的最长时间守了21天，鼻炎全部守好的。

自己看一下身上哪里不舒服，自己好好扫一扫。呼尽以后你身上刚开始可能一点不舒服的地方都没有，但是你呼尽以后止息，止了几下以后，你会发现身上可能有某个地方有些发胀、发痛、发刺、发闷。如果有这样的话，就呼尽以后就守着它，就看着，看着它就会被拔出去了。这是什么道理？

刚才说呼尽以后止息守住你自己不舒服的地方，几个呼吸以后那个不舒服就会没有。可是有些人守了好久，他还是有，这又是什么原因呢？有些人守了好久还是有，就说明他没有完全呼尽。如果没有完全呼尽去守它，是守不出来的，是拔不出来的。那你完全呼尽以后去守，为什么拔得出来呢？这里面就很玄妙的东西在里面，但是说出来以后，其实它又不玄妙。

7、呼吸养生法是什么呢？

对于人的生命最宝贵的东西是什么？先哲们与其弟子讨论此命题时说：人之命系于呼吸。想先哲的话道破天机——气乃人性命之宝。《内经》亦曰“气者，人之根本也.”人得气则生，气滞则病，失气则亡。“气”古称“炁”（后人称为“真气”或“先天一气”）。“炁”为先天之气，有体无形，含有信息、能量；“气”为后天之气，有形，为“炁”之演化物。《医门法津》曰“气（炁）聚则成形，气（炁）散则形去。”“炁”既是构成宇宙世界的基本单位。又是构成人体和维系人的生命的最基本物质，所以人体小宇宙和天地大宇宙在本质上是同一的。

因此，人们只要正确掌握呼吸，就能通过呼吸之“炁”实现人与宇宙沟通与融合。人体内的气和血，是“炁”的一体两面，故有“血为气之母，气为血之帅” 之说， 养生中的养气血，就是养“炁”。人体的三宝‘精、气、神’，亦是“炁”在人体内三个层面的表现。

经络也是“炁”在人体一种存在形式，所以经络有信息、能量（光、波、热等物理属性）的性质；经络既是“炁”在人体内的运行通道和储存库之一，也是人体接收天地宇宙之“炁” 的主要户牗。调整经络实质上是沟通信息、调动和补充能量，信息通、能量足，人体增强免疫能力和自我修复能力。故人称其为人体大药库。《灵枢.经脉》强调曰：“经脉者，所以能决生死，处百病，调虚实，不可不通也。”

《呼吸养生法》就是在人体三宝“精、气、神” 中，以练“炁”入手，通过正确的呼吸方法，进行调身、调息、调心，改善和加强“炁”在人体内的运行